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인제대학교 백병원 스포츠의학연구소
Южная Корея
Добавлен 29 янв 2019
우리 센터에서는 무릎 관절, 어깨 관절을 중심으로 운동 중 손상을 입은 환자에서부터 나이가 들어 생길 수 있는 퇴행성관절염 환자까지 폭넓은 환자들에게 수술적 치료와 함께 사회에 복귀할 수 있는 체계적인 수술 후 재활 치료를 담당하게 됩니다. 아울러 본 센터는 환자들의 재활 과정, 흔한 무릎 및 어깨 관절 손상의 예방을 위한 다양한 연구 사업을 진행하여 새로운 프로그램을 개발하는 연구 기능을 담당하게 됩니다.
서울백병원 스포츠메디컬센터는 발전된 시술 및 프로그램들 도입하여 명실공히 국내 최고의 연구와 의학 서비스를 제공할 것입니다.
서울백병원 스포츠메디컬센터는 발전된 시술 및 프로그램들 도입하여 명실공히 국내 최고의 연구와 의학 서비스를 제공할 것입니다.
어깨 회전근개 수술 후 20주차 운동 9가지 (7분 운동)
인제대학교 백병원에서 사용하고
체육학 박사가 알려주는
어깨 회전근개 수술 후 20주차
운동 9가지, 7분 따라하기!!
1. 날개뼈 안정화 운동 (월 슬라이드)
2. 수평 외전 근력 운동
3. 수평 내전 근력 운동
4. 90도 외회전 근력운동
5. 90도 내회전 근력운동
6. 어깨 근력 강화 운동 (전면 삼각근)
7. 어깨 근력 강화 운동 (측면 삼각근)
8. 어깨 근력 강화 운동 (후면 삼각근)
9. 날개뼈 안정화 운동 (플랭크)
빠른 회복을 기원합니다^^
체육학 박사가 알려주는
어깨 회전근개 수술 후 20주차
운동 9가지, 7분 따라하기!!
1. 날개뼈 안정화 운동 (월 슬라이드)
2. 수평 외전 근력 운동
3. 수평 내전 근력 운동
4. 90도 외회전 근력운동
5. 90도 내회전 근력운동
6. 어깨 근력 강화 운동 (전면 삼각근)
7. 어깨 근력 강화 운동 (측면 삼각근)
8. 어깨 근력 강화 운동 (후면 삼각근)
9. 날개뼈 안정화 운동 (플랭크)
빠른 회복을 기원합니다^^
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어깨 회전근개 수술 후 12주차 운동 6가지 (6분 운동)
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인제대학교 백병원에서 사용하고 체육학 박사가 알려주는 어깨 회전근개 수술 후 12주차 운동 6가지, 6분 따라하기!! 1. 어깨 굴곡 스트레칭 2. 밴드 외회전 근력 운동 3. 밴드 내회전 근력 운동 4. 밴드 당기기 운동 5. 어깨 안정화 운동 6. 날개뼈 안정화 운동 빠른 회복을 기원합니다^^
어깨 회전근개 수술 후 10주차 운동 7가지 (6분 운동)
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인제대학교 백병원에서 사용하고 체육학 박사가 알려주는 어깨 회전근개 수술 후 8주차 운동 7가지, 6분 따라하기!! 1. 어깨 굴곡 스트레칭 (앉아서) 2. 어깨 굴곡 스트레칭 (서서) 3. 팔 앞으로 들기 4. 팔 옆으로 들기 5. 외회전 운동 6. 어깨 안정화 운동 Lawn Mower 7. 어깨 안정화 운동 Robbery 빠른 회복을 기원합니다^^
어깨 회전근개 수술 후 8주차 운동 7가지 (7분 운동)
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인제대학교 백병원에서 사용하고 체육학 박사가 알려주는 어깨 회전근개 수술 후 8주차 운동 7가지, 7분 따라하기!! 1. 어깨 굴곡 스트레칭 (앉아서) 2. 어깨 굴곡 스트레칭 (서서) 3. 어깨 외회전 스트레칭 (서서) 4. 팔 위로 들기 (누워서) 5. 팔 옆으로 벌리기 (누워서) 6. 어깨 외회전 운동 (누워서) 7. 팔 천장으로 뻗기 (누워서) 빠른 회복을 기원합니다^^
어깨 회전근개 수술 후 6주차 운동 5가지 (6분 운동)
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인제대학교 백병원에서 사용하고 체육학 박사가 알려주는 어깨 회전근개 수술 후 6주차 운동 5가지, 6분 따라하기!! 1. 어깨 굴곡 운동 (누워서) 2. 어깨 외회전 운동 (누워서) 3. 어깨 굴곡 운동 (서서) 4. 어깨 굴곡 운동 (앉아서) 5. 팔 밀기 운동 (등척성 운동) 빠른 회복을 기원합니다^^
오십견에 좋은 어깨 스트레칭 (10분 운동)
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체육학 박사가 알려주는 오십견에 좋은 어깨 스트레칭 10분 운동 1. 어깨 굴곡 운동 (앉아서) 2. 어깨 내회전 운동 3. 몸통 회전하며 팔 벌리기 4. 깍지 끼고 팔꿈치 벌리기 5. 등 펴기 운동 6. 어깨 굴곡 운동 (서서)
부상 위험 없는 재활 초기 어깨, 근력 운동 (8분 운동)
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체육학 박사와 함께하는 부상 위험 없는 어깨 재활, 근력 운동 재활 초기에 안전하게 할 수 있는 어깨 운동입니다. 1. 팔 위로 들기 2. 팔 옆으로 들기 3. 외회전 운동 4. 대각선으로 팔 들기 5. 한팔 뒤로 당기기 6. 두팔 뒤로 당기기 0:15 팔 옆으로 들기 3:03 외회전 운동 4:23 대각선으로 팔들기 6:47 두팔뒤로 당기기
근감소증 환자를 위한 순환식 복합 운동 프로그램
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인제대학교 서울백병원 스포츠메디컬센터 체육학 박사 최문영 선생님이 소개하는 '근감소증 환자를 위한 순환식 복합 운동 프로그램' 모두 따라 해보시고 건강한 하루 보내세요 #근감소증 #근력운동 #순환식복합운동프로그램
근감소증 완전 정복을 위한 한 걸음 2 근감소증 운동법 exported
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인제대학교 서울백병원 체육학 박사 최문영 선생님이 근감소증 운동법에 대해 전문적으로 알려드립니다. #근감소증 #근감소증운동법 #FITT
책 소개: 근육혁명 (근육이 빠지면 암보다 무섭다)
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책 소개: 근육혁명 (근육이 빠지면 암보다 무섭다) 인제대학교 서울백병원 스포츠메디컬센터 직원들이 참여해 책을 출간하게 되었습니다. 정형외과 무릎 전문의 하정구, 정규성 교수 임상운동사 공두환 실장 (동원대학교 겸임교수) 건강운동관리사 최문영 박사 (동국대학교 겸임교수) 물리치료사 김진성 (박사과정) 이 참여했습니다. 많은 정보 얻어가시길 바랍니다^^ 문의: 02-2270-0084 출처 '100세 건강의 비밀, 근육혁명' 지은이: 하정구, 정규성, 공두환, 김진성, 최문영 펴낸곳: (주)국일미디어 #근육혁명 #근력운동 #스트레칭
내가 근감소증? 근감소증 자가 진단법
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내가 근감소증? 인제대학교 서울백병원 체육학 박사 최문영 선생님이 근감소증이 무엇인지? 근감소증 자가 진단법을 알려드립니다. #근감소증 #근력감소 #근감소증진단
'하루 7분' 누워서 하는 어깨 운동
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인제대학교 서울백병원 스포츠메디컬센터에서 추천하는 '하루 7분' 누워서 하는 어깨 운동 서 있기 불편하시거나 운동할 시간이 없으신 분들 아침에 일어나서 자기전에 하시길 추천합니다. 잘 따라 해보시고 건강한 하루 되세요. 문의: 02-2270-0084 #어깨재활 #어깨운동 #어깨통증
하루 20분 하체 근력 운동 따라하기
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인제대학교 서울백병원 스포츠메디컬센터에서 추천하는 ''하루 20분 하체 근력 운동'' 잘 따라 해보시고 근육 많은 하루 되세요. 문의: 02-2270-0084 출처 '100세 건강의 비밀, 근육혁명' 지은이: 하정구, 정규성, 공두환, 김진성, 최문영 펴낸곳: (주)국일미디어 #하체운동 #하체루틴 #근력운동
25분 통증 완화를 위한 7관절 전신 운동 (목, 어깨, 팔꿈치, 허리, 고관절, 무릎, 발목)
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인제대학교 서울백병원 스포츠메디컬센터에서 추천하는 ''25분 통증 완화를 위한 7관절 전신 운동' 목, 어깨, 팔꿈치, 허리, 고관절, 무릎, 발목 잘 따라 해보시고 통증 없는 하루 되세요. 문의: 02-2270-0084 출처 '100세 건강의 비밀, 근육혁명' 지은이: 하정구, 정규성, 공두환, 김진성, 최문영 펴낸곳: (주)국일미디어 #전신운동 #통증운동 #재활운동
하루 5분 발목 통증 완화 운동
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인제대학교 서울백병원 스포츠메디컬센터에서 추천하는 ''하루 5분 발목 통증 완화 운동'' 잘 따라 해보시고 통증 없는 하루 되세요. 문의: 02-2270-0084 출처 '100세 건강의 비밀, 근육혁명' 지은이: 하정구, 정규성, 공두환, 김진성, 최문영 펴낸곳: (주)국일미디어 #발목운동 #발목재활 #발목통증
쉽게 설명해주셔서 감사합니다 고맙습니다
도움이 되셨다니 감사합니다
동작이 바뀔때 나름의 신호 사운드가 있으면 훨씬 따라 하기가 좋을듯 합니다 무리 하지않고 따라 하기가 완전히 좋습니다 좋은 영상 감사합니다
좋은 의견 감사합니다.
무릎에 부담이 있었는데 활력포션콘드로이친과 운동, 이 마사지법이 합쳐지면 확실히 덜 아프지 않을까 기대되네요~~~^^
우리 할아버지가 어깨 관절이 안 좋아서 팔을 잘 못 드셨는데, 이 제품을 드시고 나서 팔을 자유롭게 쓰실 수 있게 되셨어요.
제 큰아버지도 손가락 관절이 좋지 않으셨는데, 이 제품을 드시고는 손이 많이 편해지셨습니다.
도움이 되셨다니 감사합니다
감사합니다. 예방에 많은 도움이 되네요.. 그런데 이미 슬개골 통증이 있을때 치료법에 대한 설명이 없어서 아쉽습니다.
최문영선생님은 연예인인가요 진짜 잘 생기셨습니다^^
네 잘생기셨습니다!
흉부답답함이 폐기전인줄 알았는데.. 파스를 바르면 좀 나아져요..ㅜ.ㅜ 황당한 후유중입니다. 어떻게 해야하죠?
손목이 좀 안좋아서 손 대신 염증 디바이스 마사지기 사용중인데 신기하게 마사지 후에 통증이 확 나아지는게 느껴져요 좀 더 나으면 운동까지 같이 해보려구요
도움이 되셨으면 좋겠습니다.
따라하기 좋게 영상 올려주셔서 감사합니다!!
감사합니다 :)
영상이 좋아 몇번째 보고 있네요
감사합니다! 더 열심히 하겠습니다!
좋은 정보 감사합니다 그런데 어느쪽 다리가 수술한 다리인지 표시해주셔야 할거같아요 ㅜㅜ 모르는 사람 입장에서 좀 헷갈리네요 ^^;;
네 조언 감사합니다.
영상 감사합니다!! 무릎통증은 겪어보시지 않으시면 정말 고통스럽죠!! 저희 엄마도 관절염에 초기관리로 무릎을 쉬시면서 물리치료도 받고 관절전기안마기 쓰면서 통증이 많이 좋아져선 이제는 일도 다시 하시고 체중관리하면서 일상생활 잘하고있어요~!
도움되셨다니 다행입니다!
감사합니다! 선생님들 보고싶어요!
둔덕 개쩐다
1:57
아무생각없이 따라하기 좋네요. 좋은 정보 감사합니다.
저도 코로나ㅇ이후에 근육통이 심해서 약없이는 견디기가 힘드네요
네ㅠ 그런 후유증이 생긴분들이 많네요ㅠ
08:00 오른쪽 무릎아플때 스트레칭
큰도움 됐습니다
감사합니다.
대박!!!! 진짜 감사합니다! 영상에 나온대로 관리했더니 많이 좋아져서 감사인사 드리러 다시 왔습니다. 특히, 운동할때는 럽바디 무릎 보호대 착용하면서 병행관리 해줬더니 많이 좋아졌습니다. 감사합니다!
허허 감사합니다^^ 운동 열심히 하셔요^^
감사합니다 감사합니다 감사합니다~~~
시청해 주셔서 감사드립니다.
감사합니다! 선생님들 보고 싶어요!!
감사합니다! 많은 도움이 되었습니다
도움이 되셨다니 다행입니다.
많은 도움이 됩니다!
도움이 되셨다니 다행입니다.
도움이 되셨다니 다행입니다.
기본스트레칭으로 매우 좋아요
감사합니다.
몇 세트 해야되나요?
10개 3세트부터 시작해서 20개 5세트까지 점차늘리시면 됩니다.
좋은 정보 감사드립니다 무릎 안쪽 양쪽이 아픈데(오른쪽 무릎뚜껑 좌측 상단부위) 마사지 건을 어떻게 사용해야 하나요?
뚜껑쪽은 관절연골 손상이 의심되기 때문에 마사지 건으로는 효과보시기 힘드실 수도 있습니다 (아마 통증 때문에 못하실거에요). 주사치료나 약물치료의 도움을 받으시는 것이 더 좋습니다.
몇회씩 하는게 좋을까요
10개 3세트 먼저 시작하시고 다음날 통증 유무에 따라 10개 4 > 5 세트, 20개 3 > 4> 5세트 식을 점차 늘리시는 게 좋습니다.
무릎 통증 때문에 찜질로 관리해주는데 괜찮습니다 알아보다가 투어게인 찜질팩 사용하는데 온냉디고 재사용가능해서 좋네요
정보네요
도움이 되셨다니 다행입니다.
런지할 때 다친 다리를 앞에 두나요..?
앞으로도, 뒤로도 둘 다 하시되 다친 다리쪽에 6:4 느낌으로 조금 더 무게를 싣고 하시면 좋습니다 (단 통증이 없는 범위내에서요)
@@인제대학교백병원스포 감사합니다!!!!
감사합니다.
시청해 주셔서 감사드립니다.
마사지 타임라인 정리 - 무릎 아래쪽/위쪽 마사지 5:34 - 무릎 중앙 7:18 - 무릎 바깥쪽 10:00 - 무릎 안쪽 12:21
감사합니다^^
@@인제대학교백병원스포 영상 제작해주셔서 감사합니다~ 십자인대재건술 이후 불편하면 마냥 문지르기만 했는데 영상 보고 많은 도움 받았어요
정말 도움이 되었습니다 ~ 무릎 수술후 재활운동으로 아는 지인들에게 공유 하겠습니다 ~ 저도 무릎 수술후에 힘들었는데~ 집에서도 충분히 운동 재활치료 할 수 있겠어요 감사합니다 ~
도움되셨다니 다행이네요!
좋은 영상 정말 감사합니다 ㅠㅜㅜㅜ
도움이 되셨다니 다행입니다.
눌러줄때 어디까지 눌러야 하나요?
최대한 많이 눌러주시면 됩니다~!
@@인제대학교백병원스포 골반 정렬 운동 영상도 있느요
디스크파열환자인데. 누워서 한쪽발옆을 반대쪽 무릎에올리니 신경이엄청땡깁니다.. 어떻게해야하냐요?
억지로 안 하시는 것이 좋고요. 폼롤러를 이용하는 등 다른 방법으로 하는 장경인대 스트레칭을 해주시는 게 좋겠습니다.
디스크 조금 아무시면 양발을 지면에 다 닿는 스플릿 스쿼트 해주시고 많이 안정 되면 턱걸이와 딥스 꼭 해주세요
핀 제거 하고 2일차 된 학생인데요, 무릎에 붓기가 아직 있고, 굽힐 때 마다 무릎에서 소리 나던데.. 해도 괜찮을까요?
소리가 난다고 해서 크게 문제가 되는건 아닙니다만, 소리 나지 않는 범위에서만 운동하시는 게 좋겠습니다.
@@인제대학교백병원스포 혹시 핀제거 후에 무릎에 물이 차는 경우도 있을까요? 열감은 없습니다.
무릎부상은 골절이외에는 정답이 없습니다 ᆢ시간이 치료요법입니다 병원가지마세요 ᆢ돈 낭비입니다
설명 너무 좋네요~ 전 겨드랑이 너무 아파서 넘 힘들어서 팔꿈치 접이식 목발로 바꾸고 나서 괜찮아졌어요 다음에도 유익한 영상 부탁드려요~
유익한 정보 감사합니다. 동작당 횟수랑 세트수를 알 수 있까요?
7회 3세트부터 시작해서, 20회 5세트까지, 매일매일 횟수 세트를 통증 정도 보면서 증가시키면 도비니다. 7회 3세트 > 다음날 무통증 > 7회 4세트 > 다음날 통증 > 7회 4세트 유지.. 이런 식으로요!
@@인제대학교백병원스포 감사합니다!!
염증이 있는 상태에서 마사지 괜찮은가요?
가벼운 마사지는 회복에 도움이 됩니다. 가볍게 마사지 해보시고, 다음날 통증 보시고 통증 없으면 강도 조금씩 올리면서 진행하셔도 됩니다.
초 단위 할 때 소리나면 좋겠어요. "일! 이! 삼! 사!"말소리 또는 "띠띠" 소리나면 좋겠어요.소리가 안나서 보면서 할려니까 번거롭고 어렵네요. 한동작하고있으면 바로 다음 동작으로 넘어가서요.개선해주시면 좋겠어요.
소중한 댓글 감사합니다.
✨️✨️✨️
감사합니다 지금 누워서 하는중
열심히 해보셔요^^
✨️✨️✨️
무슨효과가 있는운동이죠?
날개뼈 안정화 근육 (전거근)을 강화시키는 운동입니다~!
방송넘감사합니다, 보면서. 함께 맛사지하며. 많은도움얻었읍니다. 앞으로도 좋은방송부탁드립니다
감사합니다^^
무릎마사지기계로마사지하는건어떨까요? 온열이좋은건지요?
마사지 기계도 좋습니다. 통증, 부종 발생 3일 (72시간) 이내에는 냉찜질이 좋고, 3일 (72시간) 이후라면 온찜질이 좋습니다.
제가 오른쪽 무릎 내측 반월상연골 2cm 가량 수평파열이 되었는데요. 걸을때 오른쪽 무릎에서 자주 딱딱 소리가 나는데요. 이러한 증상은 왜 발생하는 것일까요?
연골판 때문에 특별히 생기는 건 아니고, 영상에서 말씀드린대로 근육 불균형이나 다른 문제 때문에 그럴 가는성이 큽니다.
좋네요