0:05 le chat 0:57 nuque 1:35 à genoux + rotation des épaules (quadriceps) 2:27 jambes à angle droit + rotation (partie interne hanche) 2:56 side bent sit (fessiers) 4:35 adducteurs 5:22 fentes alternées 7:00 squat side to side 7:45 toucher les pieds (ischios) 8:37 pancake 9:25 canard 10:04 downward facing dog (mollets ± ischios) 10:54 dorsiflexion de cheville
La séance est tellement bien structuré,😍j’arrive bcp mieux à faire le pancake qui est mon étirement que j’arrive le moins car la transition que tu fait sur chaque muscle m’aide bcp : quadriceps; adducteurs; ischios;mollets. Je surkiff continue !💪🏼
J'aurai une questions , les séances de flexibilité (je ne parle pas de mobilité) seront plus bénéfique a quel moment? (après,avant une scéance ou sur un jour de repos par exemple) merci d'avance La vidéo est simple et efficace👌 Tjr au top 👍merci pour tout
Salut Nicolas, ça dépend de beaucoup de choses, y'a pas réellement de réponse à ta question, avant pendant, après... Tout est possible, ça dépend de la structure générale ☺️ merci à toi
superbe vidéo, un grand merci parce que ça va m'aider ! ( question pour l'exercice des ischios à partir de la 7:56, je ne peux toucher complètement le sol à cause de mes mollets.. je dois simplement aller le plus loin possible avec mes doigts, c'est ça ? )
Très bien la vidéo merci Par contre comment on fait si on est vraiment pas souple et que se mette sur les genoux pose déjà problème? Personnellement mes fesses ne touchent pas mes mollets quand je me mets à genoux normalement alors l’exercice pour chauffer les quadri ça m’est impossible
0:05 le chat
0:57 nuque
1:35 à genoux + rotation des épaules (quadriceps)
2:27 jambes à angle droit + rotation (partie interne hanche)
2:56 side bent sit (fessiers)
4:35 adducteurs
5:22 fentes alternées
7:00 squat side to side
7:45 toucher les pieds (ischios)
8:37 pancake
9:25 canard
10:04 downward facing dog (mollets ± ischios)
10:54 dorsiflexion de cheville
Merci
Je reviens toujours à cette vidéo et celle du haut du corps. Très pratique. La séance en temps réel est top. Merci encore.
Simple, efficace, sans blabla ! J'aime cette façon de présenter et proposer une entrée en matière où en guise d'étirement 👍
Super, merci Eric
je fais ça sur mes journées off avant de dormir, ça fait un bien fou, e sens mon bassin craquer de partout c'est ouf
je l'applique 3 fois /semaine depuis 1mois et franchement on s'en l'a différence merci pour la vidéo
Vidéo pratiquée aujourd'hui après une séance jambes, franchement super 👌 Vidéo complète et agréable à faire !
Merci pour toutes ces vidéos de qualités !
Yes merci à toi 🙏☺️
Continue comme ça ton contenu est grave utile et intéressant !
Merci Remy 💪
... la musique a changé 😄 c'est plus agréable. Continue tu fais de très bonne vidéo 👍
J'ai pris en compte la remarque 😂
Au top j'avais plein de courbatures je vais pouvoir faire mon entrainement malgré tout
J'ai bientôt le grand écart latéral
(Je viens juste partager ma joie:)
Super vidéo à la clé le travail paye force à toi
Merci Florent 💪
La séance est tellement bien structuré,😍j’arrive bcp mieux à faire le pancake qui est mon étirement que j’arrive le moins car la transition que tu fait sur chaque muscle m’aide bcp : quadriceps; adducteurs; ischios;mollets.
Je surkiff continue !💪🏼
Merci beaucoup 🙏 ☺️
Salut pour "le chat" conseil de ma kiné: faire partir le mouvement des lombaires c'est plus efficace.
Merci beaucoup. Super cette vidéo.
Merci encore pour ces séances, elles sont top et plus efficaces que bcp d'autres. Est-ce que tu comptes en reproposer, même format ?
Excellent routine ! Merci :)
Super séance merci
merci pour le video!
J'aurai une questions , les séances de flexibilité (je ne parle pas de mobilité) seront plus bénéfique a quel moment? (après,avant une scéance ou sur un jour de repos par exemple) merci d'avance
La vidéo est simple et efficace👌 Tjr au top 👍merci pour tout
Salut Nicolas, ça dépend de beaucoup de choses, y'a pas réellement de réponse à ta question, avant pendant, après... Tout est possible, ça dépend de la structure générale ☺️ merci à toi
superbe vidéo, un grand merci parce que ça va m'aider ! ( question pour l'exercice des ischios à partir de la 7:56, je ne peux toucher complètement le sol à cause de mes mollets.. je dois simplement aller le plus loin possible avec mes doigts, c'est ça ? )
Très bien la vidéo merci
Par contre comment on fait si on est vraiment pas souple et que se mette sur les genoux pose déjà problème? Personnellement mes fesses ne touchent pas mes mollets quand je me mets à genoux normalement alors l’exercice pour chauffer les quadri ça m’est impossible
super ta vidéo mais est-ce que les exercices serait plus efficace si on maintien la pause pendant un temps donner ?
Tout depend de ton ressenti Thomas, tu peux rester statique comme je l'explique☺️
Merci