📌 Тренироваться с Александром Элкониным era.run/trenirovki/ 📌 График беговых сборов на 2024 год era.run/camps/programma-begovyh-sborov/ 📌 Предстартовый кэмп для трейлраннеров в Грузии с 05.06 по 16.06.24 era.run/camps/programma-begovyh-sborov/predstartovye-begovye-sbory-v-tbilisi-2024 📌 Предстартовые беговые сборы для подготовки к “Cappadocia Ultra Trail 2024” - самому красивому забегу в Турции с 06.10 по 21.10.24 era.run/camps/programma-begovyh-sborov/predstartovye-begovye-sbory-cappadocia-ultra-trail/ 📌 Групповые пробежки и тренировки в Хайфе - беговое сообщество @RunHaifa t.me/runhaifa 📌 Телеграм канал бегового клуба ERA: t.me/era_run
Вот в городе мембрана супер, в дождь и по лужам на асфальте вполне годные. Плюс зимой отличная тема, имею ввиду настоящую зиму от и до -25, -30. Я своими ASICS с мембраной доволен
вот у меня как раз были Асиксы с мембраной, набирали воду и не сохли. но это было очень давно - в 2013 - 2014 году. Возможно, с тех пор технологии шагнули вперед
@@ERA_RUN Зимой в городе по снегу бегаю в асикс с мембраной (28 каяны awl), ноги всегда сухие и в тепле. В дождливую погоду тоже. По высокой мокрой траве или если трейлы с речками, то наверно будет будет плохо, как вы и говорите, вода останется внутри, но для города - идеально.
Кроссовки с мембраной хороши для бега зимой, или с "умеренными" какими-то влажными участками, так, чтобы не зачерпнуть через край. Также, есть лёгкие гетры для кроссовок.
да, у меня (это Ольга) были кроссовки с гортексом - в них вода булькала на протяжении всей тренировки. а вот в декатлоновских с сеткой (XT8 в видео - серые с белой подошвой) мы сегодня походили по снегу, промочили ноги, но пока бежали вниз, вся вода вылилась, и ноги если не высохли, то по крайней мере вода не переливалась внутри кроссовка.
А декатлоновские каленжи кажись хорошие прямо кроссы, бегаю я сам недавно. Сейчас вторая пара каленжи, самая дешёвая которая была, прошла сейчас около 500 км, все отлично как по удобству, так и по износостойкости, почти как новые. В первых пробегал год, около 1000 км, тоже каленжи средней ценовой категории. Тоже полет норм был, но решил все же обновить. Сейчас в них просто хожу, и думаю прохожу ещё долго. Это всё плюс ко всему что помимо беговых тренировок, у меня присувует немало боксерских тренировок с активным движении на ногах.
Карбон не только помогает бежать быстрее, но и дает ногам быстрее восстанавливаться. Карбон и в трейловые кроссы вставляют. У меня есть тренировочные хока с пластиной. В них прекрасно бегать трусцой по несколько часов. Ноги совершенно подругому себя ощущают нежели в обычных кроссовках.
Зимой бегаю в мембранных кроссовках, сугробы, каша, лужи - вообще все отлично. Но есть пару нюансов, плотная подошва - бегать по мягкому грунту. Мембрана не даёт кроссовкам растягиваться, размер нужно очень тщательно подбирать.
Дополнения. В кроссовках есть самая широкая часть и если взять на размер больше, то твоя самая широкая часть стопы может не совпадать с колодкой. Еще одна неприятность: есть фирма Мизуно, она в противовес Асикс делает колодку передней части стопы чуть шире, но при этом по непонятной логике делает шире и пяточную часть. В результате пятка сидит не плотно и стирает задник. У меня много кроссовок, есть Асикс-Нимбус-10 с 2008 года, резина на пятке вечная, переднюю часть наращивал жидкой резиной пару раз, они порвались по бокам, но стали только удобнее, а задник не стерся совсем из хорошего прочного материала, до сих пор одеваю их и бегу.
Никогда не бегала в найках...Как-то это странно, что кроссовок ускоряет...Ускоряют обычно ноги.. Хороший маркетинг с Кипчоге в главной роли, теперь все думают что в таких кросах бежится быстрее....
на самом деле, по мнению разных бегунов карбоновая пластина начинает работать на скоростях от 4:15 минут/км (это марафон из 3). по себе скажу - я чувствую другую отдачу, будто нога отталкивается не от асфальта, а от пружины. Бежать быстро становится легче. но если бежать 5 мин/км и медленнее, то разницы нет - в крабоне бежать или без
@@ERA_RUNне соглашусь с Вами, что медленно бежать без разницы карбоне или нет. Даже при медленном беге совсем другие ощущения в карбоне. Уже несколько лет бегаю только в них. И медленно, и быстро. И на тренировках и на соревнованиях.
Ну признаюсь честно - вот так же выложить веером гармины, суунто и корос мы не сможем - у нас с Александром у обоих гармины фениксы (шестой и седьмой). Кроссовки-то мы с полочки собственной достали. Может быть придумаем, как рассказать о показателях, которые они (часы) измеряют. #вопростренеру записала. Спасибо!
epoc, tss & hrv это не про часы, а про методы оценки воздействия физической нагрузки на организм только про эти при феномена/показателя можно читать по паре часовых лекций про каждый...
@@ERA_RUN спасибо вам) наверное если сформулировать вопрос то он будет звучать примерно так: на какие показатели смотреть в часах чо бы они не запутали окончательно )
ок, соберемся с силами - расскажем. Скажу честно, я смотрю только на время и расстояние. в горах еще на высоту. Зачем покупала 7 феникс? для красоты, очевидно)
Спасибо за выпуск! Пожалуйста, подскажите новичку. Если размер моей стопы равен 27.5 см, на какой размер (китайский, японский - они в сантиметрах) мне стоит ориентироваться? То есть сколько нужно прибавить к длине моей стопы? И еще. У меня узкая стопа, и часто не удается зафиксировать пятку кроссовок даже беговым узлом. Допустимо ли для часовых пробежек (8 км) покупать кроссовки с запасом 0.5 см? Ведь как правило, чем меньше размер, тем Уже колодка. То есть в моем случае выбирать кроссовки размера US10, EU44, 280мм? Или такой запас по длине будет слишком малым? Заранее благодарю за ответ!
Это очень индивидуально. У разных производителей разные колодки, и по своему опыту могу сказать, что размер EU 42,5, который мне в основном подходит, может оказаться разной длины у разных производителей. И по ширине кроссовки разные. Александр вот говорит, что у него широкая стопа, и ему не подходят Адидасы. Мне мужские адидасы очень подходят (это Ольга, и по сравнению с мужской моя стопа должна быть Уже). Касательно запаса - я предпочитаю запас 1 см, но нам писали в комментариях бегуны, что вообще без запаса покупают, и ничего (но неизвестно, сколько они бегают). Может 0,5 см для коротких пробежек и подойдет - все надо пробовать.
У меня нога 27см, а кроссовки 10, 9,5 и 9 us Обязательно нужно мерить. Но по стельке это где то 28,3 у всех. Для узкой стопы попробуйте хока. Они прям сильно уже остальных
Обратил внимание, у ведущего так же, как у меня, на руках (со стороны тела), очень выступают вены. Видимо у бегунов, у всех так (с соответствующим весом конечно). А то у меня врач удивлялся (ну и родственники тоже), почему у тебя такие выступающие вены, на руках.
Nike VaporFly 2 next% лучшие кроссы, в которых Я когда либо бегал реально на соревнованиях бежишь быстрее, пробовал и Puma Deviate Nitro 2 Elite но они намного тяжелее Вапорфлаев и никак не могут с ними конкурировать
@@ERA_RUN ... (дополнительно) 2018г., после общения с врачами, прикинул что будет по средствам, поддерживать физ.форму...,оказался бег🏃 , чтобы начать не нужно практически ничего кроме желания. Со временем, постепенно, после подсчёта трат оказалось что сумма приблизилась к 100 тыс.,но все равно это самый дешёвый вид активности. Спасибо.
📌 Тренироваться с Александром Элкониным era.run/trenirovki/
📌 График беговых сборов на 2024 год era.run/camps/programma-begovyh-sborov/
📌 Предстартовый кэмп для трейлраннеров в Грузии с 05.06 по 16.06.24 era.run/camps/programma-begovyh-sborov/predstartovye-begovye-sbory-v-tbilisi-2024
📌 Предстартовые беговые сборы для подготовки к “Cappadocia Ultra Trail 2024” - самому красивому забегу в Турции с 06.10 по 21.10.24
era.run/camps/programma-begovyh-sborov/predstartovye-begovye-sbory-cappadocia-ultra-trail/
📌 Групповые пробежки и тренировки в Хайфе - беговое сообщество @RunHaifa t.me/runhaifa
📌 Телеграм канал бегового клуба ERA: t.me/era_run
"Мы не будем вам называть бренд" мы покажем вам фирменным логотипом прямо в камеру кроссовок 😂
Саша и Оля, спасибо за разбор! Очень полезно!
ну может кто вообще не знает, как выглядит логотип найков и саукони) из нашего ролика он этого тоже не узнает)
Вот в городе мембрана супер, в дождь и по лужам на асфальте вполне годные. Плюс зимой отличная тема, имею ввиду настоящую зиму от и до -25, -30. Я своими ASICS с мембраной доволен
вот у меня как раз были Асиксы с мембраной, набирали воду и не сохли. но это было очень давно - в 2013 - 2014 году. Возможно, с тех пор технологии шагнули вперед
@@ERA_RUN Зимой в городе по снегу бегаю в асикс с мембраной (28 каяны awl), ноги всегда сухие и в тепле. В дождливую погоду тоже. По высокой мокрой траве или если трейлы с речками, то наверно будет будет плохо, как вы и говорите, вода останется внутри, но для города - идеально.
Спасибо родные!!!
спасибо вам!
Спасибо за интересный выпуск
спасибо вам!
Как всегда информативно , спасибо 🙏
спасибо вам!
Кроссовки с мембраной хороши для бега зимой, или с "умеренными" какими-то влажными участками, так, чтобы не зачерпнуть через край. Также, есть лёгкие гетры для кроссовок.
а как вот угадать - умеренная ли влажность будет на дистанции 10 км? а 50 км - небольшая ультра? это риторический вопрос
Спасибо за информацию о gore tex, собирался их купить , мучала мысль что мои кроссовки для трэйла не gore tex ))
да, у меня (это Ольга) были кроссовки с гортексом - в них вода булькала на протяжении всей тренировки. а вот в декатлоновских с сеткой (XT8 в видео - серые с белой подошвой) мы сегодня походили по снегу, промочили ноги, но пока бежали вниз, вся вода вылилась, и ноги если не высохли, то по крайней мере вода не переливалась внутри кроссовка.
А декатлоновские каленжи кажись хорошие прямо кроссы, бегаю я сам недавно. Сейчас вторая пара каленжи, самая дешёвая которая была, прошла сейчас около 500 км, все отлично как по удобству, так и по износостойкости, почти как новые. В первых пробегал год, около 1000 км, тоже каленжи средней ценовой категории. Тоже полет норм был, но решил все же обновить. Сейчас в них просто хожу, и думаю прохожу ещё долго.
Это всё плюс ко всему что помимо беговых тренировок, у меня присувует немало боксерских тренировок с активным движении на ногах.
Карбон не только помогает бежать быстрее, но и дает ногам быстрее восстанавливаться. Карбон и в трейловые кроссы вставляют.
У меня есть тренировочные хока с пластиной. В них прекрасно бегать трусцой по несколько часов. Ноги совершенно подругому себя ощущают нежели в обычных кроссовках.
да, соглашусь - при беге в карбоне приземление чувствуется по другому.
Зимой бегаю в мембранных кроссовках, сугробы, каша, лужи - вообще все отлично. Но есть пару нюансов, плотная подошва - бегать по мягкому грунту. Мембрана не даёт кроссовкам растягиваться, размер нужно очень тщательно подбирать.
а какой бренд у вас? бегала в Асиксах мембранных, вода вливалась и не выливалась никогда
@@ERA_RUN salomon speedcross 4.
@@riguly спасибо! Буду иметь ввиду
Дополнения. В кроссовках есть самая широкая часть и если взять на размер больше, то твоя самая широкая часть стопы может не совпадать с колодкой. Еще одна неприятность: есть фирма Мизуно, она в противовес Асикс делает колодку передней части стопы чуть шире, но при этом по непонятной логике делает шире и пяточную часть. В результате пятка сидит не плотно и стирает задник. У меня много кроссовок, есть Асикс-Нимбус-10 с 2008 года, резина на пятке вечная, переднюю часть наращивал жидкой резиной пару раз, они порвались по бокам, но стали только удобнее, а задник не стерся совсем из хорошего прочного материала, до сих пор одеваю их и бегу.
да, у каждого производителя свои представления о типовой ноге. плюс делают кроссовки для разной полноты стопы.
Никогда не бегала в найках...Как-то это странно, что кроссовок ускоряет...Ускоряют обычно ноги..
Хороший маркетинг с Кипчоге в главной роли, теперь все думают что в таких кросах бежится быстрее....
на самом деле, по мнению разных бегунов карбоновая пластина начинает работать на скоростях от 4:15 минут/км (это марафон из 3). по себе скажу - я чувствую другую отдачу, будто нога отталкивается не от асфальта, а от пружины. Бежать быстро становится легче. но если бежать 5 мин/км и медленнее, то разницы нет - в крабоне бежать или без
@@ERA_RUNне соглашусь с Вами, что медленно бежать без разницы карбоне или нет. Даже при медленном беге совсем другие ощущения в карбоне. Уже несколько лет бегаю только в них. И медленно, и быстро. И на тренировках и на соревнованиях.
Базовый набор кроссовок для бега в москве сейчас стоит не меньше 50т.р./год.
это точно. и за эти деньги, наверное, пары 3 можно купить? и в лучшие времена ультрабусты по 14 тр продавали, помню
@@ERA_RUN бегаю в мизуно, ловлю скидки и покупаю у проверенных поставщиков на авито, но цена пары 9-11т.р. Привет из Москвы. :)
класс!
Мембрана летом действительно непригодна. А вот зимой дает дополнительное тепло. А при околонулевых температурах ноги сухие при мокром снеге.
Очень может быть! Надо будет попробовать
О о, а про часы расскажите ) а то я в этих всех epoc tss hrv запутался уже совсем )))
Ну признаюсь честно - вот так же выложить веером гармины, суунто и корос мы не сможем - у нас с Александром у обоих гармины фениксы (шестой и седьмой). Кроссовки-то мы с полочки собственной достали. Может быть придумаем, как рассказать о показателях, которые они (часы) измеряют. #вопростренеру записала. Спасибо!
epoc, tss & hrv это не про часы, а про методы оценки воздействия физической нагрузки на организм
только про эти при феномена/показателя можно читать по паре часовых лекций про каждый...
@@ERA_RUN спасибо вам) наверное если сформулировать вопрос то он будет звучать примерно так: на какие показатели смотреть в часах чо бы они не запутали окончательно )
ок, соберемся с силами - расскажем. Скажу честно, я смотрю только на время и расстояние. в горах еще на высоту. Зачем покупала 7 феникс? для красоты, очевидно)
Спасибо за выпуск! Пожалуйста, подскажите новичку. Если размер моей стопы равен 27.5 см, на какой размер (китайский, японский - они в сантиметрах) мне стоит ориентироваться? То есть сколько нужно прибавить к длине моей стопы? И еще. У меня узкая стопа, и часто не удается зафиксировать пятку кроссовок даже беговым узлом. Допустимо ли для часовых пробежек (8 км) покупать кроссовки с запасом 0.5 см? Ведь как правило, чем меньше размер, тем Уже колодка. То есть в моем случае выбирать кроссовки размера US10, EU44, 280мм? Или такой запас по длине будет слишком малым? Заранее благодарю за ответ!
Это очень индивидуально. У разных производителей разные колодки, и по своему опыту могу сказать, что размер EU 42,5, который мне в основном подходит, может оказаться разной длины у разных производителей. И по ширине кроссовки разные. Александр вот говорит, что у него широкая стопа, и ему не подходят Адидасы. Мне мужские адидасы очень подходят (это Ольга, и по сравнению с мужской моя стопа должна быть Уже). Касательно запаса - я предпочитаю запас 1 см, но нам писали в комментариях бегуны, что вообще без запаса покупают, и ничего (но неизвестно, сколько они бегают). Может 0,5 см для коротких пробежек и подойдет - все надо пробовать.
#вопростренеру записала. Спасибо!
@@ERA_RUN огромное спасибо за оперативный ответ! Буду ждать ответ и от тренера в одном из Ваши последующих выпусков
У меня нога 27см, а кроссовки 10, 9,5 и 9 us
Обязательно нужно мерить. Но по стельке это где то 28,3 у всех.
Для узкой стопы попробуйте хока. Они прям сильно уже остальных
@@user-xy4jf8mc84 спасибо! А в 9 и 9.5US у Вас пальцы при беге не касаются переднего бампера кроссовок? С ногтями проблем не бывает? Спасибо!
Обратил внимание, у ведущего так же, как у меня, на руках (со стороны тела), очень выступают вены. Видимо у бегунов, у всех так (с соответствующим весом конечно). А то у меня врач удивлялся (ну и родственники тоже), почему у тебя такие выступающие вены, на руках.
Александр сказал, что выступающие вены у него - из-за обилия физической нагрузки в жизни. не только ногами.
Александр и в верхней части тела весьма развит, хотя и говорит, что это конфликтует с бегом :)
Александр над этим работает) Гирю с собой на стадион возит)
Nike VaporFly 2 next% лучшие кроссы, в которых Я когда либо бегал реально на соревнованиях бежишь быстрее, пробовал и Puma Deviate Nitro 2 Elite но они намного тяжелее Вапорфлаев и никак не могут с ними конкурировать
да, у меня о вапорфлаях самые нежные воспоминания. Но не знаю, где их теперь купить(((
@@ERA_RUNа что в Израиле не продают такие кроссовки? Даже в России по неадекватным ценам можно их взять.
@@tatibog1852 я пока только Саукони карбоновые нашла. Читала у бегунов местных, что найки они в Европе заказывают
@@tatibog1852 тут просто очень маленький рынок - 7 млн людей всего
...для меня бег, на самом деле, самый дешёвый вид спорта.
это смотря с чем сравнивать. Если с триатлоном и горными лыжами, то, конечно, недорогой)
@@ERA_RUN ...для физической активности...
@@ERA_RUN ... (дополнительно) 2018г., после общения с врачами, прикинул что будет по средствам, поддерживать физ.форму...,оказался бег🏃 , чтобы начать не нужно практически ничего кроме желания. Со временем, постепенно, после подсчёта трат оказалось что сумма приблизилась к 100 тыс.,но все равно это самый дешёвый вид активности. Спасибо.
дада. когда оказывается, что для разной погоды нужна разная одежда и обувь, дешевизна как то меркнет)
@@ERA_RUN ....согласен....