Ejercicios de suelo pélvico para embarazadas
HTML-код
- Опубликовано: 2 ноя 2015
- Para las que preguntáis dónde podéis comprar el material que yo utilizo en mis vídeos, os dejo el enlace!:
www.amazon.es/shop/ebrefisio
En este vídeo os muestro una serie de ejercicios y estrategias para trabajar el suelo pélvico durante el embarazo a fin de minimizar las incontinencias urinarias, para que tengáis un parto más fácil y para que también la recuperación postparto sea más rápida.
Primero os explico cómo hacer unos ejercicios de Kegel y una activación del músculo transverso abdominal. Estos ejercicios sirven para activar la musculatura del suelo pélvico.
Os explico también unos ejercicios para movilizar la pelvis y aumentar así el tono de la musculatura del suelo pélvico, muy útil de cara al parto.
Os explico también una estrategia para reducir la presión sobre el suelo pélvico cuando tengáis un estornudo o tos y así evitéis las incontinencias urinarias del embarazo tan molestas.
Por último comentaremos también el masaje perineal como herramienta para aumentar la elasticidad de la musculatura del suelo pélvico.
Si os gusta el vídeo no dudéis en compartir!!
Si queréis leer el artículo completo pinchad aquí:
ebrefisio.com/ejercicios-de-su...
Para más vídeos:
/ ebrefisio
Más información:
linktr.ee/ebrefisio
Para videoconsultas online:
ebrefisio.com/consultas-online
Instagram:
@Ebrefisio, Cinta Mestre
¡Oye pero que Canal tam mas informativo! Muchas Gracias!
Estoy en la semana 30...voy a empezar ahora! Mil gracias, besos desde Perú
Muchas gracias por compartir estos ejercicios, están muy bien explicados :)
Hola. Acabo de ver este video y me encanta. Voy a seguirte. llevo 13 semanas de embarazo y me viene muy bien
Cintia, excelente tu video. Voy hacer los ejercicios tal como los realizaste. Gracias❤
No sabes lo que me estas solucionando el embarazo. Estoy super perdida por toda la situación de la pandemia, sin clases preparto, apenas consultas con el matron... Gracias de verdad
Gracias 🙂
muchas gracias me parece muy clara la explicacion y muy buena la alternativa en caso de no tener la pelota, saludos
Muchas gracias por todos tus vídeos me han ayudado muchísimo a bajar mi ansiedad y sentirme mas preparada para mi parto durante este tiempo de tanta incertidumbre :) saludos desde Chile
Muchos gracias por los vídeos, estos días de confinamiento vienen genial!!!
Me están ayudando mucho tus vídeos en estas semanas de confinamiento. Ya en el tercer trimestre, manteniéndome en forma. Gracias. Naiara
Muchas gracias por el video soy primeriza y en realidad no sabía que ejercicios hacer
Excelentes recomendaciones 👏🏻👏🏻😊🤰
Me encantaron estos ejercicios, muchas gracias… lo estoy pasando muy mal con dolor de suelo pélvico, ya no puedo ni caminar bien, tengo 32 semanas 🤰🏼me hicieron muy bien 😊
Amo tu canal! 🥰🥰🥰 podrías decirme cuánto mide aprox tu pelota de Gymball! Graciasssss
Muchas gracias, sos muy clara. Saludos desde Uruguay. Para la tos es lo mismo que para el estornudo?
Hermoso video, ya estoy por comenzarlos! Cuanto tiempo hago cada ejercicio?
Hola,en q mes puedo empezar hacer estos ejercicios? Estoy de 28+4, gracias por compartir estos ejercicios está muy bien explicado y a las futuras mama nos viene genial😘
Muchas gracias por el video tengo casi 28 semanas puedo realizar los ejercicios?
Me gusta mucho cómo explicas, lástima que no viera los vídeos con mi primer embarazo, hacía los mismos ejercicios de la pelota suiza y kegel pero me desgarré muchísimo, ahora estoy de 30 semanas y estoy a ver si empiezo los masajes perineales, a ver si me ayudan ésta vez!! Gracias