É por isso que eu emagreci tão rápido e nem sábia, porque eu sempre sigo o meu corpo ao executar o exercício até senti a exaustão. Foram 38,7 kg em 1 ano de forma natural e agora estou em bulking com mais força de quando comecei. Valeu Laercio tmj💪
Laercio tenho 42 anos e ja malhei muito dos 20 anos aos 30 parei e ai engordei. Mas a 6 meses acompanhando seus videos e fazendo dieta e malhando em casa ja perdi bastante peso. Obrigado
@@sonhealto3400 Aeróbico 10 Mint Flexão 20x Agachamento 20x 10kls Adutora 10x 102kls Step 20x Lombar 30 seg Remada 10x 42,5 kls Puxada 10x 42,5 kls Panturrilha 10x 35 kls Abdutora 10x 102 kls Esse é o meu treino não sei se servirá para você. E é só dividir alternando os dias. Fique com Deus!🙏🏾
Já era inscrito no canal da Iridium. Acabou de ganhar mais um inscrito, ativei a notificação e já dei um like. Começando a maratona dos seus vídeos agora. Parabéns cara !
Seus conteúdos estão cada vez melhor, não sabia que tinha um canal! Já lhe acompanhava na Iridium e estava sentindo falta de conteúdo de qualidade . 💪🏾💪🏾💪🏾💪🏾
Excelente, difícil é fazer o circuito em uma academia da cidade no horário de pico... várias pessoas pra revezar a mesma máquina, mas vou tentar adaptar, valeu!
já deixei o lake te acompanho sempre mano faz um treino de alças musculares e muito bom para a galera que quer perder peso e trincar!!!!
6 лет назад
Salve Stefan, Muito obrigado. 🙏🏼 Irmão, tem um vídeo sobre alças musculares lá no Canal da Iridium, acho que ficou bem bacana, confere lá. TMJ!! Bons treinos e otimos resultados! 👊🏼 Abs
Laércio!!! Me tira uma dúvida, sempre treinei pra ganhar massa magra porém me acidentei e fiquei um ano sem malhar... resultado...engordei, ganhei aquela famosa capa de bacon. Voltei a malhar e minha dúvida, sempre faço parte superior dessa forma q vc explicou e parte inferior descansando e estou emagrecendo...mas será q vou ficar mais flácida??? Fico na dúvida qto a alimentação, devo comer pra emagrecer ou pra ganhar massa.?? Me dê uma luz!!!
Boa Laércio, gosto mt dos seus vídeos, sou aluno do 4° período de Ed. Física, estou apaixonado pela área fitness...viajo estudando seus vídeos...gosto mt da sua didática utilizando a prática...uns vídeos acadêmicos de Biomecânica do exercício, mostrando a origem e inserção seria Top hein!!! Parabéns pela iniciativa!!
Garamba, que conteúdo esse cara tem e admiro a didática expressiva do vídeo sem expor falácia e gírias de "favela "...nada contra! .. mas o cara é um Lord da Maromba 👑🏰
2:40: -> "Entãoi reparem que eu demorei o mínimo possível, JÁ ENTREI NA ROSCA DIRETA..." Que papinho, heim?! kkkkkkkkkkkkkkk Video show, vai me ajudar demais
Laercio muito bom dia, eu adoro os teus videos e quero sempre me manter ligado a ti para aprender sempre contigo; Laercio será que é possivel fazer um video sobre as posições correta noleg pres por favor; a posição de juntar os dedos grandes e abriar os calcanhares, ou abrir os calcanharesé correta
Laércio .. boa tarde .. Primeiramente parabéns pelo trabalho, vídeos, dicas e ajuda .. Qual a melhor opção ou uma boa série única para um determinado aluno? Poucas pessoas falam sobre série única.
Legal o problema é conseguir fazer isso na academia quando vc volta já tem outro usando mas vou tentar adaptar e vamos ver os resultados pelo que entendi são 3 ou 4 séries de 15 repetições
Eu faço treino 3x na semana e faço um cardio contínuo após o treino. Nos dias intervalos deste treino eu faço só hiit na esteira com muita intensidade, e não faço musculação. Tava pensando se pode fazer o circuito e cardio contínuo logo após, já que o circuito pode ser considerado um cardio de alta intensidade. E se pode fazer cardio contínuo logo após hiit.
Não sou o Laercio, mas cara recomendo você procurar um nutricionista ou mesmo um professor de academia pra ele fazer uma avaliação física em você. Porque veja bem, 85 kg pra 1,83 não é muito, é um peso adequado pelo IMC, mas tudo depende do que forma esse peso, se é músculo ou gordura, entende? Eu pesava 90 kg quando era gordo e barrigudo, hoje peso 94 kg com tanquinho. Ganhei massa magra e perdi massa gorda.
Muito bom, estou com o BF alto, sou iniciante e treino assim, gosto desse treino. Agora vejo q não estou errado em treinar peito e bíceps, e costa e tríceps. Sempre tive dúvidas... e na internet não via ngm treinando dessa maneira. Obg, conteúdo top! Uma dúvida, tem um nome p esse reino? Seria um HIIT?
O melhor!!! Como toda mulher, o abdômen é o meu inimigo. Então cedo dou aquela corrida legal e a noite vou a academia para faZer musculação. Eu queria muito faZer essas séries rápida... mas sempre tem alguém que gruda na máquina e fica laaaaa...
Excelente vídeo Laércio, vc recomendaria esse treino p iniciantes?? Vlw
6 лет назад+1
Salve, Wellington! Tudo bem? Tem um vídeo aqui no canal falando sobre treinos para iniciantes. Da uma conferida lá, mas basicamente, o treino para iniciantes tem outro objetivo, não sendo recomendável realizar esse treino de emagrecimento assim que se inicia. Muito obrigado, irmão. 🙏🏼 Bons treinos e otimos resultados! 👊🏼 Abs
Laércio, eu vou na academia dia sim, dia não e a cada vez que vou, faço treino de musculação em um dia e treino de cárdio no outro. No dia de musculação eu treino todo o corpo, pois só vou treinar musculação de novo depois de 3 dias(1 dia de cárdio e 2 que estarei trabalhando). O que vc acha? É prejudicial para minha massa magra?
Laércio, então para o objetivo de emagrecimento não tem descanso algum entre os exercícios? E mais, qtos exercícios é recomendado ter ?
6 лет назад+5
Salve Naianna! Isso mesmo, para emagrecimento não tem descanso entre os exercícios. É recomendável ter de 3 a 4 exercícios. Bons treinos e otimos resultados! 💪🏼 Forte Abs
Seus vídeos são muito bons!!! Por gentileza, esse treino sem descanso pode ser feito utilizando músculos agonistas e antagonistas? Por exemplo, "A" peitoral e costas em um dia e "B" bíceps e tríceps no dia seguinte. ("C" Ombos e Pernas). Normalmente meu terceiro exercício é um abdominal normal ou uma prancha. Obrigado
Eu não tenho como aumentar a carga porque treino em casa. O correto para continuar evoluindo é aumentar as repetições em séries para chegar até a falha?
entendi, tenho que treinar em circuito sem descanso, mas como faço para dividir o resto dos treinos com os outros musculos, exp: 1- peito, biceps e abdomen e os outros pode ser assim 2- costas, ombro 3- perna, triceps assim fica bom? e outra coisa posso colocar abdomen todos os dias? exemplo no 1 reto, 2 obliquo, 3 speriores? desde ja obrigado!
Laércio, sou grande fã seu venho apreendendo com seus vídeos mas uma dúvida, isso é um treino para um dia só? Ou eu continuo seguindo com os exercícios, tipo 3 pra peito, 3 pra bíceps e 3 pra perna?
JEOVÁ DEUS E JESUS CRISTO SÃO ETERNAMENTE MARAVILHOSOS E ETERNAMENTE PODEROSOS, E ADORÁVEIS E ELES SÃO OS ÚNICOS REIS DE TODO O UNIVERSO E OS ÚNICOS IMORTAIS❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Bom dia. Como sempre , ótimo material. Tenho 2 dúvidas: quantas repetições de cada? Outra, faço todo dia ou dou 24 horas de descanso para o corpo? De antemão, muito obrigado, continue com o excelente trabalho!!
minha dúvida é o seguinte, posso fazer supino com carga alta + polichinelo e voltar para supino?? sem descanso.. é uma boa para emagrecimento? ou não é tão legal fazer essas junções de cardio ao mesmo tempo com musculação??
Se tem alguem com melhor didática, eu desconheço!
Saaalve, Jopa! Que honra irmão. Muito obrigado. 🙏🏼 Bons treinos e otimos resultados! 👊🏼 Abs
É por isso que eu emagreci tão rápido e nem sábia, porque eu sempre sigo o meu corpo ao executar o exercício até senti a exaustão. Foram 38,7 kg em 1 ano de forma natural e agora estou em bulking com mais força de quando comecei. Valeu Laercio tmj💪
Laercio tenho 42 anos e ja malhei muito dos 20 anos aos 30 parei e ai engordei. Mas a 6 meses acompanhando seus videos e fazendo dieta e malhando em casa ja perdi bastante peso. Obrigado
que profissional top vey, nota 100000, vc é mt bom mn, sucesso 🔥
Esse canal é muito bom, fala apenas o necessário e com ótimo conteúdo.
Profissional sem blá blá blá
Parabéns brother!vc é 10😎💪👏👏👏
Laércio, faz um vídeo com um treino completo para emagrecimento (para girls.. hehe)😘
@@semprequevcleroscomentario6876 deve ser minúsculo.. To de boa
Tu tem quantos anos
Meu professor fez esse treino para mim... Gente com quase um mês já emagreci!👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾
Passa o treino
@@sonhealto3400
Aeróbico 10 Mint
Flexão 20x
Agachamento 20x 10kls
Adutora 10x 102kls
Step 20x
Lombar 30 seg
Remada 10x 42,5 kls
Puxada 10x 42,5 kls
Panturrilha 10x 35 kls
Abdutora 10x 102 kls
Esse é o meu treino não sei se servirá para você. E é só dividir alternando os dias. Fique com Deus!🙏🏾
Dá muito resultado! Perdi 10 kg em 3 meses com séries desse tipo.
Tenho 49 anos estou fazendo isso 2 vzs por semana eu amo , meu personal coloca o jamp
O melhor de todos grande Laércio.
Já era inscrito no canal da Iridium. Acabou de ganhar mais um inscrito, ativei a notificação e já dei um like. Começando a maratona dos seus vídeos agora. Parabéns cara !
Excelente vídeo, é exatamente isso que eu coloco no meu treino diário, parabéns pelo canal.
Saaalve, Rômulo! Muito obrigado irmão. 🙏🏼 Eu que agradeço por acompanhar meu trabalho. Bons treinos e otimos resultados! 👊🏼 Abs
Muita gente faz isso,e não consegue emagrecer pq não adiciona uma boa dieta
Seus conteúdos estão cada vez melhor, não sabia que tinha um canal! Já lhe acompanhava na Iridium e estava sentindo falta de conteúdo de qualidade . 💪🏾💪🏾💪🏾💪🏾
Excelente, difícil é fazer o circuito em uma academia da cidade no horário de pico... várias pessoas pra revezar a mesma máquina, mas vou tentar adaptar, valeu!
Tenta fazer esse circuito com exercícios de calistenia.
experimente com exercícios livres.
Quando você voltar pro primeiro , já tem um nego lá kkk
kkkkkkkkk
Sentado no Cell kkkkkkkk
Kkkkk me da uma raiva disso
"tem um nego lá"
Ah... O politicamente correto...
Hehehe
Kkkkkkkkkk
já deixei o lake te acompanho sempre mano faz um treino de alças musculares e muito bom para a galera que quer perder peso e trincar!!!!
Salve Stefan, Muito obrigado. 🙏🏼 Irmão, tem um vídeo sobre alças musculares lá no Canal da Iridium, acho que ficou bem bacana, confere lá. TMJ!! Bons treinos e otimos resultados! 👊🏼 Abs
Meu primeiro professor e o melhor!! tamo junto irmão!
Muito bom irmão, didático show.. vou aderir esse treino e queimar gorduras.. abraço sucesso!!
Gigante esse cara
Laércio, você é fera demais! Abração
Saaaalve, Leon! Imagina, irmão. Muito obrigado por acompanhar meu trabalho.🙏🏼 Bons treinos e otimos resultados! 👊🏼 Abs
Laércio!!! Me tira uma dúvida, sempre treinei pra ganhar massa magra porém me acidentei e fiquei um ano sem malhar... resultado...engordei, ganhei aquela famosa capa de bacon. Voltei a malhar e minha dúvida, sempre faço parte superior dessa forma q vc explicou e parte inferior descansando e estou emagrecendo...mas será q vou ficar mais flácida??? Fico na dúvida qto a alimentação, devo comer pra emagrecer ou pra ganhar massa.?? Me dê uma luz!!!
Esse cara é fera demais !!!! Parabéns irmão pelo trampo !
Ganhou mais um inscrito. Já te acompanho na iridium e agora aqui. Forte abraço
Grande mestre, sempre aprendendo com vc 👏👏👏👏
Saaaaalve, Robson! Fico muito feliz, irmão. Meu objetivo aqui é esse. 🙏🏼 TMJ! Bons treinos e otimos resultados! 👊🏼 Abs
Esse é o cara. Abraço gigante.
Saaaaalve, Dario! Muito obrigado irmão! 🙏🏼 Abraço gigante! Bons treinos e otimos resultados! 👊🏼
Boa Laércio, gosto mt dos seus vídeos, sou aluno do 4° período de Ed. Física, estou apaixonado pela área fitness...viajo estudando seus vídeos...gosto mt da sua didática utilizando a prática...uns vídeos acadêmicos de Biomecânica do exercício, mostrando a origem e inserção seria Top hein!!! Parabéns pela iniciativa!!
Garamba, que conteúdo esse cara tem e admiro a didática expressiva do vídeo sem expor falácia e gírias de "favela "...nada contra! .. mas o cara é um Lord da Maromba 👑🏰
Laércio seus vídeos suas explicações são ótimas parabéns valeu
Esse cara tem um conhecimento muito bom e explicação excelente 👍
2:40: -> "Entãoi reparem que eu demorei o mínimo possível, JÁ ENTREI NA ROSCA DIRETA..."
Que papinho, heim?! kkkkkkkkkkkkkkk
Video show, vai me ajudar demais
2:20
Eu costumo pôr um step por baixo dos meus pés, para aliviar a tensão na lombar.
O que o Laércio acha ?
Sensacional, valeu pelas dicas! 👏🏽👏🏽💪
Saaalve, Bruna! Eu que agradeço! Bons treinos e otimos resultados! 👊🏼 Abs
Salve chara, sou novo no canal pratico calistenia, até que enfim achei alguém com o mesmo nome que eu
Ótimo vídeo, como sempre muita informação boa e transmitida com muita competência e qualidade.
Parabéns pelo trabalho.
Grande abraço.
Gratidão 🌻 Paulynha Maciel 🌻
Laercio muito bom dia, eu adoro os teus videos e quero sempre me manter ligado a ti para aprender sempre contigo; Laercio será que é possivel fazer um video sobre as posições correta noleg pres por favor; a posição de juntar os dedos grandes e abriar os calcanhares, ou abrir os calcanharesé correta
Faz treino de RESISTÊNCIA Laércio, gosto muito do seus vídeos mano, Tmj 💪
Só vai Monstro...
Valeu Laércio. Like merecido.
Laércio para melhor eficiência do emagrecimento é com carga leve e mais repetições ou é com carga pesada e menos repetições???
Cê é bão hein 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Cada vídeo uma aula... Vlw Mestre..😍✌
Saaaalve, Dioney! Muito obrigado irmão. 🙏🏼 Me esforço para isso. Bons treinos e otimos resultados! 👊🏼 Abs
Seus vídeo é muito bem informativo
Laércio .. boa tarde ..
Primeiramente parabéns pelo trabalho, vídeos, dicas e ajuda ..
Qual a melhor opção ou uma boa série única para um determinado aluno?
Poucas pessoas falam sobre série única.
Top dica perfeita
Sempre muito show seus vídeos !
Laércio você é o melhor! Obrigado pelos vídeos!
Legal o problema é conseguir fazer isso na academia quando vc volta já tem outro usando mas vou tentar adaptar e vamos ver os resultados pelo que entendi são 3 ou 4 séries de 15 repetições
Laércio, já fizeste algum vídeo comentando tuas medidas? Caso sim, manda o link
Saaalve, Baruque! Boa ideia, irmão. Faremos um vídeo sobre isso! Muito obrigado. 🙏🏼 Bons treinos e otimos resultados! 👊🏼 Abs
Mas Laércio, treinar focando em hipertrofia (treinar pesado), tbm deixa o cardio alto... Gasta bastante calorias
Saaalve, Alan! É isso aí, sim, também gasta! Bons treinos e otimos resultados! 👊🏼 Abs
Caramba cara eu n sabia q vc n tinha o seu canal ... Dhr !!! 👏👏👏👏👏👏👏
Eu faço treino 3x na semana e faço um cardio contínuo após o treino. Nos dias intervalos deste treino eu faço só hiit na esteira com muita intensidade, e não faço musculação. Tava pensando se pode fazer o circuito e cardio contínuo logo após, já que o circuito pode ser considerado um cardio de alta intensidade. E se pode fazer cardio contínuo logo após hiit.
Tenho uma dúvida se tenho 85kg e 1,83 de altura eu precisso emagrecer? Ou não? Eu treino hipertrofia e força
Não sou o Laercio, mas cara recomendo você procurar um nutricionista ou mesmo um professor de academia pra ele fazer uma avaliação física em você. Porque veja bem, 85 kg pra 1,83 não é muito, é um peso adequado pelo IMC, mas tudo depende do que forma esse peso, se é músculo ou gordura, entende? Eu pesava 90 kg quando era gordo e barrigudo, hoje peso 94 kg com tanquinho. Ganhei massa magra e perdi massa gorda.
O nego eu não tenho fôlego pra isso não kkkkk
Mas o vídeo é excelente, parabéns Laércio!!!
Legal esse vídeo hein Laércio!! vou experimentar. Abs.
Saaaalve, Paulo! Experimenta lá e depois me conta o que achou. Muito obrigado, irmão. 🙏🏼 Bons treinos e otimos resultados! 👊🏼 Abs
@ testei e experimentei e adotei. Muito bom mesmo.
Esse canal é muito bom, para se ter tão poucos escritos.
Fera demais irmão
🤜🏻🤛🏻
Caraca tu tem canal nem sabia vi um comentário teu no vídeo da Iridium
Muito show
muito top as dicas, sem enrolação, ganhou um inscrito!!!
Muito bom, estou com o BF alto, sou iniciante e treino assim, gosto desse treino. Agora vejo q não estou errado em treinar peito e bíceps, e costa e tríceps. Sempre tive dúvidas... e na internet não via ngm treinando dessa maneira. Obg, conteúdo top! Uma dúvida, tem um nome p esse reino? Seria um HIIT?
Professor Laércio. Posso fazer série completa tipo três exercícios de peito três de bíceps e três de abdômen . Totalizando 9 séries de 15
ADRIANO Vitor pode sim.
O melhor!!!
Como toda mulher, o abdômen é o meu inimigo.
Então cedo dou aquela corrida legal e a noite vou a academia para faZer musculação.
Eu queria muito faZer essas séries rápida... mas sempre tem alguém que gruda na máquina e fica laaaaa...
Muito boa explicação
Like merecido! 👏👏👏👏👏
Top,Tava precisando dessa dica!!👏👏💪😆
Bom treino! Agora é saber se essa técnica pode encaixar no treino blitz?🧐📝👏👏👏👍
Eu treino aqueles treino tradicional de academia e emagreci 8kg em 6 meses
Posso substituir o abdômen pela prancha? Afinal exercícios de pranchas aceleraram bastante o metabolismo.
Excelente vídeo Laércio, vc recomendaria esse treino p iniciantes?? Vlw
Salve, Wellington! Tudo bem? Tem um vídeo aqui no canal falando sobre treinos para iniciantes. Da uma conferida lá, mas basicamente, o treino para iniciantes tem outro objetivo, não sendo recomendável realizar esse treino de emagrecimento assim que se inicia. Muito obrigado, irmão. 🙏🏼 Bons treinos e otimos resultados! 👊🏼 Abs
Seria mt
Tava precisando de um vídeo assim, vlw Laércio forte abraco!
Perfeito, amei.
Laércio, eu vou na academia dia sim, dia não e a cada vez que vou, faço treino de musculação em um dia e treino de cárdio no outro. No dia de musculação eu treino todo o corpo, pois só vou treinar musculação de novo depois de 3 dias(1 dia de cárdio e 2 que estarei trabalhando). O que vc acha? É prejudicial para minha massa magra?
Laércio, então para o objetivo de emagrecimento não tem descanso algum entre os exercícios? E mais, qtos exercícios é recomendado ter ?
Salve Naianna! Isso mesmo, para emagrecimento não tem descanso entre os exercícios. É recomendável ter de 3 a 4 exercícios. Bons treinos e otimos resultados! 💪🏼 Forte Abs
@ te adoro Laércio! Um abraço!
Seus vídeos são muito bons!!! Por gentileza, esse treino sem descanso pode ser feito utilizando músculos agonistas e antagonistas? Por exemplo, "A" peitoral e costas em um dia e "B" bíceps e tríceps no dia seguinte. ("C" Ombos e Pernas). Normalmente meu terceiro exercício é um abdominal normal ou uma prancha. Obrigado
Parabéns!! Show!! Simples e rápido!!
Top Laércio..
Gostei muito valeu
Eu não tenho como aumentar a carga porque treino em casa. O correto para continuar evoluindo é aumentar as repetições em séries para chegar até a falha?
Didática maravilhosa, problema é fazer isso com academia cheia kkkkkk
aquele like antes meu amigo sorte e sucesso sempre abração
Saaaalve, Claudião. Sempre acompanhando o conteúdo do canal. Muito obrigado, irmão 🙏🏼 Bons treinos e otimos resultados! 👊🏼 Abs
@ CONTEÚDO RARO NO YOU TUBE ABRAÇÃO
Esses exercícios podem ser repetidos todos os dias? Ou seja, peito, bíceps e abdominal?
Adorei !!
entendi, tenho que treinar em circuito sem descanso, mas como faço para dividir o resto dos treinos com os outros musculos, exp: 1- peito, biceps e abdomen e os outros pode ser assim 2- costas, ombro 3- perna, triceps assim fica bom? e outra coisa posso colocar abdomen todos os dias? exemplo no 1 reto, 2 obliquo, 3 speriores? desde ja obrigado!
Qtas séries e qtas repetições? Não falou no vídeo.
Laércio. Quanto tempo duraria esse treino já que não vai haver descanso?
Este treino de emagrecimento, só serve para os homens?
Laércio, sou grande fã seu venho apreendendo com seus vídeos mas uma dúvida, isso é um treino para um dia só? Ou eu continuo seguindo com os exercícios, tipo 3 pra peito, 3 pra bíceps e 3 pra perna?
Legalllll gosteiiii
JEOVÁ DEUS E JESUS CRISTO SÃO ETERNAMENTE MARAVILHOSOS E ETERNAMENTE PODEROSOS, E ADORÁVEIS E ELES SÃO OS ÚNICOS REIS DE TODO O UNIVERSO E OS ÚNICOS IMORTAIS❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Estou executando essas dicas. Muito bom mesmo. 💪
Muito massa !
bom demais.
Show!
Muito obrigado, Caio! Bons treinos e otimos resultados! 👊🏼 Abs
Muito bom, valeu
Saaalve, Pedrão! Muito obrigado. 🙏🏼 Bons treinos e otimos resultados! 👊🏼 Abs
Bom dia. Como sempre , ótimo material. Tenho 2 dúvidas: quantas repetições de cada? Outra, faço todo dia ou dou 24 horas de descanso para o corpo? De antemão, muito obrigado, continue com o excelente trabalho!!
minha dúvida é o seguinte, posso fazer supino com carga alta + polichinelo e voltar para supino?? sem descanso.. é uma boa para emagrecimento? ou não é tão legal fazer essas junções de cardio ao mesmo tempo com musculação??
Alguém tem uma divisão de treino para perder gordura? Fiz peito abdominal e biceps ontem, só sei essa divisão, e os outros dias?