1. Evitar ver el celular cuando te despiertas 2. Aprender a decir que no 3. Dormir temprano 4. Crear tu segundo cerebro (guarda todo lo importante que vallas a hacer negocios, impuestos, ect) 5. Cuidar tus finanzas personales 6. Crear en ves de consumir 7. Descansa sin culpa 8. Agenda todo lo que vallas a hacer en la semana hasta el tiempo que vas a estar descansando
7 Hábitos que Van a Cambiar tu Vida en 2023 1. Evitar ver el celular en cuanto me despierto 2. Aprender y darse permiso a decir que no 3. Dormir temprano 4. Crea tu segundo cerebro (guarda tu vida en notion para ocupar tu cerebro en cosas más importantes que es crear) 5. Cuidar tus finanzas personales 6. Crear en ves de consumir 7. Descansa sin culpa
Hola Mariano! Quisiera felicitarte por el gran contenido que aportas, soy una profesionista de 47 años que lleva un par de meses siguiéndote y como mamá de dos hijos (16 y 21) te digo que ojalá que los videos tuyos que les comparto, pudieran hacer un click en sus vidas para entender que la vida no es solo consumir contenido, hay que hacerlo, sin embargo, también hay que tomar todo lo bueno de lo que aportas para comenzar a hacer un cambio generacional y que los chicos saquen lo mejor de sus mentes creativas para compartir también todo lo bueno que haya en sus cabezas. Te deseo mucho éxito en lo que sigue en tu vida! Feliz Año Nuevo y por favor, no dejes de crear!!! Un abrazo
yo reprobé el semestre y he llorado mucho y no se que puedo hacer ni como decirles a mis padres, estoy en ING civil y me tocaron 7 materias de las cuales 5 fueron puro cálculo y formulas el cual reprobé 4 y como tal baja temporal y necesito un consejo que voy hacer en esos 6 meses.
@@kakdnem5196 Si tienes oportunidad de recuperarlas deberías intentarlo. Si la oportunidad se fue, entonces sigue con otras alternativas. Seguro hay cursillos o cosas así a las que puedas aferrarte, invirtiendo tu tiempo en algo que te beneficie. La verdad no entendí mucho tu comentario, pero sé lo que es llorar por un año perdido. Si te centras solo en lo que salió mal no vas a poder avanzar. Necesitas pensar que soluciones tienes, que conlleva cada una y que estás dispuesto a hacer. Debes ser muy realista y sincero, sólo así lograrás encontrar una solución de verdad. Ánimo, no todo está perdido ❤️✨
@@kakdnem5196 Hola como estas? Te cuento que yo sali ingeniera civil hace un año y medio y la verdad es que me fue muy bien al ultimo pero al inicio, cuando empece la U, me paso exactamente lo mismo que tu, incluso por 4 semestres reprobe muchas veces materias hasta que toque fondo. Lo que me funciono es primero cambiar mi identidad de una estudiante que sobrevive en sus estudios, eso lo aprendi en habitos atomicos. Vas a llegar a un punto donde no vas a tolerar mas tener resultados asi y tienes que cambiar desde como te ves a ti mismo hasta con quienes te relacionas y como te comprometes con tu carrera. SOY PRUEBA DE QUE SI PUEDES TENER UN CAMBIO RADICAL. NO TE RINDAS!
Ese consejo de no generar tanta dopamina y menos al levantarse, me cambio la vida, dos semanas deje el celular a un lado y sin darme cuenta leí un libro de 700 hojas que había postergado hasta el cansancio, lo mejor: te sientes super bien contigo mismo cuando haces las cosas que postergas, mejor al final del día, con ánimos, mejor que el efecto placebo que deja la dopamina del celular
0:00 Llevo 5 años probando hábitos... 0:51 Empieza bien tu día 3:23 Vive para ti haciendo esto 5:08 La base de la productividad 6:35 Un hábito para toda tu vida 8:34 Todos usamos dinero 9:48 El hábito que ha cambiado mi vida 11:45 No todo es trabajo
gran video la neta, estaba un poco cansado de buscar videos que hablaran sobre como crear habitos porque todos son iguales: haz ejercicio, despierta mas temprano, come bien, invierte. Me gustó que dieras consejos que NO SABIA QUE NECESITABA. Lo mejor de todo es que lo grabaste el 14 de diciembre, el día de mi cumple jjaja . Nuevo suscriptor por acá .
Que interesante el de crea en vez de consumir, creo que puede ser muy útil.. los demás creo que son los que siempre escuchamos y es necesario recordar, pero este que destaco me pareció interesante 👏
¡Felicidades por los 100K seguidores Mariano! Me alegra mucho ver crecer canales como el tuyo, se nota mucho el trabajo que hay por detrás de cada video. Muchas gracias por los consejos para este año que viene.
Por ahi escuche una frase que decia " desde que aprendi a decir no, mi vida es mas feliz" la verdad aun no la aplico tanto pero estare aplicandola para las situaciones que en verdad tendria que hacerlo ❤
Genial tú toque profesional de no utilizar las gergas de tus paisanos (wey vale verga no mames etc)... Es agradable seguirte ya que utilizas un vocabulario enfocado en el tema puntual... Slds
Hola!, yo en el tema del sueño científicamente no entiendo yo duermo temprano y al siguiente dia tengo full sueño me siento es recansado pero cuando duermo menos horas 4 o 5 horas despues tengo full animos, inspiracion, y muchas cosas asi
Trato de dormir temprano, pero la verdad es que incluso ya me he acostumbrado a entrenar entre las 21 o 22 hrs, una hora bastante noche, pero ya a dormir como a las 23:30-00:00 hrs. Y bueno, a empezar el día con todo a las 8
Que buen consejo el ultimo, en vez de pasartela consumiendo, pasa ese tiempo creando! Excelente video desde tu punto de vista, te felicito Mariano por transmitir un mensaje positvo, saludos desde Argentina pa !
Mariano, en verdad gracias por cada vídeo que haces, se nota lo mucho que te apasiona ayudar, quiero agradecerte por ayudarme a mejorar este año en muchos aspectos🔝🙌🏻
estoy en la universidad, primer curso en suiza de comunicacion visual, (seria grafica), tengo muuuchos problemas para ser productivo, ahora tengo los examenes y estoy lleno de proyectos para la proxima semana, no se como pero debo hacerlo, no estoy diciendo nada en particular pero mas que nada me estoy desahogando un poco, gracias a todos
decir tambien que trabajo para mantenerme, porque vivo solo, pero la situacion es complicaca y el uso de tiempo deve ser muy bien gestionado, y me cuesta
Excelente contenido Mariano, felicidades. En serio con estos hábitos que mencionas, si los aplicamos, sería un cambio muy positivo. Entre la teoría y la práctica, hay una gran brecha, espero poder saltarla 😅 Feliz año nuevo, me suscribo 👍🏼
Gracias Mariano. Que buen video! Un contenido de valor real. Al igual que otra mujer que te comentó este video, también soy profesional y mamá, y viendo este video pensé mucho en mi hijo (de 14 años), cuando hablaste de crear y no sólo consumir contenido; sería interesante que pudieras desarrollar este topic en un video. Felicitaciones y nuevamente muchas gracias.
Lo que es injusto es la cantidad de reproducciones que tiene tus videos y la cantidad de gente que está suscribida al canal vamos gente¡¡ Ayuden como el nos Ayuda a nosotros...😊👏🏻
10:00 Eso empecé a hacer, para este 2023 me propuse leer 10 libros, de los cuales todos los subiré a YT y no espero mucho pero si se da será algo bueno no?
Gracias por compartir, es hora de crear y motivar a otros chicos de mi edad (21) qué a pesar de los errores del pasado y de lo mal trabajo (malos hábitos) qué hayan estado en anteriores años aún hay tiempo dé cambiar y ahora es un muy buen momento para iniciar 2023 con el pie derecho, gracias por este contenido dé gran valor.
Estaría bien que no enseñes como pones tus metas del 2023. Cómo las organizas y planeas; semanal, mensual y al año. Excelente tu vídeo como siempre. Éxito este año
Índice. La regla de ahorro 50/30/20 es simple: consiste en coger los ingresos mensuales que uno tenga y dividirlos en porcentajes de modo que: - Las necesidades primarias queden cubiertas (con el 50%). - Se ahorre para el futuro (con el 20 %).Esto es simplemente una argumentación sobre como elaborar tus ingresos a largo plazo y determinar que tu flujo de efectivo no se deteriore si no tienes cimientos financieros.
1. No ver el celular(no dopamina) . Dejarlo lejos de mi para levantarme. Dejarlo cerca de lo que voy a hacer inmediatamente (p.ej. cerca de la ropa que me voy a poner) [para facilitar el sistema] 2. Aprender a decir NO (cuando la respuesta no sea: CLARO QUE SI, ME ENCANTA) 3. Dormir temprano (10-2am: horas delta) 4. 2do cerebro: notion. Planificación 5. Cuidar finanzas. 6. CREAR en vez de consumir. (Compartir) 7. Aprende a descansar (el cerebro es un músculo y necesita descansar) : agenda descansos.
Una cosa que funciona es poner el celular lejos como en una cómoda o en donde sea y antes de dormir organizar tu Planes para el día siguiente entonces te despiertas vas y apagas la alarma y verás lo que tienes que hacer y después te metes a duchar con agua fría para genera voluntad te preparas el desayuno y comiendo ahí recién lo tocas pero por 15 minutos luego sigues con tus deberes llevo haciéndolo 1 año y literal cambio mi forma de pensar y de actuar
1. Evitar ver el celular cuando te despiertas
2. Aprender a decir que no
3. Dormir temprano
4. Crear tu segundo cerebro (guarda todo lo importante que vallas a hacer negocios, impuestos, ect)
5. Cuidar tus finanzas personales
6. Crear en ves de consumir
7. Descansa sin culpa
8. Agenda todo lo que vallas a hacer en la semana hasta el tiempo que vas a estar descansando
7 Hábitos que Van a Cambiar tu Vida en 2023
1. Evitar ver el celular en cuanto me despierto
2. Aprender y darse permiso a decir que no
3. Dormir temprano
4. Crea tu segundo cerebro (guarda tu vida en notion para ocupar tu cerebro en cosas más importantes que es crear)
5. Cuidar tus finanzas personales
6. Crear en ves de consumir
7. Descansa sin culpa
ahora 2024
Cuando enseñas y compartes es cuando más aprendes y por ende mejor te va
Hola Mariano! Quisiera felicitarte por el gran contenido que aportas, soy una profesionista de 47 años que lleva un par de meses siguiéndote y como mamá de dos hijos (16 y 21) te digo que ojalá que los videos tuyos que les comparto, pudieran hacer un click en sus vidas para entender que la vida no es solo consumir contenido, hay que hacerlo, sin embargo, también hay que tomar todo lo bueno de lo que aportas para comenzar a hacer un cambio generacional y que los chicos saquen lo mejor de sus mentes creativas para compartir también todo lo bueno que haya en sus cabezas. Te deseo mucho éxito en lo que sigue en tu vida! Feliz Año Nuevo y por favor, no dejes de crear!!! Un abrazo
Hey! De verdad muchas gracias por este comentario, lo aprecio demasiado 👏
yo reprobé el semestre y he llorado mucho y no se que puedo hacer ni como decirles a mis padres, estoy en ING civil y me tocaron 7 materias de las cuales 5 fueron puro cálculo y formulas el cual reprobé 4 y como tal baja temporal y necesito un consejo que voy hacer en esos 6 meses.
@@kakdnem5196 broo fuerza y sigue trabajando, no soy el más indicado para darte un consejo, pero sé que debes seguir y no desistir ❤️
@@kakdnem5196 Si tienes oportunidad de recuperarlas deberías intentarlo. Si la oportunidad se fue, entonces sigue con otras alternativas. Seguro hay cursillos o cosas así a las que puedas aferrarte, invirtiendo tu tiempo en algo que te beneficie.
La verdad no entendí mucho tu comentario, pero sé lo que es llorar por un año perdido. Si te centras solo en lo que salió mal no vas a poder avanzar.
Necesitas pensar que soluciones tienes, que conlleva cada una y que estás dispuesto a hacer. Debes ser muy realista y sincero, sólo así lograrás encontrar una solución de verdad.
Ánimo, no todo está perdido ❤️✨
@@kakdnem5196 Hola como estas? Te cuento que yo sali ingeniera civil hace un año y medio y la verdad es que me fue muy bien al ultimo pero al inicio, cuando empece la U, me paso exactamente lo mismo que tu, incluso por 4 semestres reprobe muchas veces materias hasta que toque fondo. Lo que me funciono es primero cambiar mi identidad de una estudiante que sobrevive en sus estudios, eso lo aprendi en habitos atomicos. Vas a llegar a un punto donde no vas a tolerar mas tener resultados asi y tienes que cambiar desde como te ves a ti mismo hasta con quienes te relacionas y como te comprometes con tu carrera. SOY PRUEBA DE QUE SI PUEDES TENER UN CAMBIO RADICAL. NO TE RINDAS!
Ese consejo de no generar tanta dopamina y menos al levantarse, me cambio la vida, dos semanas deje el celular a un lado y sin darme cuenta leí un libro de 700 hojas que había postergado hasta el cansancio, lo mejor: te sientes super bien contigo mismo cuando haces las cosas que postergas, mejor al final del día, con ánimos, mejor que el efecto placebo que deja la dopamina del celular
Hola, cómo dejar el cel
0:00 Llevo 5 años probando hábitos...
0:51 Empieza bien tu día
3:23 Vive para ti haciendo esto
5:08 La base de la productividad
6:35 Un hábito para toda tu vida
8:34 Todos usamos dinero
9:48 El hábito que ha cambiado mi vida
11:45 No todo es trabajo
Gracias saludos y bendiciones
Hola Mariano
Veo algunos instagram con tu nombre que no son tu cómo se cual es el tuyo para poder reportarlo!!!
🤙😎 Admin
Gracias
en lo personal haga lo correcto! lo fácil es para cualquiera. calidad es sinónimo de esfuerzo!
Salvaste mi futuro y mis proyectos personales amigo.❤ mil mil gracias
gran video la neta, estaba un poco cansado de buscar videos que hablaran sobre como crear habitos porque todos son iguales: haz ejercicio, despierta mas temprano, come bien, invierte. Me gustó que dieras consejos que NO SABIA QUE NECESITABA. Lo mejor de todo es que lo grabaste el 14 de diciembre, el día de mi cumple jjaja . Nuevo suscriptor por acá .
Gracias bro, acabo de cumplir 20 y quiero cambiar para que no se repita mi pasado de 15 a 19, gracias por los consejos.
Que interesante el de crea en vez de consumir, creo que puede ser muy útil.. los demás creo que son los que siempre escuchamos y es necesario recordar, pero este que destaco me pareció interesante 👏
Te felicito. Mensajes simples, directos y trascendentales.
¡Felicidades por los 100K seguidores Mariano! Me alegra mucho ver crecer canales como el tuyo, se nota mucho el trabajo que hay por detrás de cada video. Muchas gracias por los consejos para este año que viene.
Heeey! Muchas gracias 🤩
A mí me ayudó mucho la lectura de "Vive con propósito" de Noah J. Brown
Felicidades brother déjame contarte que una ocasión mire un vídeo tuyo y desde ese día mi vida cambio muchas gracias de verdad
Por ahi escuche una frase que decia " desde que aprendi a decir no, mi vida es mas feliz" la verdad aun no la aplico tanto pero estare aplicandola para las situaciones que en verdad tendria que hacerlo ❤
Un hábito saludable que me sirvio fue terminar todo lo que empiezo ya sea un juego un libro un curso o un trabajo personal .
100 K FELICIDADEZ! Mariano, llevo siguiéndote ya desde hace casi un año, siempre aprecio tus consejos.
Gracias!!! 🤩
Genial tú toque profesional de no utilizar las gergas de tus paisanos (wey vale verga no mames etc)... Es agradable seguirte ya que utilizas un vocabulario enfocado en el tema puntual... Slds
Mariano apenas te conozco , excelente contenido un saludo fraternal desde Colombia , muchas gracias
Este año te descubrí y encontré mucho en común, te he aprendido. Admiro tu templanza y neutralidad al comunicar.
Gracias a ti cambie, muchas gracias!!!
Gracias Mariano, muchos nos dicen que hacer pero pocos como tu nos dicen cómo hacerlo.
Hola!, yo en el tema del sueño científicamente no entiendo yo duermo temprano y al siguiente dia tengo full sueño me siento es recansado pero cuando duermo menos horas 4 o 5 horas despues tengo full animos, inspiracion, y muchas cosas asi
Me encantó tu manera de hablar y explicar!
Excelente contenido. Mil gracias, el que más me pegó fue el de tomarme descansos sin culpa. Trabajaré en ello. Bendiciones.
Hola Mariano, llevo semanas siguiéndote y viendo tus vídeos, y me siento tan identificada contigo que ahora mismo eres como mi mentor. Felices Fiestas
Trato de dormir temprano, pero la verdad es que incluso ya me he acostumbrado a entrenar entre las 21 o 22 hrs, una hora bastante noche, pero ya a dormir como a las 23:30-00:00 hrs. Y bueno, a empezar el día con todo a las 8
HABITOS PARA LAS PERSONAS QUE ESTUDIAMOS 💚💚💛💛
Que buen consejo el ultimo, en vez de pasartela consumiendo, pasa ese tiempo creando! Excelente video desde tu punto de vista, te felicito Mariano por transmitir un mensaje positvo, saludos desde Argentina pa !
Vaya hermano, contenido de valor. Felicidades . Sin duda este 2023 es el bueno
Excelente video! En particular el último es uno que tengo que practicar mucho. Feliz año Bro existos para este 2023
Mariano, en verdad gracias por cada vídeo que haces, se nota lo mucho que te apasiona ayudar, quiero agradecerte por ayudarme a mejorar este año en muchos aspectos🔝🙌🏻
Que buen video, me alegra que me haya salido en recomendados, me encantó desde que mencionaste que los cambios son más mentales, nueva suscriptora☺️
Como siempre se aprende mucho aportas mucho valor muchas gracias.
Feliz año nuevo gente, un abrazo desde Colombia.
Una de las cosas buenas de este año 2022, en mi vida, fue conocer tu canal, Muchas Gracias.
Este video y el de los libros valen oro oro oroooo! Ya se que hacer en 2023 c:
No suelo comentar pero gracias por la información muy buena
Saludos bro, me encantan tus videos!
Excelente gracias
Ya lo hacia, pero muy bueno. Saludos desde Perú
Muchas gracias por esos consejos ahora sí voy a empezar bien el 2023
Muchas gracias Mariano, este año conocí tu canal y me ha ayudado muchísimo. Te admiro y gracias por estos consejos 🙌🏻🤍✨
me encanto el video, muchas gracias por tus consejos
Oro puro tu contenido Mariano. Un saludo desde Bolivia.
Muchas gracias por las aportaciones de alto valor!
Ya lo guarde en mi ver más tarde para acordarme de el en diciembre 🤙
Ojalá esto lo enseñaran en los colegios
Hola Mariano eres mi mentor
A perro. Es el video que ocupaba, Gracias.
Me ha encantado tu video. Muchas gracias.
💪🙌
la verdad que te agradezco de corazón este video me ha ayudado
El video que necesitaba ver, gracias! 👏🏻
Mariano , me parece que son muy importantes estos hábitos. Que describiste saludos
estoy en la universidad, primer curso en suiza de comunicacion visual, (seria grafica), tengo muuuchos problemas para ser productivo, ahora tengo los examenes y estoy lleno de proyectos para la proxima semana, no se como pero debo hacerlo, no estoy diciendo nada en particular pero mas que nada me estoy desahogando un poco, gracias a todos
decir tambien que trabajo para mantenerme, porque vivo solo, pero la situacion es complicaca y el uso de tiempo deve ser muy bien gestionado, y me cuesta
Excelente contenido Mariano, felicidades. En serio con estos hábitos que mencionas, si los aplicamos, sería un cambio muy positivo. Entre la teoría y la práctica, hay una gran brecha, espero poder saltarla 😅 Feliz año nuevo, me suscribo 👍🏼
💪👏
Te amoooooo ❤️❤️❤️❤️ gracias éxitos 💯💪
Me encanta este canal. Llegué por los libros y ya vi un montón de videos 😇
No te conozco, me saliste random pero me gustó mucho tu video, muy relajado 0 posado. Nuevo seguidor
Gracias Mariano. Que buen video! Un contenido de valor real. Al igual que otra mujer que te comentó este video, también soy profesional y mamá, y viendo este video pensé mucho en mi hijo (de 14 años), cuando hablaste de crear y no sólo consumir contenido; sería interesante que pudieras desarrollar este topic en un video. Felicitaciones y nuevamente muchas gracias.
Excelente video, gracias por compartir!!
Gracias lo hare❤
Lo que es injusto es la cantidad de reproducciones que tiene tus videos y la cantidad de gente que está suscribida al canal vamos gente¡¡ Ayuden como el nos Ayuda a nosotros...😊👏🏻
Gracias!!
10:00 Eso empecé a hacer, para este 2023 me propuse leer 10 libros, de los cuales todos los subiré a YT y no espero mucho pero si se da será algo bueno no?
Buen día Mariano
Son muy buenos tus consejos , ya tengo tiempo siguiéndote, te deseo que este año que comienza te siga llendo excelente .
Muchas gracias por los consejos Mariano
Gracias por compartir, es hora de crear y motivar a otros chicos de mi edad (21) qué a pesar de los errores del pasado y de lo mal trabajo (malos hábitos) qué hayan estado en anteriores años aún hay tiempo dé cambiar y ahora es un muy buen momento para iniciar 2023 con el pie derecho, gracias por este contenido dé gran valor.
Agradezco todo tus consejos, gracias a ti y más youtubers soy más productivo
Muy buen video y excelentes hábitos para empezar el año como se debe!💜
Literalmente es literalmente también mi vicio de lenguaje o bien "muletilla" solo es una observación muy humilde.
Gracias por los consejos y por el vídeo, excelente 🌹👋.
GRACIAS POR ESTE VALIOSO CONTENDO!!!! 💜💜✨
Gracias.
Mariano! SOS una inspiración para mí, quiero ser más ordenada y disciplinada. Gracias por crear este tipo de contenido tan bueno! 🙂
Gracias me encantó este vídeo realmente son hábitos que quiero poner en práctica con más regularidad ✨💗
Estaría bien que no enseñes como pones tus metas del 2023.
Cómo las organizas y planeas; semanal, mensual y al año.
Excelente tu vídeo como siempre.
Éxito este año
Excelente video, me encanto!!!!
Genial bro! Y qué hay de tu vida sentimental? Es necesaria tenerla? Haz un video al respecto. Saludos!
Gracias por tu contenido 🎉❤
Índice. La regla de ahorro 50/30/20 es simple: consiste en coger los ingresos mensuales que uno tenga y dividirlos en porcentajes de modo que: - Las necesidades primarias queden cubiertas (con el 50%). - Se ahorre para el futuro (con el 20 %).Esto es simplemente una argumentación sobre como elaborar tus ingresos a largo plazo y determinar que tu flujo de efectivo no se deteriore si no tienes cimientos financieros.
Gran video genio! Muchas gracias
De acuerdo contigo 😊
Hola Mariano, me gustaría que explicaras en profundidad el horario que explicaste de las horas deltas del sueño. Gracias
Muy bueno gracias 👍🏾
Gracias bro por todo! ⚡️🖤⚡️🖤
Muchas gracias, el penúltimo hábito fue como un mensaje para mi ♥️
GENIAL, GRAIAS AMIGO...
Una nueva suscriptora había visto un vídeo tuyo pero esas cosas de U Tube ... di mal un tab y se me perdió 😅 ya te encontré y suscrita 🎉
Que profundidad en esta frase 11:15
Excelente video amigo, sabes inspirar a la gente. Sigue asi!!!
Gracias por el dato crack.
Gracias
Excelente información
Uuuf! Tremendo🤯
1. No ver el celular(no dopamina) . Dejarlo lejos de mi para levantarme. Dejarlo cerca de lo que voy a hacer inmediatamente (p.ej. cerca de la ropa que me voy a poner) [para facilitar el sistema]
2. Aprender a decir NO (cuando la respuesta no sea: CLARO QUE SI, ME ENCANTA)
3. Dormir temprano (10-2am: horas delta)
4. 2do cerebro: notion. Planificación
5. Cuidar finanzas.
6. CREAR en vez de consumir. (Compartir)
7. Aprende a descansar (el cerebro es un músculo y necesita descansar) : agenda descansos.
Gracias Belén lo máximo!
quiero darle un rumbo diferente a mi vida espero que esto sea lo correcto
Gran video Apa Saludos .
💪💪
Estas a un paso de llegar a los 100 mil suscriptores, y me dio ganas de suscribirme. 😍🌟
Me identifico con el aprender a decir no.
Una cosa que funciona es poner el celular lejos como en una cómoda o en donde sea y antes de dormir organizar tu Planes para el día siguiente entonces te despiertas vas y apagas la alarma y verás lo que tienes que hacer y después te metes a duchar con agua fría para genera voluntad te preparas el desayuno y comiendo ahí recién lo tocas pero por 15 minutos luego sigues con tus deberes llevo haciéndolo 1 año y literal cambio mi forma de pensar y de actuar