Saya di Malaysia sudah bisa ke gym...semua gym sudah dibuka semula...semoga corona di indonesia cepat habis...supaya semua indo sama malay bisa melakukan aktiviti harian semula
Iya dulu awal2 diet pkek obat diet yg bkin ga napsu mkn turun 5kg 1bln hbis itu naik lg, skrg udh pham diet harus konsisten, skrg ak atur pola mkn dan olahraga hiit tiap hari🤩🤩🤩🤩
Skiny fat mbak Fokusnya ke recomposisi tubuh Aku dulu juga gitu Coba HIIT 2 kali seminggu dan latihan beban 1 kali seminggu Aku rutin ngelakuin itu, bb sih cuma turun 2kg dari 64 ke 62 (TB badan saya 168 jadi segitu sebenernya udah ideal) Cuman bentuk tubuhnya bakal berubah drastis, glambir ilang, sixpack muncul tipis", lengan lebih berisi, hehehhee Semoga bermanfaat😁
GOLD! Good overview Dok. Tapi sebagai penggemar bodyweight training, sebenarnya gak sulit-sulit banget kok dapetin progressive overload. Salam olahraga!
Bener banget. Setelah mempraktekkan selama 1 bulan ini gara2 COVID-19. Banyak yang sebenarnya bisa dimainkan untuk mencapai progressive overload, gak cuman kesulitan, tapi juga dari tempo, perbaikan teknik, dst. Yang saya maksud sulit, jika dibandingkan dengan weight lifting yang peningkatan bebannya lebih kelihatan.
@@TheDoctorsDiet Baru aja cek video2 sebelumnya. Awesome videos.. I love HIIT! Iya betul dok, langsung kelihatan dan mudah ngaturnya ya kalau pakai weight di Gym misalnya. Gak nyesel ikutin YT recommendation sampai ke video ini :)
Olahraga yang sudah saya sebutkan di sini boleh, tapi tergantung dengan kondisi tubuh sekarang. Untuk tahu bagaimana kondisi tubuhnya sekarang maka silahkan periksakan diri dulu ke dokter.
Hiit intensitas nya tinggi bisa bikin lutut aku sakit 😅 termasuk jumping Jack atau olahraga yg lompat-lompat. Kalau HIIT lebih baik di lakukan berapa hari sekali dan maksimal berapa menit?
Tergantung kapasitas recovery masing2, program latihan lainnya, dll. Jadi tidak ada jawaban pastinya. Untuk durasi sendiri biasanya antara 15-20 menit, belum termasuk pemanasan ya.
Dok, saya umur 21 tahun dengan tinggi 168 dan berat 104kg. Berat saya sebelumnya 116, setelah defisit kalori dan olahraga hampir 3 bulan skrg berat saya menjadi 104. Namun 2 minggu terakhir ini berat saya stuck di 104, ada sempat turun ke 103,5 namun naik lagi ke 104. Padahal saya hanya makan 1500 - 1700 kalori perhari dan workout di gym 4 kali dalam seminggu. Kira2 apa ya dok yg membuat berat badan saya tidak turun lagi?
Kalau defisitnya terlalu ekstrim, tubuh juga akan cepat beradaptasi. Makanya saya selalu nyaranin di 20% defisitnya, fokus di mencukupi asupan protein dan lakukan latihan beban.
Betul... menikmati latihannya tanpa merasa terbebani.. setuju banget.. !
Olahraga yang paling tepat adalah olahraga yg dikerjakan dok 😁
Saya di Malaysia sudah bisa ke gym...semua gym sudah dibuka semula...semoga corona di indonesia cepat habis...supaya semua indo sama malay bisa melakukan aktiviti harian semula
Adam rahman mantap.. salam burung puyuh man ♥️
amiin..
Pinter mengolah kata biar lama di tonton ngak rugi ni ilmu smua tanks dok.🙏👍
Gw HIIT tiap hari, capek iya tp nyaman, klo bosan ke cardio low impact & body weight mau sih ngegym tp yah itu blm ckp biaya ini itu haha.
dok mksh canel ini sangat bermanfaat
Jadi intinya nguli Ae, angkat beban. Dapet duit👍
Terima kasih dr. Sudah menjelaskan dengan detail
Baiknya kalau mau melakukan olga dom waktu bersamaan kardio dl atau beban dl....
Setujuuu...mantab... :) saya lakukan angkat beban, senam, dan yg lainnya divariasikan biar gak bosen
Barbell dan dumbell sangat kesepian.
Di gymku sampai dumbell udah berdebu. Kasihan ga ada yg pegang.
Semoga covid lekas berlalu 💪
Asiaaaap💪
Kasih mereka selimut biar hangat.
Bisa juga ngabodor yah dua idolaku....😂😂😂😂
Plank, squat, mountain climbing, jumping rope bahhh itu keluarin keringet banyak hahaha
Hadir 24 10 21
Olah Raga spy konsisten hrs menyenangi dl,,Tks dokter..🌝
Dok klo kerjaan buruh pabrik ap sdh termasuk olahraga angkat beban ???
Sama dok, kangen nge gym. Biasanya 3x seminggu. Jd skr pake barbel aja..
Diet ntk usia 50an yg baik olah ragax apa ya dok. . .?
sangat bermanfaat
terima kasih
Kalo jalan kaki termasuk olah raga gak dok, kapan waktu yang tepat utk jalan kaki setelah makan atau sesudah makan.
Bakar lemak dan bakar kalori bedanya apa dok..trs olahraga yg tepat supaya diet,kulit tidak menggelambir...tq,gbu
Plank dengan bb 100 kg...rasanya udah aduhai sekaleeeeeee🤣
bahas skinny fat dok. kurus tapi buncit. apakah diet dulu apa bulking dulu. makasih
Iya dulu awal2 diet pkek obat diet yg bkin ga napsu mkn turun 5kg 1bln hbis itu naik lg, skrg udh pham diet harus konsisten, skrg ak atur pola mkn dan olahraga hiit tiap hari🤩🤩🤩🤩
Bner aq jg gtu beb obat2an buang2 uang dulu g reti sih turun tpi naik lgi hhh
Iya bener, trus skrg km diet nya gmn
@@nienashin4045 pelan2 kurangi porsi mkn n olga ngikuti ggl
Oh sama brati turun nya agak lama tp yg penting ga naik🤣🤣🤣🤣🤣
@@nienashin4045 ea dulu puasa timbngan turun tpi wktu buka bls dendam
Tpi klo pelan2 kurangi pntg defcal beb jadi gak kaget lagi ntar2 pelan tpi pasti
Dok bahas diet air putih dong,baik atau ngga?
Udah pernah kok, coba searching
@@TheDoctorsDiet oiya dok,tadi baru nonton
Kak kalo badan sedeng perut buncit, olahraga apa yg di ambil ? Mohon infonya 🙏
Dok olahraga untuk orang yg bdannya kecil tpi pinggang sma pahanya cukup besar itu cocoknya olahraga apa ya dok
Skiny fat mbak
Fokusnya ke recomposisi tubuh
Aku dulu juga gitu
Coba HIIT 2 kali seminggu dan latihan beban 1 kali seminggu
Aku rutin ngelakuin itu, bb sih cuma turun 2kg dari 64 ke 62 (TB badan saya 168 jadi segitu sebenernya udah ideal)
Cuman bentuk tubuhnya bakal berubah drastis, glambir ilang, sixpack muncul tipis", lengan lebih berisi, hehehhee
Semoga bermanfaat😁
Emg waktu maximal olahraga berapa dok, saya mau nyoba cardio sepedaan trs di tambah push up bisa ngak?
Allhamdulilah gua turun 2 minggu 8 kg
keren
Mantap
Kak bagaimana membakar lemak bagian samping
Senam aerobik bisa ga dok?
Kalau zumba atau dance termasuk liss atau HIIT?
GOLD! Good overview Dok. Tapi sebagai penggemar bodyweight training, sebenarnya gak sulit-sulit banget kok dapetin progressive overload. Salam olahraga!
Bener banget. Setelah mempraktekkan selama 1 bulan ini gara2 COVID-19. Banyak yang sebenarnya bisa dimainkan untuk mencapai progressive overload, gak cuman kesulitan, tapi juga dari tempo, perbaikan teknik, dst.
Yang saya maksud sulit, jika dibandingkan dengan weight lifting yang peningkatan bebannya lebih kelihatan.
@@TheDoctorsDiet Baru aja cek video2 sebelumnya. Awesome videos.. I love HIIT!
Iya betul dok, langsung kelihatan dan mudah ngaturnya ya kalau pakai weight di Gym misalnya.
Gak nyesel ikutin YT recommendation sampai ke video ini :)
Kalau olah raganya bersepeda durasi 1- 2 jam gimana ya dok?
apa olah raga yg cocok untuk usia 50 tahun? untuk bisa juga menurunkan berah badan?
Olahraga yang sudah saya sebutkan di sini boleh, tapi tergantung dengan kondisi tubuh sekarang. Untuk tahu bagaimana kondisi tubuhnya sekarang maka silahkan periksakan diri dulu ke dokter.
dok ini ada lanjutan bagian 4 nya ga yaaa?
Ada, masih proses edit, ditunggu ya
@@TheDoctorsDiet waaa ditunggu dok!
Dok kalau olahraga sepeda kinetik kira2 ampuh g dok nurunin berat badan?
Kurang bang, soalnya yg kbnyakan gerak kaki doank, mending olahraganya di tambah macam video yg dari dokter itu kalau ga salah hit
Olagraga ringan yang cocok buat dilakukan di bulan puasa dok??
Liat channel youtube roberta gym
Kelamaan ngomongnya tinggal langsung apa olahraga nya selesai
Dok saya dari tik tok,wkwk🤙
kalo gituu cardio sama resistance training masing masing biasanya dilakukan berapa lama durasinya per minggu
Selama covid 19 saya tidur diatas jam 2 pagi trus bangunnya pasti siang, gimana cara biar bisa tidur normal ya dok?
diperbaiki, apakah memungkinkan tidur lebih pagi?
Perempuan boleh kah latihan beban dok?? Pasalnya ada anjuran bahwa perempuan disarankan tidak boleh angkat beban berat lebih dr 10kg.
Kata siapa????
Dok aku tiap hari olah raga dan maksimal
Hiit intensitas nya tinggi bisa bikin lutut aku sakit 😅 termasuk jumping Jack atau olahraga yg lompat-lompat. Kalau HIIT lebih baik di lakukan berapa hari sekali dan maksimal berapa menit?
Tergantung kapasitas recovery masing2, program latihan lainnya, dll. Jadi tidak ada jawaban pastinya. Untuk durasi sendiri biasanya antara 15-20 menit, belum termasuk pemanasan ya.
@@TheDoctorsDiet iya aku belum 30 menit udah ga kuat 🤣 sebenernya boleh ya di lakukan setiap hari asal liat kondisi kita?
@@fitriamalian3727 sebaiknya dikasih jeda, agar otot bisa istirahat. Bsa 2 hari atau 3 hari sekali
Bang klo lgi proses cutting apkh msih bisa menambah massa otot lgi?
Saya klo lagi main bola beban ga bisa sy lakukan karna takut lelah besok nya mau main lagi, apskah nagruh ya beban libur semingguan
Bola beban itu apa ya?
@@TheDoctorsDiet klo lagi main sepak bola sya ga bisa latihan beban dok, .maksudnya
@@hellowor pinter nya anda 👍
Dok, saya umur 21 tahun dengan tinggi 168 dan berat 104kg. Berat saya sebelumnya 116, setelah defisit kalori dan olahraga hampir 3 bulan skrg berat saya menjadi 104. Namun 2 minggu terakhir ini berat saya stuck di 104, ada sempat turun ke 103,5 namun naik lagi ke 104. Padahal saya hanya makan 1500 - 1700 kalori perhari dan workout di gym 4 kali dalam seminggu. Kira2 apa ya dok yg membuat berat badan saya tidak turun lagi?
Kalau defisitnya terlalu ekstrim, tubuh juga akan cepat beradaptasi. Makanya saya selalu nyaranin di 20% defisitnya, fokus di mencukupi asupan protein dan lakukan latihan beban.
@@TheDoctorsDiet baik dok, terima kasih banyak
Dokteeeer👍👍👍👍👍
Dok kalo lagi situasi kek gini gimana dok, gym ttup semuaa
Boleh ga dok HIIT Cardio tiap hari?
boleh² aja setauku. tapi lebih baik ada hari untuk istirahat, jadi seminggu 3-5 kali juga cukup
Salam Sehat Dokter...☺☺☺
Makin keren aja chest nya dok 😂💪🏻
Ciee
ciee orange
BB ku pernah 101kg dan TB 160cm wktu kls 9, dan skrng kls 10 BB 88... lambat tapi pasti, lagi kejar target BB 58kg sebelum kls 11 nanti😅
Amanda Cahyani tips laa, aku sama kek kauu
ais tips yang macam mana pulak😅 aku cuman menyempatkan waktu buat olahraga
Olahraga ringan yang berdampak besar ke tubuh apa ya dok bahas dong
Makasi dok info ny.. Iy pgen ttp hidup sehat dn rutin olahraga sampai tua nanti,hh
Salam Sehat Dokter...☺☺☺