Top! Nakoľko som silový športovec tak veľmi často mam spodný chrbat preťažený ,čo teda vedie k bolesti vyskúšal som už kopec videií od fyzioterapeutov ale stalé nič , no musím uznať že prvé video čo mi fakt ten spodný chrbát uvolnil a po dlhéj dobe som odviedol poriadný tréning! A od teraz to bude moja denna rutina👍 Slečna nie len veľmi pekná ale tiež veľmi skúsena 💯 určite odporúčam všetkým toto video je tvoje znovuzrodenie 🙃
Ahoj! Ďakujem za super spätnú väzbu, tak to ma veľmi teší, že ti tréning pomohol k uvolňeniu spodného chrbta😊 Určite to netreba zanedbávať, keď cvičíš silovo. Pekne sa oňho staraj.🙏 Krásny deň!☀
ďakujem krásne za super video, poprosím ďaľšie na boľavý chrbát ste super dobre sa na to aj pozerá a zvláda sa to opakovať len som bol celý dopotený a mega ma triaslo🤣 mám 22 rokov a chrbát zničený z roboty po 4 rokoch čo každý deň prenesiem cez 7 ton a blbý pohyb pri zdvíhaní tých kusov tak akurát behám po doktoroch a rehabilitáciách a že mám jednostranné preťaženie chrbtice a zakryvenú chrbticu tak aspoň viem ako mám doma cvičiť vďaka Vám/Tebe ešte raz ďakujem za super video a inšpiráciu❤😊
Ďakujem za super cviky na chrbticu. Cvičila som zopár krát cviky v stoji na bruško tie mi vyhovovali najviac ...😊 Dnes som skúsila cviky na brucho po ležiačky no mnoho som nezvládala. V čera som objavila tieto cviky na chrbticu tak skúšam snať pomôžu .,..lebo vstávam z postele ráno horšie ako večer keď si ľaham...ako storočná babka... Tak moc ďakujem za inšpiráciu a snáď bude takýchto cvikov viac❤
Dakujem aj ja za spatnu vazbu a tesi ma, ze ste vyskusali viacere treningy z mojho kanala.🥰 Tak tak.. Treba posilnovat svalstvo, aby sme neboli ako storocne babky☺️🙏
Dobrý deň :) Ja sa zvyknem ako klasický zdravotník zanedbávať :) Robím na operačkám a študujem medicínu, čiže poznám len dva extrémy- buď stále sedím alebo stále stojím, polohujem pacientov, atď... Pre chrbát nič moc... Pravidelne sa mi vracajú bolesti v lumbálnosakrálnej oblasti vľavo. Toto cvičenie bolo veľmi príjemné, aj keď musím uznať, v niektorých polohách som teraz pri akútnej bolesti mala problém vydržať- najbolestivejšie bolo zdvíhanie panvy do mostíka. Naopak, najpríjemnejšie som sa cítila pri cvikoch na brucho a pri masírovaní a polohe dieťaťa, vtedy som sa úplne uvoľnila :) Inak robíte svoju prácu skvelo, ja tieto cviky poznám, ale cítim sa istejšie keď ma niekto takto vedie a hlavne dá mi nejaké poradie cvikov, dobu zotrvania, atď... veľmi pekne vysvetľujete a máte veľmi príjemný hlas :) Len tak ďalej! :)
Za mna to bolo super, hodi sa to pre restday ak sa chce clovek hybat ale telo potrebuje oddych od klasickeho cvicenia 😊urcite ma potesi podobne video aj v buducnosti ❤
Ahoj Zuzi:)cítím se mnohem lépe! I díky vhodnému výběru hudby ke cvičení, jako vždy:) dnes mě po práci spodní záda opravdu boleli takže ti za toto video velice děkuji! Jinak jediný cvik který mě opravdu vždy bolí je pozice kobry :( cítím při něm velké pnutí v kříži
Ďakujem Katka za spätnú väzbu, som rada, že ti hlavne pomohlo sa cítiť lepšie. Aj mne tieto cviky pomáhajú😌🙏 Konru môžeš robiť len na predlaktiach. Nemusíš na dlaniach, len do bodu, do ktorého ti je to príjemné✨🫶
Vynikajúce cvičenie i hudba, naozaj, "fajne" sa mi uvoľnil tlak v spodnej časti chrbta. Uvítala by som aj cvičenie na stuhnutý krk a horný chrbát, pri sedavom zamestnaní pri PC , dosť tuhne 😉
Ahoj Majka, ďakujem pekne! Budem sa snažiť vytvoriť aj na uvoľnenie krčnej chrbtice.☺️🙏 Na paže tu aj nejaké nájdeš na mojom kanáli✨👏 Vy ste super tiež😍
Dnes som nasla video a cvicila som ho prvy krát tak este neviem ... Strasne ma bolia krize a pri cviku 9:42 mi od bolesti vybehli slzy. Zajtra tu skusim znova....uz neviem co robit tak to skusim vydrzat...❤
Urcite netreba robit cvicenia, pri ktorych citite bolest. Viete si viac uskodit. Vyberte si len cviky, pri ktorych sa citie prijemne a nie s pichlavou bolestou🙏 Tie slzy poznam, bolest chrbta je hrozna vec😭 Odporucam i navstevu fyzioterapeuta.
Top! Nakoľko som silový športovec tak veľmi často mam spodný chrbat preťažený ,čo teda vedie k bolesti vyskúšal som už kopec videií od fyzioterapeutov ale stalé nič , no musím uznať že prvé video čo mi fakt ten spodný chrbát uvolnil a po dlhéj dobe som odviedol poriadný tréning! A od teraz to bude moja denna rutina👍 Slečna nie len veľmi pekná ale tiež veľmi skúsena 💯 určite odporúčam všetkým toto video je tvoje znovuzrodenie 🙃
Ahoj! Ďakujem za super spätnú väzbu, tak to ma veľmi teší, že ti tréning pomohol k uvolňeniu spodného chrbta😊 Určite to netreba zanedbávať, keď cvičíš silovo. Pekne sa oňho staraj.🙏 Krásny deň!☀
Je to super cvičenie.Aj hudba je perfektná.Taka uvoľňujúca.
ďakujem krásne za super video, poprosím ďaľšie na boľavý chrbát ste super dobre sa na to aj pozerá a zvláda sa to opakovať len som bol celý dopotený a mega ma triaslo🤣 mám 22 rokov a chrbát zničený z roboty po 4 rokoch čo každý deň prenesiem cez 7 ton a blbý pohyb pri zdvíhaní tých kusov tak akurát behám po doktoroch a rehabilitáciách a že mám jednostranné preťaženie chrbtice a zakryvenú chrbticu tak aspoň viem ako mám doma cvičiť vďaka Vám/Tebe ešte raz ďakujem za super video a inšpiráciu❤😊
Ďakujem za super cviky na chrbticu. Cvičila som zopár krát cviky v stoji na bruško tie mi vyhovovali najviac ...😊 Dnes som skúsila cviky na brucho po ležiačky no mnoho som nezvládala. V čera som objavila tieto cviky na chrbticu tak skúšam snať pomôžu .,..lebo vstávam z postele ráno horšie ako večer keď si ľaham...ako storočná babka... Tak moc ďakujem za inšpiráciu a snáď bude takýchto cvikov viac❤
Dakujem aj ja za spatnu vazbu a tesi ma, ze ste vyskusali viacere treningy z mojho kanala.🥰 Tak tak.. Treba posilnovat svalstvo, aby sme neboli ako storocne babky☺️🙏
Ďakujem vám veľmi pekne za vaše inšpiratívne a bystré hodiny. :D
Postarajte sa a užite si skutočne úžasný deň, Zuzana. :D
Ďakujem aj ja☺️
Dobrý deň :)
Ja sa zvyknem ako klasický zdravotník zanedbávať :) Robím na operačkám a študujem medicínu, čiže poznám len dva extrémy- buď stále sedím alebo stále stojím, polohujem pacientov, atď... Pre chrbát nič moc... Pravidelne sa mi vracajú bolesti v lumbálnosakrálnej oblasti vľavo. Toto cvičenie bolo veľmi príjemné, aj keď musím uznať, v niektorých polohách som teraz pri akútnej bolesti mala problém vydržať- najbolestivejšie bolo zdvíhanie panvy do mostíka. Naopak, najpríjemnejšie som sa cítila pri cvikoch na brucho a pri masírovaní a polohe dieťaťa, vtedy som sa úplne uvoľnila :)
Inak robíte svoju prácu skvelo, ja tieto cviky poznám, ale cítim sa istejšie keď ma niekto takto vedie a hlavne dá mi nejaké poradie cvikov, dobu zotrvania, atď... veľmi pekne vysvetľujete a máte veľmi príjemný hlas :) Len tak ďalej! :)
Veľmi dobre cvičenie, uvolnujuce❤
Skvele. Poprosim viacej cvikov ❤ na spodny chrbat
Super cviky, potil som sa jak prasiatko😂😂,na druhý deň svalovica😢, ale páčilo sa mi to,ďakujem
Super cviky ďakujem,viacej takých cvikov❤
Ďakujem☺️🙏
Za mna to bolo super, hodi sa to pre restday ak sa chce clovek hybat ale telo potrebuje oddych od klasickeho cvicenia 😊urcite ma potesi podobne video aj v buducnosti ❤
Ďakujem za spätnú väzbu Angie🥰🫶 Niečo na tento rest day štýl si ešte určite dáme👏☺️
Super cvičenie, niektoré ešte nezvládam tak ako by som chcela ale chrbtica ma boli menej. Ďakujem👍👍👍
Nevadí, pomaličky, postupne👍😊 To rada počujem🙏
Ahoj Zuzi:)cítím se mnohem lépe! I díky vhodnému výběru hudby ke cvičení, jako vždy:) dnes mě po práci spodní záda opravdu boleli takže ti za toto video velice děkuji!
Jinak jediný cvik který mě opravdu vždy bolí je pozice kobry :( cítím při něm velké pnutí v kříži
Ďakujem Katka za spätnú väzbu, som rada, že ti hlavne pomohlo sa cítiť lepšie. Aj mne tieto cviky pomáhajú😌🙏 Konru môžeš robiť len na predlaktiach. Nemusíš na dlaniach, len do bodu, do ktorého ti je to príjemné✨🫶
Skvelé cviky ❤ vďaka
Vynikajúce cvičenie i hudba, naozaj, "fajne" sa mi uvoľnil tlak v spodnej časti chrbta. Uvítala by som aj cvičenie na stuhnutý krk a horný chrbát, pri sedavom zamestnaní pri PC , dosť tuhne 😉
Ďakujem Lenka za spätnú väzbu a som rada, že tréning pomohol k uvolneniu. Ďakujem aj za tip, značím si, na krčnú chrbticu spravím tiež☺️🙏
Je to dobré.Aplikovateľne aj po 50-tke.
Ďakujem za cvičenie je super a cvičím každý vecer😊❤
Ďakujem pekne! To ma teší!! Len tak ďalej💪☺️
Super cviky, ďakujeme 😊
To som rada. Ďakujem aj ja🥰🙏
Ďakujem, tiež som si zacvicila
Som rada, dakujem tiez☺️
Srdečne Vás zdravím a VEĽMI pekne ĎAKUJEM . Majte sa krásne a krásne sviatky prajem🐣🐇🍀 Maťa
Dakujem pekne! Aj Vam krasne sviatky prajem☺️✨
@@zuzanahoferica VEĽMI pekne ĎAKUJEM za cvičenie i za prianie🤗🌷🍀💖
Ďakujem ❤
Aj ja ďakujem🥰❤️
Cvičenie bolo super. Toto som potrebovala. Posilňovanie chrbtového svalstva nieje nikdy dosť 🙂 ďalšie by určite potešili 🤗❤️
Ďakujem Mirka! Súhlasím! Treba tu viac takých videí. Niečo ešte natočím. 🥰❤️
Super davaj viac takychto cviceni
Ďakujem, posnažím sa😊
Fajny trening. cvicim aj ja :D nabuduce opat :) az kym neprestane boliet chrbat :P . jedinu haluz mam ked ma oslovujes zenskym rodom. :)
Super, dakujem! Jaj no bohuzial, pardon😀 Povodne so mnou cvicilo len zenske publikum🙉 Tak snad sa aspon zabavis pri tom.
Ahoj Zuzi ďakujeme za super video, mohla by si spraviť aj nejaké videjko na krčnú chrbticu, prípadne na ramená, ruky 🙂 ďakujeme si super 🧡
Ahoj Majka, ďakujem pekne! Budem sa snažiť vytvoriť aj na uvoľnenie krčnej chrbtice.☺️🙏 Na paže tu aj nejaké nájdeš na mojom kanáli✨👏 Vy ste super tiež😍
Super
Dneska som zaćala je super
Super! Teším sa🥰🥰
Tesim sa! Dakujem!☺️🥰
Spicene reklamy super video 😂🙏
Dnes som nasla video a cvicila som ho prvy krát tak este neviem ... Strasne ma bolia krize a pri cviku 9:42 mi od bolesti vybehli slzy. Zajtra tu skusim znova....uz neviem co robit tak to skusim vydrzat...❤
Urcite netreba robit cvicenia, pri ktorych citite bolest. Viete si viac uskodit. Vyberte si len cviky, pri ktorych sa citie prijemne a nie s pichlavou bolestou🙏 Tie slzy poznam, bolest chrbta je hrozna vec😭 Odporucam i navstevu fyzioterapeuta.
@@zuzanahoferica zotrvala som pri celom cvičení a je perfektné. Ďakujem aj viac takých videí na kríže by bolo super❤️
Mojím krížom je oveľa lepšie.Cvicim to každý deň.
To som rada☺️🙏
Fajn uvolnenie….drzani pliec a krku ma bolí hrdlo…
Tiez by som chcela na uvolnenie krku. Dakujem
To som rada, že tréning pomohol. Mám to na zozname, určite pribudne aj na uvolnenie krčnej chrbtice.