2 ejercicios básicos para ganar movilidad en CrossFit
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- Опубликовано: 13 июл 2019
- Yosua nos explica sus 2 ejercicios favoritos para mejorar la movilidad en CrossFit y los movimientos de halterofilia.
La movilidad articular es algo muy importante para tener un buen rango y capaz de realizar los movimientos olímpicos.
El CrossFit ha aumentado la cantidad de personas que quieren aprender movimientos de halterofilia y Yosua nos explica la diferencia entre una persona que hace halterofilia desde pequeña y los crossfiteros que empezamos CrossFit ya adultos.
Para mejorar la movilidad en CrossFit, Yosua nos recomienda el ejercicio de estar en posición de squat hasta abajo para mejorar la movilidad de tobillo y de cadera. Además nos enseña otro básico para mejorar la movilidad de hombros.
Like si te gustan los consejos de nuestro coach Yosua.
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#CrossFit #movilidad 
Спорт
La movilidad es sin duda el factor que más te limita en muchos movimientos de crossfit. Sobre todo para los que hemos empezado tarde y somos unos tronquitos. Gracias por el video! Un saludo.
No encuentro palabras para describir la admiración que tengo por este tipo. Una paciencia envidiable, muy sencillo. El profesor que cualquier atleta quisiera tener
Este vídeo es justo lo que necesitaba,me parece de un valor increíble
Como hermano de Pinocho que soy, agradezco enormemente este tipo de vídeos. Es muy fácil encontrar vídeos para cualquier ejerció de Crossfit, ¿pero de movilidad y tan bueno? Olé.
Todos los videos con yosua son excelentes. Que abra pronto su canal. Besos de colombia.
Gracias Anabel y Yosua por seguir aportando este tipo de info a los subs. Saludos
Excelente como siempre.....gran ayuda para todos.....👏👏👏‼
Me encantan este tipo de videos, son super útiles gracias por compartir!😊
se agradece...empecé hace un par de semanas esto del crossfit, buen aporte, saludos desde Chile
😱Yosua 👏👏👏eres grandioso mil gracias por compartir oro puro 🏋️♀️💪
La movilidad es la base de la vida y que te brinden el paradigma para mejorar realmente emociona,no importa la edad que tengas solo decide hacerlo todos los días a todas horas. Muchísimas gracias por este valioso contenido.
Que bien hablas siempre Yosua, un referente
Muchas gracias por tus vídeos me están ayudando bastante saludos desde México
Muchas gracias por el contenido, te abrazo desde Ecuador!
Muchas gracias por el vídeo y por los consejos
Genio total!!!🙌🙌🙌
Gracias!!!
Lean de Argentina
Muy buena información!! Gracias. Saludos cordiales!!
Muchas gracias, me está ayudando muchísimo este tipo de vídeos 🤗
Excelente video Anabel!!
Excelente 2 ejercicios y te ayuda en todo
GRACIAS!! 🤗
Sin palabras, muy bien explicado
Más vídeos de estos !!! 👍
Muchas gracias 💪🇦🇷
Grande Yosua y Didi! Y que Box mas guapo! ;) :P
Con todo respeto qe lindo qe es este hombre,me encanta como explica,como nos enseña,como habla,todo!!!! Te juro qe no es de mal educada pero amo escucharlo...sos hermoso Josua 🥰
Gracias por el video
Gracias por los videos. Nos sirven de gran ayuda. Yosua es un pedazo de Coach
Me ha encantado!!!!! Muchísimas gracias a todos los que habéis hecho posible este pedazo de vídeo. Sin duda cada día os superáis más.
Un besito familia y gracias por este pedazo de contenido 😘
GRACIASSSS
ayyyy si se hubiera dado importancia a la movilidad en mi box, no estaria 2 meses jodido de la espalda y lo que me queda, sin quitar mi parte de responsabilidad . Gran video !
nunca es tarde, ánimo con la recuperación!
Genia ! Más vídeos de Yosua !!!! 😊💪🏾
Me gustó 👌😎
Me encanta ese joshua
Más vídeos de movilidad🙌🏻😍
Gracias por tus consejos! Aquí tienes una suscriptora nueva.
bravooooooooooooooo
Gracias por este tipo de vídeos. Mi movilidad es de chiste y cuando más se me han cargado las lumbares ha sido por forzar posiciones. Se que la edad no ayuda mucho. Pero que haya explicado que es un trabajo de diario y que los resultados tardan en llegar me hace pensar que se puede adquirir. Algo que yo, empezaba a dudar.
ánimo que todo con la práctica mejora!!!
Anabel Avila gracias Anabel. Hay veces que pierdo la esperanza, pero seguiremos los consejos del vídeo!!!
Excelente aporte, yo ahora estoy intentando hacer la sentadilla descalzo sin que se me hunda el puente, desde que empecé hace 7 meses con el calzado minimalista noté mucha mejora
qué bueno!
Hola para hacer el ejercicio de sentadilla se podrá apoyar la espalda contra una pared??
ayyy yosua te amoooo 🥰🥰
Hola muchas gracias por los consejos, si a la hora de hacer el gesto de sentadilla no llego tan abajo práctico desde la altura que pueda ?
claro!!! y ánimo
👍👏👏👏
Empece hacer lo por la dolencia en la espalda baja, ahora veo que tiene doble función !
maquinas
Jajajaja buenísimo gracias
Descalzo o con zapatillas? Influye una u otra opción?
Cómo influyen los drops de las zapatillas en la movilidad general? Gracias
Si te cuesta mucho descalzo puedes colocar algo para levantar el talón, así te costará menos y podrás aguantar un poco más pero la idea es ir quitando esa alza. Ánimo!
Si no se tiene la movilidad para bajar tanto con la espalda recta, se hace hasta donde se puede o hay otra variante?
pregunta yo cuando hago la sentadilla tengo que bajar la cola al maximo? o tengo que formar un angulo de 90 grados? porque cuando yo hago eso tipo mi sentadilla como que mi cola llega mas cerca del piso entonces no se si esta bien que llegue tan abajo o tengo que subirla para hacerlo mas isometrica, si alguno puede decirme agradeceria
¿Y si hay dolor en las rodillas?
hola¡¡ tengo luxac'ón de hombro y practico Crosffit que me aconsejàis, de movilidad pues ejercicios como snatch y todo lo que sea por encima de la cabeza tengo miedo y se complica el movimiento.
Gracias.
Tube un accidente en moto, tuve lesion en el manguito rotador y fractura en tibia y perone, 6 meses inactivo, y fue clave el traumatologo y los ejercicos de kine hice 2 seriess de 10 seciones en el hombro, fue clave reforzar el himbro, despues comwnce con un orofesor de educaciom fisixa con crossfit. Fue clave wsto para evitar operaxion de hombro.
Porque, cuando uno se incorpora de esa posición la persona se marea?
He empezado hace 1 mes a hacer crossfit y he hecho muchos años gimnasio en máquinas, correr por montaña y MTB y lo de la movilidad me tiene acojonado. Soy de Madera, que dolores...
Jajajaja paciencia y poco a poco! Esto es para disfrutar al fin y al cabo ;)
como haces para mantener el equilibrio? mi cuerpo tiende a irse hacia adelante y si intento enderezarme me caigo ya que pierdo el equilibrio jajaja
es falta de movilidad precisamente. Si quieres enfocarte en esta área te recomiendo alguno de estos programas anabelavila.com/tutoriales/movilidad-flexibilidad-crossfit/
Pero no ha dicho, la rodilla debajo del pie?.?
El profesor que tengo no indica esto
Solo indica una sola vez el.movimiento rápido y eso es todo.
Si tu sales dañado las articulaciones es tu problema.
Ademas a las personas que pasan los 45 años no interesa enseñarles.
Me da mucho impotencia esto.
Por eso estoy viendo vídeos para practicar.
Nop
Todos los ejercicios trasnuca son cáncer, ¿cuando en tu vida diaria haces algo trasnuca?
puedes dejar de ser tan hater y cansino lmfao