Для всех комментаторов, которые в упор не слушают о чем я говорю, отдельно повторяю: Ни один продукт из озвученного списка я не назвал ЗАПРЕЩЕННЫМ. Я всего лишь пытаюсь до вас донести, что такие продуты следует ограничивать в своем рационе и объясняю почему. И кефир, и орешки вполне годные продукты, но большая разница, съели вы 100 гр орехов и получили 600 ккал и жир на боках, или 20 гр и получили нужное количество полезных жиров. Слушайте, пожалуйста, что говорит автор, раз уж смотрите видео. А если вам просто хочется что-то написать под видео, тогда другое дело. У каждого свое хобби :)
Черт, ещё и кукуруза с горошком и морковью опасные,,, чеж жрать то, ток гречу грудки и брокколи((( пока все узнаешь, заучишь, высчитаешь, уже и помирать пора)😂😁
я заказываю бутылированую воду чистую пью каждый день жиры не уходят так что не надо тут) одна вода не поможет разве что вода помогает чтобы запора не было :D
Про углеводы в кефире .. Вы с темой похудения заходите в дебри, в сушку,количество лактозы в нем минимальное,это никаким образом не сказывается на сжигание жира,к этому можно отнести только лишь маленькую задержку воды,что для женского организма(т.е состояния кожи),к примеру,очень полезно.Само название видео поставлено не корректно,не существует подобных продуктов для людей,которые знают,что сжиганию способствует ОДНО лишь снижение потребляемой энергии,т.е калорий. А кефир является незаменимым продуктом во время похудения,поскольку содержащиеся в нем бифидо и лактобактерии способствуют благотворной работе кишечника,что необходимо,если человек питается преимущественно мясными,тяжелыми продуктами,что характерно в диете,в которой упор идет на белки.
Главное меньше жрать) если меры не знать то и от кефира разжиреешь! А НЕ ВЫСТУПАЮЩИМ СПОРТСМЕНАМ, т.е. Всем кроме ранее указаных забивать голову этими глупостями даже вредно. Без фанатизма, плиз. Не мало здоровых нервных систем пало в борьбе с «лишним».
я каждый день пью кефир 500-600гр. ем мандарины 100-150гр . Яблоко 200гр. вечером, это не считая остальные продукты , и у меня успешно уходит жир! Главное в норму по нутриентам уложиться!
Потому что фруктов и овощей невозможно сожрать столько что от них можно было потолстеть, во первых они термически не обработаны и на усвоение нужно больше энергии так как нужно разрушить ещё и клеточную оболочку, в фруктах и овощах много воды и клетчатки, что так же ведёт к похудению, так что этот умник несёт полную чушь по поводу фруктов...
@@AskonDeVargos если ты на массе, то вполне в тебя залезет много фруктов. Не надо придумывать на ходу всякий бред, а знаешь почему? Потому что наша гормоналка и образ жизни связаны прямой и обратной связью.
@@Bluesman990 я 3 месяца на сыроедение был скинул 17кг в основном ушел жир, силовые практически не изменились. Хотя на силовые я упор особо и не делал, так как сейчас в принципе работа в основном с гирями, бег, единоборства
@@AskonDeVargos откуда ты знаешь, что мышц не терял? Я делал биоимпедансметрию до и после. Я точно знаю, что мышцы не терял(если, что мышцы только на 20% состоят из белка, остальное вода и гликоген, который потом возвращается, когда снова ничинаешь есть достаточно углеводов). Чтобы на сыроедение, мне тут загоняли, что не теряют мышцы, ещё плюс занимались единоборствами...Сказочник ты. Если ты ещё стероидами балуешься, то могу поверить, потому что из рациона сыроеда, питаться одними растительными белками, это курам на смех, для тех, кто хоть чуть чуть разбирается в биохимии.
Блин народ в комментах либо глухой либо строчат свои умные мысли, не глядя видео вовсе.. вы б хоть прочитали закреплённый коммент автора. Сказал же - это не запрещённые продукты! Просто на них стоит не налегать, что многие как раз часто делают ( лично знаю такие примеры)
Я за 2 часа до сна кефир 1% пью. Худею и не парюсь. Естественно в течении дня соблюдаю правильное питание. Можно всё, кроме газировки, сахара, булок и т. д., смотря "что" и в какое время есть. В первой половине дня можно уговоды с белками, а вечером после 16:00 уже, только белки с овощами.
Жри ,чё хочешь.Хоть вечером,хоть днём.ПРАВИЛО ПОХУДЕНИЯ - ТРАТЬ БОЛЬШЕ,ЧЕМ ПОТРЕБЛЯЕШЬ ИЗ ЕДЫ.это про калории.А когда ты там жрешь,значения не имеет(при условии дефицита калорий)
С орехами, действительно, можно очень сильно перебирать. У меня так было в начале моего пути в похудении.)) и всему виной были орехи.)) вес стоял на месте. А как уменьшила из количество, сразу вес начал уменьшаться.
Потому что надо считать бжу и каллорийность. Когда ведёшь дневник питания, подобной ошибки легко не допустить. Обычный обыватель даже не знает источников животного белка или что жир есть даже в апельсине(пусть и в ничтожных кол-вах, но он там есть).
Спасибо за видео. Нет ни одного, даже самого полезного продукта, который нельзя было бы испортить количеством! Следить за качеством и количеством-вот что я вынесла из Вашего видео. Спасибо и удачи во всём !
Отличное познавательное видео. Таких очень мало сейчас в интернете. Я уже 4 года самостоятельно занимаюсь темой питания, имею своё мнение и знаю, что говорю.
Как будто разговор идет про сбрасывание веса перед чемпионатом,когда нужно попасть в легкую весовую категорию,для счастливой и здоровой жизни 1 процентный кефир,фрукты и орешки,сгодятся в ежедневном рационе.
Дмитрий,салют,не хотел комментировать в прошлый раз,но этот "тупой" меня натолкнул высказать свое мнение. Меру нужно знать во всем,это окончательно и бесповоротно,можно сказать прописная истина,ведь твой лекторат взрослые состоявшиеся люди,которые следят за своей физической формой...А теперь по делу: ЖИР - жизненно необходимый элемент питания,участвует во многих процессах ,большинство из нас отказались от вредного животного и молочного жира,про скрытый жир в колбасе и прочих вредных продуктах и говорить смысла нет,здравомыслящие не употребляют,при этом испытываем дефицит жира в организме,а его получать нужно обязательно,без полезного жира пропадем,к нам на помощь приходят растительные масла холодного отжима,жирные сорта рыбы и конечно ОРЕШКИ,яйца. Ты не поверишь,но я включил в своей рацион даже горький шоколад с содержанием какао бобов 75 процентов,в день ем по несколько долек. Вывод прост,полезный жир употреблять нужно обязательно и особенно в зимнее время,поскольку на нагрев тела расходуется много энергии.А что касается подкожного жира в теле человека,его нужно регулировать углеводами... Фото на аватарке не мое,мне 50 лет,20 из которых занимаюсь физкультурой и слежу за питанием,жизнь заставила.
Ребята убрал, жирное сладкое, соленое, мучное, избавился от всех вредных привычек, больше белка и клетчатки, качественных жиров и углеводов, и минус 33 кг за 4 месяца, и впервые за 25 лет увидел пресс, так что парни тут главное сила воли и терпение, и не забываем про калорийность, Да кстати заходите на мой канал там много полезных видео о тренировках и диете с американского ютуб, только развиваемся!!!
Я вам так скажу, что человек только, что ответил на мой главный вопрос... Почему я вроде на диете, вроде довольно сбалансированно стал питаться и уменьшил талию, а потом обратил внимание, что живот опять подрос.... Думаю , что не так? Ведь спортом занимаюсь, правильно занимаюсь.... А оказалось, что я просто бананов стал больше кушать в день(люблю их очень)... Лето, жарко... Не всегда хочется есть курицу с овощами когда 32".....уберу бананы... Посмотрим)) думаю результат не заставит себя ждать)) Спасибо!!!! Для меня видео очень полезное.
Спасибо за информацию, все правильно сказали! Просто не подготовленному человеку, не хочется слышать правду! Ешьте дальше все подряд, а умный человек примет к сведению !
блин! вот вроде ничего из этого и не ем, или очень мало, но не ем не думая, уже на автомате, но видеть этот список со стороны и задуматься, аж прям как серпом по...))) думаешь сразу - блин , да что есть то тогда ))))))))))))
Андрей Смирнов большинство населения едят все подряд не читая состав их травят они едят и довольны : кушать можно сладкое с утра и в обед вечером не стоит ; просто у большинства нет силы воли желудок сильнее вас
согласен, а еще такой момент - цена, те часто состав чем дороже тем лучше, взять теже макароны, из твердых сортов дороже, рис бурый или басмати дороже обычного, да та же арахисовая паста , штатовская 300-400р и состав 2-3 позиции, и наше за 100р, где в составе чего только нет, те нормально питаться и разнообразно, тоже становится не оч дешево, только если разнообразно по хим составу и всяким пальмовым маслам)
да по сути в магазине вредные продукты ,это калбаса ,кондитерсккие изделия но не все но большинство ,там сахара море и жиры вредные которые из организма трудно выводятся,а так можно питатся нормальной едой есть что покушать ,если читаешь состав ,но большинство в магазине дерьмо с химией конкретной которое ушатывает организм,
Я как диабетик хочу поправить по поводу моркови. Сырая морковь абсолютно безопасна! Почисти и хрусти на здоровье! А вот отварная, приготовленная термически морковь - тут да, стоит умерить пыл....в отварном виде ее гликемический индекс резко возрастает. С другой стороны, много ли вы знаете людей, которые килограммами поедают отварную чистую морковь?! По поводу содержания углеводов в овощах....немного забавно слушать замечания, что где-то больше, где-то меньше углеводов....это же растительная пища!!!!! В ней должны быть углеводы )))))
Советую чай без сахара .Кофе с мёдом .В столовой на работе суп обязательно из второго в плане гречи рис макароны чучуть или вообще не брать.Мясо салатик обязательно .Ну и в хлебе не два кусочка ,а берите 1.Сейчас на лаваш армянский перешёл и вкусно и калорий немного .
Тренируюсь дома .Бывает в 12 ночи или час ночи ем творог одно яблоко персик никотин запиваю молоком .Встаю с утра встаю на весы и вес минус .Так что все индивидуально
Из личного опыта скажу, что глупо ограничивать себя во всем - минус настроение, минус энергия, а потом срыв и набор утраченного с компенсацией. Самое эффективное - убрать из рациона мучные продукты (хлеб полностью, макароны иногда можно) и сахар. Я за месяц только на этом ограничении с 70 кг (при росте 167) ушла до 63. И то, девочки при ПМС, как правило, мучительно хотят чего-нибудь вредного, сладкого - в умеренных количествах можно, только до 12 часов (до полудня). Ваш съеденный 100грамовый кусочек торта успеет сто раз сгореть и в боках ничего не осядет, и не сорветесь на жор))
7 гр. углеводов в овощной смеси, прозвучало от Дмитрия будто 700гр.))) Ты не забывай, что даже с учётом наличия углеводов, есть и гликемический индекс продукта. А у овощей он низменный! Соответственно липолиз тормозиться не будет, т.к. инсулин практически не вырабатывается ...лайк поставил. Друзья, заходите на мой канал FITNESS ROAD
Добрый вечер,Дмитрий!подскажите,пожалуйста,можно ли есть с 18ч до 20ч пару зеленых яблок,сидя на диете?!уж очень их люблю и вечером очень хочеться...и можно ли также на диете пить растворимый кофе с молоком 2.5%жирности 120мл без сахара. 1\2раза в день...без него тоже не могу,а вечерами пью зеленый чай с лимоном без сахара разумеется
Здравствуйте Дмитрий у меня вопрос : а если например я целую неделю слежу за питание, хожу на тренировки 3 раза в неделю (по 2 часа =15 мин разминка + примерно 20 мин уходит на 4 подхода +3 подхода с малыми весами на разминку для разогрева мышц ) в конце тренировки я делаю кардио 20 минут ( в целом где-то 1ч и 20 мин чисто тренировка и + к нему 20 мин кардио ) вес у меня ?9-80, рост 176 . И вот у меня вес не меняется не уменьшается и подкожный жир не уходит . да в начале был какой-то результат я быстро сжигал жир но сейчас нет результата уже как 1.5 неделю жир как был так и стоит. за месяц тренировки и питания я сбросил около 1.5 кг (при этом минимальная потеря мышц и немного появился рельеф ) а сейчас при том же питании и тренировки я не вижу результата . я ем около 70г углеводов . 140-150г белков и 80-90г жиры . я хотел уже норм набрать мышцы увеличив углеводы и тут замечаю что нет результата . что делать пока не решил и вот решил что возможно вы что нибудь посоветуете ?
Народ который шумит в коментах, чисто в кратце: Углеводы замедляют метаболизм, если исключить углеводы из своего рациона, то у вас попросту не будет энергии, но если сократить его количество и заменить его на жир, тело начнёт брать энергию из жира, то есть вы начнёте худеть, я рекомендую постепенно его убирать(углеводы) иначе вы станете сонными, слабыми и начнёте сильно тупить
И как раз ела яблоки семеринка сладенькие, штук 5-6 за день и апельсинку и бананчик. А если хочется сладенькое? А сахар не ем и т.п. не ем. По вашему здохнуть легче, чем жить так
1) йогурт 2) кефир 3) хлебцы - с плохим составом 4) соки 5) фрукты - в большом количестве 6) батончики 7) орехи - в большом количестве 8) замороженные овощи - миксы
Полезное видео)) спасибо))) выяснилось, что мои любимые хлебцы не очень похудательные((( там было 70+ углеводов на 100гр... придется сбавить обороты в употреблении оных))
Похудела только благодаря п/п и тренировкам, далее по совету тренера начала пить SportExpert® AminoComplex, стало легче восстанавливаться после тренировок.
Не знаю о чем вы говорите мсье, в процессе похудения употреблял и фрукты, и кефир, и хлеб, много "запрещенных" продуктов, это не помешало мне сбросить 35 кг.
про молочные продукты правда, все китайцы не пьют и не едят молочные продукты, из за непереносимости. и китаянки не имеют целлюлиита вообще, даже те кто в возрасте
Ничто не замедляет жиросжигание как переедание! А чего переедать - сахар, жиры или белки - у каждого свои пристрастия ;) И всё что в этом видео (как и все другие продукты) никак не повлияет на похудение если оставаться в дефиците калорий. Да, есть продукты, с которыми очень легко перебрать как те орешки или жидкие калории в виде газировок и соков. Так что правда в видео своя есть, но подано как-то не совсем доходчиво для обывателя ;)
Ну, так люди не считают бжу, каллории. Не ведут дневник питания и не взвешивают еду. Ясен хер, что на глаз ориентироватьтся могут только те, кто занимается в спортзале уже много лет и достигают результатов, благодаря, многолетним подсчётам. У них просто уже есть навык и тот рацион, который каждый вырабатывают сам для себя.
такое безумное ограничение углеводов - это опасно. Я посидела на диете и резко ограничила потребление углеводов , сохраняя неплохую физ нагрузку. Через несколько дней я еле дошла до работы - уровень сахара в крови резко упал,холодный липкий пот , головокружение и ноги подкашивались ... ешьте все и в меру ( ну почти все ) уберите жареное ,жирное , соленое, копченое , мучное.) Опасны быстрые углеводы , которые содержатся в булках, шоколаде , хлебе и макаронах. А медленные углеводы ( злаковые, хлебцы и т.д.) необходимы для организма ! уменьшите максимально порции .. двигайтесь больше и все будет норм. Сама так за полгода потеряла 42 кг ! Примерно учитывайте съеденные калории и расходуемые ...
Да ещьте в меру и что хотите. Желательно где меньше жира и углеводов. Сделайте для себя режим питания и хоть немного напрягайте свои мышцы в теле и будет вам результат. Пример вам, как армейский режим, 3 раза питание, 3 раза занятия физ нагрузками и за месяц сбросите хоть 10 кг. Проверено.
Всем доброго дня,я бы сказал что большинство представленных продуктов(морковь,кукуруза,кефир,апельсины) -это продукты не мешающие худеть,а мешающие сушиться.Если возьмете обычную белковую диету,плюс фрукты(кроме банана,винограда,инжира),овощи(кроме картофеля),но исключите сладкое,мучное,жирное.И кушать не ограничивая себя(до насыщения)То Вы и так за месяц сбросите 10кг(проверено на себе,друзьях,знакомых),даже не особо нагружая себя физически.Для обычного человека,нет смысла так заморачиваться,для тех кто хочет рельеф возможно так и нужно делать....
Дмитрий, рассказываете правильно. Удаляйте , на фиг, все отрицательные комментарии. Кому не нравятся, пусть снимают свое видео. А что касается запивания мяса кефиром, то, что то мутаген, что это мутаген. Масло масляное. Животный белок заедать животным белком, легче не станет. И искусственные бактерии ничем не помогут. Над за чистотой кишечника следить. Элементарная биохимия
Если ты прочитал это то тебе повезло ты узнаешь действительно рабочий метод, кушаешь 5 раз в день с перерывом в 3 часа гречка, макароны из твердых сортов, овсянка это углеводы, белок курагрудка творог тунец, первый месяц 10 кг уйдет а дальше уже хз зависит организма и где то придется менять питание удачи !
Все проверено на себе: кушала семечки вместо приёма пищи - разнесло, заменила хлеб хлебцами - разнесло, налегла на бананчики - та же история. Та же история с курогрудкой и творогом. Пришла выводу, что я совершенный организм и пища мне вообще не нужна. Как-то так.
На кефире выключил видео. Кефир нужно пить, покупать именно с большим процентом жирности, и необходимо смотреть на упаковке, чтобы были полезные бактерии, так как этот продукт хорошо способствует пищеварению. Лично я скинул 10 кг, при том, что в моём рационе присутствовал кефир, где-то бокальчик, где-то 2.
Привет . Очень понравилось твое видео. Подписалась ✓! К скажи ты бы мог составить мне план питания чтобы сбросить вес . У меня вес 74 /168 и нужно сбросить 20 кг. Ем вареную гречку , вареную рыбу , овощи и салаты . Не ем сладкого вообще . Тренируюсь 4-5 раз в неделю, по 1,5 часа. Сжигаю примерно 700 калорий. Хотелось бы услышать твое мнение и план питания и план тренировок. Может я что-то делаю не так🤔😏😕. А правда что при силовых тренировках сжигается больше жира и похудение идет быстрее? А, да забыла сказать что кушаю еще хлебцы 100% цельнозерновые. Овсянку .
Дим! Делай больше видео о питании, такая штука важная. я вот сама не так давно от тренера узнала, что съел яблочко (казалось бы - яблочко!) - и вот тебе и 20 гр. углеводов сразу прилетело, инсулин вверх и жиры на жопу. а я всегда яблоками перекусывала когда худела, хотя была уверена, что знаю о питании при похудении всё.
Поляки привозили летом концентрат на сандору, 18л на 5т воды, так один говорил что бросить дождевого червя и он в конистре с концентратом становится белым. Вот и думай пить этот сок или нет
Кефир нужно Питт каждый день 400 гр за день 1 % , там мало углеводов и они нужны ....нельзя сидеть на диете без углеводов вообще....минимальное количество должно быть ,а если так судить как по видео то и салаты есть нельзя ... В капусте,помидорах тоже есть углеводы
По поводу фруктов это такой бред... Я жрал одни фрукты и овощи, ооочень много яблок бананов и апельсинов, от мяса отказался в общем 3 месяца на фруктах я качественнее не худел никогда, рабочие веса немного ушли, не буду лукавить, но вот жир ушёл ещё в первый месяц...
Дмитрий, а почему важно (важно ли? ) при похудении менять соотношение БЖУ в пользу белков? Ведь я худею, если калорийность ниже нормы поддержания веса. Но при том не получается соблюдать рекомендованное соотношение (если кушать без особых изощрений в рационе и спорт питания) - происходит перебор жиров и недобор белка. Чем это плохо?
Потому что помимо калорий БЖУ выполняют различные функции в организме, обусловленные их природой. Углеводы - это легкодоступный источник энергии для организма, но в избытке они могут трансформироваться в жиры и запасаться. Белок же по свой природе - это огромная цепочка аминокислот, необходимых для строения мышц и участия в практически всех процессах, протекающих в организме человека.
Есть можно, в первой половине дня, если вы точно знаете что расходуете излишки!и взвешивая продукты и записывать каждую съеденную крошку и считать калории. Вы думаете "ну это же правильная еда, я могу есть сколько хочу"!нет! Отложится в жир и вес будет стоять! Всё дозировано, в меру и
Дмитрий добрый день похудел на 42 кг по методике дробного питания. Хотел бы узнать проводите ли вы стрима есть ряд вопросов на которые бы хотел услышать ваш ответ онлайн
Есть теория, что культуры й огурта подавляют естественную флору кишечника и т.о. вызывают прибавку веса. А про кефир ничего не известно. Ещё молочный белок имеет высокий инсулиновый индекс как и белый хлеб с сахаром и т.о. тоже может вызывать повышение аппетита
Ну все расказанно правильно я считаю но тут тоже надо знать какая цель спортсмена. Если скажем это спортсмен хочет в профи выступать, соблюдать режим в целом то да нужно ограничивать себя конкретно. Ну а сли ты простой обыватель зала "любитель" то так сильно заморачиваться не стоит. Да и раз в неделю устроить себе чит - мил благое дело)
Спасибо Вам за видео, все сказанное правда, особенно йогурты, молочные продукты от которых отеки на лице. А вот про замороженные овощи это новость. Ведь овощи это тоже углеводы и нужно осторожно потреблять.
ну ты фруктозу то , которая в отделе для диабетиков и фрукты не путай..там разные сахара в них и они связаны клетчаткой и пищевыми волокнами. к тому же калорийность никто не отменял. поешь фрукты месяц и я посмотрю как ты растолстеешь..я считаю фрукты в первой половине дня можно есть смело-скорей для нервной системы чем для энергии
Человек постарался, Вас уважаемые комментаторы, ограничить от пережирания, а вы как неблагодарные с...и, пишите всякую ерунду. Ну почему бы просто не сказать ему спасибо. Спасибо огромное на видео, буду иметь ввиду.
Неуклюжие вступительные рассуждения о распространенности и популярности йогурта и прочие танцы с конями - приятно порадовали. Почему-то наши люди не могут без долгих вступлений, оправданий и пустословия.
Для всех комментаторов, которые в упор не слушают о чем я говорю, отдельно повторяю: Ни один продукт из озвученного списка я не назвал ЗАПРЕЩЕННЫМ. Я всего лишь пытаюсь до вас донести, что такие продуты следует ограничивать в своем рационе и объясняю почему. И кефир, и орешки вполне годные продукты, но большая разница, съели вы 100 гр орехов и получили 600 ккал и жир на боках, или 20 гр и получили нужное количество полезных жиров. Слушайте, пожалуйста, что говорит автор, раз уж смотрите видео. А если вам просто хочется что-то написать под видео, тогда другое дело. У каждого свое хобби :)
Дмитрий Глебов ок
Черт, ещё и кукуруза с горошком и морковью опасные,,, чеж жрать то, ток гречу грудки и брокколи((( пока все узнаешь, заучишь, высчитаешь, уже и помирать пора)😂😁
Дмитрий Глебов Спасибо огромное!! Полезный выпуск
Утром кефир-вечером клейстир
Дмитрий Глебов достаточно на Вас посмотреть чтобы прислушаться к Вашим советам.спасибо за информацию.
Кароч ешь вода и пей вода, жирным не будешь никогда
MrGreed867 ха
Ешь вода пей вода срать не будешь никогда
MrGreed867 🤣🤣🤣🤣👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
я заказываю бутылированую воду чистую пью каждый день жиры не уходят так что не надо тут) одна вода не поможет разве что вода помогает чтобы запора не было :D
Stepan Dash 😂😂😂😂👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻
Когда узнал про фрукты, подавился шоколадкой..
)))
Про углеводы в кефире .. Вы с темой похудения заходите в дебри, в сушку,количество лактозы в нем минимальное,это никаким образом не сказывается на сжигание жира,к этому можно отнести только лишь маленькую задержку воды,что для женского организма(т.е состояния кожи),к примеру,очень полезно.Само название видео поставлено не корректно,не существует подобных продуктов для людей,которые знают,что сжиганию способствует ОДНО лишь снижение потребляемой энергии,т.е калорий. А кефир является незаменимым продуктом во время похудения,поскольку содержащиеся в нем бифидо и лактобактерии способствуют благотворной работе кишечника,что необходимо,если человек питается преимущественно мясными,тяжелыми продуктами,что характерно в диете,в которой упор идет на белки.
Я топинамбур ем для полезных бактерий
Так сказано же можно и нужно,но не литрами.
покажи себя и я подумаю стоит ли прислушаться
Netnetnet во мне молочка задерживает воду))
Главное меньше жрать) если меры не знать то и от кефира разжиреешь! А НЕ ВЫСТУПАЮЩИМ СПОРТСМЕНАМ, т.е. Всем кроме ранее указаных забивать голову этими глупостями даже вредно. Без фанатизма, плиз. Не мало здоровых нервных систем пало в борьбе с «лишним».
я каждый день пью кефир 500-600гр. ем мандарины 100-150гр . Яблоко 200гр. вечером, это не считая остальные продукты , и у меня успешно уходит жир! Главное в норму по нутриентам уложиться!
Потому что фруктов и овощей невозможно сожрать столько что от них можно было потолстеть, во первых они термически не обработаны и на усвоение нужно больше энергии так как нужно разрушить ещё и клеточную оболочку, в фруктах и овощах много воды и клетчатки, что так же ведёт к похудению, так что этот умник несёт полную чушь по поводу фруктов...
@@AskonDeVargos если ты на массе, то вполне в тебя залезет много фруктов. Не надо придумывать на ходу всякий бред, а знаешь почему? Потому что наша гормоналка и образ жизни связаны прямой и обратной связью.
@@Bluesman990 я 3 месяца на сыроедение был скинул 17кг в основном ушел жир, силовые практически не изменились. Хотя на силовые я упор особо и не делал, так как сейчас в принципе работа в основном с гирями, бег, единоборства
@@AskonDeVargos откуда ты знаешь, что мышц не терял? Я делал биоимпедансметрию до и после. Я точно знаю, что мышцы не терял(если, что мышцы только на 20% состоят из белка, остальное вода и гликоген, который потом возвращается, когда снова ничинаешь есть достаточно углеводов). Чтобы на сыроедение, мне тут загоняли, что не теряют мышцы, ещё плюс занимались единоборствами...Сказочник ты. Если ты ещё стероидами балуешься, то могу поверить, потому что из рациона сыроеда, питаться одними растительными белками, это курам на смех, для тех, кто хоть чуть чуть разбирается в биохимии.
Зато ооочень полезны порошки с десяти ступенчатой переработкой, которые так прям невзначай расположились на столе.
ага)))
Ирина Абрамова базаришь)) в точку!
протеин чем же он не полезен,для набора массы даже очень норм,дополнительный белок,и что такого здесь страшного
Если бы употреляющие эту химозу знали, как это все производится!
@@ЛенаЕлена-ж8ю и как же? фактами задавите)))
Человек понимающий, и говорит от чистого сердца. Но только мне кажется, что это слегка отдаёт сумасшествием?.. Что с нами не так??
Код Х не знаю что окоянный брешит, пойду сальца нарежу. XD
Блин народ в комментах либо глухой либо строчат свои умные мысли, не глядя видео вовсе.. вы б хоть прочитали закреплённый коммент автора. Сказал же - это не запрещённые продукты! Просто на них стоит не налегать, что многие как раз часто делают ( лично знаю такие примеры)
Дейнерис?
Vfdim Kulikov овощи, мясо птицы и нежирное красное мясо, каши, рыба - все это основной рацион. Все остальное - добавочный рацион.
Неужто более-менее умная девушка нашлась
Ann Minsk мой поклон 👍
Короче, ничего не жрите и похудеете
ANGEL GARTH самое распространенное заблуждение! Так наоборот набирают вес!
Сергей Хаврат нет,похудеть можно,но при переходе на нормальное питание есть шанс что некоторая часть вернётся
Странно, что мой комментарий восприняли всерьёз. Это был сарказм, если что
Сергей Хаврат ты как тогда обьяснишь "упитанность" узников Бухенвальда? они,вроде придерживались "диеты" от ANGEL GARTH
+ANGEL GARTH Я ТАК И ПОНЯЛА..., МНЕ ТОЖЕ ХОТЕЛОСЬ ТАКЖЕ НАПИСАТЬ!!!😃
Я за 2 часа до сна кефир 1% пью. Худею и не парюсь. Естественно в течении дня соблюдаю правильное питание. Можно всё, кроме газировки, сахара, булок и т. д., смотря "что" и в какое время есть. В первой половине дня можно уговоды с белками, а вечером после 16:00 уже, только белки с овощами.
Жри ,чё хочешь.Хоть вечером,хоть днём.ПРАВИЛО ПОХУДЕНИЯ - ТРАТЬ БОЛЬШЕ,ЧЕМ ПОТРЕБЛЯЕШЬ ИЗ ЕДЫ.это про калории.А когда ты там жрешь,значения не имеет(при условии дефицита калорий)
Спасибо большое! А я уже потихоньку порцию еды убавляю и фруктов прибавляю. Думала чем больше фруктов, тем лучше... а нет...всего нужно в меру!
С орехами, действительно, можно очень сильно перебирать. У меня так было в начале моего пути в похудении.)) и всему виной были орехи.)) вес стоял на месте. А как уменьшила из количество, сразу вес начал уменьшаться.
Потому что надо считать бжу и каллорийность. Когда ведёшь дневник питания, подобной ошибки легко не допустить. Обычный обыватель даже не знает источников животного белка или что жир есть даже в апельсине(пусть и в ничтожных кол-вах, но он там есть).
Спасибо за видео. Нет ни одного, даже самого полезного продукта, который нельзя было бы испортить количеством! Следить за качеством и количеством-вот что я вынесла из Вашего видео. Спасибо и удачи во всём !
А воду можно пить или нет, может лучше дистиллированную пить, там меньше жиров и углеводов а лучше воду из под кондиционера, 😁😁😁😁
Из лужи сразу.
FG 🤣👍🏻
Spiritoso
Дистиллированную пить, а фруктоеды вообще не пьют воду
Ожидала увидеть майонез, фастфуд, хлеб, виноград и сладости, а увидела кефир, орехи и апельсины. Реально, жрите камни
хахахахах
Не, траву. Камни неудобно, застревают 😂😛🤐
@@anet8773 Кору с дерева
Ты ожидала увидеть майонез фастфуд и хлеб и зашла сюда. Наверное очень смотреть кучу видео про хлеб?😂
А сам ведь он это жрёт он это достаёт из своего дома значит он их часто ест.
Похудение у мужчин и женщин-совершенно разные вещи. Это я видела в тренажерке. Мужчинам легче похудеть.
🤦♂️
Что за бред?!
@@sairmalaev6997 понимаю твои чувства.
Дмитрий Глебов спасибо большое , очень полезное и информативное видео . Конечно если хочешь похудеть,надо строго придерживаться этих правил .
Спасибо за разбор!Отличный канал!Всегда лайк!
Отличное познавательное видео. Таких очень мало сейчас в интернете. Я уже 4 года самостоятельно занимаюсь темой питания, имею своё мнение и знаю, что говорю.
Как будто разговор идет про сбрасывание веса перед чемпионатом,когда нужно попасть в легкую весовую категорию,для счастливой и здоровой жизни 1 процентный кефир,фрукты и орешки,сгодятся в ежедневном рационе.
я не говорю вам что ЭТО ВСЕ нельзя!!! я говорю что надо знать меру. и будет вам счастливая жизнь и все такое
Дмитрий Глебов правда ведь есть тупые люди)) с первого раза им не понятно))
Ты и есть такой человек,у тебя это заметно по аватарке и знакам препинания..
Дмитрий,салют,не хотел комментировать в прошлый раз,но этот "тупой" меня натолкнул высказать свое мнение. Меру нужно знать во всем,это окончательно и бесповоротно,можно сказать прописная истина,ведь твой лекторат взрослые состоявшиеся люди,которые следят за своей физической формой...А теперь по делу: ЖИР - жизненно необходимый элемент питания,участвует во многих процессах ,большинство из нас отказались от вредного животного и молочного жира,про скрытый жир в колбасе и прочих вредных продуктах и говорить смысла нет,здравомыслящие не употребляют,при этом испытываем дефицит жира в организме,а его получать нужно обязательно,без полезного жира пропадем,к нам на помощь приходят растительные масла холодного отжима,жирные сорта рыбы и конечно ОРЕШКИ,яйца. Ты не поверишь,но я включил в своей рацион даже горький шоколад с содержанием какао бобов 75 процентов,в день ем по несколько долек. Вывод прост,полезный жир употреблять нужно обязательно и особенно в зимнее время,поскольку на нагрев тела расходуется много энергии.А что касается подкожного жира в теле человека,его нужно регулировать углеводами...
Фото на аватарке не мое,мне 50 лет,20 из которых занимаюсь физкультурой и слежу за питанием,жизнь заставила.
Часто употребляешь слово - диета,мне больше нравится здоровое питание,ведьмы говорим об образе жизни,хочется жить долго и счастливо...
Ребята убрал, жирное сладкое, соленое, мучное, избавился от всех вредных привычек, больше белка и клетчатки, качественных жиров и углеводов, и минус 33 кг за 4 месяца, и впервые за 25 лет увидел пресс, так что парни тут главное сила воли и терпение, и не забываем про калорийность, Да кстати заходите на мой канал там много полезных видео о тренировках и диете с американского ютуб, только развиваемся!!!
Я вам так скажу, что человек только, что ответил на мой главный вопрос... Почему я вроде на диете, вроде довольно сбалансированно стал питаться и уменьшил талию, а потом обратил внимание, что живот опять подрос.... Думаю , что не так? Ведь спортом занимаюсь, правильно занимаюсь.... А оказалось, что я просто бананов стал больше кушать в день(люблю их очень)... Лето, жарко... Не всегда хочется есть курицу с овощами когда 32".....уберу бананы... Посмотрим)) думаю результат не заставит себя ждать))
Спасибо!!!! Для меня видео очень полезное.
Спасибо за информацию, все правильно сказали! Просто не подготовленному человеку, не хочется слышать правду! Ешьте дальше все подряд, а умный человек примет к сведению !
блин! вот вроде ничего из этого и не ем, или очень мало, но не ем не думая, уже на автомате, но видеть этот список со стороны и задуматься, аж прям как серпом по...))) думаешь сразу - блин , да что есть то тогда ))))))))))))
Андрей Смирнов большинство населения едят все подряд не читая состав их травят они едят и довольны : кушать можно сладкое с утра и в обед вечером не стоит ; просто у большинства нет силы воли желудок сильнее вас
согласен, а еще такой момент - цена, те часто состав чем дороже тем лучше, взять теже макароны, из твердых сортов дороже, рис бурый или басмати дороже обычного, да та же арахисовая паста , штатовская 300-400р и состав 2-3 позиции, и наше за 100р, где в составе чего только нет, те нормально питаться и разнообразно, тоже становится не оч дешево, только если разнообразно по хим составу и всяким пальмовым маслам)
да по сути в магазине вредные продукты ,это калбаса ,кондитерсккие изделия но не все но большинство ,там сахара море и жиры вредные которые из организма трудно выводятся,а так можно питатся нормальной едой есть что покушать ,если читаешь состав ,но большинство в магазине дерьмо с химией конкретной которое ушатывает организм,
Бешаный Глютамин Шредера колбаса это вообще жесть. Стоит порой дешевле мяса. :)
Андрей Смирнов самое жуткое когда питаешься лагерной баландой. Жыыыр и кубики бульонные в подливе на толчёнку из пакета(мешка). ;)
Я как диабетик хочу поправить по поводу моркови. Сырая морковь абсолютно безопасна! Почисти и хрусти на здоровье! А вот отварная, приготовленная термически морковь - тут да, стоит умерить пыл....в отварном виде ее гликемический индекс резко возрастает. С другой стороны, много ли вы знаете людей, которые килограммами поедают отварную чистую морковь?!
По поводу содержания углеводов в овощах....немного забавно слушать замечания, что где-то больше, где-то меньше углеводов....это же растительная пища!!!!! В ней должны быть углеводы )))))
Советую чай без сахара .Кофе с мёдом .В столовой на работе суп обязательно из второго в плане гречи рис макароны чучуть или вообще не брать.Мясо салатик обязательно .Ну и в хлебе не два кусочка ,а берите 1.Сейчас на лаваш армянский перешёл и вкусно и калорий немного .
Все в меру .И худеть не надо будет !!!
да, конечно. Особенно потрясный фон - натурального ничего не ешьте, а потребляйте только химию и будете красивым как я
Алексей Ухов ну, дык, посмотрите видосы качков старичков. Как они колёса жрут. С одной банки горсть, с другой горсть, вот и позавтракал. XD
Я как раз сегодня выпила почти всю бутылку кефира Простоквашино 1%. Он такой вкусный, остренький, ням-ням
*Короче ешьте только мясо птиц пейте только воду.*
Дмитрий допустимая суточная норма меда или ее тоже исключить?
Тренируюсь дома .Бывает в 12 ночи или час ночи ем творог одно яблоко персик никотин запиваю молоком .Встаю с утра встаю на весы и вес минус .Так что все индивидуально
А что скажете насчёт приправ? Можно ли их использовать во время похудения?
Давно смотрю на состав всех продуктов. Все в тему. Спасибо!
Спасибо вам,за полезное видео.Коротко, «без воды»,грамотно и с пользой.А как тогда питаться и похудеть?
Из личного опыта скажу, что глупо ограничивать себя во всем - минус настроение, минус энергия, а потом срыв и набор утраченного с компенсацией. Самое эффективное - убрать из рациона мучные продукты (хлеб полностью, макароны иногда можно) и сахар. Я за месяц только на этом ограничении с 70 кг (при росте 167) ушла до 63. И то, девочки при ПМС, как правило, мучительно хотят чего-нибудь вредного, сладкого - в умеренных количествах можно, только до 12 часов (до полудня). Ваш съеденный 100грамовый кусочек торта успеет сто раз сгореть и в боках ничего не осядет, и не сорветесь на жор))
100%
Добрый вечер Дмитрий подскажите томатный сок магазинный без соли, 3 гр углеводов, подходит ?
Жесть, что тогда кушать нужно? Если уже и морковка не то, и кефир не то...
Jak Jeeen кино на ютубе
наш футболненананананаиииии2222225тейии
Jak Jeeen баночки у него за спиной видите?) вот эту хрень жрать полезно походу...
George Adept вы мне не тыкайте, тыкала не доросла
@George Adept ну и ты тоже. Я думаю, что это протеин для тех людей, которые занимаются в зале.
Скажите пожалуйста,если я люблю обжаренные что стручковую фасоль либо цветную капусту,то на чем ее жарить,или вообще нельзя???
Здравствуйте, если исключить молочку, можно ли принимать протеин казеин?
7 гр. углеводов в овощной смеси, прозвучало от Дмитрия будто 700гр.))) Ты не забывай, что даже с учётом наличия углеводов, есть и гликемический индекс продукта. А у овощей он низменный! Соответственно липолиз тормозиться не будет, т.к. инсулин практически не вырабатывается ...лайк поставил.
Друзья, заходите на мой канал FITNESS ROAD
Да откуда ему знать про гликемический индекс, когда херачешь тесто и станазу вообще срать на всякие индексы...
Добрый вечер,Дмитрий!подскажите,пожалуйста,можно ли есть с 18ч до 20ч пару зеленых яблок,сидя на диете?!уж очень их люблю и вечером очень хочеться...и можно ли также на диете пить растворимый кофе с молоком 2.5%жирности 120мл без сахара. 1\2раза в день...без него тоже не могу,а вечерами пью зеленый чай с лимоном без сахара разумеется
Короче ешьте камни
Vocal Ranger Неееееееет! Там тоже углевод найдут!
От них запор, а это вредно для похудения
От камней жира может и не будет,но вес увеличится точно))
Окси рельеф добавят. XD
😂😂😂😂
Здравствуйте Дмитрий у меня вопрос : а если например я целую неделю слежу за питание, хожу на тренировки 3 раза в неделю (по 2 часа =15 мин разминка + примерно 20 мин уходит на 4 подхода +3 подхода с малыми весами на разминку для разогрева мышц ) в конце тренировки я делаю кардио 20 минут ( в целом где-то 1ч и 20 мин чисто тренировка и + к нему 20 мин кардио ) вес у меня ?9-80, рост 176 . И вот у меня вес не меняется не уменьшается и подкожный жир не уходит . да в начале был какой-то результат я быстро сжигал жир но сейчас нет результата уже как 1.5 неделю жир как был так и стоит. за месяц тренировки и питания я сбросил около 1.5 кг (при этом минимальная потеря мышц и немного появился рельеф ) а сейчас при том же питании и тренировки я не вижу результата . я ем около 70г углеводов . 140-150г белков и 80-90г жиры . я хотел уже норм набрать мышцы увеличив углеводы и тут замечаю что нет результата . что делать пока не решил и вот решил что возможно вы что нибудь посоветуете ?
Народ который шумит в коментах, чисто в кратце:
Углеводы замедляют метаболизм, если исключить углеводы из своего рациона, то у вас попросту не будет энергии, но если сократить его количество и заменить его на жир, тело начнёт брать энергию из жира, то есть вы начнёте худеть, я рекомендую постепенно его убирать(углеводы) иначе вы станете сонными, слабыми и начнёте сильно тупить
а ещё некоторые последователи диеты Аткинса умерли
И как раз ела яблоки семеринка сладенькие, штук 5-6 за день и апельсинку и бананчик. А если хочется сладенькое? А сахар не ем и т.п. не ем. По вашему здохнуть легче, чем жить так
1) йогурт
2) кефир
3) хлебцы - с плохим составом
4) соки
5) фрукты - в большом количестве
6) батончики
7) орехи - в большом количестве
8) замороженные овощи - миксы
Полезное видео)) спасибо))) выяснилось, что мои любимые хлебцы не очень похудательные((( там было 70+ углеводов на 100гр... придется сбавить обороты в употреблении оных))
Мне понравилось. Правда все это я уже знаю. Потому как методом тыка уже попробовала Всё. Все это именно так как Вы говорите. Удачи Вам!!!
На сезон на стройку отпашите 6мс. приедите и посмотрите на себя в зеркало !!!
зачем? ну выгонишь ты воду и что дальше? измотаешь организм только.
Сергей Ткачук 2 месяца работал на путине, на неводе. Каждый день красная икра и рыба. Домой приехал растолстевшим...
Шварц ебашил на стройке, посмотри на него, так что не пизди
У каждого своя работа,кто на,что учился.
@@gazminatorpukanov6402 от красной рыбы и икры растолстевшим? Да вы пиздите батенька, а тем более на путине.
Похудела только благодаря п/п и тренировкам, далее по совету тренера начала пить SportExpert® AminoComplex, стало легче восстанавливаться после тренировок.
Может, кому нужно:
Йогурты с наполнителями, кефир, хлебцы(где жиров более 5г), соки, фрукты в изобилии, протеиновые батончики(по составу смотреть), орехи, миксы мороженых овощей(где морковь и кукуруза, например)
Дмитрий, добрый день. Что скажите о томатном соке, домашнем конечно. Спасибо за ответ.
Не знаю о чем вы говорите мсье, в процессе похудения употреблял и фрукты, и кефир, и хлеб, много "запрещенных" продуктов, это не помешало мне сбросить 35 кг.
Смотрю канал, ебашу пиво
ну и дурак
ебашь ебашь
везет пивным магнатам, на дураках миллионы зарабатывают
на счёт моркови аж грустно стало. вот от неё я такого подвоха уж точно не ожидал)
)))
😂
ты ее сырой ещь с каплей растит малса, а вот отвареная становится вредным углеводом.
Кулинарный Оргазм сырая полезно- вареная вредно
Наталья Горохова,а почему варёная вредно? Мне моя гастроэтеролог сказала,что лучше есть термически обработанные овощи.
Спасибо за видео.Кратко,грамотно и содержательно.Всё что вы сказали -верно
Дима , спасибо за полезное видео. скажи пожалуйста, можно ли есть грибы при похудении?
Автору спасибо за оч полезное видео. Удивительно количество заблудившихся комментаторов. Алё, это не канал с рецептиками!!!
Да всё можно есть . Абсолютно .
Только не сразу и в ограниченных количествах.
Щитаю коллории, не употребляю больше 1200 - 1500 в сутки . Ем всё.
в точку
Я уже не знаю как наесться хотя бы на 1000, для меня 500 калорий в день это максимум
@@keen4447 когда в день 3000 калорий и вес стоит на месте ( рост 171, вес 55)
а ряженку тоже получается не стоит употреблять?
про молочные продукты правда, все китайцы не пьют и не едят молочные продукты, из за непереносимости. и китаянки не имеют целлюлиита вообще, даже те кто в возрасте
Ничто не замедляет жиросжигание как переедание! А чего переедать - сахар, жиры или белки - у каждого свои пристрастия ;) И всё что в этом видео (как и все другие продукты) никак не повлияет на похудение если оставаться в дефиците калорий. Да, есть продукты, с которыми очень легко перебрать как те орешки или жидкие калории в виде газировок и соков. Так что правда в видео своя есть, но подано как-то не совсем доходчиво для обывателя ;)
Ну, так люди не считают бжу, каллории. Не ведут дневник питания и не взвешивают еду. Ясен хер, что на глаз ориентироватьтся могут только те, кто занимается в спортзале уже много лет и достигают результатов, благодаря, многолетним подсчётам. У них просто уже есть навык и тот рацион, который каждый вырабатывают сам для себя.
Ну вообще-то углеводы в любом продукте можно сказать встречаются, если так разбирать, то что есть тогда? Расскажите на милость.
Можно худеть даже на "вредной" еде: мороженое, фастфуд. Главное следить за калорийностью. В интернете много доказательств.
Так и обратное тоже работает.))) Об этом и речь.
такое безумное ограничение углеводов - это опасно. Я посидела на диете и резко ограничила потребление углеводов , сохраняя неплохую физ нагрузку. Через несколько дней я еле дошла до работы - уровень сахара в крови резко упал,холодный липкий пот , головокружение и ноги подкашивались ... ешьте все и в меру ( ну почти все ) уберите жареное ,жирное , соленое, копченое , мучное.) Опасны быстрые углеводы , которые содержатся в булках, шоколаде , хлебе и макаронах. А медленные углеводы ( злаковые, хлебцы и т.д.) необходимы для организма ! уменьшите максимально порции .. двигайтесь больше и все будет норм. Сама так за полгода потеряла 42 кг ! Примерно учитывайте съеденные калории и расходуемые ...
Да ещьте в меру и что хотите. Желательно где меньше жира и углеводов. Сделайте для себя режим питания и хоть немного напрягайте свои мышцы в теле и будет вам результат.
Пример вам, как армейский режим, 3 раза питание, 3 раза занятия физ нагрузками и за месяц сбросите хоть 10 кг. Проверено.
Дмитрий, спасибо огромное!!! Вы для меня находка на просторах интернета.
Вы правы, Дмитрий :) согласна полностью.
Всем доброго дня,я бы сказал что большинство представленных продуктов(морковь,кукуруза,кефир,апельсины) -это продукты не мешающие худеть,а мешающие сушиться.Если возьмете обычную белковую диету,плюс фрукты(кроме банана,винограда,инжира),овощи(кроме картофеля),но исключите сладкое,мучное,жирное.И кушать не ограничивая себя(до насыщения)То Вы и так за месяц сбросите 10кг(проверено на себе,друзьях,знакомых),даже не особо нагружая себя физически.Для обычного человека,нет смысла так заморачиваться,для тех кто хочет рельеф возможно так и нужно делать....
Дмитрий, рассказываете правильно. Удаляйте , на фиг, все отрицательные комментарии. Кому не нравятся, пусть снимают свое видео. А что касается запивания мяса кефиром, то, что то мутаген, что это мутаген. Масло масляное. Животный белок заедать животным белком, легче не станет. И искусственные бактерии ничем не помогут. Над за чистотой кишечника следить. Элементарная биохимия
Если ты прочитал это то тебе повезло ты узнаешь действительно рабочий метод, кушаешь 5 раз в день с перерывом в 3 часа гречка, макароны из твердых сортов, овсянка это углеводы, белок курагрудка творог тунец, первый месяц 10 кг уйдет а дальше уже хз зависит организма и где то придется менять питание удачи !
Все проверено на себе: кушала семечки вместо приёма пищи - разнесло, заменила хлеб хлебцами - разнесло, налегла на бананчики - та же история. Та же история с курогрудкой и творогом. Пришла выводу, что я совершенный организм и пища мне вообще не нужна. Как-то так.
Можно ли употреблять изолят, он содержит 1.2 грамма сахара на 30 грамм протеина. ?
На кефире выключил видео.
Кефир нужно пить, покупать именно с большим процентом жирности, и необходимо смотреть на упаковке, чтобы были полезные бактерии, так как этот продукт хорошо способствует пищеварению. Лично я скинул 10 кг, при том, что в моём рационе присутствовал кефир, где-то бокальчик, где-то 2.
Привет . Очень понравилось твое видео. Подписалась ✓! К скажи ты бы мог составить мне план питания чтобы сбросить вес . У меня вес 74 /168 и нужно сбросить 20 кг. Ем вареную гречку , вареную рыбу , овощи и салаты . Не ем сладкого вообще . Тренируюсь 4-5 раз в неделю, по 1,5 часа. Сжигаю примерно 700 калорий. Хотелось бы услышать твое мнение и план питания и план тренировок. Может я что-то делаю не так🤔😏😕. А правда что при силовых тренировках сжигается больше жира и похудение идет быстрее? А, да забыла сказать что кушаю еще хлебцы 100% цельнозерновые. Овсянку .
Дим! Делай больше видео о питании, такая штука важная. я вот сама не так давно от тренера узнала, что съел яблочко (казалось бы - яблочко!) - и вот тебе и 20 гр. углеводов сразу прилетело, инсулин вверх и жиры на жопу. а я всегда яблоками перекусывала когда худела, хотя была уверена, что знаю о питании при похудении всё.
Поляки привозили летом концентрат на сандору, 18л на 5т воды, так один говорил что бросить дождевого червя и он в конистре с концентратом становится белым. Вот и думай пить этот сок или нет
Ем и жареное и сладкое и мучное и фрукты и все, что люблю. Просто все в ограниченном количестве. И прекрасно худею.
Пояснять же надо, это не для постоянного питания, а для тех кто сушится. Если так питаться постоянно то можно и до ручки себя довести.
Daniyar Mukhambetaliev .
Объясни чем жирозжигание отличается от сушки тела ?
Спасибо большое! Очень полезные советы!
на здоровье! )
Спасибо огромное подписалась.углеводы ем в первой половине дня, вторая половина дня белок, думаю что правильно, а может и нет.
Очень полезная инфа для думающих людей)спасибо!
Кефир нужно Питт каждый день 400 гр за день 1 % , там мало углеводов и они нужны ....нельзя сидеть на диете без углеводов вообще....минимальное количество должно быть ,а если так судить как по видео то и салаты есть нельзя ... В капусте,помидорах тоже есть углеводы
По поводу фруктов это такой бред... Я жрал одни фрукты и овощи, ооочень много яблок бананов и апельсинов, от мяса отказался в общем 3 месяца на фруктах я качественнее не худел никогда, рабочие веса немного ушли, не буду лукавить, но вот жир ушёл ещё в первый месяц...
Дмитрий, а почему важно (важно ли? ) при похудении менять соотношение БЖУ в пользу белков? Ведь я худею, если калорийность ниже нормы поддержания веса. Но при том не получается соблюдать рекомендованное соотношение (если кушать без особых изощрений в рационе и спорт питания) - происходит перебор жиров и недобор белка. Чем это плохо?
Потому что помимо калорий БЖУ выполняют различные функции в организме, обусловленные их природой. Углеводы - это легкодоступный источник энергии для организма, но в избытке они могут трансформироваться в жиры и запасаться. Белок же по свой природе - это огромная цепочка аминокислот, необходимых для строения мышц и участия в практически всех процессах, протекающих в организме человека.
Спасибо,всё понятно,по полочкам)
И ещё скажите пожалуйста,от семечек тоже нужно убегать?
Ну и так понятно что в ансвенцене толстых небыло проблема в том что сложно огрантчивать обьем вот как от шашлыка отказатца или один кусочик сьесть
Спасибо за очень полезную инфу 💪
Совсем не полезная, бред а не инфа
Есть можно, в первой половине дня, если вы точно знаете что расходуете излишки!и взвешивая продукты и записывать каждую съеденную крошку и считать калории. Вы думаете "ну это же правильная еда, я могу есть сколько хочу"!нет! Отложится в жир и вес будет стоять! Всё дозировано, в меру и
Спасибо!!! всё точно так!!!
Дмитрий добрый день похудел на 42 кг по методике дробного питания. Хотел бы узнать проводите ли вы стрима есть ряд вопросов на которые бы хотел услышать ваш ответ онлайн
Есть теория, что культуры й огурта подавляют естественную флору кишечника и т.о. вызывают прибавку веса. А про кефир ничего не известно. Ещё молочный белок имеет высокий инсулиновый индекс как и белый хлеб с сахаром и т.о. тоже может вызывать повышение аппетита
Спасибо, очень полезная информация.
Ну все расказанно правильно я считаю но тут тоже надо знать какая цель спортсмена. Если скажем это спортсмен хочет в профи выступать, соблюдать режим в целом то да нужно ограничивать себя конкретно. Ну а сли ты простой обыватель зала "любитель" то так сильно заморачиваться не стоит. Да и раз в неделю устроить себе чит - мил благое дело)
Спасибо Вам за видео, все сказанное правда, особенно йогурты, молочные продукты от которых отеки на лице. А вот про замороженные овощи это новость. Ведь овощи это тоже углеводы и нужно осторожно потреблять.
На здоровье, рад что информация была для вас полезна
ну ты фруктозу то , которая в отделе для диабетиков и фрукты не путай..там разные сахара в них и они связаны клетчаткой и пищевыми волокнами. к тому же калорийность никто не отменял. поешь фрукты месяц и я посмотрю как ты растолстеешь..я считаю фрукты в первой половине дня можно есть смело-скорей для нервной системы чем для энергии
Человек постарался, Вас уважаемые комментаторы, ограничить от пережирания, а вы как неблагодарные с...и, пишите всякую ерунду. Ну почему бы просто не сказать ему спасибо. Спасибо огромное на видео, буду иметь ввиду.
Неуклюжие вступительные рассуждения о распространенности и популярности йогурта и прочие танцы с конями - приятно порадовали. Почему-то наши люди не могут без долгих вступлений, оправданий и пустословия.