โภชนาการนักวิ่งมาราธอน กินดี ซ้อมดี วิ่งสำเร็จตามเป้า EP.2

[@aoyk9587]

ขอบคุณความรู้ดีๆครับ ตอนนี้จัดเซ็ตวิตามินกับโอเมก้า3 แล้วครับ อาการต่างๆตรงกับผมหมดเลย😍😍😅🙏👍

[@bunyasitanuntasit]

❤🙏ขอบคุณอาจารย์ทั้ง2ครับ

[@dr_due]

ได้ความรู้เรื่องการกินเยอะมาก ขอบคุณครับ

[@aaronvannorthlondon2463]

ขอบคุณครับ🙏💯👍

[@wuttiphong0077]

รบกวนถามครับ ผมกินคาเฟอีนในปริมาณสูง แล้วไปวิ่งเทมโปทำให้ hr พุ่งสูงกว่าปกติ มีผลทำให้แลคติกท่วมเร็วกว่าปกติไหมครับ

[@ปรานพิสุทธิ์พันธ์เลิศ]

ขอบคุณครับ

[@cjchands]

มีประโยขน์มาก

[@watidkongpool8878]

พาหะธาลัสซีเมียต้องกินยังไง/หรือซ้อมยังไงคับพี่ซิ่ง

[@jinxo.o5659]

ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆ ค่ะ ได้ความรู้เยอะมาก เพิ่งรู้เลยว่าวิตามินบี กับแมกนีเซียมก็สำคัญ
ถ้าโหลดครีเอทินจะช่วยให้อีดขึ้นไหมคะ ไม่กลัวนน.ขึ้นค่ะ กลัวหมดแรง 😁
กินอะไร เวลาไหน เท่าไหร่, ภายใน1 ชม. หลังซ้อม กินอะไร, ปลาทะเล โอเคค่ะ น้ำพริกปลาทู, สามแม่ครัว จัดไป😆
กราบค่ะอาจารย์ 🙏🙏🙏🙏

[@istylesports99]

ขอบคุณครีบ ครีเอทีนเคยถามอาจารย์แล้ว ไม่ได้ส่งผลกับการวิ่งมากนัก น่าจะส่งผลกับกีฬาอื่นครับ

[@jinxo.o5659]

@@istylesports99 ขอบคุณค่ะ เคยเห็นคนเล่นเวทเค้ากินเพื่อให้ยกได้หนักขึ้น เลยแอบคิดว่ามันจะเวิร์คไหม 😅

[@poowadolkhemmasitthirak7814]

ผมก้อคนนึง..ที่ซ่อมเสร็จสามทุ่มกว่าทุกวันครับ

[@ปรานพิสุทธิ์พันธ์เลิศ]

❤

[@โก๊ะจ๋าป่านะโก๊ะ-ว2ข]

นักวิ่งบ้านนอกลูกตาสีตาสาอย่างอย่างหนู มีเงินแค่ซื้อไข่เนื้อหมู,ไก่ ก็นานๆครั้ง ผงชง ไม่ต้องพูดถึงไม่มีงบซื้อ ต้องทำไงดีคะ ถั่วแพงๆ-ปลาทะเล จบไม่เคยเจอ😂❤

[@Intro_vester]

วิ่งเท่าที่เรามีความสุขก็พอครับ ไม่จำเป็นต้องเหมือนคนอื่น ในมุมกลับกัน ตัวผมเองถึงแม้มีเงินซื้อ แต่ก็ไม่มีเวลา/วินัย ในการที่จะกินได้ครบทุกอย่าง แต่ผมก็มีความสุขที่ได้วิ่งในแบบของตัวเองครับ

[@โก๊ะจ๋าป่านะโก๊ะ-ว2ข]

@@Intro_vester ขอบคุณนะคะ หนูมีความสุขกับการที่ได้ออกไปวิ่ง การวิ่งคือเพื่อนสนิทของหนู💛💙

[@pm6324]

คลิปดีมาก แต่ไม่เข้าใจว่าทำไมกลัวน้ำหนักขึ้น วิ่งๆ ไปเดี๋ยวก็ลงละ
มันก็ย้อนแย้งแบบอาจารย์ว่า เหมือนอยากลดน้ำหนัก แต่จะไม่ทำอะไรเลย ไม่มีเวลา อยากรู้ว่าต้องนั่งเฉยๆ ยังไงให้น้ำหนักลด คือ ข้อจำกัดเรามันเท่าไหร่ ก็ทำได้เท่านั้นแหละ อยากได้100 ก็ต้องทำ100 ทำ80 ก็ได้80

[@shinnasriyong1943]

ขอบคุณครับ