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【減肥】水果霸王減重又能降血壓！營養師曝不吃藥3招：促進新陳代謝、幫助消化！ft.張語希營養師｜下班經濟學367
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- Опубликовано: 6 авг 2024
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錯誤的減肥法，讓你排便卡關嗎？今天邀請到營養師張語希來告訴大家，3個月狂瘦35公斤不復胖的秘訣是什麼？另外加碼公開，3種水果幫助消化還能穩定血糖血壓，一起來看看。
#Diet #便祕 #瘦身 #糖尿病 #排便
00:00 精彩開場
00:45 無壓力!懶人瘦身不反彈！日本最新減肥做3休1！
04:27 2年狂瘦40kg！做3休1減肥法讓你3天戒掉糖癮！
06:22 營養師這樣吃三餐！3個月減6kg、狂降膽固醇！
08:59 4種水果減肥又能降血壓！進食順序怎麼吃最好？
10:51 吃好油帶壞油！營養師教你正確補充Omega-3！
11:31 3個月如何狂瘦35kg？哪些NG減肥法千萬要小心？
14:10 想幫助消化.使排便順暢？營養師分享關鍵3招！
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259磅重的兒子 採了「做5休二」，配合走路運動，減重成果超乎預期 ，現ㄧ直維持180磅重。
營養師好正
當營養師或健身教練
以身作則很重要
不然自己是胖子
誰想找你上課😂感覺就不專業
語希這樣就很有說服力
我採先熟蔬菜，再蛋白質。
或
先蛋白質，再生菜沙拉墊後。尤適合脾胃較寒者。
好實用的一集！！
很實用！讚讚
谢谢🙏男女神你们🏆一直在传播身体健康，一句话六个字形容（讲座的太好了）🌟🌟🌟🌟🌟
已購買 超讚
來試試看做3休1
馬上去買優格配水果
這大概都是胖子在吃的，你看三餐的蛋白質也吃的很少。這樣子是將囤積的脂肪燃燒掉。所以瘦的比較快。
大概至少要經得起挨餓。或是說餐前先喝湯，讓自己有飽足感，問題是消化的很快，兩個小時後就餓了，就開始燃燒過去囤積的脂肪。（這終究還是從減少飲食來瘦身）
台灣的水果，都改良到太甜了！但是不夠甜還沒人買~
請問:做希臘優格的酵母菌在哪裡買?
我想說這裏面很多說法都很有爭議啊，結果原來是購物頻道 = =
我下周開始用這招
端午粽子吃太多，來吃一盒試試看
168加上又吃對食物內容，當然會瘦，如果上述做對了，一星期偶爾一次NG食物也就還好，不然一輩子不碰NG食物人生還有什麼樂趣，台灣果農倒光光，這位營養師吃對又吃少，不瘦也很難，吃那麼少，當然可以吃水果.....一般人吃對都很難了，不要說還過量，叫人家還有水果不是害死人，如果你沒有辦法吃對，那就絕對不要吃水果，都知道怎麼吃對了，再來吃水果
這樣不會囤積內臟脂肪嗎？
請問靠168瘦下來
如果停止168會復胖很快嘛
做三休息一現在在日本真的很多人做再加上斷食
下班纖美凍哪裡有賣
沒有說怎樣增加新陳代謝呀
我是要减30镑 又🉑️吃 我是戒糖了 水果本身都🈶️糖
請問我在執行減重中，希臘優格是取代掉哪一個部分的餐點？
❤
芥花油有毒！請察ㄧ察ㄦ
後來才出現的都是Vit.C比較高的。
覺得無糖豆漿難喝不喜歡豆味可以+黑咖啡，無糖豆漿+黑咖啡，討厭的豆味沒了，黑咖啡的苦也降低了，營養又好喝XD
無糖豆漿只要喝習慣，要再回去喝有糖的你會喝不下去
我之前就是完全不喝無糖豆漿，後來強迫自己喝一陣子之後，回去喝低糖的都受不了
粽子吃太多惹
不吃不行的 身体🈺️养健康第一
粵語（白話）揭祕近代西歐帶動的全球化，令中原王朝受益的真相，對比現代，有何啟發意義？「大明寶鈔」被白銀驅逐出市場，白銀在中原王朝貨幣市場有幾重要？今日的「數字化大明寶鈔」又會對現在的中原王朝有何影響？且聽我娓娓道來。（請按我的頭象進去看） 。。。。。。。。。
我的減肥是沒有靠飲食😂但還是有瘦
0:19 怎麼沒有BAR？
Open都沒有bar呀～
小編沒打過小瑪莉、水果盤吼？
小編今年21😆
營養師的重點就是吃168的時間要吃對內容....吃錯內容都是白搭的.....如果做得到，偶爾一次NG食物是沒有關係的，難道一輩子都不碰高熱量的小籠包跟水餃嗎？
妳如果沒有高血糖問題，只要適量還是可以啊！就算多吃了幾個水餃，其他兩餐就以蔬菜和蛋白質為主，儘可能少碳水化合物！只要懂得變通，真的不用那麼辛苦～
便秘如我，需要解便🤣😍
什么意思，没听明白
早上一起床就喝青汁，2個雞蛋十綠色生菜十橄欖油
1小匙奇亞籽+300cc水；木瓜、鮮奶、金針菇；一點油。
糖真的是萬惡之源
是呀
我看柏格醫生的影片
大約兩三年前。
從那時候開始就是不喝可樂汽水之類的。
一個月下來幾乎沒有喝。
到後來就不會想喝了。
體重從66，67，68大約。大約是這些體重。
現在是56，57。
女主播怎麼了?今天看起來有些蒼老🙄嘉賓請來做廣告的嗎？
35*7700/90=2994
一天要製造2994大卡的熱量赤字才有辦法90天瘦35公斤。
這個案例如果不是病態肥胖。
或是斷食加狂運動，我想不出一點可能。
一個成年男子一天TDEE抓多一點到2000好了
還要生出990的赤字……
這個是燃燒生命吧。
一般建議2～3個月減初始體重10%比較正常
這個留言就是沒看內容喔～
@@TheStormMedia 瘦瘦針就能讓這件事變得合理嗎？我覺得大體重才可能合理。
人家機器人都說這是有問題的：
「你好，這是Bing。根據網路搜尋的結果，3個月狂瘦35公斤是一個非常不切實際的目標，也可能對你的健康造成嚴重的危害。一般來說，每週減重0.5到1公斤是比較安全和可持續的範圍。」
留言的當下就看完了，不需要幫我貼斷章取義、或是不看內文的標籤，那不會合理化違抗人體機制的不合理之處。
瘦瘦針是抑制食慾。
那個case是飲食控制加瘦瘦針，表示還有進食
我隨便抓一個頂尖的TDEE啦，180公分120公斤28歲，超高強度運動員，基代2000、tdee4000
這種條件的人要每天只吃一千大卡才能3個月瘦35公斤。
那健康嗎？
普遍共識是希望吃到基礎代謝以上tdee以下。
這樣減重不容易掉基礎代謝
她講得那個菜單沒有很詳細，粗略抓一下早餐300+中餐600晚餐500，也有1400。
這之上還要生出2990大卡的熱量赤字耶
@@kcn823 飲控、運動、睡眠、荷爾蒙⋯等多項因素都是會導致減肥的成敗，影片中有告訴大家什麼樣的方式好、哪些作法千萬不能試驗；每個人適合的方式都不同，身體狀態也不同，案例就是真實臨床案例提供參考～
請問纖美凍腎功能4級可吃嗎？
卡卡是虾米意思？