1 HAFTADA 5 KG VEREBİLİR MİYİM? 7/24 SAĞLIKLI BESLENDİM
HTML-код
- Опубликовано: 1 окт 2024
- Selamlar, geçen hafta 5 kg alma videosundan hemen sonra vermek için çekimlere başladım ve 1 hafta boyunca sağlıklı beslenip spor yaparak 5 kg vermeye çalıştım. Bu işin matematiği aslında çok kolay. Kilo vermek, yağ yakmak isteyen ne kadar çok insan olduğunu görebiliyorum. Ben kilo verip yağ yakacağım zamanlar karbonhidratı azaltır, pis yağları ve kızartma yemekleri yemeyi bırakır, uykumdan en az 6 saat önce son öğünümü yemeye özen gösteririm. Videoda çok acıktığım geceler protein shake yaptım kendime böylelikle hem günlük protein miktarımı arttırıp hem de geceleri vücuduma sindirmekle uğraşacağı katı besinler sokmamış oldum. Sorularınız varsa yorumlarda yazın elimden geldiğince cevaplamaya özen gösteririm. Kullandığım besin takviyelerini de buradan inceleyebilirsiniz.
mervan.kyani.c... ( reklam değil #tavsiyedir )
Twitch; / mervant0
Telegram; t.me/MervanT0
Instagram; / mervan
Twitter; / mtepelioglu
Tiktok; / mervan
Discord; / discord
Sponsorluk ve işbirlikleri için; mervan@temgaming.com
bence kanala daha çok spor videoları gelmeli
Çok eskiden takip ederdim Muhammetle video çektiğin zamanlardan oyun oynayan aktivitesiz yaşamdan buraya evrilmen motive etti beni
Kral böyle videolar gelmeye devam etsin kişisel gelişimin bize ilham oluyor❤🙌🏼💪🏼
Abi haklısın bende hastayım
böyle videoların devamı gelsinnn
Daha çok vlog tarzı video gelsin abi
5 kilo verme videosunda kapakta 4 kilo veren Mervan adamlığı
ashjkfgaf ya biri gece tartısı biri gündüz tartısı çaktırmayın işte
@@mervant lan PJZOHAOAHSOXHKZB
Abi kullandigin tum vitaminleri paylasa bilirmisin
mervancım kendini kaslı mı sanıyosun yorumuuahshahsjhsş
Bence spor içerikleri ürettiğin bir kanal açmalısın
4:45 mervanı instagramdan attıgım dmlerle darlayışım
Daha cok video gelsin reis
Mervan abi kaç gram pilav kaç gram tavuk yiyosun
17. Saniyede kullandığı ürün nedir acaba
Başlangıç fiziği hayalim zaten :(
14-15 yaşındaki biri nasıl kardiyo yapabilir abi
Videoyu toplam 20 kere izledim snrm bilmiyorum ama hala izliyorum izlerken de çok keyif alıyorum hem yararlı hemde eğlenceli devamı gelirse güzel olur (her hafta haftalık vlog fln) :)))
kendini cok iyi kurtarmışsın doru yolu bulmuşsun önceden de bu kafadayıdın şimdi iyice bişeyler oturmuş beliki
Hocam bu evde boks için kullandığın , dönen aparatı olan boks aletini nereden bulabilirim?
Abi 7 gün ağır spor yap
bu hayattan bir anda sıkılıp herşeyi salıcaksın bakalım ne zaman
Abi sen mugladamisin?
Seviliyorsun abiii😊😊
Daha çok vlog gelsin 🎉
Kolye link i gelir mi
7/24 karın çalış
Tavsiyen nedir
mervant öldün artık be agam izlenemiyorsun nasıl unutuldun ama şsialkfşisdafa
Sweatshirt’ü gören oldların gözü yaşlı 6:38
Abi baturay'a veya muhammet'e küsmüsün? ekip ile forza videosu ne zaman gelcek
Niye aldın niye verdin niye alıp verceksen niye vermek istedin niye almışken verip bida alıp vermekle uğrasacaksin ksbsmsbssbns niye aldın niye verdin msnssbbssjj
abi bence 24 saatte sallıyorum 10k kalori yedim ve yaktım tarzında bi içerik çeksen güzel olabilir yurtdışında örnekleri var ama bizde sadece yemek videoları var bence sarar
Gaza geldim diete başladım şimdi 3 peynirli pizza gömüyorum 👍🏻
Abi gerçek boks maçlarına çıkıyonmu veya çıkmayı düşünüyonmu
Mervan Merhaba, kapi arkasina astigin direnç bantları nereden bulabilirim. Kalite duruyor@mervant
tost videoları geldi aklıma spora başlıcam diyordun :D
İlk yorumm😂
Mervan abi 11:13 de kullandığın aleti nerden temin edebilirim ne olarak geçiyor?
abi video ile alakasız ama neden thrusmasterın o direkiyonu yerine direct drive bi direksiyon almadın?
Abi vitamin olarak ne kullaniyosun 2 aydir spor yapiyorum 18 yasindayim ne onerirsin
Seviliyorsun abi
Daha çok fitness videoları gelebilir ülkücü yoldaş
7:38 teratcam diye yanmışsın abi koşmaktan
abi bi daha ki videon 1 hafta boyunca neler yapıyosun çeker misin
mervan abi şuan bekar mı yada maniti varmı yoksa ayarlayak adama ya yanlız yaşıyo gibime geliyo
Usta of günün varmı yoksa her gün antemanmi
video like atın beyler emeğe saygı seviliyosun mervan abi
Creatin kullanıyo musun ya da kullandığın bi dönem oldu mu?
knk vitamin reklamını sal valla çok uzatıyon
kullandigi vitaminlerin ismini bilen varmi?
abii boy 172 kilo 130 kaç güne senin gibi olurum abi
ÖDEM ATICI ÇAYI SÖYLEYEBİLİR MİSİN
Ödem atıcı çayın adı nedir
İki halin de mükemmel ve süper.
7:24 abi kolundan duman çıkıuo
5 kilo veremeyen mervan abi LSJSLSHSLJS
Videoyo yu izlemeden net vermişsindir
ilk abi sabitle
oha lan saçı uzamış
Zibilyon şey kullanıyosun vitamin vs bende spor yapıyorum ve yıllarımı verdim.Hiçbir ek vitamin dahi kullanmadım.Sizler neden herşeyi en kolaydan yapmak zorundasınız? Tatlı yenmezmiş bitter çikolata yiyorum hergün 30-40 gr senden daha parçalıyım collogen şekersiz siye içtiğin şey fiyatı absürt hayat sana güzel maddi imkanın var dilediğin eti de yiyorsun kıyafetlerin de gıcır 2gün gel inşatta çalış elektrik işi yap tamamen son yıllarda ülkede spor yapanların tribe girmesi beni sinir ediyor senin işin oyun youtuber olmak
Yok
Ee oyun youtuberı olduğum için spor yapmayayım sağlıklı besinler vitaminler tüketmeyeyim beyinsiz gibi bilgisayara bakıp yaşlanayım yani çünkü benim bunları yapmaya hakkım yok sebebi de oyun youtuberı olmak öyle mi
@@mervant mervan tekrardan selamlar, sağlıklı beslenme demedim lakin bu sağlıklı beslenme değil herşeyi takviye olarak alıyorsun.Ben bunu söylemeye çalışıyorum,yegane amacım budur herşey çok pahalı ve kullandığın ürünler de pahalı bunlar olmadan da bu spor oluyor insanlar artık çok fazla çalışıyor evet son zamanlar artık erkekler kendine odaklanmış durumda para peşinde artık bu iyi birşey evet ama bazı şeyler çok abartılıyor tavuk pilavını kendin yapmıyorsun.5.30 da kalk koşuya çık şuan havalar buz yağmurlu eve gel mentollü şampuan dan yıkan sonra öğünleri hazırla işe git işten çık spora git eve gel kendine vakit ayır birde senin yaşamına bak örnek verdiğin şeyler takviyeleri alın ve sabah tost yiyin😂 yanlış anlama beni açık eleştirim bu şekilde tamamen boş şeyler beslenmeni elinden geldiğince iyi yap yeter şeker yeme demiyorum neden yemiyorsun bitter çikolata ye çekinme göm testo booster ayrıca hard body yapmak ne kadar mantıklı dayanaklılık herşeyden önemlidir nasıl göründüğün değil nasıl iş yapdıpın önemli.Dövüşçülerin neden karın kasları tam belirgin değildir? Tek yumrukla kramp girir ve maçı kaybedersin bazı şeyler gösteriş değil yapdığı iş önemli.İ
@@abdullahpolat6334bende 6 ay önce staj yaptım inşaatta elektrik işiydi 14 yaşında çocuk zorlanmadan çalışıyordu bu verdiğin örnek ne alaka yani 😂
7. yorum
vlog gelsin
o kullandığın probiyotiğin markası nedir abi
Kyani açıklamada linki var
👏🏻✌️👍🏿
abi seviliyosun
6. Yorum kral
spor yap 7/24
Abixelal
❤❤ seni seviyorum abi
huraa
1 ayda sadece yağlı yemekler abur cubur yemeyi bırakarak günde 2 normal 1 ara öğünle 22 kilo verdim kötü mü ( klasik kahvaltı evde ne pişerse onu yiyodum + cardio)
1 ayda 22 kilo çok fazla be
Derin sarkar lan