⏰ ¿CUANDO DEBO TOMAR EL COLAGENO? ¿POR LA NOCHE O POR LA MAÑANA? ⏰
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- Опубликовано: 24 дек 2024
- ¿Cuándo debo tomar el colágeno? ¿Por la noche o por la mañana? Esta es una pregunta que muchas personas se hacen al comenzar a tomar este popular suplemento. En este video, te explicamos en detalle cuál es el mejor momento del día para tomar colágeno dependiendo de tus objetivos y cómo hacerlo para maximizar tus beneficios en tu salud.
El colágeno es una proteína esencial para el cuerpo que se encuentra en la piel, los huesos, las articulaciones, el cabello y las uñas. Su consumo puede ayudar a mejorar la elasticidad de la piel, reducir los dolores articulares, fortalecer el cabello y las uñas, y mucho más. Sin embargo, el horario en el que lo tomes puede influir en los resultados.
¿Qué es el colágeno y por qué es importante?
El colágeno es una proteína estructural que mantiene la firmeza y elasticidad de los tejidos del cuerpo. Con el paso de los años, la producción natural de colágeno disminuye, lo que lleva a signos de envejecimiento como arrugas, pérdida de elasticidad en la piel y molestias en las articulaciones. Por eso, muchas personas recurren a suplementos de colágeno como parte de su rutina de cuidado personal.
Tomar colágeno puede marcar una gran diferencia en tu bienestar, pero es crucial saber cuál es el mejor momento para consumirlo y cómo hacerlo de manera efectiva.
¿Es mejor tomar colágeno por la mañana?
Tomar colágeno por la mañana puede ser una excelente opción, especialmente si lo combina con vitamina C, que es clave para la síntesis de colágeno en el cuerpo. Aquí algunas razones por las cuales la mañana es un buen momento:
Mejor absorción en ayunas : Muchas personas toman colágeno en ayunas porque creen que el cuerpo lo absorbe mejor cuando no hay otros alimentos en el sistema digestivo. Aunque esto no es estrictamente necesario, es una opción cómoda y efectiva.
Comienza el día con un hábito saludable : Incluir colágeno en tu rutina matutina, por ejemplo, mezclándolo en un café, té o batido, puede ayudarte a recordar tomarlo todos los días.
Apoyo a la piel durante el día : Durante el día, tu piel está más expuesta al estrés ambiental, la contaminación y la radiación UV. Consumir colágeno en la mañana junto con antioxidantes como vitamina C puede reforzar la protección natural de tu piel.
¿O es mejor tomar colágeno por la noche?
Por otro lado, tomar colágeno antes de dormir también tiene ventajas, especialmente si tu objetivo es regenerar tejidos y mejorar la calidad del sueño. Estos son algunos beneficios de tomar colágeno por la noche:
Reparación nocturna : Durante el sueño, el cuerpo entra en un estado de reparación y regeneración celular. Tomar colágeno antes de acostarte puede potenciar este proceso, ayudando a reconstruir tejidos, fortalecer las articulaciones y mantener la elasticidad de la piel.
Relajación y descanso : Algunas personas encuentran que el colágeno, especialmente cuando se combina con magnesio, promueve un mejor sueño y una mayor relajación muscular.
Evita distracciones durante el día : Si tienes un estilo de vida ajetreado, tomar colágeno por la noche puede ser más práctico para no olvidarlo.
Factores a considerar para decidir el momento ideal:
El mejor momento para tomar colágeno depende de tus objetivos específicos y de tu rutina diaria. Algunos factores que pueden influir en tu decisión incluyen:
Tu horario personal : Si eres más constante en la mañana, opta por ese momento; Si prefieres un ritual nocturno, hazlo antes de dormir.
Objetivo del colágeno : Si tu prioridad es la salud de la piel, tomarlo por la mañana puede ser más útil. Si buscas regeneración muscular y articular, la noche es ideal.
Tipo de colágeno : El colágeno hidrolizado (péptidos de colágeno) es fácil de absorber y puede tomarse en cualquier momento del día.
¿Cómo tomar colágeno correctamente?
Cantidad recomendada : La dosis diaria sugerida suele ser de 5 a 10 gramos, pero consulta las instrucciones del suplemento y, si tienes dudas, pregunta a un profesional de la salud.
Acompáñalo con vitamina C : La vitamina C es esencial para que tu cuerpo produzca colágeno de manera efectiva. Puedes combinarlo con un jugo de naranja, limón o incluir alimentos ricos en esta vitamina.
Evita alimentos procesados : Una dieta rica en azúcares refinados y ultraprocesados puede inhibir la producción natural de colágeno en el cuerpo.
Sé constante : Los resultados del colágeno se notan con el tiempo. La clave es la constancia en su consumo.
De acuerdo Manel eres mi científico extraordinario mucho ánimo y el Señor Jesús os fortalezca siempre a todos los que ayudáis con ese carisma y con esa integridad viva México pero más el Señor Jesucristo y no olviden supermineralizarse y supervitaminarse del amor de Cristo Jesús❤
Gelatinas, patas y caretas de cerdo y ternera, caldo de piel de jamon y tocino. El recetario de invierno es ideal para tomar colágeno
Muchisimas gracias doctor !!!Un gran saludo desde Uruguay.
Colágeno y Magnesio de Ana María la justicia, empecé a tomar.
Estupenda información.Me gustan sus buenas recomendaciones porque cuando vas a comprar, los dependientes sieeempre saben más 🤬
La tomo en forma de preparado disuelta en agua. Hasta ahora la había tomado muy temprano por la mañana, cierto, que también tomo un café...
Cuál o que marca nos recomienda doctor Manel gracias ❤
Yo tomo todos los suplementos de la marca hivital, son de los más naturales y no llevan químicos ni OMG
Yo tomo desde hace tiempo Epaplus para la osteopenia y pasé de 2'2 a 1'8 en 2 años
Muy bien, pues a tomar colágeno, la verdad nunca lo he tomado, gracias Manel ❤❤❤❤
Hace un par de años que en algunos movimientos del hombro izquierdo, en algunas posicines "extremas" me dolía. Fui al trauma y tras una resonancia diagnosticaron artrosis (62 años) . Me recomendaron colágeno y no sé si se equivocaron en el diagnóstico o el colágeno, que la verdad es que tras 1 año de tomarlo ha dejado de doler en los movimientos que antes me dolía.
Me resulta muy interesante escucharte .Se aprende mucho contigo Manel .GRACIAS !!
Buenas tardes, una pregunta puedo tomar gelatina Knox envés de colágeno ?
Hola, podria decidirme si la Ivermectina sirve como dicen contra el COVID i ostras enfermedades como el cáncer. Muchas gracias. Me encantan tus vídeos, aprendiendo mucho con su información.❤
El colágeno para su mejor absorción es bueno tomarlo con vitamina C
El colágeno no se absorbe. No pasa la barrera intestinal, es una molécula muy grande. Bien expuesto en Guyton. En el Río de la Plata, Houssay, Argentino. Premio Nobel de Medicina y Fisiología.
Supongo que se refiere a incorporarlo al organismo @@mariobonilla4960
Muchas gracias
❤❤❤ gracias
Nunca tome colageno😊creo que lo tengo que incorporar,pero que alimentos tienen naturalmente colágeno?o no hay? Bueno tema para otro video! Gracias ❤
Apuntado👌
¿Cómo saber cuál es para la piel y cuál para articulaciones?
Hay muchos tipos de colágeno, cual es el mejor? Gracias ❤
El marino es uno de los mejores
😮😮😢😢 Dr.buenas tardes. Yo lo tomo por las mañanas, pero nadie me ha dicho que debía ser con el estómago vacío ! Todo todos los complementos vitamínicos con el desayuno ! Así que veo que lo estoy haciendo muy mal. 😮 Terrible ! El otro día, la farmacéutica me dijo que hay que tomar la vitamina C por la noche porque es cuando el cuerpo " despertaba, o se revitalizaba, o algo similar" para absorber bien dicha vitamina (...?). Sinceramente es muy complejo todo. Porque me voy enterando de todo eso, años después de tomarlo casi a diario porque mis analíticas me lo demandan . Y nadie me explica cómo funciona para la correcta absorción de los complejos vitamínicos y minerales. Por ejemplo : Hierro o Ferretina con vitamina C y ácido Fólico = y si dejas de necesitar el suplemento del Ácido fólico o el hierro, o tomas exceso de vitamina C, porque eres vegetariana ? El hierro solo no se absorbe , el ácido Fólico tampoco ? Complicado asunto ! 😮 Y hoy me entero que el colágeno son 10 gr, y sin comida o digestión de otros alimentos ! O sea, que todos los suplementos que tomo para mis dolencias resulta que no es correcto porque además, todas las vitaminas las tomo con el desayuno ? Y la Lecitina de soja? Y la levadura de cerveza ? Y el potasio y magnesio a qué hora y cómo ? Porque mi artrosis cada vez está peor ! Y ya sé que son los años, la menopausia precoz, y la humedad y el frío de los Pirineos o la playa ... Pero, entonces, resulta que estoy tirando mucho dinero al WC sin que me haga efecto o apenas efecto bueno ? 🎉 Gracias Dr. Aprendo mucho
Yo lo tomo con zuma de naranja y vitamina c. Que opina
Genial porque ayuda a que se genere aun más
Y si el colágeno es en combinación con magnesio, cuando tomarlo.
👏👏
Manel opinas del dacortín y por supuesto viva México pero más el Señor Jesucristo
❤
Y el magnesio? Es mejor de mañana o noche?
El magnesio se toma por la noche
@yolandamerlo5933 gracias
@@yolandamerlo5933 hola es recomendable antes o despues de cenar? Gracias😊
He oido en muchisimos nutricionistas y medicos que comer colageno no produce colageno. Lo mismo que comer pelo no crece pelo. Que tiene que decir? Gracias
Tambien decir que despues de tomar colageno mas de 3 meses notaba por las mañanas al poco tiempo de tomarlo un pseudo mareo en la parte de atrás de la cabeza. Alguien mas ha tenido este síntoma? Gracias
Por la tarde
Sirve? Tengo entendido que no se absorbe.
¿Y si se empieza a los 68?
Yo diría que nunca es tarde. A ver si el doctor le contesta.
@@AliciaQV8593 Gracias Alicia. 🌹
A esta edad ya estamos bien, jodidos.😅😅
Mejor en 68 que nunca😊 Y buscar un colágeno que está hidrolizado
@krasimiramarinova20 Gracias 🌹
Si como colágeno produzco mas colágeno?? es increíble lo que la propaganda y desinformación puede producir. Todo para el beneficio de las empresas que lo venden. Patetico, que un profesional de la medicina diga cosas asi.
😂😂😂
Y por qué no darle al cuerpo lo que necesita para PRODUCIR colágeno? Tengo entendido - y corregidme si me equivoco - que para producir colágeno el cuerpo necesita tres componentes: Vitamina C, proteínas (como un huevo cocido) y magnesio....