하루 한끼 이렇게 먹으면 살이 저절로 빠집니다 | 단백질 쉐이크 먹는 꿀팁 공개
HTML-код
- Опубликовано: 15 ноя 2024
- 안녕하세요 헬프님들~:)
smartstore.nav...
"윔 다이어트 스마트 스토어 '알림받기'를 해주신 분들 대상으로 윔 쉐이크 10% 할인 쿠폰이 발행됩니다!
모두들 살빠지시고 건강하세요!"
닥터프렌즈 영상 보시고 기분 좋은 하루 되세요 😁
구독은 건강입니다♥
닥프의 유튜브 영상 제작은 #디토커뮤니케이션즈 와 함께 합니다.
dittostudio.kr/
인트로 음악 작사, 작곡 - 스텔라장 (고마워요!!👍❤)
![[라디오스타] 20분 내내 안성재 얘기만 하다 가는 지독한 혐관 맛집 최현석ㅣ#최현석 #안성재 MBC241030방송](/img/1.gif)
안녕하세요 헬프님들~:)
smartstore.naver.com/wimdiet
윔 다이어트 스마트 스토어 '알림받기'를 해주신 분들 대상으로 윔 쉐이크 10% 할인 쿠폰이 발행됩니다!
모두들 살빠지시고 건강하세요!
낙준쌤 건강식 했는데 망막박리 생겨서 그냥 라면에 밥 말아 먹을 걸 하시는 거 넘 웃껴요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 😂
ㅎㅎㅎ
오늘은 또 뭘로 혼나려나 들어와봤습니다,,,
아유 혼나시다뇨, 좋은 이야기만 하는 걸요
@@닥터프렌즈좋은 말로 할 때 탄수 줄여라 좋은 말로 할 때 과당 줄여라~😂😂😂
커뮤에서 급발진 했던 낙준쌤이 보이네욭ㅋㅌㅋㅋㅋㅋㅋ
낙준쌤 원래 이렇게 슬림하셨나요~?? 오늘따라 더 슬림해 보이셔요 잘생기셨어요😂
오진승선생님 꺅꺅거람서 터지시는거 넘 웃김 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 멘트하실때랄 다른 분위기 친구로 돠게 잼나고 유쾌하고 킹받을듯ㅌㅌㅋㅋ
ㅎㅎㅎ
요즘 엄청 유행중인 스위치온 다이어트에 대한 소견을 듣고 싶어요!! 3일을 쉐이크만 먹고 단식하는데 건강에 안 좋진 않을까요???🤨🤨🤨
안좋죠.. 본인도 알고 질문하시는거 같은데
사람에 따라 다른거같아요
마른체형이거나 평소 영양이 불충분했던 사람의경우 위험합니다. 다만 비만이상의 체형이거나 평소 과식으로인해 과영양상태인경우 하루의 단식이나 3일이하의 쉐이크섭취는 괜찮습니다.
스위치온의 경우 취지자체가 후자이기때문에 단순히 체중감량으로만 접근하시면 안됩니다.
개인적으로 스위치온 경험자로써 저는 과체중이었기때문에 오히려 굉장히 건강해졌고(병원수치검사완료) 체중도 -5kg빠지긴했습니다만 저는 체중줄은거보다 건강해진게 좀더 만족스러워서 일주일정도 보충식기간(돼지파티)을 가진뒤 오늘부터 또 한달을 하려고합니다.
무슨 선택을 하시든 파이팅입니다!
안좋죠. 패러디임을 바꿀만한 성분이나 기전이 밝혀지지 않는 이상 우리몸의 생리기전은 이미 다 밝혀졌고 수많은 다이어트법이 생겼지만 결국 오래 못가고 다 사라진게 이유가 있져
스위치온 개념 만든 사람도 박용우 교수님이 만든건데 그분도 의사예요 ㅋㅋ 건강에 안좋을거라 생각들면 안하는게 좋죠
그리고 그 분 유튜브나 책 읽어보면 왜 3일 프로틴쉐이크 먹고 단식하는지 나옵니다. 그 분이 스위치온 개념을 만든건 대사증후군을 치료하기 위한게 최종 목적이고 체중감량은 대사증후군을 치료하는 과정에서 따라오는 효과입니다. 어쨌든 같은 의사끼리 의견 내놓긴 쉽지 않을거같아서 댓글 남겨 봤습니다.
단백질쉐이크 부작용도 알려주시면 좋을듯
여드름이나 간.신장에 주는영향
맞아요. 저도 아빠가 투석중이라 요즘 뭐든 다 겁나서요.
단백질은 마시기 편할수록 신장 등에 무리가 간다고 들었는데 맞는 정보일까요?
@@PPP22610 그렇치 않답니다
적정량 섭취의 단백질 쉐이크의 부작용은 식사로 먹는 단백질과 같습니다.
다만 첨가물을 많이 넣은 단백질 쉐이크가 많죠. 편의점에 액채로 녹아 있는 것들을 보면 그렇습니다. 그리고 대부분 너무나 많은 당분과 정제탄수화물을 담고 있는 경우가 많아 이런 것들을 주의해야 합니다. 첨가물이 적은 단백질 쉐이크는 단백질 섭취량이 부족할 수 있는 노인들과 만성 질환 환자들에게도 추천됩니다.
다만 단백질 쉐이크는 편리하기 때문에 일부 사람들이 단백질을 과다하게 먹는데 사용되기도 합니다. 일반적으로 단백질 서뷔량은 0.8~1.2g/kg 정도, 목적을 위해서 단기간 2g/kg 까지도 별 문제 없지만, 상상이상으로 많이 먹을 경우에는 신장등에 문제가 생길 수 있습니다. 나중에 컨텐츠로 한번 정리 해 볼께요.
여드름은 유청 단백질에 섞여 있는 성분 때문일 수 있는데, WPI를 드시면 대부분 괜찮습니다. WPC를 많이 먹으면 특히 심할 수 있죠.
인하의대 현빈 파마머리도 잘어울리시네요😊
닥프 선생님들 항상 감사드려요😊
여성호르몬을 조심해야하는 질환이 있는 경우에 단백질 쉐이크 섭취 관련하여 궁금합니다.
대두단백을 어느 정도까지 먹어야 안전한걸까요?
일반적인 식이로 섭취하는건 문제가 되지 않습니다. 콩밥이 아니라 콩으로 밥을 만들어서 먹지 않는다면요.
저는 그럼 궁금한게 단백질 쉐이크를 윔쉐이크 기준 하루에 한두포를 매일 먹어도 여성호르몬 레벨에 영양을 줄 정도는 아닌거죠?
낙준쌤 진짴ㅋㅋㅋ 친구들이 저를 보고 너는 건강식 챙겨먹고 꾸준히 운동하는 모범적인 삶을 산다고 본받아야한다고 15년쯤 칭찬받았으나 올해 망막박리 걸려서 망해써요(??) 그래서 공감의 웃음과 눈물이 나네요ㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋ 단백질 쉐이크 저도 시간없을때나 다이어트할때 자주 먹어요. 도움이 되는 영상 감사합니다❤
3:39 정제탄수화물 - 식이섬유량 = 5g이하로 된거 먹어라
오께이 근데 식이섬유량 안써있는건 어카죠
늘 잘보고 있습니다~혹시 스위치온 다이어트를 시도해볼까 하는데 단백질 쉐이크 섭취량 때문에 간이나 신장에 문제가 생길까 걱정이 되더라고요ㅠㅠ 단백질 쉐이크로 살빼는게 괜찮을까요?
감사합니다!! 약사님 초대하셔서 영양제도 한 번 해주셨음 좋겠어요 :)
윔 쉐이크!! 건강하게 다이어트하려는데 좋은영상이네요!!한번 사먹어보겠습니당ㅋ
궁금하게 있는데요. Mct 오일을 믹서기에 갈아서 마셔야 (미쉘화) 에너지원으로 쓸 수 있다고 하던데, 그냥 먹어도 에너지 효율은 같은가요? 궁금합니다!! ㅎ
소화가 더 오래걸릴뿐 같은효율일것같은데요! 작은게 빨리흡수되잖아요.
헐 근데 과당이 음료수에만 있는 게 아니라 닭가슴살 이런 데도 있네요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 앞으로는 잘 찾아봐야겠네요...
오 탄수화물-식이섬유=
구매완료ㅋㅋ 성분이 다른곳과 비교했을때 단백질,식이섬유 함량높고, 당류, 탄수화물 함량 적어서 좋네요
어머 정말 귀여운...곰돌이 가디건...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ근데 잘어울리세요..왜 잘어울리는데
요즘 시중에서 구할 수 있는 유명한 단백질 쉐이크 같은 경우에는 1회분당 비타민b, d, k군이 일일 섭취 권장량 100~200%함유되어있더라구요. 이런 경우에 성인 여성이 1일 2회 혹은 그 이상 마셔도 괜찮은건가요? 그리고 단백질쉐이크를 마실 정도로 건강에 관심있는 분들은 해당 영양소가 일일권장섭취량 100% 혹은 그 이상 포함되어있는 종합비타민을 이미 섭취중일 것 같은데 이런 경우에 중복되는 영양소가 포함된 단백질쉐이크를 먹어도 비타민 과다복용으로 인한 간손상, 신부전에서 안전할 수 있는건지도 궁금합니다.
비타민b군은 권장량의 수십배까지 먹어도 문제없어요 수용성이라 남는건 몸에서 빠져나가거든요 영양제로도 수십배 메가도스 제품이 많고요 근데 비타민d는 지용성이라 몸에 쌓입니다 너무 고용량을 매일 먹는건 안좋아요 k는 종류에 따라 수용지용 복합인거같고요
선생님 올리브오일만 아침에 먹고있는데 말씀하신 엔쓰티오일?도 같이 먹는게 좋을까요? 두 오일의 차이를 모르겠어요😅
쌤들 모두 같이 계시니까 좋으네요❤
어제 막 꼬밥꼬밥 미숫가루 맛 샀는데 이거 괜찮은가여..?
자기전 허기짐때문에 오래가는 포만감을 느끼고싶을땐 뭘 먹으면 되나요?
저번에 아침식사로 먹어보려고 윔쉐이크 5개 먼저 사봤는데
진짜 너무너무 건강한 맛이라.... 😂
좋은 경험만 해봤다고 생각하렵니다ㅋㅋ
건강에는 진짜 좋을 듯ㅎㅎㅎ
저는 50대중반으로 운동을 하는데 살이 마음만큼 빠지지 않아 고민이였는데 많은 도움이 될 것 같아요 늦은 저녁 까지 일하는 직업이라 혹시 저녁이 퇴근후 공복감을 조절하는 방법이 있을지 여쭤봅니다mct 오일은 어느 정도 양을 먹어야 하는지 궁금합니다
위고비 6일째 인데 적당한 제품을 찾던중인데 딱이네요. 좀 전에 주문했는데 기대됩니당
하 사버렷잖아...!? 내가가진 단백질쉐이크 성분보고 깜 놀
창윤쌤 아이돌 머리 하셨네요!
아침식사 하면 항상 너무 배고파서 일부러 안 먹었는데 앞으로는 단백질 위주로 꼭 챙겨먹어야겠어요!
보통 쉐이크에 수유부는 조심하라고 써있던데 완모맘은 먹으면 안대나요 ?
최근 단백질 쉐이크 하루 한번 먹기 시작했는데 이때 1회 분량은 부족한거 같아서 한번에 2회 분량을 먹어도 괜찮을까요
오늘 진승쌤하고 창윤쌤 왜케 옷이 귀여워요 ㅋㅋㅋㅋ 글고 낙준쌤 웰컴백! 넘 반갑네요 오늘치 힐링(?)하고 갑니다
신장결석이 자주 재발해서 20대인데도 6년간 벌써 4번째 재발입니다...ㅜ 다이어트를 위해서 단백질 쉐이크 구매를 하고 싶은데 건강에 괜찮을까요...?
아침대용으로 아몬드브리즈에 단백질 한스쿱이랑 mct오일 한스푼 넣고 먹으려는데 활동량이 적으면 바나나는 같이 안먹는게 좋을까요?
쉐이크에 넣는 올리브유는 등급이 높은 걸로 해야겠죠? 엑스트라버진오일 아무거나 먹으면될까요?
네 ㅎ 엑스트라버진이면 좋죠
mct 오일은 단백질이랑 같이 먹으면 안좋다고 하던데.. 섞어 먹어도 감량에 문제 없을까요?
바로 주문했어요~^^!! 굿
이거 보고 집에있는 단쉐 성분표 체크했는데.. 탄수화물 13g 중에 당류 1g 에리스리톨 3.9g 식이섬유 2g이라고 하면 이것보단 식이섬유가 더 들어간 걸 찾아봐야하는걸까요😢 그냥 라면먹을래(?
아침 빈속에 꿀 먹는게 감기에 좋다고 하는데 대사적으로 어떤지 궁금해요!!
공복혈당스파이크때문에안좋지않을까요…?
아침 공복은 백지와 같은 상황인데
그때 단순하게 꿀만 들어오면 혈당 급상승합니다.
버터는여?? 올리브오일 mct오일 대신 먹어도 ???
실내사이클 9는 유산소로 봐야하나요? 근력으로 봐야하나요??ㅠ
임산부가 아침에 이걸로 간단히 먹어도 되나요,,,????
오옹 상품명은 말하기 좀 그렇지만 예전부터 많이 먹는 프로틴 음료가 아주 좋은 걸로 잘 골라서 먹고있었군
1:29 이래서 식단에 탄수화물을 줄이게 되더라고요 ㅠㅠ 따로 운동을 하긴 하지만… 그외엔 별로 달릴일도 걸을일도 적다보니… 탄수화물 많이 먹으면 그대로 살로 가는거 경험하고선…
이분들한테 묻고 싶은게 있는데 당뇨병있는사람들한테 대쉬 식단이 좋은건가요?
저는 아침에 단쉐를 두달정도 먹었는데 신장기능이 안좋아져서 중단했어요 ㅜ 사람마다 다르다는데 다들 조심하시길..
질문이 있습니다. 와이프와 난임병원에서 시험관 준비중인데 단톡방에서 단백질 쉐이크가 남자 정자에 안좋다는데 이게 맞을까요?
아무리 생각해도 별 관계는 없을것 같은데..참고로 유청 wpi제품 하루에 한번정도 먹고 있습니다
Mct오일 도전해보려하는데 이거 커피에 섞어마시면 아침에 간헐적단식 깨지나요?? 인슐린자극은 안된다고 말씀하시긴 하셨는데
아침마다 단백질 챙겨먹으니까 소화가 안되거나 속이 더부룩한 경우가 있는데 이럴땐 뭘 먹어야할까요? 아침에 단백질 많이 먹지도 않아요ㅠ 계란 2개정도...??
저는 아침 공복에 물 가득 한잔에 췌장효소로 이루어진 영양제와 유산균 먹어요
그리고 식사 후에 더부룩 할때나 아니면 소화 잘 못시키는 고기류 먹을때 미리 소화효소 영양제 먹어요. 알약으로 된 슈퍼엔자임효소와 요즘 인플루언서들이 많이 홍보하는 곡뮬효소 같은거 다 들고 다닙니다.
쿠팡 직구나 아이허브 앱에 들어가시면 소화가 안되어서 먹는 영양제 많으니 검색해보세요
카피에 오일 넣어 드실 때 간식 안됩니다
딱 커피만 드세여
그럼 제로음료들은 간으로 혹시 안가나요?
영상보고 다른걸 찾기가 귀찮아서 바로 윔쉐이크 구매햇습니다 ㅋㅋㅋ
선생님들 창윤선생님덕에 곱창이나 뭐 못 먹은거 더 있을텐데...
라면에 밥말아먹을걸......
우유에 타먹어도 다이어트하는데 도움이 되나요?
빈 속에 빵먹는건 저희 업계에선 구속수사 들어가야되는 사안이라고 봅니다
50kg에서 45kg으로 감량하고 싶은데 운동 없이 단백질 쉐이크로만 도움이 될까요?
요요옵니다😢 몸무게 연연치 마시고.. 뻔한 얘기지만 웨이트+유산소해서 건강하게 빼십쇼..
아뇨 운동은 꼭 하셔야돼요… ㅠㅠ
박용우 박사님의 스위치온 영상 많아요. 참고하시길
유익한 정보 감사합니다. 재미있었습니다.
맙소사... 벌써 품절입니다ㅠㅠ 구매하고 싶은데... 가능할까요? ㅜㅜ
구매할까 해서 봤는데요...네이버 쇼핑에서만 파나요? 좀 여러 군데서 파시는 게 어떨까요? 그걸 꼭 로그인해야 구매할 수 있게 되어 있는게 영 마음에 안 들고요...그래서 일단 구매 보류했습니다.
로그인 해야 저는 배송 현황도 알 수 있어서 편하더라고요. ㅎㅎ
단쉐엄청먹엇는데.. 왜 달게느껴지나요? 그리고진짜 아몬드브리즈에먹음 닝닝..우유에먹어야지맛있고든든함ㅜㅜ
내가살찐게단쉐먹고 딴거또먹고있음..
일본에는 닥터 jin 만화가 있는데
한국도 그런거 하나 나오면 좋겠다
내맘대로 요약:
1. 단백질 쉐이크 먹고 움직이면 괜찮음, 한 끼 대용으로도 괜찮음
2. 좌식 생활 하고 간식으로 먹으면 최악
3. 이왕이면 단백질이 더 많은 쉐이크로 먹기
시중에 파는 단백질 쉐이크 먹기 편해서 참 좋은데 성분분석표를 보면 어마어마한 식품첨가물에 당함류량이 적어도 저렴한 대체당이 들어있어 맛도 좀 쓴거 같고ㅠㅠㅠ 고민이 많습니당ㅠㅠㅠㅠㅠ
고맙습니다❤
이게 진짜 ”정보“다.
아침에 고기 섭취를 막아서는 안됩니다, 오히려 아침에 고기를 먹어야만 합니다.
그..재택이어서 아침부터 저녁까지 앉아서 일합니다ㅜ어차피 단쉐먹고도 앉아있으면 안좋다고 하셨으니 구냥 배달음식 먹겠습니다!
미숫가루가 건강식일 때는
밖에서 농구하다 집 들어와서 어머니가 타 주시는 미숫가루 꼴딱꼴딱 마시고 또 축구하러 나가던 어린 시절 뿐이었던가...
셋다 마르셨다 역시 관리의힘?
라면에 밥..😅😅😅😅😅
이상하게 여기 들어오면 방어자세로 들어오게됨ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
2등이네요 2등이네요
닥터쓰리 반박쥼
유튜버 3대 사기꾼 닥터쓰리 숀리 이왕재
@@셀렉트-z1t 왜 사기꾼이에요?
일등