Посмотрела огромное количество роликов на тему похудения, но этот показался мне самым толковым. Рекомендации, которые изложены в видео, очень простые и доступные. Особенно мне понравился совет о постепенном и безболезненном снижении суточной калорийности рациона путём отказа всего от какой-нибудь, как нам кажется, незначительной сладости. Спасибо автору за такие дельные советы, хотелось бы почаще на вашем канале видеть ролики на эту тематику❤
@@ЕленаДубина-т1м 🩷🩷🩷 благодарю за обратную связь! На моем канале есть ролики по этой теме., в плейлисье "Здоровье и красота" Особенно информативный ролик "Топ продукты для похудения " Хорошего дня🙌
Посчитала я, что при моем 156 см росте и 60 кг весе базовый расход калорий - 1300/сут. Взвешивала каждую тарелку и самые мелкие кусочки орешков (и не только), когда пробовала их при готовке. Ну то есть абсолютно без халтуры. За 2 месяца вышла за пределы калорийности (на 1500) всего 3 раза и те в пмс. Добавила упражнения дома ежедневно 3х30 отжимания от стула, 3х30 пресс и 3х30 приседания. Турник позже повесила. За 1,5 месяца смогла подтянуться полный один раз. Пытаюсь по многу раз на дню. И 10-17 тысяч шагов через день. Не каждый день, да. Пару раз было раз в три дня. Спустя 60 дней у меня +2 кг и не изменившиеся замеры обхватов тела. При этом я постоянно голодная. Вообще постоянно, даже сразу после еды. Обезжиренная еда откровенно вся невкусная. Может быть кроме кефира. Теория калорийности вообще работает?!
@@Cat_Vadik Доброго вечера 🙌 Читаю Ваш комментарий и вспоминаю свое прошлое🙈 Не жизнь, а сплошные мысли о том что я хочу есть, но похудеть я тоже хочу! Работает ли теория калорийности ?! Я отвечу так! Вы считаете калорий (даже маленькие орешки!) но вес не уходит! Я похудела на 40 кг, много лет в одном весе, при этом я не считаю калорий, не взвешиваю еду, я всегда сыта и наслаждаюсь вкусной едой и жизнью! Мои клиенты отмечают, что как только перестали бояться еды, научились есть вкусно и сытно все продукты, без исключений, только тогда они обрели тело мечты и начали ЖИТЬ, а не существовать в постоянном голоде, стрессе и недовольстве собой! Хорошего вечера🫶
Конечно работает. У Вас изначальные показатели были неплохие, и за 1,5 месяца Вы смогли подтянуться- это хороший результат. Скорее всего происходит замещение жира на мышцы. Мышца в 4 раза тяжелее. И поэтому Вы постоянно голодные, рост мышц требует материал, а он у Вас идет весь в энергию. Увеличьте калорийность, но только за счёт Белка!!! Кушайте его три раза в день, но вечером строго без углеводов и рыбу или белое мясо. Очень хорош в этом плане кролик. Постепенно увеличивайте физическую нагрузку, высыпайтесь, И конечно питайтесь без перекусов! Это очень важно.
Вы все правильно рассказали, но вот первый совет про минус 10 процентов калорийности, это неправильный совет. Вы им советуете сбросить 10 процентов, а люди слышат, что можно жрать и дальше. И конечно не худеют, потому что ели по 4500 калорий, а стали 4000! Где и когда они похудеют то? С похудением, как впрочем и с курением, и алкоголем, нужно сразу бросать. Выставлять 2 тыщи калорий и физ.активность налаживать. Приседать 3 раза в день по 10 раз хотя бы. Настраивать себя и свою силу воли подключать. Только так. В противном случае, это мучение и как анекдот про х**ла, аборигенов и соль.
@@Theeshkinkot1 💜💜💜 милый комментатор) Вы скорее всего очень юны! Теории правильно или неправильно, не существует! Т к нас 8 млрд и для всех, все индивидуально! И даже для нас самих, что вчера мы считали правильным, сегодня для нас абсолютное зло! По поводу ролика! Если Вы его смотрели, значит Вам интересна подобная тема. Только я не снимаю ролики, как быстро похудеть, о чем Вы пишите! А совсем наоборот!) Я хочу, чтобы кто-то, такой-же как я! Кто долго придерживался стратегии быстрого похудения, понял, что это не работает в долгосрочной перспективе и не тратил время, а самое главное ЗДОРОВЬЕ! Моя стратегия- это счастливая жизнь, без страха еды, ограничений, подсчёта калорий и постоянных мыслей о еде! Я за здоровые, гармоничные отношения с собой, с едой, с миром! Когда всё по любви, тогда всё в кайф! Хорошего дня🙌
Очень понравился ролик❤
@@ИнгаЕршова-ф4ж Благодарю 🩷
Посмотрела огромное количество роликов на тему похудения, но этот показался мне самым толковым. Рекомендации, которые изложены в видео, очень простые и доступные. Особенно мне понравился совет о постепенном и безболезненном снижении суточной калорийности рациона путём отказа всего от какой-нибудь, как нам кажется, незначительной сладости. Спасибо автору за такие дельные советы, хотелось бы почаще на вашем канале видеть ролики на эту тематику❤
@@ЕленаДубина-т1м 🩷🩷🩷 благодарю за обратную связь!
На моем канале есть ролики по этой теме., в плейлисье "Здоровье и красота"
Особенно информативный ролик "Топ продукты для похудения "
Хорошего дня🙌
Посчитала я, что при моем 156 см росте и 60 кг весе базовый расход калорий - 1300/сут. Взвешивала каждую тарелку и самые мелкие кусочки орешков (и не только), когда пробовала их при готовке. Ну то есть абсолютно без халтуры. За 2 месяца вышла за пределы калорийности (на 1500) всего 3 раза и те в пмс. Добавила упражнения дома ежедневно 3х30 отжимания от стула, 3х30 пресс и 3х30 приседания. Турник позже повесила. За 1,5 месяца смогла подтянуться полный один раз. Пытаюсь по многу раз на дню. И 10-17 тысяч шагов через день. Не каждый день, да. Пару раз было раз в три дня. Спустя 60 дней у меня +2 кг и не изменившиеся замеры обхватов тела.
При этом я постоянно голодная. Вообще постоянно, даже сразу после еды. Обезжиренная еда откровенно вся невкусная. Может быть кроме кефира.
Теория калорийности вообще работает?!
@@Cat_Vadik
Доброго вечера 🙌
Читаю Ваш комментарий и вспоминаю свое прошлое🙈
Не жизнь, а сплошные мысли о том что я хочу есть, но похудеть я тоже хочу!
Работает ли теория калорийности ?!
Я отвечу так!
Вы считаете калорий (даже маленькие орешки!) но вес не уходит!
Я похудела на 40 кг, много лет в одном весе, при этом я не считаю калорий, не взвешиваю еду, я всегда сыта и наслаждаюсь вкусной едой и жизнью!
Мои клиенты отмечают, что как только перестали бояться еды, научились есть вкусно и сытно все продукты, без исключений, только тогда они обрели тело мечты и начали ЖИТЬ, а не существовать в постоянном голоде, стрессе и недовольстве собой!
Хорошего вечера🫶
@@Julya_Stella так теория калорийности работает? Или лучше на кето? Помню пару лет назад кг 8 за три недели скинула на кето диете
Конечно работает. У Вас изначальные показатели были неплохие, и за 1,5 месяца Вы смогли подтянуться- это хороший результат. Скорее всего происходит замещение жира на мышцы. Мышца в 4 раза тяжелее. И поэтому Вы постоянно голодные, рост мышц требует материал, а он у Вас идет весь в энергию. Увеличьте калорийность, но только за счёт Белка!!! Кушайте его три раза в день, но вечером строго без углеводов и рыбу или белое мясо. Очень хорош в этом плане кролик. Постепенно увеличивайте физическую нагрузку, высыпайтесь, И конечно питайтесь без перекусов! Это очень важно.
@ спасибо. Я перешла на кето. Наконец-то сыта всегда, больше не считаю калории и за 2 недели сбросила 4 кг) аппетит пропал на третий день)
Очень полезно. Спасибо!
@@МаргаритаН-д5в Благодарю 🩷
Wow nice video❤
@@MrCheF-vh9eq
Благодарю 🙌
У Вас тоже!
@@Julya_Stella support me
Вы все правильно рассказали, но вот первый совет про минус 10 процентов калорийности, это неправильный совет. Вы им советуете сбросить 10 процентов, а люди слышат, что можно жрать и дальше. И конечно не худеют, потому что ели по 4500 калорий, а стали 4000! Где и когда они похудеют то? С похудением, как впрочем и с курением, и алкоголем, нужно сразу бросать. Выставлять 2 тыщи калорий и физ.активность налаживать. Приседать 3 раза в день по 10 раз хотя бы. Настраивать себя и свою силу воли подключать. Только так. В противном случае, это мучение и как анекдот про х**ла, аборигенов и соль.
@@Theeshkinkot1 💜💜💜 милый комментатор)
Вы скорее всего очень юны!
Теории правильно или неправильно, не существует!
Т к нас 8 млрд и для всех, все индивидуально! И даже для нас самих, что вчера мы считали правильным, сегодня для нас абсолютное зло!
По поводу ролика! Если Вы его смотрели, значит Вам интересна подобная тема. Только я не снимаю ролики, как быстро похудеть, о чем Вы пишите!
А совсем наоборот!)
Я хочу, чтобы кто-то, такой-же как я! Кто долго придерживался стратегии быстрого похудения, понял, что это не работает в долгосрочной перспективе и не тратил время, а самое главное ЗДОРОВЬЕ!
Моя стратегия- это счастливая жизнь, без страха еды, ограничений, подсчёта калорий и постоянных мыслей о еде!
Я за здоровые, гармоничные отношения с собой, с едой, с миром!
Когда всё по любви, тогда всё в кайф!
Хорошего дня🙌