L'énergie et la bienveillance que le major dégage dans ce type de vidéo me laisse admiratif. Un formidable coach tout comme Franck. Merci à vous deux , vous êtes des personnes inspirantes.
J'ai 40 ans et je me sens tellement comme une m**** de ne pas prendre soin de mon corps. Merci à vous de me donner l'envie de bouger un peu de temps en temps.
Merci les anciens pour cette vidéo. J'ai 53ans et je pense que je vais tester ce circuit training. J espère que les jeunes regardent. Force et honneur. 🙏💪👍
Un grand merci à tous les guerriers du clavier qui n'ont rien de mieux à faire que de vomir leur venin à propos d'un homme qui est à mille lieux d'eux et sur la chaîne d'une personne incroyable qui est Gerald Michiara. Changez rien les champions, vous avez tout compris à la vie...
Bonjour et mes respects major, depuis mes 50 ans je m'entraîne en suivant vos conseils , j'en suis très satisfait puisque mon physique est entrenenu et sans blessure.. En effet je fait du sport depuis 40 ans et les multiples blessures engendrées depuis tout ce temps me freinait la cadence d'entraînement,désormais et grace à vous je peut m'entrainer 5 fois par semaine et j'en suis ravi. Merci Major! Ps. Je vais tester cette dernière séquence dans peu de temps
Merci pour le circuit ! Bon j'ai pas de barre olympique, mais je vais quand même essayer ça chez moi. En attendant d'autres vidéos du même format, grand merci à vous pour la motivation et l'exemple que vous nous offrez. A bientôt !!! 🇨🇵
Salut Mic super ton circuit je vais m’en inspirer pour mes clients j’ai obtenu mon Bpjeps Apt et je suis spécialisé dans le Full-Contact à bientôt j’espère signé Berkama😂
Ça serait cool des vidéos "défis sportifs" avec d'autres athlètes/youtubeurs, vous avez une grosse renommée sur le youtube français, je suis sûr que plein de youtubeurs seraient prêts à accepter. Vous avez une chaine prometteuse, faudrait la mettre à profit.
Superbe. Si je puis me permettre, ces ateliers ne font travailler que le haut du corps. J'ai bien vu dans d'autres vidéos qu'il était possible de faire les deux mais cela ne pouvait se faire qu'à l'extérieur.
Bonsoir Major, Le training est un exercice complet. Questions : j’exécute les rotations avec une torsion de buste un peu plus marquée mais sans exagération et j’essaie de garder les jambes fixes Pour le lancer de ballon, je garde les jambes relevées Dans la vidéo Franck Ropers exécute les élévations latérales en faisant un mouvement de bascule. Ce que j’essaye d’éviter en contractant un max les abdos(haltères 10 kg mini). Ai-je tort ? Et je rajoute un gainage commando D’après vous Major, qu’est ce qui est bon, qui peut être amélioré ou inutile ? Bonne soirée à vous
Bonjour 13Leonore, Décidément, quelle athlète ! Pour la rotation, il ne faut pas engager le rachis, le signal d'alarme étant la douleur. Si vous n'avez pas mal dans votre exécution, c'est bon. Pour le relevé de buste en gardant les jambes relevées, bravo car c'est vraiment difficile ! Le mouvement de bascule lors des élévations est un petit défaut que l'on fait presque tous, moi en tête... Le corriger est bien sûr beaucoup plus optimal. Rajouter du gainage, c'est très complet ! Ce que vous faites est très bien et très rigoureux. La séance est très complète si vous faites 10' de cardio en échauffement (corde à sauter) et 10' de cardio ( type footing) après le circuit. Bon courage et bravo !
@@geraldmichiara merci pour tous ces conseils. Athlète non, sportive oui ! Comme vous le savez la cohésion dans mon métier est une base incontournable. Je dois donc être qq1 sur qui mes équipiers peuvent compter. Le sport c’est mon point d’équilibre entre ma vie perso et le travail Merci encore de prendre le temps de me répondre
Circuit intéressant pour le cardio , intense . Effectivement on est toujours moins strict sur les mouvements quand on met du rythme . Vous faites pas des circuits avec des burpees parfois ? C est intense aussi
Franck oublie de compter et le Major se goure aussi (18 au lieu de 20) c'est ça de parler en même temps que tu fais l'exo !🤣 Je me moque pas car c'est trop dur en fait respect à tous les 2 vous êtes des boss ❤🔥
Bonjour Gerald, très bonne video comme d'habitude ! Avez-vous des livres à conseiller sur le circuit training, ou des méthodes pour construire ses propres circuits ?
bonjour major je souhaiterai rentrer dans la gendarmerie en tant que gav . je voulez vous demandé si pouviez m entraîne. je vous suit et j adore vos vidéo.
Les elevations latterale font peur le coude doit toujours etre au dessus des mains c la base personne n ai choque? Bisarre pourtant la machine gerald est un expert
Bonjour Goetox3, Merci pour votre commentaire ! Effectivement vous avez raison sur le plan technique ! Dans le cadre d'un circuit d'entraînement sollicitant le cardio-vasculaire, la technique peut être moins stricte ! Avec la condition de sécurité que les charges soient maîtrisées. Bon courage pour vos entraînements.
Pour le deuxième atelier, les twists, le Major demande de lever les pieds. S'ils sont au sol, les abdos travaillent quand meme ? Ou non (pour ceux qui n"ont ni le niveau du major ou de Franck).
Bonjour Hakuna matata, Merci pour votre commentaire ! Effectivement vous avez raison sur le plan technique ! Dans le cadre d'un circuit d'entraînement sollicitant le cardio-vasculaire, la technique peut être moins stricte ! Avec la condition de sécurité que les charges soient maîtrisées. Bon courage pour vos entraînements.
C'est pas parce que il fait une séance avec le magnifique guerrier Gérald Michiara que Poopers est à son niveau Gérald Michiara 100 % naturel et a un palmarès combattant Poopers 100% chargé, aucun palmarès combattant et physique vraiment pas équilibré, il a des mollets de coq, cuisses de grenouille et flasque au niveau du bide.
Y a rien a dire sur Ropoers, tout ceux qui suivent un peu RUclips le savent. le major ne connais certainement pas le niveau de mythomanie de ce type. Mais bon face à lui il fanfaronne pas comme il a l'habitude quand il est avec ses élèves...
@@pb9588 faut pas prendre le major pour un cretin… juste il déblatère pas, prend pas compte des ces bouffons de haters frustrés sur yt, il fait la part des choses…. L’émulation de groupe, les suiveurs, les moutons, les haters quoi… des manges merde Il suffit sur yt que tu dise j’aime la tarte aux pommes pour te faire insulter de tout les noms, c’est un fait… Alors si t’as du succès, laisse tomber…
Mes 2 idoles réunis.. super séance. Bravo
Pareil 😊
L'énergie et la bienveillance que le major dégage dans ce type de vidéo me laisse admiratif. Un formidable coach tout comme Franck. Merci à vous deux , vous êtes des personnes inspirantes.
J'ai 40 ans et je me sens tellement comme une m**** de ne pas prendre soin de mon corps. Merci à vous de me donner l'envie de bouger un peu de temps en temps.
Le major Gérald fournit autant d'énergie qu'une centrale nucléaire. 👍💪👏💥💨
🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
Merci les anciens pour cette vidéo. J'ai 53ans et je pense que je vais tester ce circuit training. J espère que les jeunes regardent. Force et honneur. 🙏💪👍
Les jeunes sont là 💪 toujours écouter les anciens 💪 surtout quand ce sont des machines comme eux 👍
Toujours un réel plaisir de regarder les entraînements du Major et ça donne de supers idées pour se dépasser
Un grand merci à tous les guerriers du clavier qui n'ont rien de mieux à faire que de vomir leur venin à propos d'un homme qui est à mille lieux d'eux et sur la chaîne d'une personne incroyable qui est Gerald Michiara. Changez rien les champions, vous avez tout compris à la vie...
Bravo
Le duo de choc !
Merci messieurs pour cette démonstration "énergique" !!
C'est beau d'avoir un Franck Ropers et un Major Gerald qui te tapent dans le dos comme ca qui te motivent, ca doit faire quelque chose !! 😀
Major Gérald vous etes Formidable.
Bonjour et mes respects major, depuis mes 50 ans je m'entraîne en suivant vos conseils , j'en suis très satisfait puisque mon physique est entrenenu et sans blessure..
En effet je fait du sport depuis 40 ans et les multiples blessures engendrées depuis tout ce temps me freinait la cadence d'entraînement,désormais et grace à vous je peut m'entrainer 5 fois par semaine et j'en suis ravi.
Merci Major!
Ps. Je vais tester cette dernière séquence dans peu de temps
Si je peux aider également c est avec plaisir . Allez faire un tour sur ma chaîne RUclips. On sait jamais 😉
Quel immense plaisir de vous voir ensemble 👏👏👏💪
Respect à ses deux hommes merci 🫡🇫🇷
Bravo à vous !
Encore un entrainement sympa à réaliser, ça va piquer ;)
Toujours un plaisir les vidéos du major Gérald 💪💪💪
Merci pour le partage, une vidéo vraiment sympa. Bravo encouragements à vous. 🙏
La légende dit que le Major a tellement d'énergie qu'il était visible même en pleine nuit par Thomas PESQUET depuis l'Espace
Ce commentaire déglingue 😂
Ce mec là est une machine ❤
J'ai pas réussi à faire tout l'entraînement mais je vais persévérer. On lâche rien
Excellente vidéo 🔥 🔥🔥
Merci beaucoup pour la présentation informative des exercices de sport. 👍Meilleures salutations 🇨🇭
Très intéressant. Amitiés à tous les trois.
toujours des supers exemples de circuits ! à tester je pense
Merci pour le circuit ! Bon j'ai pas de barre olympique, mais je vais quand même essayer ça chez moi. En attendant d'autres vidéos du même format, grand merci à vous pour la motivation et l'exemple que vous nous offrez. A bientôt !!! 🇨🇵
J’ai tellement hâte de vous rencontrer lors d’un stage ou autres ! Je suis pire qu’un gamin😅😅
Quelle machine Major 😱💪🏻
toujours grand général ! entraînement génial
super circuit....j'aime bien ....( 67 ans ).Je vais le réduire quand même....héhé.Oui,Franck ,tes bras ont congestionnés....bravo.
Super vidéo d'entraînement. 4 cycles c'est déjà bien...
Deux grands sportifs et qui savent donner de très bon conseils car on n apprend à n importe qu elle âge on ne sait jamais tous heureusement
Super et merci pour votre photos signé
Tellement bienveillant le major Gérald !
Au top la vidéo ! 🎉 Par contre le pauvre Ryan il a fait double Abdos 😂😂
Pouce bleu et référencement 💪👍💪
On en parle du major qui est même pas essoufflé pendant le circuit 😯😯
Bonjour à vous, monsieur ! 👋🤝🤙
Le circuit il est pas mal 😊
Salut Mic super ton circuit je vais m’en inspirer pour mes clients j’ai obtenu mon Bpjeps Apt et je suis spécialisé dans le Full-Contact à bientôt j’espère signé Berkama😂
Là y a du niveau !!
Si les Avengers doivent affronter une nouvelle menace il peuvent appeler le major
Inspirant.
Ça serait cool des vidéos "défis sportifs" avec d'autres athlètes/youtubeurs, vous avez une grosse renommée sur le youtube français, je suis sûr que plein de youtubeurs seraient prêts à accepter. Vous avez une chaine prometteuse, faudrait la mettre à profit.
Superbe. Si je puis me permettre, ces ateliers ne font travailler que le haut du corps. J'ai bien vu dans d'autres vidéos qu'il était possible de faire les deux mais cela ne pouvait se faire qu'à l'extérieur.
Vous avez également l'Entraînement Flash proposé par le Major sur la chaîne de la Légion étrangère ! 💪
À la rue toppers, respect major
La légende raconte que le major gérald a construit la ville d'aubagne avec ses pouces😊
Bonsoir Major,
Le training est un exercice complet.
Questions : j’exécute les rotations avec une torsion de buste un peu plus marquée mais sans exagération et j’essaie de garder les jambes fixes
Pour le lancer de ballon, je garde les jambes relevées
Dans la vidéo Franck Ropers exécute les élévations latérales en faisant un mouvement de bascule. Ce que j’essaye d’éviter en contractant un max les abdos(haltères 10 kg mini).
Ai-je tort ?
Et je rajoute un gainage commando
D’après vous Major, qu’est ce qui est bon, qui peut être amélioré ou inutile ?
Bonne soirée à vous
Bonjour 13Leonore,
Décidément, quelle athlète !
Pour la rotation, il ne faut pas engager le rachis, le signal d'alarme étant la douleur.
Si vous n'avez pas mal dans votre exécution, c'est bon.
Pour le relevé de buste en gardant les jambes relevées, bravo car c'est vraiment difficile !
Le mouvement de bascule lors des élévations est un petit défaut que l'on fait presque tous, moi en tête...
Le corriger est bien sûr beaucoup plus optimal.
Rajouter du gainage, c'est très complet !
Ce que vous faites est très bien et très rigoureux.
La séance est très complète si vous faites 10' de cardio en échauffement (corde à sauter) et 10' de cardio ( type footing) après le circuit.
Bon courage et bravo !
@@geraldmichiara merci pour tous ces conseils.
Athlète non, sportive oui !
Comme vous le savez la cohésion dans mon métier est une base incontournable. Je dois donc être qq1 sur qui mes équipiers peuvent compter.
Le sport c’est mon point d’équilibre entre ma vie perso et le travail
Merci encore de prendre le temps de me répondre
Pouce bleu et référencement 👍💪👍
Circuit intéressant pour le cardio , intense . Effectivement on est toujours moins strict sur les mouvements quand on met du rythme . Vous faites pas des circuits avec des burpees parfois ? C est intense aussi
Franck oublie de compter et le Major se goure aussi (18 au lieu de 20) c'est ça de parler en même temps que tu fais l'exo !🤣
Je me moque pas car c'est trop dur en fait respect à tous les 2 vous êtes des boss ❤🔥
Bonjour major pourriez vous me dire quel montre utiliser vous pour vos entraînements svp ? Merci
Bonjour Gerald, très bonne video comme d'habitude ! Avez-vous des livres à conseiller sur le circuit training, ou des méthodes pour construire ses propres circuits ?
A bientôt les garçons !!
🔥👍💪👌🔥
bonjour major je souhaiterai rentrer dans la gendarmerie en tant que gav . je voulez vous demandé si pouviez m entraîne. je vous suit et j adore vos vidéo.
bonne séance pour papy
Les elevations latterale font peur le coude doit toujours etre au dessus des mains c la base personne n ai choque? Bisarre pourtant la machine gerald est un expert
Bonjour Goetox3,
Merci pour votre commentaire !
Effectivement vous avez raison sur le plan technique !
Dans le cadre d'un circuit d'entraînement sollicitant le cardio-vasculaire, la technique peut être moins stricte !
Avec la condition de sécurité que les charges soient maîtrisées.
Bon courage pour vos entraînements.
@@geraldmichiara je c bien major je dit ca vraiment pour les gens qui debute en muscu tu reste la machine bise
C'est du cardio le major n'est pas là pour faire de la gonflette 😊
Pour le deuxième atelier, les twists, le Major demande de lever les pieds. S'ils sont au sol, les abdos travaillent quand meme ? Ou non (pour ceux qui n"ont ni le niveau du major ou de Franck).
La legende raconte que le major avait refuser le role de rambo car ca ne coller pas avec son planning 😂
hi
J'ai vu Alien contre Predator contre le Major Gérald. Il en reste un vivant à la fin, lequel ?
L’exécution des élévations latérales 😂😂
+112 👍 pour soutenu la chaîne RUclips
Merciii à vous
2 MACHINES; Corps et cerveaux
Le major peut monter en bas
Le major valide Roppers, si ça peut faire taire certaines bouches de vieilles...
C’est un bon circuit mais l’exécution sur le rowing menton et les elev latérale on regardera pas 😂 mais pour votre âge c’est beau
Bonjour Hakuna matata,
Merci pour votre commentaire !
Effectivement vous avez raison sur le plan technique !
Dans le cadre d'un circuit d'entraînement sollicitant le cardio-vasculaire, la technique peut être moins stricte !
Avec la condition de sécurité que les charges soient maîtrisées.
Bon courage pour vos entraînements.
Alors on les voit pas là, les haters de Frank… ils ferment leurs bouches
C'est pas parce que il fait une séance avec le magnifique guerrier Gérald Michiara que Poopers est à son niveau
Gérald Michiara 100 % naturel et a un palmarès combattant
Poopers 100% chargé, aucun palmarès combattant et physique vraiment pas équilibré, il a des mollets de coq, cuisses de grenouille et flasque au niveau du bide.
Y a rien a dire sur Ropoers, tout ceux qui suivent un peu RUclips le savent. le major ne connais certainement pas le niveau de mythomanie de ce type. Mais bon face à lui il fanfaronne pas comme il a l'habitude quand il est avec ses élèves...
@@pb9588 faut pas prendre le major pour un cretin… juste il déblatère pas, prend pas compte des ces bouffons de haters frustrés sur yt, il fait la part des choses….
L’émulation de groupe, les suiveurs, les moutons, les haters quoi… des manges merde
Il suffit sur yt que tu dise j’aime la tarte aux pommes pour te faire insulter de tout les noms, c’est un fait…
Alors si t’as du succès, laisse tomber…
Après pas fan de roopers mais faut avouer que il a plus de cardio que 80 pourcent des petit jeunes d'aujourd'hui
A quand le combat entre ces 2 " experts"
Avec Poppers on va bien se marrer...
+642 )))
Bonjour tout le monde !
Franckie, il commence à prendre un peu de bidon...
2 grands sportif mais éclaté pour enseigner
Il suffit de voir ces élévations lateral
Le Major Gerald suinte le magnésium et la vitamine C... Rien que de le voir je suis fatigué...