Yo personalmente, hasta hace poco tiempo, siguiendo estos mismos consejos de un gran conocido en esta disciplina, he notado una gran diferencia haciéndolo así, tal vez por mi edad si me beneficie y debí haber cambiado el sistema hace mucho tiempo. Cada cuerpo es un mundo y todos no reaccionamos de la misma manera a los alimentos y a los entrenos, pero por lo menos ami este sistema me ha favorecido bastante. ;)
dos preguntas: 1.un atleta natural deberia entrenar y descansar a la misma frecuencia que un atleta que este con ayudas ergogenicas? 2.en una etapa o ciclo de definicion para un show o competencia, teniendo en cuenta que se esta llevando un plan nutricional hipocalorico, con que frecuencia e intecidad, recomendarias entrenar? muchas gracias por tu pronta respuesta, saludos desde new jersey.
Hola muchas gracias A los 30 minutos después del entreno me puedo tomar el batido de proteína después de cuanto tiempo puedo desayunar o puedo desayunar enseguida del batido muchas gracias
Roberto Gracias por tu información. Siempre impecable su aporte. Se nota su mejoría en la forma de explicar se le nota más calmo. Gracias por darnos explicaciones tan valiosas.
Si el entrenamiento es muy temprano tipo 6:30 a.m. y no me da tiempo de desayunar, es preferible hacer una buena ingesta de nutrientes la noche anterior e irme eb ayunas?
Esto resume sencillamente que después de entrenar no tomar bcca ni proteína. Yo lo que hago es bca justo al acabar con glutamine y a los 30 min después del cardio es batifo proteína. Me espero a tomarme los bca tambn 30 min entonces?
roberto.. cuanto hidrato se puede asimilar por comida.. escuche que 100grs.. es esto asi.. o es como la proteina que por mas que metamos. 300grs por ejemplo..se seguiran absorviendo en el dia ? saludos.. un gusto verte en los videos..eres el mejor..
Yo me alimento dos veces al día, sumo las calorías, comer 1 , 2 , 3 o 6 veces al día.o solo 1 o 2 veces al dia da lo mismo, lo importante es la cantidad de calorias que comes al dia, no las veces o las horas en las que comes
joseph eduardo carreño bautista Lo ves así porque pesarás alrededor de 75kg y llevarás una dieta entorno a 2.500Kcal. Y claro, a esos niveles da igual. Pero tú error solo lo verías si tuvieses que coner 5k o 6k calorías y tener que dividir esa cantidad en 1 o 2 ingestas únicamente: TE SERÍA IMPOSIBLE. Por los siguientes motivos: - el estómago tiene una capacidad límite - ese estrés puede llevarte a tener hernias de hiato, úlceras, etc... - en esas 2 únicas tomas tendrás que meter macronutrientes, minerales, enzimas, fibra, vitaminas, etc... y todo eso sufre interacciones que no benefician la absorción de todos los nutrientes. Por lo tanto, si crees lo que dices es porque: 1) Nunca has llevado una VERDADERA dieta para ganancia de masa muscular. 2) solo te preocupas por los macros pero no por lo verdaderamente importante (minerales, etc...) Un saludo.
@josepth depende, cuando tengas 40 o 50 años te metes un plato de comida grande y no lo vas a asimilar, porque? por que tus organos ya no serán los mismo, tu higado funciona al 80% tu pancreas al 70% etc etc...
Roberto porque no te aceptas como eres? Nunca vas a ser feliz si siempre te metes de todo para ser alguien que en realidad no eres, piénsalo, se feliz.
Pruébalo y lo mismo te sorprendes o no quien sabe... evidentemente todo no es para todo el mundo, ningun estudio va a corroborarte eso, los estudios muchas veces estan pagados por intereses económicos, que les interesa que tomes tus cereales por la mañana....
Estan basados en como funciona el cuerpo como ser biologico, no creo q haya q hacer estudios para ver que el fuego quema, por ejemplo, o estudios para ver que durmiendo se rinde mas que sin dormir, algunos prefieren vivir segun estudios, pero a ver a cual haces caso, ya que los estudios de hoy contradicen los de ayer... yo expkico cosas fisiologicas y lo que yo haria segun ese funcionamiento, luego que cada cual haga lo que crea, guiarse por el estudio de muscletech o por sentido comun, que cada cual elija. Muchos conocimoentos fisiologicos se obtuvieron a traves de estudios, como las funciones de cada sistema nervioso por ejemplo, o estudios de como el cuerpo depletado de glucogeno hara gluconeogenesis... pero un estudio concreto que te de el resultado de todo no hay, hay que interpretar, tengo la razon? Nunca lo he creido ni lo creere, pero hay que decidir que hacer, y como nadie nos dara la verdad absoluta, hay que decidir y hacer, errando o acertando
a mi una nutricionista me dijo que para perder peso tenia que comer muchos hidratos y nada de grasa.......basada en estudios, ósea que...a ver de que estudios te fías.....hay mucho interés económico y mucha gana de enfermar a la población para que gastes dinerito en fármacos....ayyy los estudios!
![Blox Fruits Dragon Rework Update [Full Stream]](http://i.ytimg.com/vi/EqDAp8udhm0/mqdefault.jpg)
Feliz año a todos los subscriptores y seguidores de estos cracks
muchas gracias Roberto como siempre de 10....feliz año amigo
El número 1 en información !!!
Yo personalmente, hasta hace poco tiempo, siguiendo estos mismos consejos de un gran conocido en esta disciplina, he notado una gran diferencia haciéndolo así, tal vez por mi edad si me beneficie y debí haber cambiado el sistema hace mucho tiempo. Cada cuerpo es un mundo y todos no reaccionamos de la misma manera a los alimentos y a los entrenos, pero por lo menos ami este sistema me ha favorecido bastante. ;)
Gracias por compartir tus conocimientos tio, y Feliz año nuevo. saludos.
dos preguntas:
1.un atleta natural deberia entrenar y descansar a la misma frecuencia que un atleta que este con ayudas ergogenicas?
2.en una etapa o ciclo de definicion para un show o competencia, teniendo en cuenta que se esta llevando un plan nutricional hipocalorico, con que frecuencia e intecidad, recomendarias entrenar?
muchas gracias por tu pronta respuesta, saludos desde new jersey.
Feliz año Roberto graciad
Muchísimas gracias!! Mis diez!!
Hola muchas gracias A los 30 minutos después del entreno me puedo tomar el batido de proteína después de cuanto tiempo puedo desayunar o puedo desayunar enseguida del batido muchas gracias
Que bello bendiciones gracias por la información
Roberto Gracias por tu información. Siempre impecable su aporte. Se nota su mejoría en la forma de explicar se le nota más calmo. Gracias por darnos explicaciones tan valiosas.
lo pondré en practica :)
Grande roberto!! Saludos desde alicante.
Feliz años todos sus colaboradores. Si tus palabras no son mejor que el silencio mejor no digas nada. Con esta frase resumen este video.
Gracias
Primer comentario saludos a mexico
Si el entrenamiento es muy temprano tipo 6:30 a.m. y no me da tiempo de desayunar, es preferible hacer una buena ingesta de nutrientes la noche anterior e irme eb ayunas?
Pues si, encima el cuerpo y el sistema está más activo, es lo mejor que puedes hacer, meter mucha cena y entrenar en ayunas
@@VictorSilva-lu3lm Gracias.
Esto resume sencillamente que después de entrenar no tomar bcca ni proteína. Yo lo que hago es bca justo al acabar con glutamine y a los 30 min después del cardio es batifo proteína. Me espero a tomarme los bca tambn 30 min entonces?
Teniendo en cuenta lo que comentas, cuando recomendarías comer fruta? Gracias!
roberto.. cuanto hidrato se puede asimilar por comida.. escuche que 100grs.. es esto asi.. o es como la proteina que por mas que metamos. 300grs por ejemplo..se seguiran absorviendo en el dia ? saludos.. un gusto verte en los videos..eres el mejor..
Un saludo Rober
entonces pasa lo mismo con aminoacidos intraentreno?
Yo me alimento dos veces al día, sumo las calorías, comer 1 , 2 , 3 o 6 veces al día.o solo 1 o 2 veces al dia da lo mismo, lo importante es la cantidad de calorias que comes al dia, no las veces o las horas en las que comes
joseph eduardo carreño bautista
Lo ves así porque pesarás alrededor de 75kg y llevarás una dieta entorno a 2.500Kcal. Y claro, a esos niveles da igual.
Pero tú error solo lo verías si tuvieses que coner 5k o 6k calorías y tener que dividir esa cantidad en 1 o 2 ingestas únicamente: TE SERÍA IMPOSIBLE. Por los siguientes motivos:
- el estómago tiene una capacidad límite
- ese estrés puede llevarte a tener hernias de hiato, úlceras, etc...
- en esas 2 únicas tomas tendrás que meter macronutrientes, minerales, enzimas, fibra, vitaminas, etc... y todo eso sufre interacciones que no benefician la absorción de todos los nutrientes.
Por lo tanto, si crees lo que dices es porque:
1) Nunca has llevado una VERDADERA dieta para ganancia de masa muscular.
2) solo te preocupas por los macros pero no por lo verdaderamente importante (minerales, etc...)
Un saludo.
@josepth depende, cuando tengas 40 o 50 años te metes un plato de comida grande y no lo vas a asimilar, porque? por que tus organos ya no serán los mismo, tu higado funciona al 80% tu pancreas al 70% etc etc...
Es decir, esto va enfocado a una etapa de volumen no? Gracias
No.de nada
@@felipebeltean168 a una etapa de definición entonces?
Roberto porque no te aceptas como eres? Nunca vas a ser feliz si siempre te metes de todo para ser alguien que en realidad no eres, piénsalo, se feliz.
Porque no te callas escucha que los demás sólo quieren que gastemos dinero
Por favor, no te lo tomes a mal....estas explicaciones son bajo tu opinión y experiencia o bajo estudios y controles científicos?
Pruébalo y lo mismo te sorprendes o no quien sabe... evidentemente todo no es para todo el mundo, ningun estudio va a corroborarte eso, los estudios muchas veces estan pagados por intereses económicos, que les interesa que tomes tus cereales por la mañana....
Estan basados en como funciona el cuerpo como ser biologico, no creo q haya q hacer estudios para ver que el fuego quema, por ejemplo, o estudios para ver que durmiendo se rinde mas que sin dormir, algunos prefieren vivir segun estudios, pero a ver a cual haces caso, ya que los estudios de hoy contradicen los de ayer... yo expkico cosas fisiologicas y lo que yo haria segun ese funcionamiento, luego que cada cual haga lo que crea, guiarse por el estudio de muscletech o por sentido comun, que cada cual elija. Muchos conocimoentos fisiologicos se obtuvieron a traves de estudios, como las funciones de cada sistema nervioso por ejemplo, o estudios de como el cuerpo depletado de glucogeno hara gluconeogenesis... pero un estudio concreto que te de el resultado de todo no hay, hay que interpretar, tengo la razon? Nunca lo he creido ni lo creere, pero hay que decidir que hacer, y como nadie nos dara la verdad absoluta, hay que decidir y hacer, errando o acertando
a mi una nutricionista me dijo que para perder peso tenia que comer muchos hidratos y nada de grasa.......basada en estudios, ósea que...a ver de que estudios te fías.....hay mucho interés económico y mucha gana de enfermar a la población para que gastes dinerito en fármacos....ayyy los estudios!
Cayate maldito