دوستان این فقط و فقط تجربه ی شخصی من بود با تمام درست و غلطش ببخشید چون برای خودم جالب بود کسی که لاغر میشه از چه روش هایی استفاده میکنه گفتم شاید برای شما هم جالب باشه ❤️
سلام. نركس جون بعد از دوسال امشب برفي ناكهان اين ويديو رو ديدم واقعا دكتر دومي كارش درسته ما ديكه تو رو با وزن بالا نداديم همجنان مناسب موندي ساعت ديروقت شب هستش و با تو دراتاقم شر شر برف از بشت بنجره رو ميبينم. عالي نركس جون🌺🌹🌸💐🌷💚
سلام خدمت نرگس خانم و خانواده مهربان من و همسرم در خارج از کشور خیلی ویدیو های شما رو تماشا می‌کنیم بسیار علاقه مند شدیم به ویدیو های شما و مادر و خاله خانم خیلی مفید و سرگرم کننده هستند خانواده خیلی خوبی هستید قدر همدیگه رو بدونید چنین خانواده‌ای کم پیدا میشه
بیشتر ویدئوهای شما رو که نگاه میکنم انگار یه دوست قدیمی داره برام حرف میزنه و گاهی انگار یکی داره قصه میگه، اصل موضوع رو گم میکنم. لحن تون خیلی آرام بخشه. ممنون! ممنون که نکات ریز رو هم مطرح میکنین.
عالی بود عزیزم👏👏👏ممنون اگر اجازه بدین منم یه توصیه دارم خدمت همه عزیزان عزیزانی که نمیتونن مثلا بادمجون یا کدو خورشتی را آبپز بخورن میتونن بادمجون را کبابی کنن و به ماست کم چرب اضافه کنن و کمی نعناع خشک و 1 جبه سیر رنده شده بزنین و کنار وعده ناهار بخورین و یا کدو سبز را داخل ماست رنده کنین و با ۱ جبه سیر رنده شده و کمی شوید خشک مخلوط کنین و کنار وعده غذاتون میل کنین البته ماست 1/5% چربی
سلام نرگس جون من خیلی دوستت دارم خیلی مهربون و شیرین بیان هستی. من فکر میکنم حدود دو ماه هست ک با شما و کانال داستانتون اشنا شدم ودر این مدت خیلی خوشحالم چون خیلی تنها بودم ولی از اون موقع دیکه احساس تنهای ندارم ان شاالله سالم و موفق باشی وکاش ی فرستی از تمام داستاهایت داشتم ک بدونم ک کدام را گوش دادم و بقیه را گوش بدم ممنون ک اینقدر مهربون و خوش قلبی مرسی ک هستی
ممنون نرگس جان آنچه از دل براید.بردل نشیند بسیار خوب و دلنشین وگوشنواز گفتی تشکر خانمی. برنامتون رو دنبال میکنم از بس صادق وماه هستی گلچهره هستم از مشهد
منم از پارسال که کرنا امده خیلی چاق شدم وبخاطر چاقی خیلی بهم ریختم اول از همه اعتماد بنفسم را از دست دادم کلی لباس میبینم اندازم نیست هر روز هم میگم برنامه ریزی کنم نصفه رژیم برنامه بهم میریضه تصادفی بکلیپ شما برخوردم از سادگی و راحت بودن شما احساس کردم دارید دلداری بهم میدید حتی حاضرم عمل اسلیو کنم بچهام نمیذارند خلاصه میخوام ببینم هفته ای چقدر کم کردید ممنون میشم وراجع بزنجبیل نوشتم درسته برای ادمای فشار خونی بده
@@fereshtehpakshir8871 عزیزم همه این مدت چاق شدیم ،اشکال نداره ،ولی تا وقتی از خودمون اراده داریم و میتونیم با ورزش و رعایت لاغر بشیم،چرا خودمون رو ببریم زیر عوارض عمل؟ اسلیو یعنی یه حجم بزرگ از یه ارگان طبیعی بدن رو برداشتن!!و کلی عارضه . برای کسانی هست که دیگه واقعااا هیچ راه و چاره ای براشون نمونده!! در مورد زنجبیل و فشار خون هم خیلی اطلاعات ندارم عزیزم. اصلا هم ناامید نشید و خیلی قوی شروع کنید. من طی ۶ماه ده کیلو لاغر کردم عزیزم
خیلی عالی منم تو مونیخ که زندگی میکنم همین رژیم را دکتر بمن گفته خیلی جواب میده !!!!البته من همیشه زنجبیل تازه را تو اب داغ مثل چای میخورم مخصوصان شبها که وحشتناک لاغر میکنه
سلام عزیزم من مربی فیتنس هسم و کاملا رژیمی که توضیح دادید درست و به روز بود توی اپدیت های جدید این رو اساتید میگن ولی یچیزی که فراموش شد این بود که نمک حتنا نمک دریا تصفیه نشده استفاده بشه و سرکه سیب برای چاشنی سالاد
ایول بهتون واقعا از این جهت که تاکید کردید این رژیم برای من خوب بود الزاما برای شما ممکنه خوب نباشه .... نکته ای که همه باید دقت کنن . ورزش قدرتی بهتون پیشنهاد میکنم که خیر دنیا و آخرت داره :))))))))))) 😍
نرگس جون سلام من امريكا زندگي مي كنم و به تازگي با شما اشنا شدم واقعا ممنون از بيان شيرين و صميمي شما! أميدوارم يك روزي بتونم شما رو از نزديك ببينم. منتظر ويديو هاي بعدي شما هستم هميشه موفق و سلامت باشيد 🌺🌺
عزیزم ، خیلی خوب و راحت صحبت میکنی خیلی خودیمونی👍من المان زندگی میکنم و از ایران دمنوش سفارش دادم و استفاده کردم ، و خیلی راضیم. برای شما هم آرزوی موفقیت و سلامتی دارم🌹
سلام عزیزواقعا تمام دستورهای دکتر درست است و شما هم خیلی خیلی خوب توضیح دادید ممنون از اینکه چیزی بلد هستید به اشتراک می‌گذارید تا دیگران هم یاد بگیرن انشا ال... تنبلی نکنیم و انجام دهیم باز ممنون از زحماتتون وتجربیات خوبتان که به ما هم به اشتراک می‌گذارید ...
عزیزم اگر با ورزش یا پیاده روی همراه باشه ماه های اول تقریبا سه چهار کیلو از ماههای بعد یه کم کمتر میشه چون بدن اول رژیم سریع عمل میکنه ولی بعد کند میشه
@@ainodinrahimi9863 سلام گلم اگر بدونید چه نعمتی دارید😍من دوست داشتم لاغر بودم ترسی از چاقی نداستم هیچ وقت 😅تا اونجایی که من میدونم میگن برنج رو کته کنید بخورید یا اینکه شیرموز با خامه بخورید ،عرق یونجه میگن اشتها رو زیاد میکنه ولی راستش رو بخواید من چون همیشه دنبال لاغری بودم زیاد تجربه ندارم
ممنون از تجربه شما*و یک نکته مهم در غذا خوردن *آرام خوردن غذا و خوب جویدن*که باعث میشه مغز فرمان سیری بده،،،، از توصیه های دینی هم هست که هر لقمه را به تعداد دندانهایتان بجوید* که باعث کم خوردن و هضم بهتر میشه،،،،،با آرزوی تندرستی برای همه مردم***
نرگس جان این دومین برنامت بود من دیدم تو اولین برنامت عاشق سادگیت و صمیمیتت شدم و با کمال میل سابسکرایب کردم،خیلی دلسوز و صمیمیمی و دلنشین هستی..مینا هستم و از اینکه باهات آشنا شدم خییییلی خوشحالم❤️❤️
من صبح قهوه با شیر تاره میخورم بعد از دوساعت میوه همونطور که شما گفتی که اکثرا سیب یا پرتقال هست میخورم ناهار یا انواع اقسام سوپ یا تخم مرغ اب پز با دوتا نون تست یا سیب زمینی آب پز میخورم بعدازظهر یه مشت آجیل میخورم با چای و خرما برای شام حتما تا ساعت هفت شب غذا که در هفته دوبار برنج دوبار سیبزمینی و دوبار با نون میخورم ودیگه هیچی نمیخورم تا فرداش هرروز صبح تو خونه با دوچرخه ایستاده نیم سایت دو چرخه میزنم بعذ از شام هم حتما پیاده روی میکنم با اینکار هم از فیزیکی سالم هستم هم ار روح و روان چون اخرشب شاد هستم در ضمن حتما قبل از یازده شب میخوابم و صبح زود هم سرحال پا میشم منم خواستم تجربه و روش زندگیم رو باهاتون در میون بزارم من با تمام مشکلات بازم آدم سرحالی هستم و این معجزه درست خوردن و حرکت و درست سر موقع خوابین هست شما هم موفق باشید
باسلام...واله سرکار خانم قاسمی احتراما عکس جوانی شما که بسیار لاغر بوده...خاله محترم که از اول چاق بودند.. جسارتا من توصیه میکنم ..برای آنکه مخاطب خود را تخصصی داشته باشید.درهمون ضمیمه اشپزی فعال باشید..این نوع کلیپ ها به اصل کار شما و کاهش مخاطبینی شما انجام میپذیرد.چون همه شمارا به عنوان یک آشپز حرفه و خوشگل وخوش گفتار میپندارنند..تغذیه تخصص ..افراد مبتنی نیست...شاید تجریه شخصی باشه ولی جلوه کاری شمارو خراب میکنه...دراشپزی موفق تر هستید.....ومخاطب بیشتری دارید...شاد پیروز باشید...
گل نرگس جونم منم تصمیم گرفتم با این روش شروع کنم دلم برات تنگ شده بود خوشحال شدم از دیدنت سلام به همه خانواده گلت برسون مینا هستم از اتریش با همسرم برنامهاتو مبینم 🥰💖💖💖
سلام نرگس جون خیلی مهربان هستین من در زاهدان زندگی می کنم ولی انگار با شما عروس خانم مامانتان و مامان لیلی واقعی حدادی زندگی می کنم خیلی دوستتان دارم می بوسمتان
سلام عزیزم خیلی عالی، من خیلی رژیم گرفتم سخت و آسون ولی همش دوره لی بود الان بااین صحبتاتون انرژی گرفتم میخام شروع کنم این مدل رژیم بگیرم ولی از جایی ک زانو درد دارم پیاده روی نمیتونم برم شما چند کیلو کلا کم کردین بااین رژیم
چه ناز و پرانرژی هستی من تازه عضو شدم خیلی دوست داشتنی و ماهی خیلی دوست دارم،،،🥰🥰من همسرم اضافه وزن داره شبا ماست کم چرب و کدو سبز رنده میکنه ومیخوره خیلی خوبه و کامل سیرمیشه
خیلی از شما واقعا خوشم اومده از صورتتون پیداست واقعا قلب مهربونی دارین مرسی از تمام ویدیوهای عالیتون من که لذت میبرم فقط یه سوال موز هم میشه استفاده کرد تو این رژیم ماکارانی و موز اگر میشه به چه مقدار باشه ؟
من رژیم کتو هستم از پارسال شروع کردم البته چون اوایل رژیم خطا زیاد داشتم و چون چندین بار از رژیم خارج شدم متاسفانه فقط ۱۱ کیلو کم کردم، چون رژیم کتو خیلی سریع تر جواب میده و بسیار سالم هست ، البته الان دوباره یکماه هست رژیم کتو رو شروع کردم که تو این مدت حدودا دو کیلو کم کردم 🥰 بسیار صداتون و شخصیتتون و صورت زیبا و دلنشینی دارید من الان با کانال شما آشنا شدم و به خاطر شخصیت خودتون دنبال میکنم ❤
@@taraneh4048 من بعد از رسیدن به وزن دلخواه به مرور از رژیم خارج شدم، آروم آروم طی یکماه میزان کرب رو به وعده های غذایی اضافه کردم، الان کاملا عادی غذا میخورم اما دائما خودم رو وزن میکنم به محض اینکه دو کیلو اضافه میشم سریع نان و برنج رو حذف میکنم روز داری متناوب میگیرم و هرطور شده دو کیلو رو دوباره کم میکنم، باید دائم کنترل کنید وگرنه مسلما وزن دوباره بالا میره، من پیاده روی و کنترل وزن شده جز اصلی زندگیم، مثلا دو هفته تعطیلات داشتم حسابی خوش گذروندم و ۳ کیلو اضافه شدم ، سریع رفتم رژیم و تا این ۳ کیلو کم نشه غذای عادی نمیخورم و رژیم هستم
@@taraneh4048 الان میتونید رژیم های دیگه رو امتحان کنید مدتی از کتو فاصله بگیرید، مثلا روزه‌داری متناوب هم خیلی خوب جواب میده، من آخرهای کتو فقط ۶ کیلو اضافه وزن داشتم که اصلا کم نمیکردم، رفتم روی ترکیب کتو با روزه داری متناوب، باید تعداد وعده های خوراکتون رو کمتر کنید یا نوع رژیم رو تغییر بدید یا تحرک رو بیشتر کنید
سلام وخسته نباشیدبه شما عزیزمهربون،شمادرهرزمینه ای که ویدیو میذارین عالی ومفیدودلسوزانه است ممنون ازحوصله وزحمتی که به خرج میدین،سالم وتندرست وپیروز باشید🙏🙏💖💖🌹🌹
سلام نرگس خانم دوستداشتنی ممنون از تمام ویدیوهای اموزشی و بلاگهایی که تهیه می کنید من خارج از کشور زندگی می کنم و بیشتر ویدیو ﻫﺎ ی شما رو سعی می کنم ببینم بخصوص داستان‌هایی که تعریف می کنید رو همیشه دنبال می کنم و لذت می برم امیدوارم همیشه سلامت و موفق باشید 🥰♥️
سلام نرگس خانم جون من قبرس زندكي ميكنم سرچ ميكردم براي لاغر شدن،ويديو زيباي شما را ديدم مفید صد درصد،انشالله هممون بسلامتی وزن کم کنیم.میبوسمتون از راه دور گلم😍🧿🧿🧿🙏🥰💌💋sog perfect 👌 💕
@@LeilyDaily ورزش در خانه انجام بتی . دوست عزیزم . من همیش در خانه هستم اما در خانه کم ورزش تمرین میکنم . از کانال خانم شیلی ورزش دانلود کدم همونا را بعضی وقت تکرار میکنم . موفق باشید
دوستان این فقط و فقط تجربه ی شخصی من بود با تمام درست و غلطش ببخشید
چون برای خودم جالب بود کسی که لاغر میشه از چه روش هایی استفاده میکنه
گفتم شاید برای شما هم جالب باشه ❤️
سلام من پرتغال زندگی میکنم و کانالتون هرزمان فرصت کنم دنبال میکنم امیدوارم موفق باشین .
سلام
خیلی عالی بود ممنون
خیلی ممنونم واسه من که واقعا مفید بود ♥️♥️♥️
سلام ممنون به خاطر مطالب خوبتون هر وقت کنالتونو دنبال میکنم انرژی میگیرم
@@rita6459 سلام ریتا جان...توی ایران به لیوانای ساده ی دسته دار میگن فرانسوی😉...اندازه ی یک لیوان معمولی حجم داره
سلام. نركس جون بعد از دوسال امشب برفي ناكهان اين ويديو رو ديدم واقعا دكتر دومي كارش درسته ما ديكه تو رو با وزن بالا نداديم همجنان مناسب موندي ساعت ديروقت شب هستش و با تو دراتاقم شر شر برف از بشت بنجره رو ميبينم. عالي نركس جون🌺🌹🌸💐🌷💚
سلام خدمت نرگس خانم و خانواده مهربان من و همسرم در خارج از کشور خیلی ویدیو های شما رو تماشا می‌کنیم بسیار علاقه مند شدیم به ویدیو های شما و مادر و خاله خانم خیلی مفید و سرگرم کننده هستند خانواده خیلی خوبی هستید قدر همدیگه رو بدونید چنین خانواده‌ای کم پیدا میشه
بیشتر ویدئوهای شما رو که نگاه میکنم انگار یه دوست قدیمی داره برام حرف میزنه و گاهی انگار یکی داره قصه میگه، اصل موضوع رو گم میکنم. لحن تون خیلی آرام بخشه. ممنون! ممنون که نکات ریز رو هم مطرح میکنین.
فداتون بشم مهربون لطف دارید❤❤
Narges Ghasemi ع
وااای چقدر شما ماهید.🤩🤩 چقدر خودمونی و ساده و بی شیله پیله صحبت میکنید. حس میکنم اومدم خونه ی یکی از دوستای صمیمی ام که داره برام حرف میزنه.
عالی بود عزیزم👏👏👏ممنون
اگر اجازه بدین منم یه توصیه دارم خدمت همه عزیزان
عزیزانی که نمیتونن مثلا بادمجون یا کدو خورشتی را آبپز بخورن میتونن بادمجون را کبابی کنن و به ماست کم چرب اضافه کنن و کمی نعناع خشک و 1 جبه سیر رنده شده بزنین و کنار وعده ناهار بخورین
و یا کدو سبز را داخل ماست رنده کنین و با ۱ جبه سیر رنده شده و کمی شوید خشک مخلوط کنین و کنار وعده غذاتون میل کنین البته ماست 1/5% چربی
چقدر شما خوبی چه حس خوبی میدی به آدم وقتی حرف میزنی. سلامت و شاد باشی همیشه
دقیقاً
VAGHAN
یه کلیپ درباره پذیرایی از مهمون بزارید
اولین کامنت.بنظر من بهترین رژیم اینکه شبا سوپ بخوری و ایتکه ازهر غذایی بخورید ولی میزانشو کم بخورید .نون کم بخورید خیلی تاثیر داره.
درسته عزیزم
کاملا صحبتهای اقای دکتر درسته. درست خوردن درسته و ورزش کردن مهمه
خیلی کامل و خوب و علمی بود.
درود و سپاس خواهر💖
چه دوستانه و چه نکته های خوب و کاربردی👌👌
خیلی خوب کاملا پسندیده است این رژیم 🎉🎉🎉
نرگس جون این رژیمی که گفتی عالی بود عزیزم دیگه شروع میکنم چون همه ویتامین ها توش هست مرسی خانوم گل ❤❤❤
چقدر خوب توضیح دادین ممنونم بانو،حتما انجامش میدم 🌹🌹🌹
ممنون ازاینکه اطلاعاتتون روبامادراشتراک گزاشتین واینکه باعث تشویق مابه لاغری میشین .سپاسگزارم عزیزم .😍😍😍
تمام صحبتهاتون هم درسته منم رژیم دکتر کرمانی رو گرفتم تمام توصیه های شما رو داشت.🌹🌹
سلام نرگس جون
من خیلی دوستت دارم
خیلی مهربون و شیرین بیان هستی.
من فکر میکنم حدود دو ماه هست ک با شما و کانال داستانتون اشنا شدم ودر این مدت خیلی خوشحالم چون خیلی تنها بودم ولی از اون موقع دیکه احساس تنهای ندارم ان شاالله سالم و موفق باشی
وکاش ی فرستی از تمام داستاهایت داشتم ک بدونم ک کدام را گوش دادم و بقیه را گوش بدم ممنون ک اینقدر مهربون و خوش قلبی
مرسی ک هستی
سلام طب سوزنی و ماساژ و ...چطوره
سلام نرگس عزیزم ممنونم که با ماتقسیم کردی همانطور که گفتی بهترین رژیم سالم خوردن،و درست خوردن همیشگی است هیچ چیز مقطعی جوابگو نیست 👌💕💕💕💕
درود و سپاس !! بسیار ملیح ، دوستداشتنی، صادقانه، دلنشین، لذتبخش و انگیزه ساز بود 🥰😍🌸💖🌸🙏
💋💋💋💋
دختر گل خیلی نازی و دوست داشتنی هستی همین ساده بودن و بی پیرایشت منو کشته عسلم
فدای شما 💋💋💋
ممنون نرگس جان آنچه از دل براید.بردل نشیند بسیار خوب و دلنشین وگوشنواز گفتی
تشکر خانمی. برنامتون رو دنبال میکنم از بس صادق وماه هستی گلچهره هستم از مشهد
منم از پارسال که کرنا امده خیلی چاق شدم وبخاطر چاقی خیلی بهم ریختم اول از همه اعتماد بنفسم را از دست دادم کلی لباس میبینم اندازم نیست هر روز هم میگم برنامه ریزی کنم نصفه رژیم برنامه بهم میریضه تصادفی بکلیپ شما برخوردم از سادگی و راحت بودن شما احساس کردم دارید دلداری بهم میدید حتی حاضرم عمل اسلیو کنم بچهام نمیذارند خلاصه میخوام ببینم هفته ای چقدر کم کردید ممنون میشم وراجع بزنجبیل نوشتم درسته برای ادمای فشار خونی بده
@@fereshtehpakshir8871 عزیزم همه این مدت چاق شدیم ،اشکال نداره ،ولی تا وقتی از خودمون اراده داریم و میتونیم با ورزش و رعایت لاغر بشیم،چرا خودمون رو ببریم زیر عوارض عمل؟
اسلیو یعنی یه حجم بزرگ از یه ارگان طبیعی بدن رو برداشتن!!و کلی عارضه .
برای کسانی هست که دیگه واقعااا هیچ راه و چاره ای براشون نمونده!!
در مورد زنجبیل و فشار خون هم خیلی اطلاعات ندارم عزیزم.
اصلا هم ناامید نشید و خیلی قوی شروع کنید.
من طی ۶ماه ده کیلو لاغر کردم عزیزم
سلام از آلمان برنامه های شما رو دنبال میکنم. فوق العاده هستین و عاشق بیانتون هستم ممنونم از شما❤❤
سلام نرگس جون ممنون
از زحماتی که میکشید
ادویه مخلوط مرغ رو آموزش میدید
خیلی عالی منم تو مونیخ که زندگی میکنم همین رژیم را دکتر بمن گفته خیلی جواب میده !!!!البته من همیشه زنجبیل تازه را تو اب داغ مثل چای میخورم مخصوصان شبها که وحشتناک لاغر میکنه
چه عالی حتما استفاده میکنم گلم مرسی
شب ها آخر شب موقع خواب میخوری
@@rosea164 با سلام نه عالیه. دگه نه سرما خوردم و خداروشکر نه مریض شدم خیلی خوبه.
@@lilaalizai6719 من همیشه گرممه😅😅😅
صببح هم تو قهوه ام خیلی خیلی کم دارچین میزنم.!!!!!اینجا خوب سرده متاسفانه .خوبه دارچین برای آدم. ولی خیلی کم چون دارچین زیاد برای کبد خوب نیست
نرگس جان لطفا برای پوست صورت هم چندنوع ماسک امتحان شده بگو لطفا لطفا
خدا خیرت بده به خدا
همین الانه لنگ بودم ویدیو تو رو دیدم عزیزم😂💚
درود بر شما بانوی نازنین خیلی زیبا و روان اموخته ها و تجربیاتتون رو در اختیار ما قرار دادین پاینده باشید🙏💎💎💎
سلامت باشید گلم🌸
چه باوقار ،افرین بانوی زیبا
سلام عزیزم من مربی فیتنس هسم و کاملا رژیمی که توضیح دادید درست و به روز بود توی اپدیت های جدید این رو اساتید میگن ولی یچیزی که فراموش شد این بود که نمک حتنا نمک دریا تصفیه نشده استفاده بشه و سرکه سیب برای چاشنی سالاد
خیلی عالی بانو amazing 👌
سلام عزیز ممنون از صحبتهای زیباتون شما تو چه مدت و چقدر کم کردید؟
ماه اول چهار کیلو و ماههای بعد دو کیلو
صبح بخیر سلام خانم در واقع تولدت مبارک باشه انشالله سلامتی برای شما عزیزان. بهروزهستم آز کشور مقدس.
نرگس جان مرسی که اطلاعاتت رو سخاوتمندانه در اختیار میزاری ♥️♥️♥️اخلاق و شخصیت والایی داری عزیزم🌻🌻🌻🌹🌹🌹
لطف دارید عزیزدلم❤😍
مچکرم عزیز خیلی عالی بود سلامت باشید،چقدر قصه گویی به شما می یاد
سلام نرگس خانم. خيلي همتونو دوست دارم. همگي گرم و بسيار مهربان. موفق باشين
ایول بهتون واقعا از این جهت که تاکید کردید این رژیم برای من خوب بود الزاما برای شما ممکنه خوب نباشه .... نکته ای که همه باید دقت کنن . ورزش قدرتی بهتون پیشنهاد میکنم که خیر دنیا و آخرت داره :))))))))))) 😍
نرگس جون سلام من امريكا زندگي مي كنم و به تازگي با شما اشنا شدم واقعا ممنون از بيان شيرين و صميمي شما! أميدوارم يك روزي بتونم شما رو از نزديك ببينم. منتظر ويديو هاي بعدي شما هستم
هميشه موفق و سلامت باشيد 🌺🌺
ممنونم نرگس جاااان ازوقت وانرژی که گذاشتین سلامت ومانا باشید خواهرگلم 😘💖🙏
عزیزم ، خیلی خوب و راحت صحبت میکنی خیلی خودیمونی👍من المان زندگی میکنم و از ایران دمنوش سفارش دادم و استفاده کردم ، و خیلی راضیم. برای شما هم آرزوی موفقیت و سلامتی دارم🌹
سلام خواهر جان میشه ا ز این دمنوشتان را اسمش را برام بگید
دمنوش نیوشا. البته من ورزش هم میکردم و اشتهامو کاملا کم کرده بود
سلام عزیزواقعا تمام دستورهای دکتر درست است و شما هم خیلی خیلی خوب توضیح دادید ممنون از اینکه چیزی بلد هستید به اشتراک می‌گذارید تا دیگران هم یاد بگیرن انشا ال... تنبلی نکنیم و انجام دهیم باز ممنون از زحماتتون وتجربیات خوبتان که به ما هم به اشتراک می‌گذارید ...
فدای شما بشم💋💋💋💋انشالله🙏
ممنونم عزیزم از به اشتراک گذاشتنتون
عالی بود نرگس جان. ممنون بابت توضیحات مفیدت🙏❤️❤️❤️
سلام نرگس جوممنون از برنامه رژیمیتون
خيلي خوب بود خداوند خيروبركت نصيب شما نمايد🤲🏻 ممنونم 🙏🏻☺️
درود بر شما...توضیحاتتون خیلی خوب بود...منم چند سال پیش همین رژیم رو از یه دکتر گرفتم ..واقعا جواب داد...ولی باید رعایت بشه و همراه با ورزش...
عالی بود ممنون❤❤❤
چقدر شما دوست داشتنی هستید عزیزم وهمچنین خیلی ماشاالله خوش صحبت 😍🇦🇫
نرگس جون زیبا و دوستداشتنی ،خیلی شیرین تعریف میکنید 🌺🧡💚💖🥀💚🥀🌺🧡🌺🥀
سلام نرگس جون میشه بگین با این دستور سر چند ماه چند کیلو وزن کم کردین؟
عزیزم اگر با ورزش یا پیاده روی همراه باشه ماه های اول تقریبا سه چهار کیلو از ماههای بعد یه کم کمتر میشه چون بدن اول رژیم سریع عمل میکنه ولی بعد کند میشه
من عاشق تونم به خدا اینقدر خانم خش اخلاقی هستید دهن گرمی دلرید
عزیزم لطف دارید دوستتون دارم😍❤🍉
سلام خانم محترم من خانمم چطوری؟ چاق بشم خیلی لاغرم وغذاهم زیادمیخورم اما نمی دونم چرا یک گرم هم نمیره وزنم بالاخسته شدم ازلاغری وخیلی دوست دارم هفت هشت کیلووزنم بره بالاممنون میشم راهنمایی کنید موفق باشید🌺🌹💐
سلام خانم محترم روزتون بخیرجواب من روندادین متأسفانه گفتم خیلی لاغرم💐
@@ainodinrahimi9863 سلام گلم اگر بدونید چه نعمتی دارید😍من دوست داشتم لاغر بودم ترسی از چاقی نداستم هیچ وقت 😅تا اونجایی که من میدونم میگن برنج رو کته کنید بخورید یا اینکه شیرموز با خامه بخورید ،عرق یونجه میگن اشتها رو زیاد میکنه ولی راستش رو بخواید من چون همیشه دنبال لاغری بودم زیاد تجربه ندارم
خیلی ممنون ازتون همه بهم میگن چکارمیکنی اینقدرلاغری☺️بهشون میگم غذانمیخورم شب وروزرژیمم😂کم کم دارم ازلاغریم خوشم میاد😁این گل🌹 هم تقدیم شما.خانم مهربون ودوست داشتنی خیلی از آموزشاتون خوشم میاد دست هنرمنددارین👏
مرسی عزیزم خیلی عالی بود 💕💕💕💕
مرسی که بفکر سلامتی ما هستید
شما خیلی گل و خانم هستید. احتمالا هم سن هستیم . احساس میکنم خیلی وقته من شمارو می شناسم. موفق باشی نرگس نازنینم🙏🙏
ممنون از تجربه شما*و یک نکته مهم در غذا خوردن *آرام خوردن غذا و خوب جویدن*که باعث میشه مغز فرمان سیری بده،،،،
از توصیه های دینی هم هست که هر لقمه را به تعداد دندانهایتان بجوید*
که باعث کم خوردن و هضم بهتر میشه،،،،،با آرزوی تندرستی برای همه مردم***
مرسی از به اشتراک گذاشتن تجربه تون عزیزم❤
سلام نرگس جان خیلی خوب توضیح دادید.
محبت کردید
سلام ممنون از توضیحاتتون.من سال ۸۵ با رژیمی مشابه همین تونستم تو۸ ماه ۱۸ کیلو کم کنم.فکرکنم دکترمون یکی بود🙏🙂😘
سلام میشه دکتر تون را معرفی کنید ممنون
سلام بیشتر از توصیه هاتون که عالی هستند، نحوه مکالمه تون که صمیمی و دوست داشتنیه به آدم انرژی میده.سپاس از لطفتون. ⚘⚘⚘
سلامت باشید گلم💋💋💋
نرگس جان این دومین برنامت بود من دیدم تو اولین برنامت عاشق سادگیت و صمیمیتت شدم و با کمال میل سابسکرایب کردم،خیلی دلسوز و صمیمیمی و دلنشین هستی..مینا هستم و از اینکه باهات آشنا شدم خییییلی خوشحالم❤️❤️
قربونت برم مینا جون مرسی از نگاه قشنگتون و همراهیتون😍🌹
واااای مرسی از توضیحات خوبت عزیزم اتفاقا من تازه رژیم رو شروع کردم
🙏🙏
با سلام و تشکر از تجربه های خوب تان بسیار ساده و زیبا تشریح میکنید با آرزوی موفقیت هر چه بیشتر
قربونت برم عزیزم❤💞❤
سلام،اولین ویدیویی هست که ازشما می بینم ،جالب بود ممنون
عاشقتم ❤❤
کاملا دقیق گفتید خانم محترم بهترین گزینه که گفتید همان پیاده روی میباشد خوش وخندان باشید
دقیقا💞
نركًس عزيز! لطفا يك دكتر براى درمان جًاقى در تهران بهم نعرفو كنين متشكرم ❤️
عزیزم توضیحاتت خیلی کامل بود تشکر 😍😍😍😍😍
ممنون از راهنمایهاتون❤️❤️❤️❤️
متشكرم خانم خوب ونازنيين توضيحات خيلى خرب وزيبا داديد موفق و خوش بخت ياشيد 👍👍🌹🌹❤️🥰
من صبح قهوه با شیر تاره میخورم بعد از دوساعت میوه همونطور که شما گفتی که اکثرا سیب یا پرتقال هست میخورم ناهار یا انواع اقسام سوپ یا تخم مرغ اب پز با دوتا نون تست یا سیب زمینی آب پز میخورم بعدازظهر یه مشت آجیل میخورم با چای و خرما برای شام حتما تا ساعت هفت شب غذا که در هفته دوبار برنج دوبار سیبزمینی و دوبار با نون میخورم ودیگه هیچی نمیخورم تا فرداش هرروز صبح تو خونه با دوچرخه ایستاده نیم سایت دو چرخه میزنم بعذ از شام هم حتما پیاده روی میکنم با اینکار هم از فیزیکی سالم هستم هم ار روح و روان چون اخرشب شاد هستم در ضمن حتما قبل از یازده شب میخوابم و صبح زود هم سرحال پا میشم
منم خواستم تجربه و روش زندگیم رو باهاتون در میون بزارم
من با تمام مشکلات بازم آدم سرحالی هستم و این معجزه درست خوردن و حرکت و درست سر موقع خوابین هست
شما هم موفق باشید
عالی بود 😊
عاشقتم بانو نرگس عزیزززززز من همیشه از رسپی اشپزیتون استفاده میکنم دست مریزاد و اینکه منم ورزش هوازی انجام دادم دو سایز کم کردم و ب سایز ۴۲رسیدم
باسلام...واله سرکار خانم قاسمی احتراما عکس جوانی شما که بسیار لاغر بوده...خاله محترم که از اول چاق بودند.. جسارتا من توصیه میکنم ..برای آنکه مخاطب خود را تخصصی داشته باشید.درهمون ضمیمه اشپزی فعال باشید..این نوع کلیپ ها به اصل کار شما و کاهش مخاطبینی شما انجام میپذیرد.چون همه شمارا به عنوان یک آشپز حرفه و خوشگل وخوش گفتار میپندارنند..تغذیه تخصص ..افراد مبتنی نیست...شاید تجریه شخصی باشه ولی جلوه کاری شمارو خراب میکنه...دراشپزی موفق تر هستید.....ومخاطب بیشتری دارید...شاد پیروز باشید...
چیز تخصصی نگفتن فقط تجربه شون رو به اشتراک گذاشتن
@@mld6916 بله...عرض شد..دراشپزی موفق تر هستند..نه ان که صحبتهایشان کارشناسی نبود..ملتفت نشدید...!!!!
سلام عزیزم اگه تی روز چای خواستیم بخوریم با چی باشه بهتره یا اب چند لیوان در روز همه میگن ۸ لیوان در روز
خيلي ناز استي عزيز خواهر و خيلي شرين صحبت ميكني .
سلامت باشید
خیلی خانم گلی استی تشکر فکر کنم این رژیم اقای دکتر کرمانی انشالله منم بتونم از پسش بر بیام 👌❤️
گل نرگس جونم منم تصمیم گرفتم با این روش شروع کنم دلم برات تنگ شده بود خوشحال شدم از دیدنت سلام به همه خانواده گلت برسون مینا هستم از اتریش با همسرم برنامهاتو مبینم 🥰💖💖💖
مرسی مهربونم ،انشالله
Nargesjoon shoma marshallah ham kheili khoshgeli va ham kheili ba salighe ....noon o berenjo nakhori halle!
سلام نرگس جون خیلی مهربان هستین من در زاهدان زندگی می کنم ولی انگار با شما عروس خانم مامانتان و مامان لیلی واقعی حدادی زندگی می کنم خیلی دوستتان دارم می بوسمتان
نرگس جان من که خیلی برنامه ها و طرز بیان شما رو دوست دارم، عالی مثل همیشه.
سلام عزیزم خیلی عالی، من خیلی رژیم گرفتم سخت و آسون ولی همش دوره لی بود الان بااین صحبتاتون انرژی گرفتم میخام شروع کنم این مدل رژیم بگیرم ولی از جایی ک زانو درد دارم پیاده روی نمیتونم برم شما چند کیلو کلا کم کردین بااین رژیم
چه ناز و پرانرژی هستی من تازه عضو شدم خیلی دوست داشتنی و ماهی خیلی دوست دارم،،،🥰🥰من همسرم اضافه وزن داره شبا ماست
کم چرب و کدو سبز رنده میکنه ومیخوره خیلی خوبه و کامل سیرمیشه
قربونتون برم ،خوش امدید به جمع دوستانه ی ما ،بله اونم عالیه 💋کمی پودر سیر هم بزنید از سردیش کم بشه به نظرم
خیلی از شما واقعا خوشم اومده از صورتتون پیداست واقعا قلب مهربونی دارین مرسی از تمام ویدیوهای عالیتون من که لذت میبرم فقط یه سوال موز هم میشه استفاده کرد تو این رژیم ماکارانی و موز اگر میشه به چه مقدار باشه ؟
سلام عزیزم ممنون منم رفتم عالی بود 👍🙏💖💖💖💖
من رژیم کتو هستم از پارسال شروع کردم البته چون اوایل رژیم خطا زیاد داشتم و چون چندین بار از رژیم خارج شدم متاسفانه فقط ۱۱ کیلو کم کردم، چون رژیم کتو خیلی سریع تر جواب میده و بسیار سالم هست ، البته الان دوباره یکماه هست رژیم کتو رو شروع کردم که تو این مدت حدودا دو کیلو کم کردم 🥰 بسیار صداتون و شخصیتتون و صورت زیبا و دلنشینی دارید من الان با کانال شما آشنا شدم و به خاطر شخصیت خودتون دنبال میکنم ❤
سلام منم رژیم کتو بودم متاسفانه برگشت داشتم هرکار میکنم دیگه موفق نمیشم شما
میشه تجربیات خودتون به من بگین
@@taraneh4048 من بعد از رسیدن به وزن دلخواه به مرور از رژیم خارج شدم، آروم آروم طی یکماه میزان کرب رو به وعده های غذایی اضافه کردم، الان کاملا عادی غذا میخورم اما دائما خودم رو وزن میکنم به محض اینکه دو کیلو اضافه میشم سریع نان و برنج رو حذف میکنم روز داری متناوب میگیرم و هرطور شده دو کیلو رو دوباره کم میکنم، باید دائم کنترل کنید وگرنه مسلما وزن دوباره بالا میره، من پیاده روی و کنترل وزن شده جز اصلی زندگیم، مثلا دو هفته تعطیلات داشتم حسابی خوش گذروندم و ۳ کیلو اضافه شدم ، سریع رفتم رژیم و تا این ۳ کیلو کم نشه غذای عادی نمیخورم و رژیم هستم
@@taraneh4048 الان میتونید رژیم های دیگه رو امتحان کنید مدتی از کتو فاصله بگیرید، مثلا روزه‌داری متناوب هم خیلی خوب جواب میده، من آخرهای کتو فقط ۶ کیلو اضافه وزن داشتم که اصلا کم نمیکردم، رفتم روی ترکیب کتو با روزه داری متناوب، باید تعداد وعده های خوراکتون رو کمتر کنید یا نوع رژیم رو تغییر بدید یا تحرک رو بیشتر کنید
@@hediehsanaei4924 شما بعد از کتو برگشت نداشتین؟
باید چند وقت از کتو فاصله داشته باشم بعد برم تو کتو مثلا یکسال کتو نگیرم؟
تشکر نازنینم که تجربیاتتون را با ما تقسیم کردید 🙏👑💐👏 مرسی گلم 💐
فداتون بشم 😍❤
تحرک و ورزش و خوردن غذای سالم تا جایی که احساس سیری کامل نکنیم
ممنون 💐
چه عالی❤
خیلی رهنمایی های شما دل چسپ است
خیلی دوستتان دارم موفق باشید
سلام وخسته نباشیدبه شما عزیزمهربون،شمادرهرزمینه ای که ویدیو میذارین عالی ومفیدودلسوزانه است ممنون ازحوصله وزحمتی که به خرج میدین،سالم وتندرست وپیروز باشید🙏🙏💖💖🌹🌹
بازتاب نگاه زیبای شماست گلم💋
خیلی دوستون دارم بذام مثل دوستی هستید. که مشتاقانه میبینمش و صحبتهاشو میشنوم
سلام خسته نباشی بانو جان
برنامه ی خوبی بود فقط زمان خوردن ناهار وشام صبحانه خیلی زوده
سلام نرگس خانم دوستداشتنی ممنون از تمام ویدیوهای اموزشی و بلاگهایی که تهیه می کنید من خارج از کشور زندگی می کنم و بیشتر ویدیو ﻫﺎ ی شما رو سعی می کنم ببینم بخصوص داستان‌هایی که تعریف می کنید رو همیشه دنبال می کنم و لذت می برم امیدوارم همیشه سلامت و موفق باشید 🥰♥️
سلام نرگس خانم
جون
من قبرس زندكي ميكنم
سرچ ميكردم براي لاغر شدن،ويديو زيباي شما را ديدم
مفید صد درصد،انشالله هممون بسلامتی وزن کم کنیم.میبوسمتون از راه دور گلم😍🧿🧿🧿🙏🥰💌💋sog perfect 👌 💕
با سلام خدمت شما تمامي راه حلهايي كه شما گفتيد و همراه پياده روي بسيار درست و كامله موفق باشيد
🙏🌺🌺🌸🌸
قارچ و گوجه ازاده؟
برای کوچک شدن شکم چی موثره؟
سلام مرسی از توضیحاتتون. کاشکی تهیه اون غذاهایی که با سبزیجات درست میکردین را هم بذارید. متشکر
خیلی عالی خانم گل و مهربون🌹🌸🌷🌱🌿🌹👏👏👏
ممنون از زحمات و لطف شما
به نظر.من رژیم سالم یعنی کم خوردن در. کنارش هم ورزش باشه ،ورزش میتونه پیاده روی و یا رقص باشه 🌷🌾🌾🌷
عالی
@@LeilyDaily ورزش در خانه انجام بتی . دوست عزیزم . من همیش در خانه هستم اما در خانه کم ورزش تمرین میکنم . از کانال خانم شیلی ورزش دانلود کدم همونا را بعضی وقت تکرار میکنم . موفق باشید
خیلی زیبا توضیح میدی عزیزم ❤
فدات بشم❤
منم همین طور رژیم دارم ولی خیلی سخت لاغر میشم فقط میان وعده ام با شما کمی تفاوت داره
من تنها کاری که میکنم پیش هروعده غذا سالاد دارم توش روغن زیتون با لیمو تازه میریزم خیلی خوبه