어깨와 팔이 너무 아파서 진단을 했는데 오십견 판정을 받았으며 엑스레이상에는 팔어깨뼈가 팔을 위로 올리면 상완골에 부딛쳐 팔을 위로 올릴수가 없어 심한 통증이 발생한다고 합니다.팔을 올리면 팔어께뼈가 자연스럽게 상완골에서 미끄르저 내려와야 하는데 어떤 이유에서인지 팔어께뼈가 내려오지 않아서 오십견이 되었다고 하는데 여기에 좋은 운동이나 스트레칭은 어떤 것이 좋을까요?
영상 잘 봤어요! 완전 시원하고 도움 너무 많이 되네요!!! 평소에 자세가 안좋아서 목부터 허리까지 좋지 않아서 꾸준히 운동, 스트레칭, 물리치료 하면서 자세교정 중인데 오래 앉아 있을때마다 너무 몸이 무겁더라구요 자세에 도움 될만한거 알아보다가 친척이 추천해 줘서 새로 알게된 허리큐 자세교정 의자 로 바꾼 후 부터는 하루가 다르게 몸이 가볍고 편하더라구요 허리큐 자세교정 의자 에 있는 여러가지 기능중에 팔걸이 기능이 자세 유지시켜 주는데 완전 신세계더라구요 허리큐 자세교정 의자 도움도 받으면서 운동 도 같이 해주면 효과가 두배는 빠르게 좋아지더라구요 !!!!!! 특히 스트레칭 꾸준히 해주는것두 자세교정 하는데 너무 중요하더라구요 !!!
![[목, 어깨, 등 통증 완화 운동법 20분 버전] -거북목 굽은등 라운드 숄더 디스크 완화 근골격 질환 예방!](http://i.ytimg.com/vi/5r8c37p7Hew/mqdefault.jpg)
![[목, 어깨, 등 통증 완화 운동법 20분 버전] -거북목 굽은등 라운드 숄더 디스크 완화 근골격 질환 예방!](/img/tr.png)
좋은 영상 고맙습니다. 행복한 일요일 되세요.
잘봤습니다❤
머리가 넘 예뻐요^^운동따라하면서 정말 등짝이 덜 아파졌어요.너튜브해주셔서 감사합니다^^
진짜 많은 어깨 스트레칭을 해왔지만 스트레칭 할때만 시원하고 스트레칭 끝나면 무겁고 뻐근한 느낌은 그대로라 이정도면 다시 태어나야하는거 아닌가 싶었는데 이거 하고 내 어깨 새로 태어남ㅠㅠㅠㅠㅠ어깨 갈아끼운거같아요 어깨가 이렇게 가벼울수 있는거였나요 너무 감사합니다
김현정 선생님. ㅎㅎ 짱 멋있어요.
어깨돌리기 진짜 시원하네요 ㅠㅠ 정말 큰 도움 되고 있습니다! 감사해요!!
피드감사합니다. ^^
하자마자 결린거 풀렸어요 ㅠ 감사해요
감사합니다. 어깨 정말 시원하고 말씀도 잘해 주셔서 믿음이 팍 갑니다. 좋은 영상많이 올려주세요♡
이거최고에요진심 따봉
최고에요!
이거 진짜 좋아요. 며칠 전에 발견해서 매일 따라하고 있어요. 감사합니다.
만성적인 어깨통증이 있었는데 너무 시원하고 땀도 살짝 나네요. 좋은 영상 감사합니다!
위쪽 능형근이• 많이 아픈데 요스트레칭 도움될까요!
본바디👍👍👍👍👍
어깨돌리기 진짜 시원하네요 1:55
와 진짜 시원해요ㅠㅠㅜㅜ
고3 되고 등이나 허리가 너무 아파서 고민이었는데 진짜 시원하네요
매일매일 꾸준히 해봐야겠어요
좋은 영상 감사합니다!
왼쪽어깨죽지가 아파서 검색해서 들어왔는대 타영상보다 퀄리티가 남다르네요!
조금 어려운 동작이 하나 있었는데 다 따라햤어요
시원합니다,낼도 해야겠어요, 구독3종 눌렀어요!
하핫 감사합니다^^
어깨돌리기 너무 시원해요 앉아서 공부하는 시간이 길어서 일자목이 되서 어깨랑 날개뼈 통증이 심한데 이거해보니 너무 시원해요 ㅠ
이미통증이 있지만..
이제부터 없어지는그날까지해볼게용!
날개뼈가 아픈지 오래 돼서 정신적으로도 힘들었는데 의자에서 하는 운동 하니까 아주 시원해요 이것도 따라할게요~ 그리고 관상이 아주 좋으신거 같아요 끌림이 있네요 유튭 더 많이 커지실거 같아요 구독박고 갑니다~
도움이 되셨다니 기쁩니다 응원도 감사해요 좋은하루되세요^^
와... 저 그냥 어깨 돌리기만 해도 으드드득? 소리났는데 이거 한번 따라했더니 소리가 줄었어요... 열심히 따라하겠습니다
며칠간 통증으로 고생하다가 이거하고 확실히 통증이 많이 나아져서 정말 기쁩니다...
어깨 스트레칭 많이 따라해봤는데 평소하던 요가동작들이랑은 조금 달라서 긴가민가하면서 했는데 진짜 엄청 시원해요..요즘 맨날 따라하고있는더ㅣ개좋아요 진짜ㅠㅠㅠㅠ 영상 올려주셔서 감사합니다👍👍
도움이되셨다니 기뻐요^^
도움이 되네요 감사합니다
넵 댓글 남겨주셔서 감사해요^^
좋은 영상 감사합니다~ 날개쭉지랑 목통증에 놀라 요가를 시작했는데 비슷한 동작들이 있네요! 요가동작중에 누워서 다리를 머리 뒤로 들어넘기는 동작이 있는데 목에 안좋을까요??
처음 견갑 후인 동작할 때 익상견갑있는 오른쪽 전삼각근에 약간에 통증이 있는데 상완을 외회전해서 수행해도 될까요??
날개죽지가 너무 아프고 목이 뒤로 안젖혀졌는데 와우 통증이 반은 사라진거 같아요 너무감사합니다🤩
도움이 되셨다니 기뻐요^^ 좋은 하루되세요.
저도 지금 같은 증상!
견갑골이 시원합니다 감사합니다♡♡
레전드👍👍진짜 시원해요
어깨날개쭉지랑 어깨 아팠는데 하고 나니 시원하고 근력도 운동한 느낌이네요 ㅜㅠ 감사해요!!
넵 좋은 하루되세요^^
감사합니다~
최고임
감사요 🧡
진짜 최고입니다. 현재 날개쭉지통증과 측만증인데너무시원하고 좋네요
ㅎㅎ 그럼요 😉 임상에서 검증된 운동만 올리니까요 ㅎㅎ 도움이 필요한 내용 댓글 남겨주시면 또 그에 맞는 운동이나 관리법 올리겠습니당
죽겠드만 따라하니 넘시원 고마워용~♡
ㅎㅎ 도움이 되셨다니 기뻐요^^
아니 아까까지 아파서 마우스 잡기힘들었는데 하고나니까 약간 얼얼할정도로만 아픔이 확줄었네요 역시 배우신분은 다르시다 아플때마다 와서 할게용~~
혹시 의자에 오래 앉아서 무릎이 아플때 할수있는 운동도 알려주실수 있나요?!!?
도움이 되셨다니 보람되네요.^^
의자에 오래앉아있을때 무릎이 아프다면 대퇴사두근이 약해진게 원인이라 생각되지만 정확한지는 모르겠어요. 일단 대퇴사두근근력강화운동으로 조만간올리겠습니다. 좋은 하루되세요.^^
날개뼈모으기랑 어깨돌리기 할 때 쇄골쪽도 스트레칭이 되는 느낌인데 맞는건가요?
상지연결선이 쇄골까지 이어지므로 쇄골을 연결해주는 인대와 근육이 약하거나 관절위치가 잘못된 경우 움직일 수 있어요 해보시고 불편하시다면 운동을 멈춰주세요^^
혹시 상부흉추의 극돌기 틀어짐(지그재그) 부정렬이 있는데, 이경우에 올려주신 버팔로혹영상과 흉추신전스트레칭이 도움될수있을까요
지그재그 정렬이 좌우로 틀어진건가요? 극돌기가 수평에서 돌면 측만증일 수 있는데 그런경우라면 측만증교정운동을 해주셔야합니다.
버팔로혹 영상은 옆에서봤을 때 척추곡선이 앞뒤로 만곡이 큰 경우 교정하는 영상이에요 ^^
좋은 영상 감사합니다. 제가 목 어깨 오른쪽 손목통증이 만성적으로 있는데 로잉 동작을 할때 왼쪽 쇄골과 왼쪽 겨드랑이 부근의 팔에 당김과 찌릿한 통증이 느껴집니다. 자연스러운 현상인지 스트레칭이 올바르게 되고 있는지 궁금합니다!
아니오 아니오 동작 중 통증이나 당김 불편함이 생긴다면 동작을 멈춰주시고 날개뼈의 정렬을 먼저 잡아준 후 움직이셔야합니다
ruclips.net/video/P-gkuNra6mk/видео.html
이 영상의 운동을 먼저해보세요. ^^
@@물리치료사본바디 운동하고 나니 손목 통증이 사라졌어요. 알려주신 운동 후에 하니 쇄골 통증도 거의 없네요ㅎㅎ 감사합니다!
어깨돌리기 대박이에요.... 3일간 결린 날갯죽지가 조금 풀렸어요....
ㅎㅎ 도움이 되시길바라요^^
선생님 치료는어디서받을수잇나요 일자목으로 10년동안고통받고잇습니다..
좋아요
나개뼈의 통증은 없어졌는데 어깨가 뭉친 것 같이 뻐근해요 ㅠㅠ
저 잘 하고 있는게 맞나요?
제빵사여서 어깨를 많이 쓰기는 합니다
운동하시면서 목을 움츠리셨거나 목주변 근육을 쓰셔서 운동 후 뻐근한게아닐까 생각돼요. 정확한건 직접 봐야 알수있지만 따라하실때 목긴장을 풀면서 귀와 어깨 멀리 하셔서 해보세요^^
어깨와 팔이 너무 아파서 진단을 했는데 오십견 판정을 받았으며 엑스레이상에는 팔어깨뼈가 팔을 위로 올리면 상완골에 부딛쳐 팔을 위로 올릴수가 없어 심한 통증이 발생한다고 합니다.팔을 올리면 팔어께뼈가 자연스럽게 상완골에서 미끄르저 내려와야 하는데 어떤 이유에서인지 팔어께뼈가 내려오지 않아서 오십견이 되었다고 하는데 여기에 좋은 운동이나 스트레칭은 어떤 것이 좋을까요?
ruclips.net/video/QCKTheCXzng/видео.html
이 영상의 운동을 추천드려요. 해보시고 코멘남겨주시면 또 가이드해드리겠습니다.
혹시 익상견갑(견갑전방경사)에도 도움이 될까요?ㅠ
네 영상의 운동은 어떤 타입이든 할수있는, 가장 기본적인 어깨운동입니다.
진짜 댓글 안남기는데 이거 레전드에요 감사합니다ㅜㅠ
와 요즘 계속 아프다 오래 앉아있었더니 더 아파서 따라했는데 시원👍
뭔가 뭉친 근육들이 야들야들 해진것 같아요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
항상 자기전에 스트레칭 하고 자는데 베개 때문인지는 모르겠는데 항상 목뒤뼈쪽이 뻐근하고 잠자는 자세가 정말 궁금해요 ㅠㅠ
통증이나 정렬 상의 불편함이 특정한 잠자는 자세를 만들기도 하고 자는 자세로 인해 통증과 불편함이 만들어지기도 해요. 자는 도중 뒤척이게 하는 불편함이나 자고 일어나서 불편함이 생긴다면 정렬을 검사받아보시는게 도움이 될것같습니다
아니 어깨돌리기 뭔일임... 진짜 시원함
혹시 선생님 계신 병원은 어딜가요?
저는 수원에 있어요^^
@@물리치료사본바디 저는 송파인데 수원이면 계속 치료받으러가기엔 머네요ㅠㅠ 날개뼈통증이 잘 안잡히네요
영상 잘 봤어요! 완전 시원하고 도움 너무 많이 되네요!!! 평소에 자세가 안좋아서 목부터 허리까지 좋지 않아서 꾸준히 운동, 스트레칭, 물리치료 하면서
자세교정 중인데 오래 앉아 있을때마다 너무 몸이 무겁더라구요 자세에 도움 될만한거 알아보다가 친척이 추천해 줘서 새로 알게된 허리큐 자세교정 의자 로 바꾼 후 부터는 하루가 다르게 몸이 가볍고 편하더라구요 허리큐 자세교정 의자 에 있는 여러가지 기능중에 팔걸이 기능이 자세 유지시켜 주는데 완전 신세계더라구요 허리큐 자세교정 의자 도움도 받으면서 운동 도 같이 해주면 효과가 두배는 빠르게 좋아지더라구요 !!!!!! 특히 스트레칭 꾸준히 해주는것두 자세교정 하는데 너무 중요하더라구요 !!!
스트레칭이많은것을
다해보고있지만. 별
효능을못느끼게됩니다
물리치료추나안마시술
까지받고쉬고있는중
이라 또따라서1주일간
해보게습니다
환자에따라증상이달
라서일까요
좀더좋아져서일상복귀
하고싶습니다
좋은하루되세요
머리좀 묶고하시지...