4 kroky ako zahasíte škody po sviatkoch
HTML-код
- Опубликовано: 5 сен 2024
- Máme po sviatkoch. Už ste sa postavili na váhu? A ukázala plus? Alebo nebodaj praskla pružina? Tak s tým poďme niečo spraviť! Nečakajte do nového roku, na spln, ani na z neba padajúce traktory. Ak sa nechtiac vydáte zlým smerom, najlepšie je ihneď sa vrátiť. Čím dlhšie by ste šli zlým smerom, tým ťažší by bol návrat. Nie, netreba, aby ste si teraz hneď začali prechádzať zhruba stovku tipov ako schudnúť. To by ste hneď v tom mali chaos. Pôjdeme po menších krokoch.
Podrobnosti nájdete aj v článku www.chudnutie-...
Takže v prvom rade:
Vypnite sviatky. Koniec koláčikom. Dajte ich preč z očí!
1. Nedojedenosti vyhoďte. Nie je to škoda, pretože ak by ste ich zjedli, je to mínus pre vaše zdravie.
2: Chcete rýchlo vidieť na váhe lepšie číslo? Spravte tieto okamžité kroky:
Začnite chodiť na prechádzky, kolobežkujte, bicyklujte, alebo sa inak hýbte čo najviac len môžete. Je to lepšie ako sedieť pri koláčoch a žialiť, že sviatky ešte trocha sú a vy už by ste nemali nič papať. Preto je vytrvalostná aktivita priam ideálna. Ja napríklad chodím kolobežkovať a ak si dám takých 20 kilometrov po Jurave (cesta medzi Račou, Jurom, Vajnormi a Ivankou pri Dunaji) tak je to príjemný výlet ku ktorému najlepšie padne horúci zázvorový čaj. Áno, teplota okolo nuly je nevďačná, ale dnes už dostať funkčné oblečenie, ktoré dovoľuje športovať aj v zime. Najmä ak nie je čľapkanica.
Ak máte otázky, pýtajte sa v komentároch k videu.
Tipy ako schudnúť nájdete na webe: www.chudnutie-...
BMI kalkulačka vám vyráta koľko zjesť, vypiť, ako cvičiť: www.chudnutie-...
Eshop kde si môžete kúpiť moju knihu: www.mirovesely...
Hudba je zo zvukovej knižnice artlist.io/Mir... ak si ju objednáte z tohto linku dostanete zadarmo 2 mesiace navyše a ja tiež.
Kontakt Miro Veselý: miro-vesely.sk/
E-mail: mv@mix.sk
Facebook: / mirovesely.sk
Dobrý podvečer prajem; áno váha ukázala plus..... áno aj ja som mala počas Vianoc konflikt medzi tanierom,vidličkou a ústami.... Už robím nápravy....ďakujem za Váš príspevok, mňa povzbudil a veľmi 😊
Ďakujem, ten konflikt som mal aj ja s miskou koláčikov od trénera a pár ďalšími zakázanosťami. Ale operatívne som všetko zjedol za dva dni a už je zas normálny režim.
Vždy výborne povzbudenie do ďalšieho zdravého štýlu 👏👏👏všetko dobre v novom roku a ešte veľa super videí👍👏❤️🍀
No,vianoce su prva kapitola...tam ked za tie 3 dni aj ked pokostujem dost ,tak operativne ostatne jedla volim lahsie ,tak som rad ked pribudne 1 kg...dalsia kapitola je ale silvester kde bude asi dalsie kilecko...ale momentalny cas medzi svitkami disciplina a ked ukoncim obdobie od vianoc po novy rok z cca +1,5 kg tak to hodnotim pozitivne nakolko to za mesiac vyrovnam...v roky kedy som sa nestrazil ani trochu a hodoval som v tomto obdobi 2 tyzdne v kuse to bolo zvecsa 5 kg hore ktore som odrabal 3 mesiace 😆
ja som často kysol cez sviatky aj celý mesiac plus 6 kíl ako nič a potom som to nedával dole... nepríjemé, ako rýchlo sa dá pribrať keď človek nedáva pozor doslova pár dní.
Ano ,to mozem potvrdit...doslova za par dni...extremny prisun kolacikov ,tazsich jedal ,to sa nabaluje raz dva...ano dal som si aj tento rok nieco malo viac sladkeho , a jedla sa chystalo radsej menej ako by sa dojedalo respektive vyhadzovalo...tiez som zhodil od leta +-20kg (este nie som vo finale )vdaka napozeraniu videi od teba a bukovskeho ...od kazdeho som si vzal nieco a preto mi aj nedovolilo to zas tak prehnat...a zaroven viem ze ked si uz aj vinimocne doprajem tak po novom roku to pomerne rychlo odskodnim riadnim stravovanim.a to je pre mna aj taka motivacia dlhodobo vydrzat na normalnej strave,nepit kalorie,to je uplny zaklad a nemat doma hordu shitu(slane,sladke blbosti) radsej mat hodne ovocia,zeleniny a zdravsieho jedla ....trocha malo aj pohyb navyse a neda sa mat nadvahu nebodaj priam obezitu...
Miro prosím ťa, môžeš my povedať akú máš výšku nášlapu na tejto kolobežke ?
Okolo 7 až 8 entimetrov, neviem presne. Svetlá výška je 6,5 - 4,0 cm. mibo.cz/split
🙂👍
Miro,výborné,ale rád by som sa spýtal na kolobezku,vidim asi Mibo,zaujala ma uprava riadenia,môžeš bližšie k tej úprave,predstavec,typ riaditok,celková výška?
Mne tú kolobežku skladali v www.kolobezky-plzen.cz/ a z tých dielov neviem povedať, čo presne tam dali. Každopádne s dopravou to bolo lacnejšie ako z ktoréhokoľvek slovenského eshopu... Napíšte im určite poradia a pomôžu pri výbere. Je tam vyšší predstavec a riaditká sú ergonomické. Ale koľko kolobežkárov si moju skúšalo, toľkí povedali, že im to nevyhovuje :-) Mne to vyhovuje, lebo v klasickej športovej polohe sa mi jazdí zle kvôli chrbtici.
@@MiroVesely Dakujem,práve tá ergonomia ma zaujala,lebo tiež mám problém s chrbticou,taký istý vek,asi aj výšku,ale váha,s tým musím niečo robiť a bicykel,to mi ozaj nerobí dobre
@@tomasvida480 odporúčam, na facebooku je skupina športové kolobežky, plno skúsených a príjemných ľudí, poradia vám. Rozhodne radím najskôr skúšať až potom kupovať. Podľa povahy problémov s chrbrticou môže kolobežka dokonca problém odstrániť, alebo aspoň zmierniť. Ak by ste zvládal športovú polohu tela, určite JE to lepšie ako státie. Takže volant viac vpredu a nižšie, ako mám ja. Druhá vec je tvar riadítok. Ja nechcem rovné, preto mám také "ergonomické".
@@MiroVesely No to je veľká pravda,vyskúšať,facebook nepouzivam,kontakty nemám,som si ale vedomý,že musím ísť touto cestou,lebo teoreticky som toho už veľa o kolobezkach naštudoval,ale čo z toho,že?
@@tomasvida480 tak áno, facebook nie je nič moč. Ale proste ľudia sú tam ako muchy na mucholapke, takže je to cesta. V Brne má byť nejaká predajňa, kde sa dá skúšať. Ale najlepšie je nahlásiť sa na spoločnú jazdu na uvedenej skupine a naživo debatovať.
Uz som veru aj ja zacal s hasením. Je neuveritelne, ako rychlo a nebadane clovek dokaze pribrat. Ked uz clovek raz schudol tak vie co na neho plati takze staci zalovit v pamäti a byt k sebe prisny...
Presne tak! Držím palce
Po dlhej dobe váha po sviatkoch neukázala plus. Stále je tam mínus 18,5, ktoré som si aj vďaka vám doprial. Niežeby som nežral, práve naopak. Ale darilo sa mi chodiť von a odkráčať si svojich 4-5km. Skorší návrat z rodinnej výkrmne a zabudnutá výslužka tiež pomôže :)
Gratulujem, to sú super výsledky.
@@MiroVesely Ešte 10, ale telo už dosť odporuje. Plán je hýbať sa a držať až do jari a potom s dlhšími dňami príde aj viac prirodzeného pohybu. Eliptikal v zime ma teda veľmi neberie...
@@nightwriter6480 eliptikal je fajn, ale nuda divoká. chodil som do posilky s takým mini počítačom (ešte neboli tablety) a pozeral filmy a seriály. ale teraz kolobežkujeme tak 20 kilometrov aspoň ak sa dá. v lete viac. alebo chôdza tak 8 až 10 kilometrov. proste niečo denne. a na uši audiokniha, nech človek neosprostie.
@@MiroVesely Nuda, hluk obtazujuci rodinu a bolesti, kedze si zvyknem za polhodku nabehat beznu 45 minutovu prechadzku. Prave preto sa uz tesim na dlhsie dni, ked si v pohode a na cerstvom vzduchu odchidim svoje.