Assalammualaikum bang.... Saya baru je jumpa video video abang ni.... Dalam byk2 vedio yg saya tgk di YT ni.... Vedio abg je yg paling mudah, senang paham, ringkas dan straight to the point. Saya pun mcm abg juga...umur 45 dah baru nak start berlari. Dah lewat. Kalu tak menjadi kesalahan... Saya ingin berjumpa dgn abg... Nak tanya mcm mcm pasal larian... Maklum la saya berlari 1 org ja....byk refer internet saja
Slm..abg ada buat tak teknik maf...atau lari sedap hati je bina base...biasa abg lari biasa heart rate berapa..Sy br Mula berlari awl tahun ni tp buat maf..tp mcm lembab je...masih stuck pace 8 ...
Waalaikumsalam. Saya tak try pun MAF. Just controlled my heart rate through my rythmatic breathing with steps while running. You should confirm your own heart rate zones sebab setiap orang tak sama range for each zone. I will slow down je bila rasa mengah nak bernafas unless masa buat speed intervals. Now my run is more for leisure to stay fit and timing is no longer my concern. To stay healthy tak perlu intensity but only consistency regardless of pace. Kalau nak faster, kena rajin buat strength workouts dan speed drills bila berat dah within the healthy range.
@@zainijaihealthylifestyle4546 bermakna tanpa melihat heart rate tp berlari kita rasa zon selesa dpt bina base jg kan...cuma dikuathiri tkut effect jantung aja..maklumlah br umur 46 nk bermula..kadg2 berlari tanpa semput last2 heart rate naik sedikit demi sedikit..jd terpaksa slowkan balik sdgkan masih boleh berlari mcm biasa..pd pndangan abg camna..maaf byk bertanya..target dpt 5km setgah jam dh ok sgt dh..
@@zainijaihealthylifestyle4546 insyaAllah tuan, ado yang dah den amalkan. tapi buleh ditambah baik laie nampak eh. hihihi. baru nak start running balik, aritu main beskal
Terbaik sharing ni 👍🏼👍🏼
Thank for the feedback bro
Alhamdulillah terima kasih perkongsian sgt manafaat 🙏📝
Assalammualaikum bang.... Saya baru je jumpa video video abang ni.... Dalam byk2 vedio yg saya tgk di YT ni.... Vedio abg je yg paling mudah, senang paham, ringkas dan straight to the point. Saya pun mcm abg juga...umur 45 dah baru nak start berlari. Dah lewat. Kalu tak menjadi kesalahan... Saya ingin berjumpa dgn abg... Nak tanya mcm mcm pasal larian... Maklum la saya berlari 1 org ja....byk refer internet saja
Waalaikumsalam.
Boleh tegur kalau nampak kat mana-mana event larian
Perkongsia luar biase, santai mcm lepak mamak je, sesuai utk org baru nk belari mcm sy dgn term2 bahasa mudah faham.. tqvm for shraing.. :)
Terima kasih tonton.harap2 bermanfaat.Boleh share
Perkongsian yang berguna..Tqsm
Terimo kasih share ilmu hungga
Terima kasih atas perkongsian..baru sebulan start nk lari..pace 11😅..jauh lg la dgn sifu²
Terima kasih atas perkongsian ilmu
Kongsi pengalaman je bro
@@zainijaihealthylifestyle4546 secara x langsung jadi ilmu☺️
Terimakasih sharing nya
Sama2.Semoga bermanfaat dan boleh share
Mantap bossku.
Terima kasih share experience boleh saya follow sebab saya pon start lari dah lewat umur 42 baru nak start lari
Tak ada istilah terlambat untuk mulakan cara hidup sihat
Tq for sharing...
Sama2.Thanks for watching dan semoga bermanfaat
Tq
Slm..abg ada buat tak teknik maf...atau lari sedap hati je bina base...biasa abg lari biasa heart rate berapa..Sy br Mula berlari awl tahun ni tp buat maf..tp mcm lembab je...masih stuck pace 8 ...
Waalaikumsalam. Saya tak try pun MAF. Just controlled my heart rate through my rythmatic breathing with steps while running. You should confirm your own heart rate zones sebab setiap orang tak sama range for each zone. I will slow down je bila rasa mengah nak bernafas unless masa buat speed intervals. Now my run is more for leisure to stay fit and timing is no longer my concern. To stay healthy tak perlu intensity but only consistency regardless of pace. Kalau nak faster, kena rajin buat strength workouts dan speed drills bila berat dah within the healthy range.
@@zainijaihealthylifestyle4546 bermakna tanpa melihat heart rate tp berlari kita rasa zon selesa dpt bina base jg kan...cuma dikuathiri tkut effect jantung aja..maklumlah br umur 46 nk bermula..kadg2 berlari tanpa semput last2 heart rate naik sedikit demi sedikit..jd terpaksa slowkan balik sdgkan masih boleh berlari mcm biasa..pd pndangan abg camna..maaf byk bertanya..target dpt 5km setgah jam dh ok sgt dh..
@@limanman1632 Saya cuma pantau HR agar tak more than 30% zon 4 and 5 je. Bila reached zon 4 or 5, I will slow down.
Tq tuan
Ada siapa2 boleh buat summary tak boss
Ada summary dalam 5 minit terakhir video
fuh den dongar sampai abis nih
Timo kasih.Harap2 ado yg berguno dan buleh diamalkan
@@zainijaihealthylifestyle4546 insyaAllah tuan, ado yang dah den amalkan. tapi buleh ditambah baik laie nampak eh. hihihi. baru nak start running balik, aritu main beskal
great content!!!
Berapa lama ambil masa dari Pace 8 utk sampai Pace 5 tu Bang?
lebih kurang 7 bulan
@@zainijaihealthylifestyle4546 TerimaKasih Bang.
sempoi bang haha
Hi hi hi.Saja2 je nak share😁🤭
Dari segi pemakanan macam mana tuan?
Just have a normal healthy diet to maintain weight at healthy range
Da lama x lari