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食べれること自体に感謝する、ってホントいつも大切なことよね。幹弥先生が仰るから、響きます。
美味しいものは脂肪と糖でできている。黒烏龍茶のCMは至言だったな
こんなお父さんがいてほしかったな🥺
耳の痛い話しでした。全て真逆のライフスタイルです。勉強になりました。
太らないようにすることが究極のダイエット✨
名言✨
感謝して食べる。お金をしっかり稼いでいても考えて食べている。さすがです。
エロの話でもダイエットの話でも一旦石器時代に戻るのすこ
清涼飲料水の砂糖の含有量はヤバい
ビックリマンチョコ大好きなのに我慢してる先生可愛い
論理的に話してくださってわかりやすかったです💡ありがとうございます💡
幹弥先生肌も綺麗だし、人柄も良いし、スタイル良いし犬だし最高だね😊
高須院長の秘書、署名偽造に関与の疑い
@@ShirituBunkeiNews 今年の年号最高ですよね!元気キュンキュンありがとうございますサンキューですモン
PFCバランス重視で薄味の生活してると、ジャンクフードがご馳走になってたまに食べると満足感が凄いから全然金かからん、健康にもなるしおすすめ
癒しの声💜聞きながら、ミニクロワッサン10個食べた🥐幸せ☺️
・筋トレ・美味しいものを食べる習慣を作らないこれだけ意識すれば太ることはありません。
忘年会の直前に筋トレするってすごいなwww
幹也は親父と違って平和だなー
美容系RUclipsrみたいなタイトルで草
現在脳梗塞後遺症でリハビリ入院中で2月96キロから90キロまで落ちました、病院食とリハデイズ（リハビリ運動後）してます
頑張れ✊‼️
ちょうど激太りしたのでありがたいです
幹弥先生は毎日すずちゃんとちびちゃんに弄ばれているためかなり著しくカロリーを消費するのも太らない一因かと思われます
動画の最後の 幹弥「ご理解していただけましたでしょうか！」 思わず 「ガッテン！ガッテン！」って頭が反応してしまった。
アラサーになって昔より10キロ太った
全然普通
私は太りやすい退室なので知らない間に６２キロになってビックリして 朝と夜を食べずに昼は多めに食べていたら８キロ痩せてやっと１１号サイズが着られるようになったので 喜んで今は普通に食べても５３から５４キロを維持できています。まだ５キロは痩せたいですが。皆さん やっぱり食べたら 直ぐに太りますよ。頑張ってね👍
アラサーですが、食事療法と筋トレやっているおかげでマイナス5キロ痩せました😁肉と魚🐟、チーズ、牛乳、ブロッコリー🥦・卵🥚を食べまくったら一気に痩せました😁食事を見直してはどうですか？運動でも有酸素運動やったらどうですか？それで私は痩せたアラサーで、現在はウォーキングしたおかげでお腹に腹筋割れました😁一緒に頑張りましょう❗️
@@user-mw7jt9bf4u 様、私も68キロからマイナス5キロを3カ月で減量出来ました😁今はボディメイクダイエットで仕事休みにウォーキングで1日2万歩歩いてます😁私の心がけは食品添加物を避けてます。
俺体重93キロあったけど、一日1食仕事の時は2食とと軽いウォーキングしたら4ヶ月で80キロまで落ちたよ。個人的には60キロ台まで落としたいからこの生活続けてるけど、何故か3食食べるより楽だよ。
いい意味で質素！幹弥先生を見習いたいと思います
ダイエットしたくないから、太らないようにしてるなんて、賢い考え方ですね‼️見習いたいです😆
ここ4ヶ月ぐらい満腹中枢がほぼ無くて、家でだと2人前食べても腹二分目ぐらい😂外で家族全員で食べる時は2人前でも腹7分目ぐらいにはなる。自分1人と子供2人での食事が、本当に満腹感が全くない。多分食べることに集中出来てないし、世話しながら食べてると食べた気しない。そして寝かしつけ終わってから発散で食べるのがやめられずなかなか痩せられません
美味しいものを食べないようにするダイエットには本当これだと思います。美味しいものは依存がついてくるので美味しい食べ物への依存を断つ→タンパク質や栄養に重きを切り替える事がダイエットには大切だと思います
太らないようにするほんまこれ
美味しいものを食べないって無理！笑
高須院長最高！尊敬します。
最近食について気にし出したので、お菓子やめてナッツとか煮干し食べてる。
私もほぼ幹弥先生と同じ様な食生活してます。日々制限しながら生活してますが、幹弥先生も一緒だと思うと頑張れます🤗
理にかなった話ですし、自分の経験的にも太らないための正しい方法だと思います。美味しいものを食べないというのは新鮮でした。
今自分はガリガリでむしろ太りたくて普段から意識してたくさん食べるようにしてたんですが、ダイエット中のぽっちゃりの友人が自分の3倍くらいの量を僕より先に食べきってて、デブとガリで根本的に食う量が違うんだなって思った。
粉ミルク食べたらどうですか？拒食症とか摂食障害の人が病院の先生からすすめられるんですけど甘い物が苦手だったらすみません💦
ガリの自分がいっぱい食べたなって量をデブは普段からそれ以上の量だったりするからね
ほんとそうです。飲食店に働いていた時、この人は沢山食べるからデブなんだ(明らかに食べる量が他の人に比べて多い)と、よく思いました。
そうそう。ガリガリな人って食生活全く気にしてなくても食べる量が少ないから痩せてるって感じ
全くその通り。量と質の違い
砂糖の話。思ったんですけど、モーニングルーティンで紹介してた飲むヨーグルトとか調整豆乳とかグラノーラとか、朝から砂糖けっこういくんと違います？
私はご飯を食べる時に空気椅子で食べているので太ったことはありません獄激辛坦々がとくに太りにくいので晩御飯におすすめです
ステハゲで草
ものすごく参考になりました。
健康診断で脂肪肝を指摘されたので食生活を見直したら一年間で約8キロ減り翌年の健康診断では引っ掛かりませんでした。ジャンクフード、お菓子など栄養にならない無駄な食べ物を極力摂取しないようにし、有酸素運動や筋トレもしました。それから5年以上継続してますがリバウンドもせず健康状態も良好です。最初はツラかったですが慣れてしまえばなんてことはないし、ジャンクフードとかには一切興味すらなくなります笑
ミキキン今日も更新ありがとう！
細すぎなくて、たくましいような身体が1番好き。つまり幹弥先生が好き〜🥰
パーソナルトレーニング受けてるけど、食べろ食べろとうるさいです。きちんと食べないと痩せないらしい泣
幹弥先生へ ……それより英津子先生の美貌＆スタイルの良さ……の方が謎よ🧐｡💞💐🎀
日頃からの注意ですか。分かってますが…。泣きたくなります。
そろそろファミチキ限界食いお願いします。
幹也の一連のダイエットや健康動画参考にして野菜と肉の量を2倍から3倍にして、炭水化物を一気に減らしました。食費かかったけど、半年で10キロ近く痩せました。痩せたせいか一重だった目が右目だけ二重になり、なんかみっともないんで片方も二重整形するか悩んでます。
皆んなのコメント見ながら、動画見るのが楽しい☺️
私は食べても食べても太らない体質なので楽なの…あなたはどうかしらと思ったけどあなたも色々と考えながら食べてるのね、幹弥❤️
同士ですね！
俺もこんな肌綺麗になりたい、、
幹弥先生の声と話し方でアファメーションしてもらいたいです本当に落ち着く✨
脂肪と炭水化物は食欲を暴走させる。美味いものも食欲を暴走させる。さらに美味いものはほぼ脂肪と炭水化物でできている。そりゃ俺が痩せられないはずだわ、わーはっは(涙目)。
もぅ〜正直すぎて可愛い〜😍性格って顔に出ますね！
ステハゲ先生伝授の陰キャフィットネスをしてるからです。
嫌いなものを感謝して食べる、これは説得力ある箴言ですね😅
貶すとこのない有用な話すき
ついつい、オヤジの事を心配してしまう。😟
確かにタンパク質中心の食生活に変えたら満腹になるほど食べなくなった。
日本の1日3食洗脳が元凶だよ。2食、腹8分ならまずまず太らないからな。
ほんとそう！1日2食にした方が胃の調子もいいし！
毎日 8,000歩は歩くようにしているけど、8,000歩で消費するカロリーって150キロカロリー程度コンビニおにぎり1個ぐらいかな。
6:14 あたりえっちゃん先生の顔が曇りそう
幹弥先生は肌が綺麗だな。
冷凍枝豆が手軽でお勧めですよ。
要は人間はそんなに食べなくても生きていけるということですね✨食べることに執着した生活だと、絶対に太る。
日常、プロテインを摂っていますが、肝臓に負担がかかると聞いて不安です。
スズお姉さんとチビお姉さんに自分の分の美味しいお肉やおやつを献上してるから偉いわね、幹弥❤️
過去に3回ほど25kg以上のダイエットリバウンドを繰り返しています😓現在人生最高体重110kg😞
ドンマイ！ガンバ！
ちみー可愛い
おそらくダイエット時、急激な食事制限、激しい運動されていたのではないでしょうか？例えば、いつも食べるご飯を最後ひと口ふた口分残して徐々に量を減らす。同じ食事でも繊維類、野菜、肉、炭水化物など、食べる順番を工夫する。みきや先生の言うとおり、お菓子好きなら高カカオのチョコやナッツ類に変えるだけで無理せず続けられるようにできるとベストかと思います。
@@user-ds8ng9js7m ありがとうございます!
@@n.8338 ありがとうございます!
「体脂肪いつ使うの？」今でしょ！という精神で、糖質制限してケトン回路オンにして、体脂肪をエネルギー源にしたら痩せすぎました。
そうなんだよな、脂質と糖質っておいしいんだよな。カレーとかコロッケとか。
コロッケは美味しくないですよ
ワイン飲みまくるのがやめられない・・・😢ワイン=水
❤パフォーマンスオッケー、パチパチ、パチパチ、注目ありがとうございます🤴😁
先生、いつもありがとう🥰
幹弥ちゃんビックリマン集めてたんだ笑 いまは昔と違ってピーナッツ入ってないからマズくてショック受けるど(OO)
太らない理由としては日頃の努力ということですね…ありがとうございます🙇♀️ですけど…この動画、英津子先生的にどうなのかな🤔大丈夫かな⁉️
チートデイに美味しいものをまとめて食べたらいいですね♪
食べても太らないヤツっているよね
幹弥先生好き笑
美味しいものを食べないは天才
「定期的に秋田犬に食べられているから」じゃなくてホッとした
先生😊美味しい物は脂肪と🍴😋🍚糖我慢できないのでジム行ってます🎵ヤクルトだけは飲んでます😊
【目次】1.日頃から太らないように努力する。 ダイエットするのは大変（アンダーカロリー） 太るのは簡単、体脂肪を落とすのは大変なように身体の仕組みとしてなっている。 ダイエットは本当に大変。→ストレスになる。2.カロリー計算をする。 オーバーカロリーにならないようにする。3.プロテインを摂取する。 食前と食間に摂取。※食後はダメ タンパク質はおなかを膨らませる。 脂質と糖質は食欲を増幅させてしまう。→満腹中枢を馬鹿にする。4.なるべくおいしいものを食べない。 おいしいものは満腹中枢を刺激する。 太らないためにはおいしくないものを食べる。 →食べられることに対して感謝をする。 おいしいものを食べるともっともっとという意識になる。5.タンパク質・野菜を中心に食べる。 一品ものは食べない。ラーメンや丼もの→ジャンクフードで栄養が偏りがち。 ジュースやお菓子は食べない。 お菓子（ポテチ・チョコ）はバクバク食べられてしまうから太りやすくなる。 どうしてもお菓子を食べたくなったらハイカカオチョコを摂取。 炭酸水はノンカロリーでおなかが膨れやすい。6.どうしても夜多くのものを摂取しなければいけないときは朝昼で調整する。 朝も昼も食べてしまうとオーバーカロリーになってしまう。 食べる前に筋トレをしてグリコーゲンを出して、栄養素をうまく吸収させる。
基礎代謝を上げる努力が必要だな
わかるな。美味しいものを皆んなが常に食べたいわけじゃないよね。粗食⇆美味しいものが大事ですね。
素敵なお話ありがとう幹弥
参考に致します。今、一番気にしていることです。
筋トレで300kcal消費はきついですよ
美は努力と金です✨
フライドポテトだいすき🍟
( =＾ω＾)笑
そいうことだったのかーいかに食べないよーにが良いのですね
頭を使う人は基本太らない気がする。頭使う時のカロリー消費ってバカにならないと思う。
痩せてる私。大盛りで食べるのに何で太らないの〜？って言われますが、毎日3食大盛りで食べてる訳ではないからです。あと胃下垂です。私、空気吸っても太る〜って嫌味っぽくいってくるヤツいますが、飲まず食わず1週間過ごせば誰でも痩せるわ💢と思います。ダイエットしてるのに痩せないとか言ってる人結局食べてるんですよ。あと、大食いでも太らない人いますよね。あれは体質です。栄養を吸収する何かが普通の人より少ないらしいですよ。先生も日頃、体重管理をきちんとされているんですね。流石です。
ニヤリとして話されると何だが怖い
先生はBMIと体脂肪率どのくらいなのかな…
先生の動画を見るとタピオカ、ドーナツ、マック、チーズホットクが食べたくなってしまい太りました。
意識めちゃ高くて草
人間１日や2日食べないくらいじゃ何の影響もない
メンタルに影響するから
そういえば、ちびちゃんとすずちゃんも太ってませんね。高須家は皆健康的でナイスバディなんですね。
「おいしいものを食べない」これに尽きるよ。最終的には食べること自体がめんどくさくなってくるから。
@Kyle Ayer ダイエットしたい事情があるときにだけやればいいんじゃない？あとは幹弥が言うように「基本質素で会食のときは美味しいもの食べる」とかある程度のルールを作れば。
お父さん、まずいことになってませんか～？
牛丼食った次の日、水以外を口に入れてなさそう
あららららー。町田のパン屋さん今日はチーズの日でチーズフランス20パーオフで買ってしまった。焼きたてフランスの中にとろとろカマンベールが溶岩のように流れ込む✨外はこんがり✨
かっちゃん、みきやは頑張ってるよ
ほんとイエス高須クリニック宣伝大好きヘリからお天気晴れ
食べれること自体に感謝する、ってホントいつも大切なことよね。
幹弥先生が仰るから、響きます。
美味しいものは脂肪と糖でできている。
黒烏龍茶のCMは至言だったな
こんなお父さんがいてほしかったな🥺
耳の痛い話しでした。
全て真逆のライフスタイルです。
勉強になりました。
太らないようにすることが究極のダイエット✨
名言✨
感謝して食べる。お金をしっかり稼いでいても考えて食べている。さすがです。
エロの話でもダイエットの話でも一旦石器時代に戻るのすこ
清涼飲料水の砂糖の含有量はヤバい
ビックリマンチョコ大好きなのに我慢してる先生可愛い
論理的に話してくださってわかりやすかったです💡ありがとうございます💡
幹弥先生肌も綺麗だし、人柄も良いし、スタイル良いし犬だし最高だね😊
高須院長の秘書、署名偽造に関与の疑い
@@ShirituBunkeiNews 今年の年号最高ですよね!元気キュンキュンありがとうございますサンキューですモン
PFCバランス重視で薄味の生活してると、ジャンクフードがご馳走になってたまに食べると満足感が凄いから全然金かからん、健康にもなるしおすすめ
癒しの声💜聞きながら、ミニクロワッサン10個食べた🥐幸せ☺️
・筋トレ
・美味しいものを食べる習慣を作らない
これだけ意識すれば太ることはありません。
忘年会の直前に筋トレするってすごいなwww
幹也は親父と違って平和だなー
美容系RUclipsrみたいなタイトルで草
現在脳梗塞後遺症でリハビリ入院中で2月96キロから90キロまで落ちました、病院食とリハデイズ（リハビリ運動後）してます
頑張れ✊‼️
ちょうど激太りしたのでありがたいです
幹弥先生は毎日すずちゃんとちびちゃんに弄ばれているためかなり著しくカロリーを消費するのも太らない一因かと思われます
動画の最後の 幹弥「ご理解していただけましたでしょうか！」 思わず 「ガッテン！ガッテン！」って頭が反応してしまった。
アラサーになって昔より10キロ太った
全然普通
私は太りやすい退室なので知らない間に６２キロになってビックリして 朝と夜を食べずに昼は多めに食べていたら８キロ痩せてやっと１１号サイズが着られるようになったので 喜んで今は普通に食べても５３から５４キロを維持できています。まだ５キロは痩せたいですが。
皆さん やっぱり食べたら 直ぐに太りますよ。
頑張ってね👍
アラサーですが、食事療法と筋トレやっているおかげでマイナス5キロ痩せました😁肉と魚🐟、チーズ、牛乳、ブロッコリー🥦・卵🥚を食べまくったら一気に痩せました😁
食事を見直してはどうですか？
運動でも有酸素運動やったらどうですか？
それで私は痩せたアラサーで、現在はウォーキングしたおかげでお腹に腹筋割れました😁一緒に頑張りましょう❗️
@@user-mw7jt9bf4u 様、私も68キロからマイナス5キロを3カ月で減量出来ました😁今はボディメイクダイエットで仕事休みにウォーキングで1日2万歩歩いてます😁私の心がけは食品添加物を避けてます。
俺体重93キロあったけど、一日1食仕事の時は2食とと軽いウォーキングしたら4ヶ月で80キロまで落ちたよ。個人的には60キロ台まで落としたいからこの生活続けてるけど、何故か3食食べるより楽だよ。
いい意味で質素！幹弥先生を見習いたいと思います
ダイエットしたくないから、太らないようにしてるなんて、賢い考え方ですね‼️見習いたいです😆
ここ4ヶ月ぐらい満腹中枢がほぼ無くて、家でだと2人前食べても腹二分目ぐらい😂
外で家族全員で食べる時は2人前でも腹7分目ぐらいにはなる。
自分1人と子供2人での食事が、本当に満腹感が全くない。
多分食べることに集中出来てないし、世話しながら食べてると食べた気しない。
そして寝かしつけ終わってから発散で食べるのがやめられずなかなか痩せられません
美味しいものを食べないようにする
ダイエットには本当これだと思います。
美味しいものは依存がついてくるので
美味しい食べ物への依存を断つ→タンパク質や栄養に重きを切り替える事がダイエットには大切だと思います
太らないようにする
ほんまこれ
美味しいものを食べないって無理！笑
高須院長最高！
尊敬します。
最近食について気にし出したので、
お菓子やめてナッツとか煮干し食べてる。
私もほぼ幹弥先生と同じ様な食生活してます。
日々制限しながら生活してますが、幹弥先生も一緒だと思うと頑張れます🤗
理にかなった話ですし、自分の経験的にも太らないための正しい方法だと思います。
美味しいものを食べないというのは新鮮でした。
今自分はガリガリでむしろ太りたくて普段から意識してたくさん食べるようにしてたんですが、ダイエット中のぽっちゃりの友人が自分の3倍くらいの量を僕より先に食べきってて、デブとガリで根本的に食う量が違うんだなって思った。
粉ミルク食べたらどうですか？拒食症とか摂食障害の人が病院の先生からすすめられるんですけど甘い物が苦手だったらすみません💦
ガリの自分がいっぱい食べたなって量をデブは普段からそれ以上の量だったりするからね
ほんとそうです。
飲食店に働いていた時、この人は沢山食べるからデブなんだ(明らかに食べる量が他の人に比べて多い)
と、よく思いました。
そうそう。ガリガリな人って食生活全く気にしてなくても食べる量が少ないから痩せてるって感じ
全くその通り。
量と質の違い
砂糖の話。思ったんですけど、モーニングルーティンで紹介してた飲むヨーグルトとか調整豆乳とかグラノーラとか、朝から砂糖けっこういくんと違います？
私はご飯を食べる時に空気椅子で食べているので太ったことはありません
獄激辛坦々がとくに太りにくいので晩御飯におすすめです
ステハゲで草
ものすごく参考になりました。
健康診断で脂肪肝を指摘されたので食生活を見直したら一年間で約8キロ減り翌年の健康診断では引っ掛かりませんでした。
ジャンクフード、お菓子など栄養にならない無駄な食べ物を極力摂取しないようにし、有酸素運動や筋トレもしました。
それから5年以上継続してますがリバウンドもせず健康状態も良好です。
最初はツラかったですが慣れてしまえばなんてことはないし、ジャンクフードとかには一切興味すらなくなります笑
ミキキン今日も更新ありがとう！
細すぎなくて、たくましいような身体が1番好き。つまり幹弥先生が好き〜🥰
パーソナルトレーニング受けてるけど、食べろ食べろとうるさいです。きちんと食べないと痩せないらしい泣
幹弥先生へ
……それより英津子先生の美貌＆スタイルの良さ……の方が謎よ🧐｡💞💐🎀
日頃からの注意ですか。分かってますが…。泣きたくなります。
そろそろファミチキ限界食いお願いします。
幹也の一連のダイエットや健康動画参考にして野菜と肉の量を2倍から3倍にして、炭水化物を一気に減らしました。食費かかったけど、半年で10キロ近く痩せました。痩せたせいか一重だった目が右目だけ二重になり、なんかみっともないんで片方も二重整形するか悩んでます。
皆んなのコメント見ながら、動画見るのが楽しい☺️
私は食べても食べても太らない体質
なので楽なの…あなたはどうかしら
と思ったけどあなたも色々と
考えながら食べてるのね、幹弥❤️
同士ですね！
俺もこんな肌綺麗になりたい、、
幹弥先生の声と話し方で
アファメーションしてもらいたいです
本当に落ち着く✨
脂肪と炭水化物は食欲を暴走させる。美味いものも食欲を暴走させる。さらに美味いものはほぼ脂肪と炭水化物でできている。そりゃ俺が痩せられないはずだわ、わーはっは(涙目)。
もぅ〜正直すぎて可愛い〜😍
性格って顔に出ますね！
ステハゲ先生伝授の陰キャフィットネスをしてるからです。
嫌いなものを感謝して食べる、これは説得力ある箴言ですね😅
貶すとこのない有用な話すき
ついつい、オヤジの事を心配してしまう。😟
確かにタンパク質中心の食生活に変えたら満腹になるほど食べなくなった。
日本の1日3食洗脳が元凶だよ。2食、腹8分ならまずまず太らないからな。
ほんとそう！1日2食にした方が胃の調子もいいし！
毎日 8,000歩は歩くようにしているけど、
8,000歩で消費するカロリーって150キロカロリー程度
コンビニおにぎり1個ぐらいかな。
6:14 あたりえっちゃん先生の顔が曇りそう
幹弥先生は肌が綺麗だな。
冷凍枝豆が手軽でお勧めですよ。
要は人間はそんなに食べなくても生きていけるということですね✨食べることに執着した生活だと、絶対に太る。
日常、プロテインを摂っていますが、肝臓に負担がかかると聞いて不安です。
スズお姉さんとチビお姉さんに
自分の分の美味しいお肉やおやつを
献上してるから偉いわね、幹弥❤️
過去に3回ほど25kg以上のダイエットリバウンドを繰り返しています😓
現在人生最高体重110kg😞
ドンマイ！
ガンバ！
ちみー可愛い
おそらくダイエット時、急激な食事制限、激しい運動されていたのではないでしょうか？例えば、いつも食べるご飯を最後ひと口ふた口分残して徐々に量を減らす。同じ食事でも繊維類、野菜、肉、炭水化物など、食べる順番を工夫する。みきや先生の言うとおり、お菓子好きなら高カカオのチョコやナッツ類に変えるだけで無理せず続けられるようにできるとベストかと思います。
@@user-ds8ng9js7m
ありがとうございます!
@@n.8338
ありがとうございます!
「体脂肪いつ使うの？」今でしょ！
という精神で、糖質制限してケトン回路オンにして、体脂肪をエネルギー源にしたら痩せすぎました。
そうなんだよな、脂質と糖質っておいしいんだよな。カレーとかコロッケとか。
コロッケは美味しくないですよ
ワイン飲みまくるのがやめられない・・・😢
ワイン=水
❤パフォーマンスオッケー、パチパチ、パチパチ、注目ありがとうございます🤴😁
先生、いつもありがとう🥰
幹弥ちゃんビックリマン集めてたんだ笑 いまは昔と違ってピーナッツ入ってないからマズくてショック受けるど(OO)
太らない理由としては日頃の努力ということですね…ありがとうございます🙇♀️
ですけど…この動画、英津子先生的にどうなのかな🤔大丈夫かな⁉️
チートデイに美味しいものをまとめて食べたらいいですね♪
食べても太らないヤツっているよね
幹弥先生好き笑
美味しいものを食べないは天才
「定期的に秋田犬に食べられているから」じゃなくてホッとした
先生😊美味しい物は脂肪と🍴😋🍚糖
我慢できないのでジム行ってます🎵ヤクルトだけは飲んでます😊
【目次】
1.日頃から太らないように努力する。
ダイエットするのは大変（アンダーカロリー）
太るのは簡単、体脂肪を落とすのは大変なように身体の仕組みとしてなっている。
ダイエットは本当に大変。→ストレスになる。
2.カロリー計算をする。
オーバーカロリーにならないようにする。
3.プロテインを摂取する。
食前と食間に摂取。※食後はダメ
タンパク質はおなかを膨らませる。
脂質と糖質は食欲を増幅させてしまう。→満腹中枢を馬鹿にする。
4.なるべくおいしいものを食べない。
おいしいものは満腹中枢を刺激する。
太らないためにはおいしくないものを食べる。
→食べられることに対して感謝をする。
おいしいものを食べるともっともっとという意識になる。
5.タンパク質・野菜を中心に食べる。
一品ものは食べない。ラーメンや丼もの→ジャンクフードで栄養が偏りがち。
ジュースやお菓子は食べない。
お菓子（ポテチ・チョコ）はバクバク食べられてしまうから太りやすくなる。
どうしてもお菓子を食べたくなったらハイカカオチョコを摂取。
炭酸水はノンカロリーでおなかが膨れやすい。
6.どうしても夜多くのものを摂取しなければいけないときは朝昼で調整する。
朝も昼も食べてしまうとオーバーカロリーになってしまう。
食べる前に筋トレをしてグリコーゲンを出して、栄養素をうまく吸収させる。
基礎代謝を上げる努力が必要だな
わかるな。美味しいものを皆んなが常に食べたいわけじゃないよね。
粗食⇆美味しいものが大事ですね。
素敵なお話ありがとう幹弥
参考に致します。今、一番気にしていることです。
筋トレで300kcal消費はきついですよ
美は努力と金です✨
フライドポテトだいすき🍟
( =＾ω＾)笑
そいうことだったのかー
いかに食べないよーにが良いのですね
頭を使う人は基本太らない気がする。頭使う時のカロリー消費ってバカにならないと思う。
痩せてる私。大盛りで食べるのに何で太らないの〜？って言われますが、毎日3食大盛りで食べてる訳ではないからです。あと胃下垂です。
私、空気吸っても太る〜って嫌味っぽくいってくるヤツいますが、飲まず食わず1週間過ごせば誰でも痩せるわ💢と思います。
ダイエットしてるのに痩せないとか言ってる人
結局食べてるんですよ。
あと、大食いでも太らない人いますよね。
あれは体質です。
栄養を吸収する何かが普通の人より少ないらしいですよ。
先生も日頃、体重管理をきちんとされているんですね。
流石です。
ニヤリとして話されると何だが怖い
先生はBMIと体脂肪率どのくらいなのかな…
先生の動画を見るとタピオカ、ドーナツ、マック、チーズホットクが食べたくなってしまい太りました。
意識めちゃ高くて草
人間１日や2日食べないくらいじゃ何の影響もない
メンタルに影響するから
そういえば、ちびちゃんとすずちゃんも太ってませんね。高須家は皆健康的でナイスバディなんですね。
「おいしいものを食べない」これに尽きるよ。
最終的には食べること自体がめんどくさくなってくるから。
@Kyle Ayer ダイエットしたい事情があるときにだけやればいいんじゃない？
あとは幹弥が言うように「基本質素で会食のときは美味しいもの食べる」とかある程度のルールを作れば。
お父さん、まずいことになってませんか～？
牛丼食った次の日、水以外を口に入れてなさそう
あららららー。町田のパン屋さん今日はチーズの日でチーズフランス20パーオフで買ってしまった。焼きたてフランスの中にとろとろカマンベールが溶岩のように流れ込む✨外はこんがり✨
かっちゃん、みきやは頑張ってるよ
ほんとイエス高須クリニック宣伝大好きヘリからお天気晴れ