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大学の講義を聞いているようです！理論的に学ぶことは本当に大切だと思います。素晴らしい動画ありがとうございます
いいねを1万回くらい押したいです！ありがとう！！！捻れていたから、今までストレッチは無意味に引っ張っているだけで筋肉破壊してる感覚でした。ちゃんと効いていると、すごく伸びるし全然痛くないし、ただただ気持ちいい！
ストレッチの後歩いてみて、思わず、すごっ！とつぶやいてしまいました足首がスムーズに動いて、足首下をグルグル回して歩かなくて良くなってる！
今まで股関節の外旋・膝下の内旋のストレッチを行っても膝下の外側に体重をかける癖が抜けないために膝下O脚が治らなかったのですが、この動画のストレッチを実践したら初めて正しいポジションで立つことが出来ました。本当に嬉しいです！ありがとうございました！
長年の引っ掻き歩行で育てた立派な2匹のししゃもを飼っております。やせウォーク本とこのストレッチでししゃも撲滅頑張ります！！
ふくらはぎが硬いのでてっきり指で押したりするのかと思ったらいわゆるアキレス腱伸ばしのポーズなんですね。接骨院さんとか類似の動画を見てきましたが、原因や理由、悪いやり方まで具体的でわかりやすい動画に初めて出逢えました。早速登録させていだだきました。もうすぐ１０万人ですね。銀プレートいただいちゃいましょう！
19:59 60秒間のストレッチ実践
20:17〜ハーフポールでのアキレス腱とふくらはぎのストレッチ、毎日おこなっていましたが、森さんの方法でおこなったらまったく効き方が違いました！内ももの筋がすごく伸びます。脚が太かった頃は、ピョンピョンと上下に跳ねるように歩いていると、よく人から指摘されていました。その頃の私は、上半身は痩せているのに下半身が異常に太く、ふくらはぎは常にパンパンに張っていて足首がくびれていない象脚でした。森さんのご説明を伺って、納得しました。
ローランダー・ K ええqぺq、
まだ動画みてないのですが、歩き方全く一緒です❗笑自分では普通に歩いているつもりなのですが😂よく動画みてみます✨
自分の脚がXO脚だと、森さんの動画で気づかせてもらいました。このままではマズイと思い、森さんの著書やおすすめのポール等々購入し、実践しています。信者歴浅いですが膝の形が変わってきたような気がします。これからも継続します。わかりやすい動画いつもありがとうございます！
ひざ下がすごく太いです。足首も固いです。かかとを付けたまましゃがめません。これを1週間くらい続けたら立った状態での前屈がすごくできるようになりました。今までは30センチくらいはあったと思いますが、10センチくらいになりました。
すごくわかりやすいです。今ファッションサンダル履いてから足首の関節炎がおこってこぶみたいに腫れてふくらはぎも張ってめちゃくちゃ痛い状態なんですが（整形外科受診済湿布で炎症抑えてます）、壁を押して脹脛のストレッチしたらすごくすっきりしました！ちゃんとしたストレッチ、解説に感謝です。
しゃがむには、ふくらはぎが大切と教えていただいて早速とんできました。不思議と？！頭にもズーンときました。頭痛や腰痛にも効くというのはそういうことなのかなー、と。しゃがむとやはり足首の前側もピキーンとするので、足首や足の裏と合わせてやってみます！毎度ですがありがとうございます♪
ストレッチ後足が暖かくなりました♪解剖学から教えて下さるので納得して続けられます。痩せウォーク買いました！これからも応援しています。
足裏を平行にしようとすると膝が内側に入ってしまう…。どうしたらいいの？？何をしたらいいの？？と疑問に思っていたところでした。すごくわかりやすい説明で納得！他の動画も大変勉強になり、日々の疑問がなるほど！に変わっていきます。今まで痛みを我慢して生活してきたツケがまわった身体なので少しずつケアして、明るく元気に美しくを目標に続けていきたいと思います。ありがとうございます😊
説明を聞いて“右足だけなぜか斜めに生えてる感じ（片足立ちして上から見て分かる位）で、内側だけふくらはぎの下にまた小さなふくらはぎの様な筋肉ついていて、ソールの減りも外側ばかり減っていた”のを思いだし納得いきました！
青竹踏みがあるのでそれでやってみます！いつも本当に参考になります🙇♀️ありがとうございます😊
丁寧な説明、本当にありがたいです！詳しく聞いてから実践すると全然違います！！しっかり理解してからの方が効果を感じやすいです✨なので尚更続けようと思えます😊
今まで下半身の太さふくらはぎの事でいっぱい悩んでいっぱいRUclipsとかでも見てきましたがホントに森さんのRUclipsが私の下半身の悩みを全て理解して解説してくれてるような気がしました😊一つ一つに何度もうなずくところがあり毎日実践していこうと決めました。本も購入します。わかりやすい説明ありがとうございます😊
森さんの解説聞いてからの実践が絶対にイイです。効果わかります😊
欲しかった動画です！こういう情報が欲しくて、整骨院や色々探しましたが田舎なのもあり難しく…。チャンネル登録させてもらいました。参考してやってみます！ありがとうございます！！
ふくらはぎが太いのがずっと気になってたんですが、たしかに"上下に飛んでるように歩くよね"ってよく言われます！めちゃくちゃ感動🥺歩き方から直して行こうと思います！
扁平足を改善する方法お願いします！🙇♂️
かかとの上に頭🦶体重外に逃げないようにかかとの内側が伸びるの優先
スキニー本のストレッチに繋がるかと思って見てましたが違ってた！とても参考になりました！
ふくらはぎの内側伸ばしたの人生初かもしれません。接骨院の先生に言われたことあります「踵をついて、つま先で蹴って歩くように」と😅自然に歩けばいいと仰っていたので安心しました^_^ロングブーツをカッコ良く履けるようこのストレッチやってみます！
森先生のDVDのMP関節のストレッチをすると右足のみポキポキ音がするのですがこの動画のストレッチをやった後にやると音がしなくなります！サボらずやれば土踏まずの筋肉？が縮んで痛いのも緩和されてます親指の外反母趾も真っ直ぐになってきました！いつもありがとうございます！
長時間歩くとスネ痛くなってたんですよ。理由がわかりました！ありがとうございます＾＾やせウォークも読み込みます！
すごく分かりやすいですね！仮説とおっしゃってましたが、納得できました。ありがとうございます✨
ほんとにその通りです。
今までずっと膝下から足首まっすぐしてストレッチ、とか言われてRUclips見ながらストレッチしてたんですが｢その膝下から足首まっすぐができないんですけど！｣と思いながらストレッチしてました(笑)それが解決したのでこれからはこのストレッチをするようにします！ありがとうございます！！
ハーフポール買いましたよ！よーのびる！
伸びたことがないところが伸びてるー😳✨変化が楽しみ！膝下のねじれが良くなれば、膝の内側の脂肪も減りやすくなるかな…
僕見たてでは、膝のねじれのせいで内側にたまりやすいと思ってます
ストレッチ続けてみます✨
すごく参考になります正しく行えているときには、ここが痛い(伸びる)…正しくないときは、こちらが痛い…と、見た目ではなく体感でわかるよう教えていただけると、尚ありがたいです。正しく行えているかがわからないので…
実は人によって柔軟性が違うので、体感で説明の方が難しいんです…。合ってても伸びがイマイチの人もいるので…
@@user-oy1sj8gp9t 返信ありがとうございます。そうなんですね。人それぞれと言うことでしょうか？子供の頃から猫背や足の太さに悩んできました。ふくらはぎが横に広がっているんです。森さんの動画を見て、理論的に納得できました。鏡でチェックしながら続けてみますね。これからも動画、楽しみにしています。
15:21
自分用 20:00
ワークアウト系、ゴリゴリなのが苦手で続かないですが森さんのほぐしやストレッチでも私には十分な運動になります😊
今、DVDネットで購入しました！いつも為になる発信ありがとうございます！
これしたら膝痛が解消されました
ししゃも足なのですが、剣道は関係ありますか？(中学から9年続けています。)こちらに取り組めば治るでしょうか？
ハーフポールを使うとのびているのがわかります。一方、スキニー本のLevel1のふくらはぎのストレッチがうまくできません。つま先を30度内側に向けてやると、足首や膝に力は入り、ふくらはぎの伸びが感じられません。スキニー本のふくらはぎのストレッチと、この動画は目的や伸ばす箇所は同じでしょうか？膝のねじれにはスキニー本のBasicをして、ふくらはぎのストレッチはハーフポール方法でも良いですか？
同じです。スキニー本のやり方が難しい人が多いので、こちらの方がわかりやすいと思ってアップデートしたものです
いや、、これ一番難しい、、、人がいないから当たってるかもわからない（笑）
少し高さのあるテレビ台にもたれ、消したテレビと鏡面仕上げのテレビ台に映った自分の姿を正面から見ながらやったらホントに納得！！説明聞いてなかったら絶対、角度間違えてやってました(・・;)
ストレッチボード持ってました！両足乗せてました！外側に膝が逃げてる感じありました！効果ありませんでした！！
ハーフカットで、体重のかけ方注意しながら踵内側を意識してやってみたら、ふくらはぎの内側（上部）伸びたんですけど、膝が内に入り気味なんです😅これは失敗？ですよね😅
やってみます！
ストレッチングボード持ってる🙌森さんの注意事項を守りながら今日から頑張ります🎵
特にふくらはぎの太さに悩んでいるわけではないのですが、膝が内側を向いていてo脚です。その場合はこのストレッチではなく膝下o脚のストレッチをやったほうがいいですか？
両方やった方がよいです。また、O脚には股関節のストレッチ「脚ヤセに必須のストレッチ」も必ずやった方がいいです
いつも、本当に為になる動画をありがとうございます。家にたまたま竹踏み（？）がありますが、これはダメですか？ハーフポールかストレッチボードが一番効果が出やすいでしょうか？
竹踏みぼくも持ってますが、全然だめですね。高さも硬さも全部だめです。おすすめはハーフポールですね。
@@user-oy1sj8gp9t 早速のご返答ありがとうございます。竹踏み、実家にあるのでどうかなと思ったんですが、ダメなんですね。今から早速ハーフポール買いに行きます。ありがとうございました。
本、買います！
マイク変えましたか？音声が割れてるような気がします
はい‥このマイクはだめですね‥
12:30 ストレッチスタート！！20:10 ハーフポール9月2日 ⭕
大股で歩く脚痩せやアキレス腱のストレッチをしていて思っている効果が得られなかったのはこういう事かととても納得しました…。下半身だけが太くて、ししゃも足で外に張っていたのは日頃の歩き方が影響してたんですね…とてもタメになりました😭足首使いすぎなのもスネが痛くなるのも当てはまるので本買います笑 これからは森さんを参考にして脚痩せがんばります✨
大股すぎるのはだめですが、ある程度歩幅ないと足裏のローリングや自然な振り子動作がおきないので大股を推進してるのは間違いではないです。
質問デス。膝の内側、太もも寄り 部分の膨らみは、なくせますか？結構硬いので、脂肪なのかなんなのか？わかりますか？
膝のねじれで脂肪が目立ってることがありますね。膝下のねじれ改善の動画も合わせてどうぞ。ruclips.net/video/4IES58Iet5M/видео.html
@@user-oy1sj8gp9t ありがとうございます。膝のねじれは気になっていました。一応解消させるストレッチをやってみると、股関節が外向きになった感がありました。モリタクさんのとは違って股関節の捻じれなおしだったような、、、。膝したでの、ねじれ解消ストレッチですね。おっしゃる通りランジすると、グラグラしてました！！この一回ではまだ治りませんでしたが、続けてみます。直ぐの返信ありがとうございました。うち膝の膨らみ無くなりますよね。(^^)期待wkwkストレッチしていて、次いで、気になったのてすが、足の内側ラインで合わせると。足の指の人さし指は外に向きます。人さし指ラインですと、かかとが開きます。とりあえず、人さし指と、踵を真っすぐにして、やってみました。正解？
ローラー今買いました
解説付きのストレッチなので理屈を理解して実践できるので、他の動画も楽しく見てます！このストレッチで足首の固さも改善できますか？足首が固く、浮腫みやすいのが悩みです。でもふくらはぎも気になるので、これもチャレンジしていきます。
ふくらはぎの硬さと、足首の硬さは直結はするので、改善はしやすいと思います
ありがとうございます、続けてみたいと思います！
あんたの歩き方、飛び跳ねてるみたいだよ、と親に指摘されたことがあったのですが、正に森さんが言っていた間違った歩き方でした(´;ω;｀)早速、ストレッチを実践してみます
真夜中にこの動画を見つけてぎゅぎゅっと壁を押してみましたが…めちゃめちゃ歩きやすくなりました…ありがとうございます( ；∀；)
これめっちゃくちゃ痛くて1分が長く感じるんですけど、私が異常なんでしょうか？😭
つらい人はつらいですね。
血管、あると思います。だって、お話の通りで、足首からさきの血流が、悪く埋まれてはじめて霜焼けになりました。頑張ってo脚なおしたいです。正しいｔａｔｉｋａｔａ教えていただけませんか？１０進のｶｹｶﾀ分かちません。何かとの内側、外側、どこですか？
正しい重心の位置の間違いです(((^_^;)
足指の動画で言ってますねruclips.net/video/kF7zfxLXSyE/видео.html
これは伸ばしてる方の膝の関節🦵は曲げずに、ピーンと張った状態が正解ですか？
膝を伸ばしきると外に逃げやすくなるので、曲げた状態から、かかとの内側で押せるポジションで伸ばしにいくイメージですね。これ以上伸ばしきると外へ逃げちゃうくらいが理想です
質問させて頂きます。ハーフポールと壁からとの距離が上手く保てません。あまり離し過ぎると足首が曲がり過ぎ、足の甲が真っ赤になってしまい、離さないようにするとふくらはぎのストレッチ感が良く感じられなくなり、難しいです。動画見ながら一緒になってますが、回復重ねると出来るようになりますか？
何度もすみません。補足です。足首が曲がりすぎて、ではなくて、足首の前側を倒し過ぎて、足の甲がうっ血してしまいます。倒し過ぎですよね。
そうですね…みてないのでわからないですが…。壁はあくまで支えなのであまり関係がないです。
@@user-oy1sj8gp9t お返事ありがとうございます。
筋トレで体を引き締めたいのですが、筋肉の筋などを見せたくなく、しなやかで華奢な体を目指したいのですが、その場合で筋トレ、ストレッチ、食事面それぞれで何か基本より気をつけたほうが良い事項はあるでしょうか？
基本以上に大切なことってないですね。
森拓郎 わかりました！お返事ありがとうございました！
7:18からの説明がよく理解できなかったのですが、「①こういって②こういっちゃう」の①は足が地面に接地して体重が足に乗っている状態、②は地面から足が離れる状態を表しているのですか？どなたか教えていただきたいです。お願いしますm(_ _)m
①はももが上がっている時に内股になりながら上がり、②は地面についたときに外側から接地です
XO脚なのですが治りますか？立ってるだけでも脚が痛くて今とても悩んでいます。
XO（膝下O)はこちらの動画もやるといいですね！ruclips.net/video/4IES58Iet5M/видео.html
森拓郎 ありがとうございます！試してみます💪
ハーフポールの代わりにコロコロじゃダメですかね🥺
ダメですね。転がってしまうし、高さも違うので、全然違います
吉沢りょうさんがRUclips始めたのかと思った笑
ずっと。悩んでます。かかと歩き、、という本にかかとの外に重心を置くようにとカイテアリ、、エッと、、また、悩んでます。
ふくらはぎが太い男子って周りからどう思われていますか？
僕はわかりません…そもそも興味はそんなにないのではないかと思いますが。
このストレッチと同時にふくらはぎに効く筋トレをやっても大丈夫ですか? 動画内で説明していたらすみません( •̥ ˍ •̥ )
Я тебя не понимаю.
0:3113:1214:37
Faye Fusco 🙇🏻♂️🙇🏻♂️🙇🏻♂️
13:40
大学の講義を聞いているようです！
理論的に学ぶことは本当に大切だと思います。
素晴らしい動画ありがとうございます
いいねを1万回くらい押したいです！ありがとう！！！
捻れていたから、今までストレッチは無意味に引っ張っているだけで筋肉破壊してる感覚でした。ちゃんと効いていると、すごく伸びるし全然痛くないし、ただただ気持ちいい！
ストレッチの後歩いてみて、思わず、すごっ！とつぶやいてしまいました
足首がスムーズに動いて、足首下をグルグル回して歩かなくて良くなってる！
今まで股関節の外旋・膝下の内旋のストレッチを行っても膝下の外側に体重をかける癖が抜けないために膝下O脚が治らなかったのですが、この動画のストレッチを実践したら初めて正しいポジションで立つことが出来ました。本当に嬉しいです！ありがとうございました！
長年の引っ掻き歩行で育てた立派な2匹のししゃもを飼っております。やせウォーク本とこのストレッチでししゃも撲滅頑張ります！！
ふくらはぎが硬いのでてっきり指で押したりするのかと思ったらいわゆるアキレス腱伸ばしのポーズなんですね。
接骨院さんとか類似の動画を見てきましたが、原因や理由、悪いやり方まで具体的でわかりやすい動画に初めて出逢えました。早速登録させていだだきました。もうすぐ１０万人ですね。銀プレートいただいちゃいましょう！
19:59 60秒間のストレッチ実践
20:17〜
ハーフポールでのアキレス腱とふくらはぎのストレッチ、毎日おこなっていましたが、森さんの方法でおこなったらまったく効き方が違いました！
内ももの筋がすごく伸びます。
脚が太かった頃は、ピョンピョンと上下に跳ねるように歩いていると、よく人から指摘されていました。
その頃の私は、上半身は痩せているのに下半身が異常に太く、ふくらはぎは常にパンパンに張っていて足首がくびれていない象脚でした。
森さんのご説明を伺って、納得しました。
ローランダー・ K ええqぺq、
まだ動画みてないのですが、歩き方全く一緒です❗笑
自分では普通に歩いているつもりなのですが😂
よく動画みてみます✨
自分の脚がXO脚だと、森さんの動画で気づかせてもらいました。このままではマズイと思い、森さんの著書やおすすめのポール等々購入し、実践しています。信者歴浅いですが膝の形が変わってきたような気がします。これからも継続します。わかりやすい動画いつもありがとうございます！
ひざ下がすごく太いです。足首も固いです。かかとを付けたまましゃがめません。これを1週間くらい続けたら立った状態での前屈がすごくできるようになりました。今までは30センチくらいはあったと思いますが、10センチくらいになりました。
すごくわかりやすいです。
今ファッションサンダル履いてから足首の関節炎がおこってこぶみたいに腫れてふくらはぎも張ってめちゃくちゃ痛い状態なんですが（整形外科受診済湿布で炎症抑えてます）、壁を押して脹脛のストレッチしたらすごくすっきりしました！ちゃんとしたストレッチ、解説に感謝です。
しゃがむには、ふくらはぎが大切と教えていただいて早速とんできました。不思議と？！頭にもズーンときました。頭痛や腰痛にも効くというのはそういうことなのかなー、と。しゃがむとやはり足首の前側もピキーンとするので、足首や足の裏と合わせてやってみます！毎度ですがありがとうございます♪
ストレッチ後足が暖かくなりました♪
解剖学から教えて下さるので納得して続けられます。痩せウォーク買いました！これからも応援しています。
足裏を平行にしようとすると膝が内側に入ってしまう…。どうしたらいいの？？何をしたらいいの？？と疑問に思っていたところでした。
すごくわかりやすい説明で納得！
他の動画も大変勉強になり、日々の疑問がなるほど！に変わっていきます。
今まで痛みを我慢して生活してきたツケがまわった身体なので少しずつケアして、明るく元気に美しくを目標に続けていきたいと思います。
ありがとうございます😊
説明を聞いて“右足だけなぜか斜めに生えてる感じ（片足立ちして上から見て分かる位）で、内側だけふくらはぎの下にまた小さなふくらはぎの様な筋肉ついていて、ソールの減りも外側ばかり減っていた”のを思いだし納得いきました！
青竹踏みがあるのでそれでやってみます！いつも本当に参考になります🙇♀️ありがとうございます😊
丁寧な説明、本当にありがたいです！詳しく聞いてから実践すると全然違います！！
しっかり理解してからの方が効果を感じやすいです✨なので尚更続けようと思えます😊
今まで下半身の太さふくらはぎの事でいっぱい悩んでいっぱいRUclipsとかでも見てきましたがホントに森さんのRUclipsが私の下半身の悩みを全て理解して解説してくれてるような気がしました😊一つ一つに何度もうなずくところがあり毎日実践していこうと決めました。本も購入します。わかりやすい説明ありがとうございます😊
森さんの解説聞いてからの実践が絶対にイイです。効果わかります😊
欲しかった動画です！こういう情報が欲しくて、整骨院や色々探しましたが田舎なのもあり難しく…。チャンネル登録させてもらいました。参考してやってみます！ありがとうございます！！
ふくらはぎが太いのがずっと気になってたんですが、たしかに"上下に飛んでるように歩くよね"ってよく言われます！
めちゃくちゃ感動🥺歩き方から直して行こうと思います！
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かかとの上に頭🦶
体重外に逃げないように
かかとの内側が伸びるの優先
スキニー本のストレッチに繋がるかと思って見てましたが違ってた！とても参考になりました！
ふくらはぎの内側伸ばしたの人生初かもしれません。
接骨院の先生に言われたことあります「踵をついて、つま先で蹴って歩くように」と😅自然に歩けばいいと仰っていたので安心しました^_^
ロングブーツをカッコ良く履けるようこのストレッチやってみます！
森先生のDVDのMP関節のストレッチをすると
右足のみポキポキ音がするのですが
この動画のストレッチをやった後にやると
音がしなくなります！
サボらずやれば
土踏まずの筋肉？が縮んで痛いのも緩和されてます
親指の外反母趾も真っ直ぐになってきました！
いつもありがとうございます！
長時間歩くとスネ痛くなってたんですよ。理由がわかりました！ありがとうございます＾＾
やせウォークも読み込みます！
すごく分かりやすいですね！仮説とおっしゃってましたが、納得できました。ありがとうございます✨
ほんとにその通りです。
今までずっと膝下から足首まっすぐしてストレッチ、とか言われてRUclips見ながらストレッチしてたんですが｢その膝下から足首まっすぐができないんですけど！｣と思いながらストレッチしてました(笑)それが解決したのでこれからはこのストレッチをするようにします！ありがとうございます！！
ハーフポール買いましたよ！よーのびる！
伸びたことがないところが伸びてるー😳✨変化が楽しみ！膝下のねじれが良くなれば、膝の内側の脂肪も減りやすくなるかな…
僕見たてでは、膝のねじれのせいで内側にたまりやすいと思ってます
ストレッチ続けてみます✨
すごく参考になります
正しく行えているときには、ここが痛い(伸びる)…
正しくないときは、こちらが痛い…
と、見た目ではなく体感でわかるよう教えていただけると、尚ありがたいです。
正しく行えているかがわからないので…
実は人によって柔軟性が違うので、体感で説明の方が難しいんです…。合ってても伸びがイマイチの人もいるので…
@@user-oy1sj8gp9t
返信ありがとうございます。
そうなんですね。
人それぞれと言うことでしょうか？
子供の頃から猫背や足の太さに悩んできました。ふくらはぎが横に広がっているんです。
森さんの動画を見て、理論的に納得できました。
鏡でチェックしながら続けてみますね。
これからも動画、楽しみにしています。
15:21
自分用 20:00
ワークアウト系、ゴリゴリなのが苦手で続かないですが森さんのほぐしやストレッチでも私には十分な運動になります😊
今、DVDネットで購入しました！いつも為になる発信ありがとうございます！
これしたら膝痛が解消されました
ししゃも足なのですが、剣道は関係ありますか？(中学から9年続けています。)こちらに取り組めば治るでしょうか？
ハーフポールを使うとのびているのがわかります。
一方、スキニー本のLevel1のふくらはぎのストレッチがうまくできません。つま先を30度内側に向けてやると、足首や膝に力は入り、ふくらはぎの伸びが感じられません。
スキニー本のふくらはぎのストレッチと、この動画は目的や伸ばす箇所は同じでしょうか？
膝のねじれにはスキニー本のBasicをして、ふくらはぎのストレッチはハーフポール方法でも良いですか？
同じです。スキニー本のやり方が難しい人が多いので、こちらの方がわかりやすいと思ってアップデートしたものです
いや、、これ一番難しい、、、人がいないから当たってるかもわからない（笑）
少し高さのあるテレビ台にもたれ、消したテレビと鏡面仕上げのテレビ台に映った自分の姿を正面から見ながらやったらホントに納得！！説明聞いてなかったら絶対、角度間違えてやってました(・・;)
ストレッチボード持ってました！両足乗せてました！外側に膝が逃げてる感じありました！効果ありませんでした！！
ハーフカットで、体重のかけ方注意しながら踵内側を意識してやってみたら、ふくらはぎの内側（上部）伸びたんですけど、膝が内に入り気味なんです😅これは失敗？ですよね😅
やってみます！
ストレッチングボード持ってる🙌
森さんの注意事項を守りながら
今日から頑張ります🎵
特にふくらはぎの太さに悩んでいるわけではないのですが、膝が内側を向いていてo脚です。その場合はこのストレッチではなく膝下o脚のストレッチをやったほうがいいですか？
両方やった方がよいです。また、O脚には股関節のストレッチ「脚ヤセに必須のストレッチ」も必ずやった方がいいです
いつも、本当に為になる動画をありがとうございます。家にたまたま竹踏み（？）がありますが、これはダメですか？
ハーフポールかストレッチボードが一番効果が出やすいでしょうか？
竹踏みぼくも持ってますが、全然だめですね。高さも硬さも全部だめです。おすすめはハーフポールですね。
@@user-oy1sj8gp9t 早速のご返答ありがとうございます。竹踏み、実家にあるのでどうかなと思ったんですが、ダメなんですね。
今から早速ハーフポール買いに行きます。ありがとうございました。
本、買います！
マイク変えましたか？音声が割れてるような気がします
はい‥このマイクはだめですね‥
12:30 ストレッチスタート！！
20:10 ハーフポール
9月2日 ⭕
大股で歩く脚痩せやアキレス腱のストレッチをしていて思っている効果が得られなかったのはこういう事かととても納得しました…。
下半身だけが太くて、ししゃも足で外に張っていたのは日頃の歩き方が影響してたんですね…とてもタメになりました😭
足首使いすぎなのもスネが痛くなるのも当てはまるので本買います笑 これからは森さんを参考にして脚痩せがんばります✨
大股すぎるのはだめですが、ある程度歩幅ないと足裏のローリングや自然な振り子動作がおきないので大股を推進してるのは間違いではないです。
質問デス。
膝の内側、太もも寄り 部分の膨らみは、なくせますか？
結構硬いので、脂肪なのかなんなのか？
わかりますか？
膝のねじれで脂肪が目立ってることがありますね。膝下のねじれ改善の動画も合わせてどうぞ。
ruclips.net/video/4IES58Iet5M/видео.html
@@user-oy1sj8gp9t ありがとうございます。膝のねじれは気になっていました。一応解消させるストレッチをやってみると、股関節が外向きになった感がありました。モリタクさんのとは違って股関節の捻じれなおしだったような、、、。
膝したでの、ねじれ解消ストレッチですね。
おっしゃる通りランジすると、グラグラしてました！！
この一回ではまだ治りませんでしたが、続けてみます。
直ぐの返信ありがとうございました。うち膝の膨らみ無くなりますよね。(^^)期待wkwk
ストレッチしていて、次いで、気になったのてすが、
足の内側ラインで合わせると。足の指の人さし指は外に向きます。人さし指ラインですと、かかとが開きます。
とりあえず、人さし指と、踵を真っすぐにして、やってみました。正解？
ローラー今買いました
解説付きのストレッチなので理屈を理解して実践できるので、他の動画も楽しく見てます！
このストレッチで足首の固さも改善できますか？
足首が固く、浮腫みやすいのが悩みです。
でもふくらはぎも気になるので、これもチャレンジしていきます。
ふくらはぎの硬さと、足首の硬さは直結はするので、改善はしやすいと思います
ありがとうございます、続けてみたいと思います！
あんたの歩き方、飛び跳ねてるみたいだよ、と親に指摘されたことがあったのですが、正に森さんが言っていた間違った歩き方でした(´;ω;｀)早速、ストレッチを実践してみます
真夜中にこの動画を見つけてぎゅぎゅっと壁を押してみましたが…めちゃめちゃ歩きやすくなりました…ありがとうございます( ；∀；)
これめっちゃくちゃ痛くて1分が長く感じるんですけど、私が異常なんでしょうか？😭
つらい人はつらいですね。
血管、あると思います。だって、お話の通りで、足首からさきの血流が、悪く埋まれてはじめて霜焼けになりました。頑張ってo脚なおしたいです。正しいｔａｔｉｋａｔａ教えていただけませんか？１０進のｶｹｶﾀ分かちません。何かとの内側、外側、どこですか？
正しい重心の位置の間違いです(((^_^;)
足指の動画で言ってますね
ruclips.net/video/kF7zfxLXSyE/видео.html
これは伸ばしてる方の膝の関節🦵は曲げずに、ピーンと張った状態が正解ですか？
膝を伸ばしきると外に逃げやすくなるので、曲げた状態から、かかとの内側で押せるポジションで伸ばしにいくイメージですね。これ以上伸ばしきると外へ逃げちゃうくらいが理想です
質問させて頂きます。ハーフポールと壁からとの距離が上手く保てません。
あまり離し過ぎると足首が曲がり過ぎ、足の甲が真っ赤になってしまい、離さないようにするとふくらはぎのストレッチ感が良く感じられなくなり、難しいです。
動画見ながら一緒になってますが、回復重ねると出来るようになりますか？
何度もすみません。補足です。足首が曲がりすぎて、ではなくて、足首の前側を倒し過ぎて、足の甲がうっ血してしまいます。倒し過ぎですよね。
そうですね…みてないのでわからないですが…。
壁はあくまで支えなのであまり関係がないです。
@@user-oy1sj8gp9t お返事ありがとうございます。
筋トレで体を引き締めたいのですが、筋肉の筋などを見せたくなく、しなやかで華奢な体を目指したいのですが、その場合で筋トレ、ストレッチ、食事面それぞれで何か基本より気をつけたほうが良い事項はあるでしょうか？
基本以上に大切なことってないですね。
森拓郎 わかりました！お返事ありがとうございました！
7:18からの説明がよく理解できなかったのですが、
「①こういって②こういっちゃう」の①は足が地面に接地して体重が足に乗っている状態、②は地面から足が離れる状態を表しているのですか？
どなたか教えていただきたいです。
お願いしますm(_ _)m
①はももが上がっている時に内股になりながら上がり、
②は地面についたときに外側から接地です
XO脚なのですが治りますか？
立ってるだけでも脚が痛くて今とても悩んでいます。
XO（膝下O)はこちらの動画もやるといいですね！
ruclips.net/video/4IES58Iet5M/видео.html
森拓郎 ありがとうございます！試してみます💪
ハーフポールの代わりにコロコロじゃダメですかね🥺
ダメですね。転がってしまうし、高さも違うので、全然違います
吉沢りょうさんがRUclips始めたのかと思った笑
ずっと。悩んでます。かかと歩き、、という本にかかとの外に重心を置くようにとカイテアリ、、エッと、、また、悩んでます。
ふくらはぎが太い男子って周りからどう思われていますか？
僕はわかりません…そもそも興味はそんなにないのではないかと思いますが。
このストレッチと同時にふくらはぎに効く筋トレをやっても大丈夫ですか? 動画内で説明していたらすみません( •̥ ˍ •̥ )
Я тебя не понимаю.
0:31
13:12
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Faye Fusco 🙇🏻♂️🙇🏻♂️🙇🏻♂️
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ローラー今買いました