장경인대 스트레칭

[@codom]

디스크파열환자인데.
누워서 한쪽발옆을 반대쪽 무릎에올리니 신경이엄청땡깁니다..
어떻게해야하냐요?

[@인제대학교백병원스포]

억지로 안 하시는 것이 좋고요.
폼롤러를 이용하는 등 다른 방법으로 하는 장경인대 스트레칭을 해주시는 게 좋겠습니다.

[@AutumnSky0083]

디스크 조금 아무시면 양발을 지면에 다 닿는 스플릿 스쿼트 해주시고 많이 안정 되면 턱걸이와 딥스 꼭 해주세요

[@보노보노-y5r]

눌러줄때 어디까지 눌러야 하나요?

[@인제대학교백병원스포]

최대한 많이 눌러주시면 됩니다~!

[@보노보노-y5r]

@@인제대학교백병원스포 골반 정렬 운동 영상도 있느요

[@Howtochooseproperhandle]

감사합니다 지금 누워서 하는중

[@인제대학교백병원스포]

열심히 해보셔요^^