RODILLA - Consigue la mejor rehabilitación para tu rodilla
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- Опубликовано: 28 авг 2024
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En este vídeo Ana Galeote nos explica cómo son las distintas etapas y fases de una rehabilitación de rodilla y cómo puedes enfocarla para recuperar tu movilidad, tu propiocepción, tu estabilidad y tu fuerza.
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No realices estos ejercicios si te provocan dolor.
Estas recomendaciones no sustituyen el tratamiento ni la consulta de un fisioterapeuta y se trata de contenido educativo.
Ana Galeote es la fundadora y CEO de PhysioWods, Fisioterapeuta, Experta en Fisioterapia Deportiva, Máster en Osteopatía Músculo Esquelética, CrossFit Level 2 y FRC especialista en Movilidad.
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VIDEO PRODUCIDO POR Álvaro Clausen
Grabado en HEIM CrossFit @CROSSFITPINTO
Hoy 18/7/23 Actualmente llevo 7 semanas (49 dias) de operación de Rotura ligamento Rotuliano, el proceso; 1ra semana y siempre movimientos de contraccion cuadricepts siempre con ferula, movimientos de tobillo ap/del dia 21, 3er semana kinesilogia y fisioterapia basado en movimientos, caminar, equilibrio y cada vez mas progresivo, ap/6ta semana carga con mi propio peso de apoco se agregara peso. Dominio del cuerpo, Fundamentalmente la alimentación/descanso/hidratación/ y Mentalmente fortaleza!!a mi criterio los progreso se ven semana a semana, pero el trabajo es dia a dia! Asi qué tener paciencia 🙏 los resultados llegan! Saludos desde Bariloche Patagonia Argentina
HOLA hoy 6/8 /23 estoy por entrar a la 9na Semana De Op.Ligamento Rotuliano rotura total, como conté en mjes anteriores sigo bien en la evolución, basado en ; kinesilogia,fisioterapia, alimentación, hidratacion y descanso ,Agregue masajes, Y A MI CRITERIO Y UN FACTOR FUNDAMENTAL ES LA SALUD MENTAL, es decir No decaer,no frustrarse ser positivo y si es necesario vallan a un terapeuta o psicología deportiva no hay que estar loco para ver a un profe de la salud mental, y en base a lo antedicho los resultados llegan la salud se notará en mejoría, lo cual los resultados se ven reflejado Semana a semana y el trabajo es dia x dia , Tener fe en dios!!! , aspiro a los 3 meses poder rodar en bicicleta y si puedo antes bien hay procesos en l curación que van en razón del tiempo pero todo se puede la mente tiene que estar Fuerte !!!💪saludos Ana y a tod@s los lectores desde Bariloche Patagonia Argentina capital Del trail Runing y deporte aventura. Muy buenos tus videos PROFE Ana!!!!!
Muchas gracias por compartir su experiencia admiro saludos ❤❤
Hola muchas gracias por cada un comentario positivo ...llevo 1 semana lesionado de mi rodilla a mejorado pero la verdad el dia de mi lesión fue muy deprimente porque soy futbolista desde la cuna y mi vida es el futbol todo el trabajo y lo bien que has mejorado y lo bien Que estas haciendo se biene abajo en cuestion de segundos pero tengo fe que despues de esta ruptura luchare para estar bien y poder hacer lo que mas amo en la vida con la mano de dios paso a paso definitivamente hay que ser positivo y tener mucha pasiencia
Hacen falta más profesionales como tú en mi provincia
Ana eres una excelente profesional te agradezco todos tus consejos y videos q nos mandas,un fuerte abrazo desde México
Accidente d moto, trngo movilidad y noto tirantes en la rodilla, llevo 5dias.no rompio hueso y tengo herida 15cm con costra. Su video me motiva bastabte y seguire sus videos para recuperarme, gracias por tan amoroso trabajo
Muchas gracias....que bien explicado..de nota tu profesionalidad.....voy a seguir tus consejos ya que me han operado de prótesis rodilla y me cuesta flexionar lo que me provoca desánimo ...muchas gracias por tus recomendaciones.
Saludos desde México, estoy viendo tus tutoriales excelentes.Voy a empezar mi rehabilitación de rodilla,me fracturé la rotula y ahorita voy a empezar a hacer ejercicios.Por eso quiero sugerencias de lo que puedo hacer.Muchas gracias por tus videos, mucho éxito.
Dr, estoy en rehabilitación por fractura de rotula, me doblan la pierna y me da mucho dolor, que me sugiere aunado a los ejercicios anteriores.Un saludo fraternal.
Tengo 2 meses de cirugía de rotula transversal me pusieron cerclaje alambres tengo mucho dolor y inflamación y no puedo flexionar la rodilla la tengo rígida tu ya la puedes flexionar ya puedes caminar moverte bien
Gracias Ana, estoy de bajón, y lo que dices me viene bien.
Ánimo Alberto! Paso a paso y sin prisa 💪🏻
@@PHYSIOWODSHola Ana. Soy de Venezuela. Hace 2 años me operaron de ligamento cruzado anterior y meniscos. Aún no he podido recuperarme y sigo haciendo los ejercicios en casa según lo que creo me puede ayudar. Desde hace 8 meses la otra rodilla está presentado un chasquido con un poco de dolor. Es algo que te frustra estar tanto tiempo en este proceso y ya no se que hacer. Gracias por tus videos
Estas recomendaciones sirven para una rehabilitación de prótesis total de rodilla?.
Muchas gracias por tú información, doctora abría qué vendarse la rodilla para comenzar
gracias yo estoy en la fase de fideo y readaptado a la carrera después de una operación de menisco me quitaron los cuernos y me pincharon un PRP ASI QUE voy a volver a 300
un saludo y gracias
Muchas gracias por la información 😊
Buen vídeo... Acabo de tener una lesión de rodilla hace dos días me fuí a atender y me dieron unas ampollas para tres días .. diagnóstico esguince de ligamento interior juego de la primera ampolla ya no tengo el dolor puedo caminar ... Mi consulta es si ya puedo ir haciendo esos ejercicios para recuperarme!? Gracias por el excelente vídeo me siento más fuerte para seguir, bendiciones 😊
Eres la mejor❤ GRACIAS
Muchas gracias😊
La rodilla liquidó mi carrera deportiva hace decadas . Hice mal la rehabilitación y ya no lograré la hiperflexion o hiperextension. Me rompí el cruzado, y me falta medio menisco. La rodilla es inestable. Pero me entretiene escucharte.
Hola Juan!! Nunca es tarde para seguir ganando movilidad y fuerza en la rodilla! Año a año perdemos capacidad, con lesiones o sin ellas, pero entrenándola podemos mantenerla lo mejor posible y recuperar mucho.
Hola!! Me disloque la rodilla en el 2006 y tengo 37 años ahora. Sobrepeso y nunca me deja de molestar la rodilla.
He bajado de peso un poco pero me da miedo hasta hacer natación y bicicleta pero se trata de salir porq teabjao muchas horas parada.
Me encantaría q me dijeras q debo hacer.
Muchas gracias
Con una cirugía en la que colocaron prótesis de rodilla que ejercicios debo hacer para recuperar la movilidad y se recupera? Gracias
Hola!
Después de una caída en donde se tiene lesionada e inflamada la rodilla, a partir de cuándo se puede iniciar con la rehabilitación y cuándo se puede volver a hacer el ejercicio físico que se hacía?
Muchas gracias!
GRACIAS
Tengo el cuerno anterior del menisco externo roto , que recomiendas operar o rehabilitar para seguir cargando mucho peso en sentadilla
Es necesario utilizar rodillera despues de una inmobilisacion por esguince de rodilla para empezar la rehabilitacion?
Hola! tengo osteonecrosis condilo femoral externo de rodilla izq. por correr. Que ejercicios puedo, ya no me duele casi nada. Me dijo el traumatismo evitar peso y correr. Muchas gracias por todas tus recomendaciones e indicaciones. Saludos
Ana porfavor explicame en que consiste el torque de cadera que mencionas en algunos videos. Como es que se hace
Estoy con condromalacia grado 3-4 y no estoy nada bien...el torque es para la sentadilla pero como se hace
Graciasss
Hola, mi lesión en la rodilla fue por hacer una sentadilla sin peso, tengo cuatro semanas y no he podido sanar me duela mucho mi rodilla si he tratado de hacer movimiento pero después siento que regreso al principio de la lesión.
Excelente!!! D10 niña
Hola Ana.Tengo el menisco roto externo y interno mi traumatólogo me infiltró de corticoides y ahora faltará ácido hialurónico supongo que en 15 días.La pregunta es.. ¿ Puedo rehabilitar y hacer deporte con el.menisco roto ya que me dijeron que no me operarian de momento y que seguiré con el menisco roto? Gracias anticipadas 😊
Depende del deporte que practiques habrá que tener ciertas precauciones y adaptar posiblemente algunos movimientos. Lo que si es fundamental que hagas desde ya, es trabajar la movilidad de la rodilla y empezar con el trabajo de fortalecimiento de miembro inferior.
@@PHYSIOWODS Deporte hago senderismo con palos,y gimnasio mancuernas y hacia prensa de piernas y para isquios y cuádriceps pero no me atrevo hasta que me ponga la de hialurónico y me puedan dar de alta laboral.😏Muy amable de verdad 😀
Los explosivos se puede hacer cuantdo aya recuperado la movilidad pero con el menisco dañado?
Hola Ana! Tengo rotura longitudinal del menisco interno por él asta posterior del menisco. Llevo una semana con el diagnóstico y con rehabilitación. Aún no sé si va a ser necesario operar, yo preferiría que no… pero todos los pasos que estás indicando crees que se pueden seguir con este tipo de lesión también? Es decir: crees que podré recuperar la flexión completa de la rodilla sin operar al ser otro tipo de tejido el dañado? Muchas gracias por tu contenido!
Tuve fisura y refractura de rotula, 2 cirugías(1año de proceso)k necesito hacer para recuperar mi movilidd??? Xfavor 😢
Profe , y si mientras el paciente hace el ejercicio siente dolor , se sigue o hay que hacer una pausa. Gracias
Hace 1 mes me cai de un banco y por meter la pierna izquierda me lastime lateral interno de mi rodilla, se me hizo morada pantorrilla y tobillo, ya paso mi mayor dolor, nunca tuve reposo porque tuve que trabajar, camine desde la lesión 25 minutos diarios de ida y regreso, pero sigo con sensación de mi rodilla tieza. Se me quitara algun dia? (Voy a nadar y siento que me mejora) o tengo que guardar mas reposo❓
Hola me pusieron una placa y me operaron dela rodilla pero no la puedo flexionar mucho que ejercicios puedo hacer y donde poner los fomentos de hielo soy Luís Fernando torres
Hola ana cómo estás tengo una distensión LCposterior, hace 6 meses de mi lesión jugando fútbol sala , todavía no puedo flexionar a rango completo la rodilla pero puedo caminar con normalidad , podré trotar en canchas blandas sin hacer daño a la lesión ?
Y si despues d las primeras rehabilitaciones se inflama donde s puso la protesis!!!q hacer?
Hace 6 meses me operaron de la rodilla y todavia no tengo muy buena movilidad y fuerza
Tengo condromalacia. Pero inicialmente tenia oateocondritis y genu varo. Los medicos me dicen que deben operar, pero que la operacion tampoco va a curar la rodilla. No entiendo. 😢
Rotula de roldilla
Es mi caso, tengo 10 dias de operada, por fractura de rotula😢
Holaaa!! Luego de una lesion de rodilla, cuando uno esta comenzando a fortalecer los musculos... es normal hacerlos aunque haya dolor de la misma lesion?
Si, pueden comenzarse a hacerse con dolor, aunque es importante conocerlo y si tienes dudas valorarlo con tu fisioterapeuta para que te enseñe a entender tus síntomas.
Hola Ana ,me diagnosticaron una tendinitis en la rodilla izquierda producto a un mal movimiento que hice al limpiar para evitar caerme y se me inflamo la bolsa de la parte superior de afuera de la rodilla,hoy me extrajeron líquido, porfa que debo hacer ahora. Gracias
Ve al fisioterapeuta a que te trate ;)
Hola Ana.! Te pido ayuda con urgencia. Tengo 8 meses de operada de rotura del ligamento cruzado anterior y del menisco y aún no recupera la híper extensión de mi rodilla y tengo dolor a pesar de que ya estoy entrenando nuevamente en el gym. Qué me puedes recomendar .? Es normal no tener la hiperextension aún.? Gracias 🙏🏻
Yo tengo el mismo tiempo de operación de.rotura de meñisco y sigo como usted, aún no tengo la fuerza suficiente para hacer extensiones de pierna😭😭😭
Hola, a mi me diagnosticaron síndrome patelofemoral grado I - II hace ya varios años, fui a rehabilitación varios meses y ahora solo hago ciertos ejercicios en gimnasio por mi cuenta con poco peso y ya tengo movilidad en ambas rodillas, pero no termino de estar bien, hay días que casi no tengo molestias y hay días bien difíciles con dolor y entumecimiento. ¿Será para mi ese programa? 🤔 Me desespera no poder estar al 100.
Hola Eduardo! Si puedes, envíanos un mensaje a través de la página web explicando con detalle cómo estás para que podamos ver si es lo mejor para ti. Www.PhysioWods.com
Hola amigo, ¿puedo tener una idea general sobre el tema? Siento molestias en la parte delantera de ambas rodillas mientras estoy de pie y camino, con poco dolor en la espalda y la cadera.
Ve al fisioterapeuta, es importante que te realicen una evaluación completa para darte recomendaciones específicas.
En septiembre me operaré de una rotura de LCA que me hice esquiando en marzo :(
Algún consejo...?
Si. Empieza YA con el fortalecimiento y gana masa muscular, eso hará que el postoperatorio sea más rápido y te recuperes mejor.
@@PHYSIOWODS Gracias Ana. En ello estoy, aunque lo cierto es que voy con precaución. Ahora no me duele pero tengo miedo de pasarme con cargas y hacerme daño en otro sitio, menisco, otro ligamento...
Hola yo me opere las dos rodillas have unos años y he perdido la movilidad de mis rodillas por que Fuji por un año a terapia fascia pero no fue mucho lo que me hacian. Y puts ahora que me sientes mal quiero saber si sun ouedo hacer rehabilitation para mejorar . Gracias
Hola, si es muy recomendable hacerla aun y mas adelante de unis meses hacer ejercicios de fortalecimiento de rodilla
Tengo bursitis y derrame de liquido
A partir del 1:30 min empieza lo importante
Gracias!
Y las terapias? Son puras palabras nada más?
hablo mucho y no dijo nada
El vídeo dice la mejor rehabilitación para tu rodilla y yo esperaba ver algún ejercicio y pos nada más se la paso hablando.