長距離を速く走るために意識するべき5つの事【長距離を速く走る方法】
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- Опубликовано: 8 фев 2025
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【長距離を速く走るために意識するべきこと】
１．準備運動
２．フォーム
３．足の着地
４．呼吸
５．ペース配分
役に立つとうれしいです！私もランナーさんを応援してます！
〈裏技〉無心で走る（脳は使わない!!）
さすがです！
@@body8531
ありがとうございます！！
私も少し走ったんですが、すごく役に立ちました！
@@body8531 こていしないの？
最初のスタート緊張する同士います？
スタートは緊張しますね！
わかります。
それなです
トイレめっちゃ行きたくなります
@@tanbochan 確かにw
今学校で長距離やっているのでとてつもなくありがたいです！
嬉しいです！
走る前に緊張して心臓バクバクで疲れがそれで出るw呼吸辛い
それは大変です、、
確かに言えてる😅
くっそわかる
@@おきんたまでかお-p4w なんでイチンチ前やねん
休校中の課題でこの動画のまとめの感想書かないと行けなくてめんどくさかったですがコメント欄が優秀すぎてすぐ課題終わることが出来ましたありがとうございます♡
このチャンネルを見て去年１位になれたんだよなーやっぱりRUclips見ててよかった
天才です！
もうすぐ持久走なのでほんとありがたいです！！いつも順位が真ん中ぐらいなので今度こそ上にいきたいと思ったので本当にありがとうございます！！
ファイトです！
明日マラソン大会なので、見れて良かったです。
参考にしてください！
自分もです！
@@外山敏美 同じ日にマラソン大会ですね！
どうでしたか❓私明日なので緊張してます(^_^;)
@@zpnpm 意外と結構使えました！まぁ、結果は変わってなかったけど、落ちてないので良いと思います！個人差があるので
こんなん見たら走りたくなっちゃうじゃん、、
今の僕体力ないのに、、、
走り込み明日からしようかな、、、
ファイトです！
同士です…😅
頑張ってください👍
持久走や長距離走の季節が来たので今年も頑張りたいと思います！！（今までずっとドベ）
ファイトです！
選抜選考メンバーに選ばれたんですが、選ぶときにシャトルランが行われるという噂があってぞっとしたのでこういう動画を探していました。
動画の方法で頑張ります。1年生なので選ばれる確率は少ないかも知れませんが、自分の実力を出せるように頑張りたいです。ありがとうございました！
追記
チャンネル登録失礼します！
この動画を見つけて本当に良かったです！
明日1500mの測定があるので助かりました！内容も納得でき、話し方も綺麗でとても見て良かったです！
嬉しいです！
来月体育祭で、1000m希望したので好きな人のために早く走りたいと思います！
今日から走ります！！
いいですね！
好きな人の為に...愛の力ってすげぇな
競技大会でジャベリック勝ち取れた時のやってやったぜ感(帰宅部)
今日人生で初めて一度に1km走りました。結果はなんと学年一位でした。勝因は毎日遅刻ギリギリの時間に起きて近道になる山を爆走してるから・・・wwwww
wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
強い強いwwww
持久走が明日あって中学行きたくなかったけどこの動画のおかげで行く気になった😁
ファイトです！
呼吸法、だいぶ前の先生が教えてくれたのをずっと覚えてて、実践してみたらタイムこそ遅いものの周りがバテてる中私だけピンピンしてた笑
次はもっと本気出してタイム早くできるよう頑張ります！！！
まとめです(^-^)
１、1:22→筋肉の準備💪
２、3:24→フォーム
３、5:14→足の着地
４、6:35→呼吸
５、7:30→ペース配分
以上！
ありがとうござます！
さすがにの
ナイスすぎる！
駅伝にでます！！
参考になりました！！
ありがとうございました！！！！！
頑張ります！！！！！！！！！！！！！！！！！！。！
走ってる途中に曲を脳内再生するのまじわかる
本当に助かりました！
明日持久走大会なので！
これを活かして頑張ります
マラソン大会で1位取りたいがために動画を見に来ました！！！！！
頑張って同級生にも先輩にも勝ちたいです✌️✌️✌️
ファイトです！
自分は脳内でアニソン流しながら走ると結構いい感じのタイムになった。
それいいですね！
リズムはやそーww
テンポの早い曲とか思い浮かべならやると速くなりそう
@@スイッチ-z6h 個人的にそうすると歩幅とかおかしくなりそう
最初体抜いてるから上がるんだよ
12月に持久走大会なので今日からいっぱい見ます。よろしくお願いします。「ガチで頑張る、」
3キロ未満で走ります。
ファイトです！
@わんこもち 私は2.5キロです... (中1です)
@わんこもち なにをいっているんだい3キロ未満ていってますよみまんは、3キロにいたらないんですよ
私は12キロです...
@@通りすがりのこんにゃく-y9w 1.2kmじゃなくて！？
野球部です。
今日15キロ走があるので試してみます！
無心で走ると本当に疲れにくくなるけど、無心になりすぎてコース間違えたことあるので気おつけましょう♡
もっちーさんの動画を見てから
翌朝に走るのが楽しみで
ワクワクします😊
明後日小学校のマラソン大会があるんですけど、この動画で言ってたことを意識して走ります！わたし、3年生まで1位だったんだけど、4年生になって2位になっちゃったから1位の子についていけるように頑張ります！
明日4キロ走るので助かりました！
頑張ってきます！
今、体育で長距離走なのでとても参考になりました
参考にしてください！
明日持久走だから良かっです！これ活かして1位頑張ります💪‼️
もっちーさんの内容通りにやってみたら3ヶ月前は2kmも走れなかったのに,現在は25km走れるようになりました。効果を実感した改善点は①足の着地(足裏全部),②足の着地場所,③呼吸方法
見ていなかったらブレーキ走りで,走ることが嫌になっていたと思います。
科学的,論理的で素人の私でもわかりやすいです。有り難うございます。
坂道の疲れない走り方,コツなど教えて頂けると助かります。
今まで遅かった友達に抜かされて
ホントに悔しいのでこれを参考
にして、頑張りたいと思います
ファイトです！
@@body8531 頑張ります！ありがとうございます😊
あの質問なんですけど、長距離で
柔軟って意味ありますかね？
@@リック-v8n 体をほぐすことでどの競技もけがを減らせます。
@@リック-v8n 長距離でなにかやるなら股関節を重点的にストレッチするといいですよ
@@ShKu-z6c
本当にありがとうございます！
参考にさせていただきます！
すごくわかりやすいです❕明日長距離の試走があるので、全部使って走ってみます❕
小学6年ですが、あと少しで駅伝大会なので知れてよかったです👍ありがとうございます😆🎶🎊💮😂
ファイトです！
長距離走のコツをたくさん教えてくれる動画‼️
ありがたい‼️
持久走８分５8秒だったので８分40秒行けるように頑張ります！
ファイトです！
@TAKEはギフトが欲しいようだ。 2キロか1 .5キロじゃないですかね？間違っていたらすいません
@TAKEはギフトが欲しいようだ。 タイム的に2000mかと
フォームは悪くないのにどうしてって思ってたんですけど肝心な事をここで思い出しました！ありがとうございます！
【めも】
・準備運動はしっかり
アキレス腱、ふくらはぎ、前もも、裏もも、肩周り、首周り
やりすぎに注意
心肺機能に軽く負荷をかける 汗をかくくらいする 体を冷やさない
・フォームを綺麗に
無駄なエネルギーを使わない
ももを上げすぎない
腕は自然に振る
肩の力を抜く
肘は90ど
後ろ目に振る
体の軸を意識
背筋をしっかり伸ばす 胸を開く
前傾姿勢✖ まっすぐまる
足の着地 体の下で着地
足をぴんと伸ばして着地は✖
小刻みに走る 足の着地点は体の下
体より後ろで足をクルクル回すイメーシ
口呼吸をする
足音のリズムと一緒に呼吸
吸吸吐吐
無心で走る 脳を使わないで走る
余計なことを考えない
マラソン大会女子5キロ走るのですが、動画参考にして頑張ろうと思います！
ファイトです！
呼吸すると途中でめっちゃ喉痛くなって死にそうになる笑笑
乾燥してるとなりやすいかもですね、、
理学療法士のもっちー【青山筋膜整体 理学BODY】 その前に水を飲むとまあまあ改善しますか？
走ってる時咳するとマジで気持ち悪くなる・・・
わかりみが深い。。。
すっごい喉乾くよね、あの時のお茶程美味しいものはない！！
一瞬だけ吐きそうになる…
マラソン大会あるから本当に助かる😭🙏
私走るのが遅いし50m走は12.10秒ぐらいですごく頑張っても出来ないのですごく参考になります。
私自身で工夫しようとしても分からなく、でもこの動画を見るとタイムが縮むと思います！次の50m走いい記録を出します！ここに誓います！
どうでしたか？
長距離嫌いなのに来週走らないといけない……この動画見れて良かったです！ありがとうございました🙏🏻
ファイトです！
来月の２３日駅伝大会があり選手で走るので、参考にします。
来月の持久走、ライバルに絶対勝ちたいのでありがとうございます！
勉強になりました🎵
有り難うございます。
もうすぐ授業で長距離なので参考にして走ろうと思います
もうすぐで持久走なので助かります！！
ファイトです！
僕明日です
木曜日です！
@UC6j7n8-ktNdfHUPFes_st3g 頑張ります！
俺も明日
明日2000mなのでこの方法をやってみます！ありがとうございます！
こんなときにすみません。明日、
持久走大会なので、参考にしたいです。いつも、私は遅いです（走るのが)（笑)すみません。これからも宜しくお願いしますね🎵
ファイトです！
この間駅伝あって、補欠になったの悔しすぎてめちゃめちゃ落ち込んだので参考にします！他の動画も参考にします！
来年こそメンバーになれるように頑張ります！
ファイトです！
二日後駅伝ある〜アンカーです
自分用
1 モモを上げすぎない
2 腕は自然に振る
3 背筋を伸ばす
この方本当に凄いと思う…
持久走1500メートルで去年より20秒早く走れるなんて…
明日、持久走のグループ決めのため
1500m走ります。超怖くて、緊張するけど頑張ります❕❕
なるべく足が速い人のグループになりたいと思っています。
5km走るのでありがとうございます😭目標は25分です
3㎞13分以内に走れるように頑張ります。
ファイトです！
持久走が始まるので見ることができてよかったです
ファイトです！
すごい助かります…！
ためになる知識ばかりでありがたいです！次から試してみます！
4.2キロあるんですが、16分きれるように意識させていただきます！
めっちゃこの動画とか他の動画ありがたい🙏
来週行われる運動会で長距離を走る選手としてえらばれて、、、
陸上やってたのは、小学生だったので体もなまってきてとても回復するのに大変です、、、
明日、1000メートル走......
うぅぅぅ..、嫌だぁ
まぁ、頑張ります☺
ちょうどいいです❗
1000メートル走ったらタイムが5分08秒でした
今年の最後の運動会で長距離を走ることになったので、すっごく助かります！！ありがとうございます！！チャンネル登録も完了しました〜！！😆👍✨
「陸上部なのに長距離遅い｣とか言われるの地味に傷つくので、これを機に見返したいです…🥺
もう少しでマラソン大会なのでこれを気をつけて5位になります！
ファイトです！
明日マラソンの試走で他の女子に抜かされるかもって不安ですが…これ見て頑張ります！
もっちーのおかげで1500m4:32出して学校記録抜きました！
はっや👼
凄すぎです！
@@body8531 ほんとにもっちー好きっす👍
もう少しで、マラソンの大会があるので助かります。
四月に駅伝東北大会で6区を走るので緊張していましたが少し楽になりました！ありがとうございます！
ファイトです！
最近タイム伸び悩んでいたので助かります！！来年は補欠でもいいから駅伝メンバーに入ってやる！！
明日試してみます
ファイトです！
最近部活でラントレが多いので参考にさしてもらいます
ファイトです！
持久走補習なので参考にしてみます！！
やってみてください！
ありがとうございます来週あるので試したいと思います！
ファイトです！
毎日3キロ走らなければならないので助かります!!
ファイトです！
安心してこの動画見た後が勝負だから
息がすぐにはぁはぁとなってしまうのですが、どうすれば辛くなりませんか？
呼吸法を変えたり、走り込みをするといいと思います！
今日持久走あるので参考にしたいと思います！！
今駅伝シーズンなので参考になりました！試してみます！
ファイトです！
明日の持久走大会の参考にさせていただきます！
ファイトです！
小6なんですけど、この前、持久走大会があって
1年生から6位以内の上位に入ってたのに、最後の持久走大会に
限って7位になってしまいました😢
また、機会があったらこれを試してみます
箱根駅伝では口が開くと苦しくなっていると言っているけど口呼吸でいいんですか？他は参考になりました。
ありがとうございます
役に立ちました🤗
いえいえ！
もっちーさん質問です。走るまえに心がドキドキしてメンタルがやられてしまいます。なにか対策できますか？？
明日マラソン大会の練習がある見れて良かった
めっちゃ勉強になりました！
サッカーしてるから参考にさせもらいます
参考にしてください！
鼻呼吸を意識して走っているんですが途中から苦しくなって口呼吸になってしまいます。それで喉が痛くなって一瞬吐きそうになります。どうしたらいいでしょうか？
とても分かりやすい
とても参考になりました。
ありがとうございます。
嬉しいです！
ありがとうございます！
明日マラソン大会なんです！頑張ります！
ファイトです！
今学校で持久走やってるから助かります🥺
凄く参考になりました！
陸上部の友達にも教えます！
たまに吐くまで走ってる事があるんですけど、練習量を減らしたく無くて、
どうしたらいいですか？
嬉しいです！
休憩があるインターバルとかのメニューを多めにするとか？
ありがとうございます！
今日から体育の持久走なので、参考になりました！
よかったです！
明日、体力検定で3000を走ります。
この動画の半分でもいかせたら良いと思います。
今日試してみます！
やってみてください！
明日、3キロの持久走大会です😇
土日ってこんなに早かったっけ…
頑張ります…(泣)アドバイス
ください🙏
頑張れ！！アドバイスはこう言う系の動画をみて色々自分にあうか試してみること！
@@minnagasiawaseninarimasuyouni 返事ありがとうございます!!👍☘️結構見て勇気がついてきました!!٩(*´︶`*)۶結果良かったら言おうと思います😆😆
@@user-zl1zx5rk5j 頑張ってください❗
最後は気合の勝負です！
ファイトです！
@@minnagasiawaseninarimasuyouni 返事遅くなりました!!🙏🙏一応試走だったんですが、自分のペースでしっかり走れて上位になれました😆
明日頑張るぞぉ！
がんばれー応援している・
今日マラソン大会なので活かしてみます！
ファイトです！