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「変形性膝関節症の方が弱っている筋肉はこの３つ！】座ってできる膝トレーニング３選」を詳しく聞きたい、相談したい方。LINEの友だち登録でLINEからご相談・施術のご予約をお受けしております。lin.ee/iSOCT6m
暖房の切れてる部屋で、フルコース大真面目でやってみました！汗ばんで〜きました♪1️⃣の動作は背中を離すと上半身後ろに傾いてしまいましが３回目は、大分良い姿勢で出来ました。2️⃣の運動、踵をつけてるせいか、ご指導の通りできてる気がしました。❗️3️⃣は踵が上手くかからず、どこに効果があるのか…？でしたが、以前の寝転んで7つの運動を時々してるので、まあいいか〜！ご指導に合わせ体重も落としたせいか、痛みが軽くなっています。湿布もゲル状塗り薬も忘れる日が多くなりました。🎉 感謝してます❤
😅😅
😊
膝の痛みに関してたくさんのチャンネルがあり、色々なのであまり観ないようにしていましたが、一回観た時にこちらのチャンネルは信用できると思いそれから毎日観るようになりました。クリニックから痛い方の片足を膝を伸ばして上げる動きを言われていますが、痛くてできない時があります。その点、動画の中のティッシュを挟んで上げる動きは、挟むことで内転筋も鍛えられるし、膝の痛みもあまり感じないし同時に両足が鍛えられてこれはいい！毎日がんばってみます♪ありがとうございます😊
ご視聴、コメントありがとうございます。少しでもお役に立てたのであれば幸いです。膝が痛いのは辛いと思いますので、ティッシュ箱も幅広いやつからゆっくりやってみて下さい。ご質問などありましたら遠慮なくコメント下さい。毎日少しずつでもいいので頑張ってセルフケア続けてみて下さい。
自己流で鍛えたら膝が悪化しました💦さかとう先生の筋トレは、一緒に筋トレして頂いているみたいなのでとてもわかり易いです。本来なら、実際に行ってご指導受けたいのですが関東に住んでいるので、こちらのチャンネルで頑張ってみます。😊
ご視聴コメントありがとうございます。自己流で鍛えて痛めてしまったんですね。少しの違いで悪くなってしまう事もあるのでご注意下さいね。膝の動画は他にも色々あるので、ゆっくりご参照下さい。頑張って続けてみて下さいね😊
前の先生の動画を見て教えた通りやってみました結果膝の痛みがましになった。この動画の通りもやってみます。ありがとうございました😊
こめんと、ご視聴ありがとうございます。色々膝に関する動画は上げていますので、ご自身に合う運動を頑張ってやってみて下さい。いつもありがとうございます😊
さかとう先生の優しい説明と手を動作と一緒にあげての説明に 本当に毎朝癒やされながら 体操してます😊 有難うございます🙏
いつもご視聴、コメントありがとうございます。これからも頑張って体操続けてみて下さいね。
これから毎日この動画を再生して同じようにやろうと思います。ありがとうございました😊
ご視聴、コメントありがとうございます。少しでもお役に立てたのであれば幸いです。少しずつできる範囲で構わないので継続してみてください。
0:21 先生の説明良くなって最高整体いかなくても楽になりました
ありがとうございます😊
ありがとうございます❗️とても参考になりました。又、よろしくお願いいたします。
ご視聴、コメントありがとうございます。少しでもお役に立てたのであれば幸いです。頑張ってセルフケア続けてみて下さい。
スゴく参考に、なりしたありがとうございました🎉😊
いつもありがとうございます。これからも宜しくお願い致します。
膝痛の痛みが和らぎました😂有り難うございました。
先先の説明がよくわかりすぐまた動画見たくなります❤
ご視聴ありがとうございます。セルフケア続けてみてくださいね。
今、まさに膝の痛みがあり、昨日整形外科へ行ったら水が溜まってると言われ抜いてきました。でも、まだ痛みがあります。体操をして筋力をつけます。
なかなか体操が機能的だし親切な教え方に感動しました
ご視聴、コメントありがとうございます。できるだけ身近にあるもので体操できればと考えてやってみました。うれしいお言葉励みになります。ありがとうございます。
3月に膝お皿骨折して今もリハビリ中でまだまだ膝の痛みもあり階段が下りれなかったりへこむ事もありますがこちらのチャンネル参考にさせて頂いてます ありがとうございます
ご視聴、コメントありがとうございます。少しでもお役に立てたのであれば幸いです。お皿の骨折は辛いですね。焦らずコツコツでいいのでリハビリ頑張って下さいね。
変形性膝関節症の痛みが良くなりません😢体操を続けて見ます。ありがとうございました🙏
変形性膝関節症の痛みは辛いですよね。セルフケア体操は継続することがとても大事ですので頑張って続けてみて下さい。
大変参考に、なりました、有り難うございました😮
膝の裏の痛みに効くマッサージやストレッチがあれば動画にしてくれると有り難いです宜しくお願いします
ご視聴ありがとうございます。膝裏のセルフケア動画も以前上げていますので宜しければご参照ください。
テープの色分けでどこの筋肉を、鍛えてるかよくわかりやる気が起きて来ますね🍀😌🍀分かりやすい説明に感謝です🙏痛みがなく歩けるのが目標です🙏頑張って続けたいです💪ありがとうございます(*^^*)
ご視聴、コメントありがとうございます。痛みなく歩けるように少しずつできる範囲で構わないので継続してみてください。
😂素晴らしい 良くわかります やってみます❤
教えて下さい座ってる時の姿勢は骨盤をたてた状態がよいかと思ってましたが、椅子の背にもたれてても大丈夫なんですか？
普通に座る時は骨盤を立てて座るのがいいたです。もし動画内で椅子に座って体操(内側広筋のトレーニング)姿勢の事をおっしゃっているのであれば、太もも裏が硬くて膝を伸ばしにくい場合は少しもたれてあげる方が太ももの内側(内側広筋)に力を入れやすいので、椅子にもたれる姿勢でも良いですと説明している次第です。
@@さかとう整骨院 わかりました！ありがとうございます
歩くと痛みがあり、このまま歩けなくなるのではないかと😢不安いっぱいでした😢先生の動画で、毎日やれば筋力がつき歩ける希望が持てます💓がんばります(*^^*)ありがとうございます💓
ご視聴、コメントありがとうございます。どんな運動でも続けていくことが本当にだいじなんです。最初しんどかったり痛かったら少しずつで構わないので、動画を参考にしながら頑張ってくださいね。私もこうやってコメント頂けますと少しでも役に立っていることで動画制作の励みになります。頑張ってケア続けて下さいね。これからも宜しくお願い致します。
股関節から膝までの間に3本の筋があるそうですが ここの筋を痛め その後からお皿周り全体痛くなりました。お皿周りの動画は先程見ました👍🏻よかったです。股関節から膝までの痛みは この動画で良いのでしょうか？一番痛いのは内腿です。 よろしくお願いします。
ご視聴ありがとうございます。内腿の痛みがあるのですね。内側には内転筋などたくさん筋肉があるので、この動画を見ればというのは難しいかもですね。膝関係の動画を順番に見ていって、ご自身のやりやすい体操を続けてみて下さい。
@@さかとう整骨院 ありがとうございました😊
3番目は膝痛出来ません😂
ご視聴、貴重なご意見ありがとうございます。申し訳ありません。ちょっとやりにくかったですかね。内側のハムストリングスを鍛える体操なので、もっとやりやすいやり方をまた考えて、動画また作ります。ありがとうございます😊
有難とうございます。助かります🤩
有り難う御座います痛くて完全には動かせませんか少しでも頑張ります有り難う御座います
コメントありがとうございます。痛い時はちょっとだけ、ゆっくりでいいですからね。絶対無理はダメです。でもゆっくりでも少しずつコツコツ続けていけば良くなってきますので諦めずに頑張って下さい！
「変形性膝関節症の方が弱っている筋肉はこの３つ！】座ってできる膝トレーニング３選」を詳しく聞きたい、相談したい方。
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lin.ee/iSOCT6m
暖房の切れてる部屋で、フルコース大真面目でやってみました！
汗ばんで〜きました♪
1️⃣の動作は背中を離すと上半身後ろに傾いてしまいましが３回目は、大分良い姿勢で出来ました。
2️⃣の運動、踵をつけてるせいか、ご指導の通りできてる気がしました。❗️
3️⃣は踵が上手くかからず、どこに効果があるのか…？でしたが、以前の寝転んで7つの運動を時々してるので、まあいいか〜！
ご指導に合わせ体重も落としたせいか、痛みが軽くなっています。
湿布もゲル状塗り薬も忘れる日が多くなりました。🎉 感謝してます❤
😅😅
😊
膝の痛みに関してたくさんのチャンネルがあり、色々なのであまり観ないようにしていましたが、一回観た時にこちらのチャンネルは信用できると思いそれから毎日観るようになりました。
クリニックから痛い方の片足を膝を伸ばして上げる動きを言われていますが、痛くてできない時があります。その点、動画の中のティッシュを挟んで上げる動きは、挟むことで内転筋も鍛えられるし、膝の痛みもあまり感じないし同時に両足が鍛えられてこれはいい！
毎日がんばってみます♪ありがとうございます😊
ご視聴、コメントありがとうございます。少しでもお役に立てたのであれば幸いです。膝が痛いのは辛いと思いますので、ティッシュ箱も幅広いやつからゆっくりやってみて下さい。ご質問などありましたら遠慮なくコメント下さい。毎日少しずつでもいいので頑張ってセルフケア続けてみて下さい。
自己流で鍛えたら膝が悪化しました💦
さかとう先生の筋トレは、一緒に筋トレして頂いているみたいなのでとてもわかり易いです。
本来なら、実際に行ってご指導受けたいのですが関東に住んでいるので、こちらのチャンネルで頑張ってみます。😊
ご視聴コメントありがとうございます。自己流で鍛えて痛めてしまったんですね。少しの違いで悪くなってしまう事もあるのでご注意下さいね。膝の動画は他にも色々あるので、ゆっくりご参照下さい。頑張って続けてみて下さいね😊
前の先生の動画を見て教えた通りやってみました結果膝の痛みがましになった。この動画の通りもやってみます。ありがとうございました😊
こめんと、ご視聴ありがとうございます。
色々膝に関する動画は上げていますので、ご自身に合う運動を頑張ってやってみて下さい。いつもありがとうございます😊
さかとう先生の優しい説明と手を動作と一緒にあげての説明に 本当に毎朝癒やされながら 体操してます😊
有難うございます🙏
いつもご視聴、コメントありがとうございます。これからも頑張って体操続けてみて下さいね。
これから毎日この動画を再生して同じようにやろうと思います。ありがとうございました😊
ご視聴、コメントありがとうございます。少しでもお役に立てたのであれば幸いです。少しずつできる範囲で構わないので継続してみてください。
0:21 先生の説明良くなって最高整体いかなくても楽になりました
ありがとうございます😊
ありがとうございます❗️とても参考になりました。又、よろしくお願いいたします。
ご視聴、コメントありがとうございます。少しでもお役に立てたのであれば幸いです。頑張ってセルフケア続けてみて下さい。
スゴく参考に、なりしたありがとうございました🎉😊
いつもありがとうございます。これからも宜しくお願い致します。
膝痛の痛みが和らぎました😂有り難うございました。
ご視聴、コメントありがとうございます。少しでもお役に立てたのであれば幸いです。少しずつできる範囲で構わないので継続してみてください。
先先の説明がよくわかりすぐまた動画見たくなります❤
ご視聴ありがとうございます。セルフケア続けてみてくださいね。
今、まさに膝の痛みがあり、昨日整形外科へ行ったら水が溜まってると言われ抜いてきました。でも、まだ痛みがあります。体操をして筋力をつけます。
ご視聴、コメントありがとうございます。少しでもお役に立てたのであれば幸いです。頑張ってセルフケア続けてみて下さい。
なかなか体操が機能的だし
親切な教え方に感動しました
ご視聴、コメントありがとうございます。できるだけ身近にあるもので体操できればと考えてやってみました。うれしいお言葉励みになります。ありがとうございます。
3月に膝お皿骨折して今もリハビリ中で
まだまだ膝の痛みもあり
階段が下りれなかったり
へこむ事もありますが
こちらのチャンネル参考にさせて頂いて
ます ありがとうございます
ご視聴、コメントありがとうございます。少しでもお役に立てたのであれば幸いです。お皿の骨折は辛いですね。焦らずコツコツでいいのでリハビリ頑張って下さいね。
変形性膝関節症の痛みが良くなりません😢
体操を続けて見ます。
ありがとうございました🙏
変形性膝関節症の痛みは辛いですよね。セルフケア体操は継続することがとても大事ですので頑張って続けてみて下さい。
大変参考に、なりました、有り難うございました😮
ご視聴、コメントありがとうございます。少しでもお役に立てたのであれば幸いです。少しずつできる範囲で構わないので継続してみてください。
膝の裏の痛みに効くマッサージやストレッチがあれば動画にしてくれると有り難いです
宜しくお願いします
ご視聴ありがとうございます。膝裏のセルフケア動画も以前上げていますので宜しければご参照ください。
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痛みがなく歩けるのが目標です🙏頑張って続けたいです💪ありがとうございます(*^^*)
ご視聴、コメントありがとうございます。痛みなく歩けるように少しずつできる範囲で構わないので継続してみてください。
😂素晴らしい 良くわかります やってみます❤
ご視聴、コメントありがとうございます。少しでもお役に立てたのであれば幸いです。少しずつできる範囲で構わないので継続してみてください。
教えて下さい
座ってる時の姿勢は骨盤をたてた状態がよいかと思ってましたが、椅子の背にもたれてても大丈夫なんですか？
普通に座る時は骨盤を立てて座るのがいいたです。もし動画内で椅子に座って体操(内側広筋のトレーニング)姿勢の事をおっしゃっているのであれば、太もも裏が硬くて膝を伸ばしにくい場合は少しもたれてあげる方が太ももの内側(内側広筋)に力を入れやすいので、椅子にもたれる姿勢でも良いですと説明している次第です。
@@さかとう整骨院 わかりました！ありがとうございます
歩くと痛みがあり、このまま歩けなくなるのではないかと😢不安いっぱいでした😢
先生の動画で、毎日やれば筋力がつき歩ける希望が持てます💓
がんばります(*^^*)ありがとうございます💓
ご視聴、コメントありがとうございます。どんな運動でも続けていくことが本当にだいじなんです。最初しんどかったり痛かったら少しずつで構わないので、動画を参考にしながら頑張ってくださいね。私もこうやってコメント頂けますと少しでも役に立っていることで動画制作の励みになります。頑張ってケア続けて下さいね。これからも宜しくお願い致します。
股関節から膝までの間に3本の筋があるそうですが ここの筋を痛め その後からお皿周り全体痛くなりました。お皿周りの動画は先程見ました👍🏻よかったです。股関節から膝までの痛みは この動画で良いのでしょうか？一番痛いのは内腿です。 よろしくお願いします。
ご視聴ありがとうございます。内腿の痛みがあるのですね。内側には内転筋などたくさん筋肉があるので、この動画を見ればというのは難しいかもですね。膝関係の動画を順番に見ていって、ご自身のやりやすい体操を続けてみて下さい。
@@さかとう整骨院 ありがとうございました😊
3番目は膝痛出来ません😂
ご視聴、貴重なご意見ありがとうございます。申し訳ありません。ちょっとやりにくかったですかね。内側のハムストリングスを鍛える体操なので、もっとやりやすいやり方をまた考えて、動画また作ります。ありがとうございます😊
有難とうございます。
助かります🤩
有り難う御座います痛くて完全には動かせませんか少しでも頑張ります有り難う御座います
コメントありがとうございます。痛い時はちょっとだけ、ゆっくりでいいですからね。絶対無理はダメです。でもゆっくりでも少しずつコツコツ続けていけば良くなってきますので諦めずに頑張って下さい！