Замок на турнике: ты точно сделаешь!
HTML-код
- Опубликовано: 12 июн 2023
- Обучалка для начинающих на замок на турнике, или подъем махом назад. Элемент технический, не требующий хорошей силовой подготовки. Ставь лайк, подписывайся. Впереди тебя ждет много интересного. Буду рад ответить на твои вопросы в комментариях!
#shorts #tutorial #workout #muscleup
#воркаут #обучалка #выходнадве #турник #замокнатурникк
Если что, есть обучалочка на выход на две, склепку, а также видос как перебороть страх при изучении гробика
Выход на 2: ты точно сделаешь!
• Выход на 2: ты точно с...
Склепка: ты точно сделаешь!
• Склепка: ты точно сдел...
Гробик на турнике: первые попытки
• Гробик на турнике: пер... 
Хобби
Отвечаю на каждый комментарий к своим видео! Задавай вопросы, не стесняйся!)
вот такие видосы реально круты! а то полно обучалок от профи, они не так мотивируют тех кто не разу не пробовал делать эти элементы. сегодня пробовал повторить без лямок, чуток не получилось. А сейчас уже обучалка).
Спасибо ☺️
Удачи в изучении элемента!
Советы новичкам:
1. Не бойтесь удариться о турник пузом! Это совсем небольно и даже не неприятно!
2.Лямки тоже не обязательны, если вы чувствуете, что ваш хват турника слаб и вы слететь можете, то берите лямки
3. ПЛЕЧАМИ РАБОТАЙТЕ
В целом - да, но лямки я бы оставил
@@Ko_workout я без лямок зимой учился, в итоге научился, сейчас лучшее что могу:
Передний вис
Пол луны(чуть чуть хвата не хватает чтобы сильнее качнуть и луну сделать полноценную)
Горизонт
Закрытый горизонт на полу
Медленный выход на две
Принц на одну
Замок обратным хватом ну и всё, остальное либо требует подготовки конкретной либо я это делаю)
Спасибо
Пожалуйста ☺️
Попробую 😊
Удачи в изучении элемента 👍🏻
Очень хорошая обучалка, прям респект), но ребята те кто учат этот элемент осторожно, используйте лямки, так как у меня бывали случаи перелёта, а порой и вылетал как супермен, так что осторожно, всем успехов.
Спс бро 😎👍🏻
Хорошо бы те, кто то советуют не бояться удариться о турник, показали бы нам как они не бояться удариться о землю, спрыгнув с крыши многоэтажки.
Это такой тонкий юмор, да?)
Замок делается на ровные руки
Я в курсе) помарочки по технике на этапе обучения возможны
👍👍👍
Спс бро 😎
Привет, обучалка хорошая, но можно научится и без лямок, Воркаут топ Дальше Больше!
Привет, спасибо ☺️
Да, можно и без лямок, в принципе
@@Ko_workout элемент довольно простой, с лямками можно побороть страх(никогда не треню с лямками)
Даже то же солнышко учился без лямок
@@AmelomanK кстати, интересный канал у тебя! Удачи в развитии!)
@@Ko_workout от души! Очень приятно! Дальше Больше!
Отличные видео! Дай знать, если что тебе какой-нибудь инвентарь потребуется, подгоним в подарок!
Спасибо большое!) Немного неловко, но перчи f1 мне бы не помешали ☺️
Здравствуйте! Сделал выход на 2 на 4 день, спасибо! Но теперь мозоли такие, что на турнике просто висеть больно, вопрос нужно ли одевать перчатки?:))
Как вариант - перчатки, да. Можно еще периодически срезать мозоли станком для педикюра, тоже помогает 👌
Сколько здесь лайков и комментарий я был когда делали только обучение на бочку😊
Заходи почаще!)
О 1000 лайк
Точно) Супер, спасибо ☺️
Кархарт
На месте)
я сделал замок со 2 попытки зимой без лямок
Вообще красава 👍🏻
Это не замок это полу замок, потому-что ты делаешь его согнутых руках замок делается на прямых руках
Как скажешь)
Блин, братан уже второй раз нападаю на твои шортсы
Ты надписи делай выше.
Значок на подпись канала все закрывает.
Ни фига не читабельно
Принял! Учту 👌👍🏻
Жаль, что такие спортгородки только на закрытых территориях новостроек... Бесплатно не положено тренироваться.
Этот с открытым доступом) да и вообще, не проблема их найти, по крайней мере в крупных городах
@@Ko_workout Проблема...
Элемент для детей
Тем не менее, нужно время для его изучения
А когда обучалка на склепку?
Так она есть давно
Склепка: ты точно сделаешь!
ruclips.net/video/rgnlAIXR-Oc/видео.html
Что сложнее замок или выход силой
Лично для меня был сложнее замок. Но эти элементы абсолютно разные и по сложности они субъективны )
Всем по-разному даются. Выход это больше силовой элемент, замок больше технический
Это же выход на 2 только с раскачкой
Нет
Привет, можно трек с видео?
Привет, конечно!
Crim3s still goin
@@Ko_workout спасибо за трек, и за тутор на замок!
Подскажите, лямки продаются где-то или самим нужно делать?
Можно купить, но лучше сделать самому. Мои самодельные
@@Ko_workout какой материал посоветуете? Брезент подходит?
Брезент точно нет) автомобильный трос, широкая парашютная стропа, что-то из этого
@@Ko_workout спасибо
Научи пистолетик пожалуйста, я подписан
Что за элемент?
Элемент ( пистолетик )
@@Ko_workoutзабей, он про оборот на одной ноге, бред обучаться ему
Что за трек
crim3s - still goin
Привет! Годная обучалка! Узнал один полезный совет про сгибать колени на обратном полете.
Теперь вопросы. Меня выкидывает не вверх, а назад. Что делать с этим не знаю. Кисти при этом на разрыв, плечи болят. Одна-две попытки - и бросаю. Что делать?
Второй вопрос. Сколько раскачки нужно сделать для достижения необходимой скорости и высоты? Одного раскача мне явно мало. Три уже больно и страшно )
Третий вопрос. Как нужно держать ноги? Вместе или врозь? Сгибать в коленях или нет? Держать напряженными или нет?
Четвертый. Делать прогиб в спине для "хлыста" или нет? Делать прогиб грудью вперед как в склепке или нет? Кстати, склепку я тоже не умею )
Пятый. В обучалках рекомендуют руки не сгибать. Но у тебя согнуты. Как лучше?
Буду благодарен, если дашь полезные советы. Собирался выучить этот элемент 2 года назад как лёгкий. Но никакой он не лёгкий )
Про биться грудью о турник пока не спрашиваю. Не дошел до этой стадии )
Привет!
Отвечу тоже по пунктам)
1. Чтобы выкидывало вверх, а не назад, нужно стараться подбросить таз наверх, как раз за счет согнутых ног. То есть, нужно на обратном махе согнуть ноги, сгибаем и в бедре и в коленях. Как только ты поймешь, что тебя подбрасывает наверх и видишь прямо перед собой перекладину, добавляй движение плечами, притягивая себя к ней.
2. На этапе обучения мне было удобнее делать с первого кача, этот вариант и показал в видео. Чтобы не было больно и страшно - нужны лямки.
3. Ноги вместе! В коленях и в тазобедренном суставе ноги нужно сгибать на обратном махе.
4. Прогиб не нужен, никакой.
5. В идеальной технике руки должны быть прямыми. На этапе обучения можно согнуть их, это сильно облегчает выполнение замка. Потом уже оттачивать технику, пробовать делать на прямые руки.
@@Ko_workout спасибо большое! Лямки есть. Буду пробовать. Совет со сгибанием ног должен мне помочь. Этот элемент тренируется попытками. Буду пытаться )
Москва?
Она)
Тьфу-тьфу. Мне 57 и я делаю данное упражнение спокойно.
Супер! А что еще умеете в Ваши 57?
@@Ko_workout , выход на две, склепка, подъем переворотом, "ласточка"..
@@Ko_workout , есть почта? Могу скинуть коротенькое видео. Может что подскажете.
@aqsary.khorgos мое уважение!
Это обучалка чего была?))
Смертник 😅
а если без лямок учить замок - улечу мимо перекладины?
Нечего не будет
Можно и без лямок, но с осторожностью. С лямками проще и надежнее
Доброе время суток. Спасибо за видео. Подскажите пожалуйста, что за ремни на запястьях? Спасибо
Пожалуйста ☺️
Лямки обычные, самодельные из автомобильного троса)
Это разве не полу-замок?
Это замок, но не в идеальной технике
Песня?
Crim3s still goin
Он не правильно делает, руки должны быть прямые
Мой контент ориентирован на новичков, поэтому совершенно не страшно, если на этапе изучения элемента есть помарки по технике.
Что ты рассказываешь если сам сделать не можешь?
Мой контент ориентирован на новичков, поэтому совершенно не страшно, если на этапе изучения элемента есть помарки по технике.
hi
how old are you?
skolko teba let? 😅
Hi, I am forty years old
@@Ko_workout how long you been training? whole life?
skolto let ti training? 😆
@@wakeupp563 since 2020, the year of the pandemic
Какая обучалка??? Мы в 80-90е без обучалок с пацанами во дворах солнышко крутили и тд...)))
Ну тогда все было по-другому)
Даже пацаны!)
Сам сначала научись делать
Удивительно, но подобные комменты только придают мне дополнительной мотивации! Мой контент ориентирован на новичков, поэтому нет ничего страшного в том, что на этапе обучения будут помарки в технике
Не придирайся. Он не мастер спорта по гимнастике. Новичкам как раз и нужны советы от обычных людей, которые сами добились такого результата.
Согласен!