Παίδες για όσους λένε μιλάω γρήγορα.. Τ βίντεο είναι 20 λεπτά σχεδόν φανταστείτε Ν τα λεγα σ νορμάλ ταχύτητα Οποίος δυσκολεύεται Ν ακολουθήσει μπορεί ν βάλει 0.75 ταχύτητα 💪💪💪💪
Πολύ χρήσιμο!! Το σημαντικότερο τιπ είναι η συνέπεια. Επίσης είναι δύσκολο για κάποιον που τρώει συνέχεια σαβούρα να το σταματήσει εντελώς και να το κρατήσει για μεγάλο χρονικό διάστημα. Μπορεί να το κάνει για 1 μήνα ή για 2, αλλά είναι απίστευτα δύσκολο να το κάνει για πάντα. Αντίθετα το να κάνει ένα μικρό βήμα (τραβώντας μόνο τον ένα μοχλό), είναι κάτι που πολύ πιο εύκολα μπορεί να είναι συνεπείς για χρόνια. Και έχοντας συνηθίσει σε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής (υποβέλτιστο ναι) μπορεί πιο εύκολα να κάνει και το επόμενο βήμα και να έχει ακόμα πιο υγιεινή ζωή. Επίσης το παράδειγμα με τους παππούδες, όπου ωραίο σώμα δεν ισοδυναμεί απαραίτητα με υγεία είναι υπέροχο!!
Από τα πιο καλά βίντεο που έχω δει πάνω στο θέμα.. Keep it up Επίσης μία ερώτηση. Σε περίπτωση που ξεφύγω όσον αφορά την διατροφή, ποια είναι η καλύτερη "αποκατάσταση" την επόμενη μέρα κατά τη γνώμη σου;
Θενκς αρχηγέ 💪 απλά μάζεψε το σιγά σιγά 200 θερμίδες σ αυτό το γεύμα 200 στ άλλο 300 αερόβιο έξτρα κλπ-όχι φουλ ακραία πχ λιμοκτοναω αύριο επειδή τσιταρα.. Είναι λίγο τρικι μπορεί να εξελιχτεί σ βουλιμία κλπ οπότε θέλει προσοχή
Σαρο θα ήθελα να ρωτήσω αν έχεις γυναίκες στην ομάδα σου που πέτυχαν κάποιο αποτέλεσμα. Έκανα διαλειμματικη επί 6 εβδομάδες ( με 4 μέρες αποκληση με γλυκά) και δεν έχω καμία απώλεια βάρους. Βρίσκομαι στην κλιμακτήριο κ δεν ξέρω αν αυτό παίζει κάποιο ρόλο. Χρειάζεται να κατέβω 30 κιλά. Σε ευχαριστώ εκ των προτέρων. Συγχαρητήρια για τα βίντεο.
Θεωρητικά γίνεται, πρακτικά είναι παρά πολύ δύσκολο. Τουλάχιστον για εμένα που μου αρέσει και να τρώω αρκετά και να είμαι αρκετά καλός σε σώμα. Πχ ένα κομμάτι 100 γραμμαρια πίτσα έχει 220 θερμίδες, 180 γραμμαρια γαλοπούλας βραστής έχουν 220 θερμίδες. Με δυο κομμάτια πίτσα δεν την βγάζεις ούτε για πλάκα. Αλλά με 360 γραμμαρια γαλοπούλα και σαλάτα έκανες ένα κομπλε μεσημεριανό για δίαιτα. Το είχε κάνει παλιά μην λέω βλακείες, απλά εκτός ότι πείνας πολυυυ, δεν βγαίνει η προπόνηση ούτε στην ένταση που θες ούτε στα κιλά. Το καλητερο για εμένα είναι βγάλε 150-200 θερμίδες από την κάθε μέρα σου και την Κυριακή αφού χτυπήσεις την σωστή ποσότητα πρωτεΐνης τρως σαν βασιλιάς ότι άλλο σου αρέσει.
Ο λαγός και η χελώνα είναι νομίζω το καταλληλότερο παράδειγμα. Μπορείς να τα κάνεις όλα τέλεια για λίγο και να τα παρατήσεις, ή να τα κάνεις μέτρια αλλά συστηματικά και σε βάθος χρόνου και τότε είναι που θα δεις αποτέλεσμα. Οι αλλαγές στο σώμα παίρνουν χρόνο, πολύ περισσοτερο χρονο απ οσο μας λενε οι διαφημισεις (γιατι δυστυχως μονο το γρηγορο και ευκολο πουλαει)
Θα συμφωνήσω 100%, το μεγαλύτερο πράγμα που θα σου δώσει καλύτερο σώμα είναι η συνέπεια. Μπορεί κάποιος να πηγαίνει γυμναστήριο μία φορά την εβδομάδα και αν το κάνει αυτό για 2 χρόνια θα δει μεγάλη αλλαγή.
Σαρο νομίζω το έχεις ξανά αναφέρει σε προηγούμενο βίντεο αλλά δν το βρήκα η ερώτηση μου είναι αν καταναλώνεις μεγάλες ποσότητες φαγητού το βράδυ είναι επιβλαβές για το σώμα και την διατροφή (αν κατά την διαρκεί της μέρας έχουν καταναλωθεί ίσου βαθμού θερμίδες σε άσκηση) ΥΓ. Δεν υπάρχει αι Βασίλης? 😢😂
Σημασία έχουν οι θερμίδες κατά τ διάρκεια μιας χρονικής περιόδου.. Τώρα τ πολύ Φαΐ τ βράδυ ίσως σου δώσει στομαχικά θέματα, acid reflux κλπ αλλά αυτό είναι στν άνθρωπο
Εγώ εδώ και ένα μήνα κάνω διατροφή που μου την έβγαλε διαιτολόγος με ελεύθερο γεύμα κάθε Κυριακή και γλυκό κάθε Σάββατο απόγευμα . Έκανα 6 φορές την εβδομάδα γυμναστική συγκεκριμένη μόνο με το βάρος του σώματος μου και χωρίς κανένα extra πράγμα. Γενικά δεν πείνασα καθόλου και τώρα μετά από έναν μήνα έχω χάσει 6% λίπος[4,4 κιλά] και έβαλα 700γρ muscle[χωρίς συμπληρώματα] επίσης έχασα 2 μονάδες σπλαχνικό
Γεια σου Σαρο! δεν το χω δοκιμασει αυτο αλλα προσωπικα μου φαινεται αδυνατο να τρωω μερεντα μπεργκερ και να χω ενεργεια να βγαλω την απαιτητικη μου προπονηση να δουλευω και με 5 ωρες υπνο.επισης τα trans λιπαρα του μπεργκερ αποθηκευουν λιπος τα Ω3 καινε λιπος και ας εχουν ιδιες θερμιδες. ειναι και πως επιδρα καθε τροφη στο μεταβολισμο μας οχι μονο τη ενεργεια παρεχει.no hating, keep going guy!!
Εγω σαρο και τρωω υγιηνα (δηλαδη 0 γλυκα, 0 fast food, 0 αναψυχτηκα κτλ) και μετραω θερμιδες. Απλα ειμαι 14 ετων και δεν γινεται να μετραω τα παντα. Δηλαδη πχ η γιαγια μου έφτιαξε σπανακοπιτα. Πως θα την μετρισω; Επισης ασκω το σωμα μου καθε μερα (αν οχι σε προπονηση με ανγιστασεις, με αεροβιο) Εσυ τι προτηνεις για μενα; (τρωω υγιηνα επειδη δεν μου πολυ αρεσουν τα γλυκα καθολου, οπως και fast food)
Πιστευω εμπειρικα και οτι μαθαινει απ το ιντερνετ τωρα τι εμπειρια ναχει ενα λιανοπαιδο 30 -40 χρονο εδω φαγαμε τα νιατα μας στα γυμναστηρια και στις παλαιστρες!
Είσαι πολύ καλός αλλά να σε ρωτήσω ευέλικτη διατροφή την δικιά σου έτσι. Εγώ πως θα ξέρω πόσες θερμίδες πρέπει να α καίω την ημέρα π. Χ. 1000,2000 ή πόση πρωτεΐνη να παίρνω την ημερα
Φίλοι μου καλησπέρα. Είμαι 1,88 και πλέον σε κιλά είμαι 90 πριν 4 μήνες ήμουν 137 κιλά κ έδωσα τρελό πόνο σε αερόβιο περπάτημα λίγο τρέξιμο και μποξ και φουλ θερμιδικο έλλειμμα, εδώ κ 2 μηνες Μαξ κάνω κ βαροι. Το κορμί μου η αλήθεια είναι ότι έχει κρεμάσει στήθος κοιλιά, αυτό πρόκειται ποτέ να επανέλθει η όχι η έστω να το φέρω σε ένα όσο καλό επίπεδο μπορώ, η ερώτηση μου είναι η εξής στα 90 κιλά είμαι καλά η να πέσω κ άλλο κ αν ναι στα σημεία που έχω κρεμάσει μπορώ να τα μαζέψω η όχι. Ευχαριστώ εκ των προτέρων
4ο αρνητικο: θα είσαι συνέχεια πεινασμένος, γιατί αντι να τρως μεγάλες ποσότητες τροφών που εχουν λίγες θερμίδες, θα τρως μικρές ποσότητες τροφών που εχουν πολλές θερμίδες.
Νομίζω οι περισσότεροι από όσους προτείνουν ευέλικτη διατροφη προτείνουν το μοντέλο 80-20 δηλαδη 80% υγιεινές τροφές και το υπόλοιπο 20% σαβούρα , με αυτόν τον τρόπο φαντάζομαι οτι βγαίνουν και τα μάκρος πιο εύκολα , ενω αν το πας 50-50 (παράδειγμα) φαντάζομαι οτι θα είναι και πιο δύσκολο να χτυπήσεις τα μάκρος.
Για να φτιάξεις κοιλιακούς πρέπει να έχεις κληρονομικότητα και να λιώσεις στο γυμναστήριο και την διατροφή. Μην δίνεις φρούδες ελπίδες στους πιτσιρικάδες.
Παίδες για όσους λένε μιλάω γρήγορα.. Τ βίντεο είναι 20 λεπτά σχεδόν φανταστείτε Ν τα λεγα σ νορμάλ ταχύτητα
Οποίος δυσκολεύεται Ν ακολουθήσει μπορεί ν βάλει 0.75 ταχύτητα
💪💪💪💪
Τέλειος και μάγκας δεν νομιζω πως καταλαβαίνεις πόσους πρωτάρηδες στην γυμνάστικη βοηθάς !!!!🙏🙏👍👍👍🙏👍
Χαχαχα εγώ είμαι συνηθισμένος σε αυτά ο αδελφός μου μιλάει γρήγορα και τα καταλαβαίνω
Mην ασχολεισαι απλως μη πλατιαζεις οπως σου προτεινει το μαρκετινκ της ηγεσιας του γιουτιουμπ
Φανατικός θαυμαστής σου! Συνέχισε έτσι πάντα... πρώτος
Τα λες ωραια Σαρούκλα συνέχισε ετσι!!!💪🏽💪🏽💪🏽
Άλλο ένα εξαιρετικό βίντεο....!..Να είσαι καλά!
Πολύ χρήσιμο!! Το σημαντικότερο τιπ είναι η συνέπεια.
Επίσης είναι δύσκολο για κάποιον που τρώει συνέχεια σαβούρα να το σταματήσει εντελώς και να το κρατήσει για μεγάλο χρονικό διάστημα. Μπορεί να το κάνει για 1 μήνα ή για 2, αλλά είναι απίστευτα δύσκολο να το κάνει για πάντα. Αντίθετα το να κάνει ένα μικρό βήμα (τραβώντας μόνο τον ένα μοχλό), είναι κάτι που πολύ πιο εύκολα μπορεί να είναι συνεπείς για χρόνια. Και έχοντας συνηθίσει σε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής (υποβέλτιστο ναι) μπορεί πιο εύκολα να κάνει και το επόμενο βήμα και να έχει ακόμα πιο υγιεινή ζωή.
Επίσης το παράδειγμα με τους παππούδες, όπου ωραίο σώμα δεν ισοδυναμεί απαραίτητα με υγεία είναι υπέροχο!!
Από τα πιο καλά βίντεο που έχω δει πάνω στο θέμα.. Keep it up
Επίσης μία ερώτηση. Σε περίπτωση που ξεφύγω όσον αφορά την διατροφή, ποια είναι η καλύτερη "αποκατάσταση" την επόμενη μέρα κατά τη γνώμη σου;
Μεγαλύτερο έλλειμμα την επόμενη μέρα
να μην ξεφυγεις
Μεγαλύτερο έλλειμμα την επόμενη μέρα
Θενκς αρχηγέ 💪 απλά μάζεψε το σιγά σιγά 200 θερμίδες σ αυτό το γεύμα 200 στ άλλο 300 αερόβιο έξτρα κλπ-όχι φουλ ακραία πχ λιμοκτοναω αύριο επειδή τσιταρα.. Είναι λίγο τρικι μπορεί να εξελιχτεί σ βουλιμία κλπ οπότε θέλει προσοχή
Σαρο θα ήθελα να ρωτήσω αν έχεις γυναίκες στην ομάδα σου που πέτυχαν κάποιο αποτέλεσμα. Έκανα διαλειμματικη επί 6 εβδομάδες ( με 4 μέρες αποκληση με γλυκά) και δεν έχω καμία απώλεια βάρους. Βρίσκομαι στην κλιμακτήριο κ δεν ξέρω αν αυτό παίζει κάποιο ρόλο. Χρειάζεται να κατέβω 30 κιλά. Σε ευχαριστώ εκ των προτέρων. Συγχαρητήρια για τα βίντεο.
Θεωρητικά γίνεται, πρακτικά είναι παρά πολύ δύσκολο. Τουλάχιστον για εμένα που μου αρέσει και να τρώω αρκετά και να είμαι αρκετά καλός σε σώμα. Πχ ένα κομμάτι 100 γραμμαρια πίτσα έχει 220 θερμίδες, 180 γραμμαρια γαλοπούλας βραστής έχουν 220 θερμίδες. Με δυο κομμάτια πίτσα δεν την βγάζεις ούτε για πλάκα. Αλλά με 360 γραμμαρια γαλοπούλα και σαλάτα έκανες ένα κομπλε μεσημεριανό για δίαιτα. Το είχε κάνει παλιά μην λέω βλακείες, απλά εκτός ότι πείνας πολυυυ, δεν βγαίνει η προπόνηση ούτε στην ένταση που θες ούτε στα κιλά. Το καλητερο για εμένα είναι βγάλε 150-200 θερμίδες από την κάθε μέρα σου και την Κυριακή αφού χτυπήσεις την σωστή ποσότητα πρωτεΐνης τρως σαν βασιλιάς ότι άλλο σου αρέσει.
💪💪💪💪💪💪💪💪Είσαι ο καλύτερος. Και η εκφραστικότητα σου είναι εκθαμβωτική και έχεις και το λέγειν για ξένος και αυτά που λες είναι σωστά.KEEP IT UP💪💪💪💪
Θενκς μπρο 💪💪💪💪
@@SharosetoFitness Μακάρι να μπορούσα να σε γνωρίσω από κοντά 🙏🙏🙏🙏🙏🙏
Εμείς είμαστε χριστιανοί ορθόδοξοι και πιστεύουμε στον Άγιο Βασίλη. Εσύ πίστευε στον αλλαχ και μην πιάνεις στο στόμα σου τους Αγίους μας
Είσαι τέλειος φίλε σε έκανα εγραφι σε όλα τα διντιο
Πολύ καλός τα λες αναλυτικά και με απλά λόγια μπράβο
Πολυ μιλαει ρε γαμωτο!!! Δε το ειδα ολο το βιντεο βαριεμαι εβγαλα μονος μου το συμπαιρασμα τι θελει να πει ο ποιητης!
Σαρο ωραίος !
Ο λαγός και η χελώνα είναι νομίζω το καταλληλότερο παράδειγμα. Μπορείς να τα κάνεις όλα τέλεια για λίγο και να τα παρατήσεις, ή να τα κάνεις μέτρια αλλά συστηματικά και σε βάθος χρόνου και τότε είναι που θα δεις αποτέλεσμα. Οι αλλαγές στο σώμα παίρνουν χρόνο, πολύ περισσοτερο χρονο απ οσο μας λενε οι διαφημισεις (γιατι δυστυχως μονο το γρηγορο και ευκολο πουλαει)
Θα συμφωνήσω 100%, το μεγαλύτερο πράγμα που θα σου δώσει καλύτερο σώμα είναι η συνέπεια. Μπορεί κάποιος να πηγαίνει γυμναστήριο μία φορά την εβδομάδα και αν το κάνει αυτό για 2 χρόνια θα δει μεγάλη αλλαγή.
To kalitero su video me diafora re Sharo..iifym i kaliteri diatrofi gia emas tous aplous tou gimnastiriou
Θενκς Τζορτζ 💪💪
Σάρο τέλειο το βίντεο αλλά μια διατροφή με πρωτεϊνη θα ήθελα να προτείνεις αν δεν σ κάνει κόπο..
Ωραίο βίντεο
Σαρο νομίζω το έχεις ξανά αναφέρει σε προηγούμενο βίντεο αλλά δν το βρήκα η ερώτηση μου είναι αν καταναλώνεις μεγάλες ποσότητες φαγητού το βράδυ είναι επιβλαβές για το σώμα και την διατροφή (αν κατά την διαρκεί της μέρας έχουν καταναλωθεί ίσου βαθμού θερμίδες σε άσκηση)
ΥΓ. Δεν υπάρχει αι Βασίλης? 😢😂
Όχι δεν είναι επιβλαβής αν τρως το βράδυ σημασία έχει να χτυπάς τα Macros μέσα στην ημέρα!!!
@@dimitris_eleutheriadis ευχαριστώ αδερφέ για την απάντηση
Σημασία έχουν οι θερμίδες κατά τ διάρκεια μιας χρονικής περιόδου..
Τώρα τ πολύ Φαΐ τ βράδυ ίσως σου δώσει στομαχικά θέματα, acid reflux κλπ αλλά αυτό είναι στν άνθρωπο
Sharo πόση προτείνει πρέπει να παίρνουμε
1-2 γρ ανα κιλο βαρους παραπανω χαλαει νεφρα
Εγώ εδώ και ένα μήνα κάνω διατροφή που μου την έβγαλε διαιτολόγος με ελεύθερο γεύμα κάθε Κυριακή και γλυκό κάθε Σάββατο απόγευμα . Έκανα 6 φορές την εβδομάδα γυμναστική συγκεκριμένη μόνο με το βάρος του σώματος μου και χωρίς κανένα extra πράγμα. Γενικά δεν πείνασα καθόλου και τώρα μετά από έναν μήνα έχω χάσει 6% λίπος[4,4 κιλά] και έβαλα 700γρ muscle[χωρίς συμπληρώματα] επίσης έχασα 2 μονάδες σπλαχνικό
Τόσο πολύ βοηθάει διαιτολόγος;
Saro, παράτησες την διαλλειμματική νηστεία (intermittent fasting) και αν ναι, γιατί;
Ανεβαζει ζαχαρο αποτομα ειναι ανθυγειινη
Γεια σου Σαρο! δεν το χω δοκιμασει αυτο αλλα προσωπικα μου φαινεται αδυνατο να τρωω μερεντα μπεργκερ και να χω ενεργεια να βγαλω την απαιτητικη μου προπονηση να δουλευω και με 5 ωρες υπνο.επισης τα trans λιπαρα του μπεργκερ αποθηκευουν λιπος τα Ω3 καινε λιπος και ας εχουν ιδιες θερμιδες. ειναι και πως επιδρα καθε τροφη στο μεταβολισμο μας οχι μονο τη ενεργεια παρεχει.no hating, keep going guy!!
Μακρια απο μερεντα εχει τρανσ λιπαρα δε φευγουν μονο με λιποαναρροφηση
@@tigerfightergreece3084 ΤΑ ΛΕΜΕ ΑΛΛΑ ΔΕΝ ΑΚΟΥΕΙ
Εγω σαρο και τρωω υγιηνα (δηλαδη 0 γλυκα, 0 fast food, 0 αναψυχτηκα κτλ) και μετραω θερμιδες. Απλα ειμαι 14 ετων και δεν γινεται να μετραω τα παντα. Δηλαδη πχ η γιαγια μου έφτιαξε σπανακοπιτα. Πως θα την μετρισω; Επισης ασκω το σωμα μου καθε μερα (αν οχι σε προπονηση με ανγιστασεις, με αεροβιο) Εσυ τι προτηνεις για μενα; (τρωω υγιηνα επειδη δεν μου πολυ αρεσουν τα γλυκα καθολου, οπως και fast food)
σαρο μια απλη ευκολη διατροφη για γραμμωση αλλα χωρις να μετραμε τα μακρος ειναι δυνατη ? θα ηθελα να κανεις ενα βιντεο αν μπορεσεις
Έχεις σπουδάσει κάτι? ή όλα αυτά είναι εμπειρικά?
Πιστευω εμπειρικα και οτι μαθαινει απ το ιντερνετ τωρα τι εμπειρια ναχει ενα λιανοπαιδο 30 -40 χρονο εδω φαγαμε τα νιατα μας στα γυμναστηρια και στις παλαιστρες!
Εσύ είσαι στην φωτογραφία πρίν και μετά?ζηλεύω, κλαίω θέλω και εγώ. 😭😭😭😭
Αλλο νομος της φυσικης αλλο νομος της φυσης,το ενα εξηγει κοσμικα φαινομαινα το αλλο λειτουργια του κοσμου
pos den yparhi Ag. Vasili?kai ego eimai hazos pou to pistepsa 42 hronia?psemata mou eipe i manula?
😂😂
Είσαι πολύ καλός αλλά να σε ρωτήσω ευέλικτη διατροφή την δικιά σου έτσι. Εγώ πως θα ξέρω πόσες θερμίδες πρέπει να α καίω την ημέρα π. Χ. 1000,2000 ή πόση πρωτεΐνη να παίρνω την ημερα
ΤΙ ΔΕΝ ΥΠΆΡΧΕΙ Ο Αϊ Βασίλης ΟΛΑ ΑΥΤΌ ΉΤΑΝ ΨΈΜΑ;;;;😟☹️😢
Σφηνωσε στην καμιναδα!
Φίλοι μου καλησπέρα. Είμαι 1,88 και πλέον σε κιλά είμαι 90 πριν 4 μήνες ήμουν 137 κιλά κ έδωσα τρελό πόνο σε αερόβιο περπάτημα λίγο τρέξιμο και μποξ και φουλ θερμιδικο έλλειμμα, εδώ κ 2 μηνες Μαξ κάνω κ βαροι. Το κορμί μου η αλήθεια είναι ότι έχει κρεμάσει στήθος κοιλιά, αυτό πρόκειται ποτέ να επανέλθει η όχι η έστω να το φέρω σε ένα όσο καλό επίπεδο μπορώ, η ερώτηση μου είναι η εξής στα 90 κιλά είμαι καλά η να πέσω κ άλλο κ αν ναι στα σημεία που έχω κρεμάσει μπορώ να τα μαζέψω η όχι. Ευχαριστώ εκ των προτέρων
ρε φιλε τι μας λες τωρα δεν εχω καταλαβει τιποτα ακαταλαβιστικα
4ο αρνητικο: θα είσαι συνέχεια πεινασμένος, γιατί αντι να τρως μεγάλες ποσότητες τροφών που εχουν λίγες θερμίδες, θα τρως μικρές ποσότητες τροφών που εχουν πολλές θερμίδες.
πληροφοριες 2 λεπτων χασαμε 20 λεπτα να τις ακουσουμε χαθηκε ο πολεμος αλλα οκ τα λες ωραια ..χαχαχ
Ime 80 kila thelo na vgalo 8 kila ta kila to ekosti gilja pos na to dhjokso ego dhen tro glika pote ute kreas ute psari ,Tro psomi ke parapoli fruta
Work smarter not harder
Και τα δύο
Den eini nomos ths fusikhs einai biologia, just saying great video
κ ομως ειναι της φυσικης φιλε :)
Ειναι θερμοδυναμικη, νομος της φυσικης.
Megale sostos!
Sharon, ελεγξε την ταχυλογια...
Βαρέθηκα
Υπάρχει Αη Βασίλης
Σαρο αναλαμβάνεις άτομα ; Αν ναι πως μπορεί να γίνει και πόσο κοστίζει ;
Μιλάς πάρα πολύ αργά!!! Ποιο γρήγορα δεν μπορούμε? 0:00
Νομίζω οι περισσότεροι από όσους προτείνουν ευέλικτη διατροφη προτείνουν το μοντέλο 80-20 δηλαδη 80% υγιεινές τροφές και το υπόλοιπο 20% σαβούρα , με αυτόν τον τρόπο φαντάζομαι οτι βγαίνουν και τα μάκρος πιο εύκολα , ενω αν το πας 50-50 (παράδειγμα) φαντάζομαι οτι θα είναι και πιο δύσκολο να χτυπήσεις τα μάκρος.
Σαβουρα να την ξεχασετε ειναι σα να κολυμπας και να φορτωνεσαι μια σιδερενια αγκυρα
φιλε ηρεμησε παρε μια ανασα και μετα μιλα
Το εχει σπασει το βιντεο με μονταζ για ν αναπνεει!!
Τι είναι προπόνηση με αντιστάσεις ?
Βάρη
Εξαρταται ποσα κιλα θες να σηκωνεις στη ζωη σου απο τα ψωνια της γειτονισας μεχρι το μισο αυτοκινητο του μπαμπα σου
Sosta ta les Men
Για να φτιάξεις κοιλιακούς πρέπει να έχεις κληρονομικότητα και να λιώσεις στο γυμναστήριο και την διατροφή. Μην δίνεις φρούδες ελπίδες στους πιτσιρικάδες.
Εξαρτατε απ τα αρχικα κιλα που ξεκινας αν εχεις λιποκυτταρα πολλα αν τρως παραπανω απ οσο καις αν πινεις μπυρες γλυκους καφεδες τρως ξιγκια παστες κλπ
Τρατζικ