Yo hago elíptica, la mejor manera de hacer cardio sin impacto y tus rodillas tendrán más vida útil. Si tienes piscina en el gym, mejor usarlo y hacer largos
Claro todo desgasta, pero el impacto es muy diferente. Te voy a poner un ejemplo: Una persona con hernia discal, jamás debería hacer caminadora o escalera, por el impacto en la zona Lumbar, le conviene una elíptica para generar mínimo impacto en esa zona ( ya solo con eso te das cuenta que desgasta "más" al tener mayor "impacto".
Yo hacia caminadora, escalera, bicicleta y eliptica Dx 15 minutos de cada al inicio era agotador pero a las semanas sentía como si pudiese aguantar 1hora en la caminadora
Xq todos le quieren dar prioridad a los entrenamientos de fuerza? El cardio es hermoso, y gracias a muchos videos yo me desanimé y dejé de hacer cardio xq me hicieron dudar😢
No hay que dejar de lado el cardio, dele prioridad a lo que le acerca a sus objetivos pero principalmente lo que mas le gusta hacer (para no desanimarse)
Sal a Caminar si tienes la oportunidad y el lugar donde resides es luminoso y con mucha seguridad por las noches. Si no, usa la caminadora, nada sustituirá el caminar por las calles, donde a veces hay elevaciones, obstáculos, terrenos diferentes, etc.
si no tienes cuidado puedes lesionarte a la larga sobretodo con la edad yo solía correr para ganar resistencia y un día me lesione el tobilloy no pude entrenar por 3 semanas😢
11 месяцев назад
@@tuki-uh3ty si claro, yo lo que digo es que el dice que el impacto es los cuadriceps, en realidad es en las articulaciones
El mejor cardio es caminar. Unos 10 km al dia son suficientes. Y lo mejor es que lo puedes hacer en cualquier momento, ni siquiera lo cuentas como csrdio, porqur estas caminando todo el dia.
para entrenar musculos la escalera , para cardio cinta podes variar velocidad dependiendo de que busques, si es aguantar largas distancias velocidad media baja como un trote y buscas para sprint una velocidad alta. Aunque otra opcion que yo daria seria golpear una bolsa de boxeo en eso el cardio se va muy rapido las primeras veces.
Masticar genera impacto en la ATM, escribir genera impacto en las falanges, chocar el puño como saludo genera impacto en muñeca, codo y hombro, ni hablar de lo que hace llevantarse de la cama...
Hola, muy buena tarde. Si mis opciones cardiovasculares son caminar al aire libre o subir y bajar escaleras, pero mi objetivo principal es preservar la masa muscular del tren inferior, ¿cuál de ambas opciones me recomendarían?
De verdad afirmar eso está mal… los que hacen cardio como deporte ciclismo carreras fondos entre otras , priorizan en estas máquinas y la calle y ellos afirman que hacer músculos es contraproducente para ellos y afirma que los que quieran hacerlo Perfecto pero no andan con ese fanatismo como los que hacen fuerza etc de que el cardio es malo…
Justamente es contraproducente hacer hipertrofia y fuerza para un atleta de alto rendimiento (igualmente indispensable en menor medida que el cardio). Caso contrario al objetivo de este canal y la dirección de los consejos (ganar masa muscular). Para una persona promedio lo mejor es estimular los músculos sin tener que llegar obligados al fallo muscular y hacer el respectivo trabajo cardiovascular para fortalecer el corazón y pulmones, pero repito, aquí se habla de hipertrofia así que es totalmente correcto que el cardio es contraproducente en el contexto (separar las sesiones de cardio al menos 6 horas del entrenamiento de fuerza)
Yo hago puras pesas y máquinas, pero le.dedico un día a la semana al cardio y abdomen Hago 10 minutos de caminadora a una altitud máxima pero rapidez muy baja, máximo de 4, también hago escalera pero a una velocidad moderada Y le doy prioridad a brincar la cuerda A cada uno le dedico 10 minutos maximo
Si entreno en caminadora, me ayudara a bajar mas rapido de peso, si es asi, cuanto podria bajar por mes aproximadamente (solo con caminadora quitando los demas ejercicios)
Lo que más importa es hacer un deficit calórico para bajar de peso. Puedes empezar a hacer 20-30 minutos en la caminadora y comer mejor. Porque si comes mucha porquería no vas a bajar casi nada
El objetivo del manejo de la caminadora es tener una velocidad e inclinacion moderada para no desgastarse, por lo general una inclinacion de 10.0 con una velocidad entre 2.8 y 3.0 es perfecto para no desgastarse
Desgastar, osea que no debo usar mis músculos por qué se desgastan? Acaso el impacto no genera fortalecimiento de la estructura osea? Si el cuerpo necesita regenerarse entonces usará mejor la proteína, el calcio y el colágeno😮
¿Cómo puedo tener mejor fondo? Estoy perdiendo peso siendo persona con obesidad, pero hay máquinas como la escalera que no llego a hacer más de 3 o 5 minutos, mientras que la caminadora puedo ir a 5 o 6 km/ h incluso con algo de elevación por 25 o 30 minutos, incluso más... Quiero poder ahogarme menos, por favor 😢
saltar la cuerda es god
El cardio para hombres
@@Julian-zw6tbpor eso dijo el cardio para hombres
@@Julian-zw6tbPorque el enojo bro, no eres hombre?
@@Julian-zw6tb
Amigo, no sabes leer
Añádele truquitos y movimientos especiales y pareces todo un dios manipulando la materia.
El mejor cardio para mi es volver caminando a casa del gym
Tal cuál, yo vivo a 5 kilómetros de mi gym, y siempre vuelvo caminando, es genial la verdad muy relajante
@@guidoreynafe6591Mientras uno escucha musica o podcast 😢
@@guidoreynafe6591no si hay un temporal horrible o un sol de 35 grados
@@guidoreynafe6591Dioss, 5 km caminando????? El dia de pierna lo terminas a lo grande 😂
@@masterk5189 AJASJJAJA, si no sabes como quedo. encima los dias de pierna son los dias que mas cargo peso, quedo como un gusano caminando
Yo hago elíptica, la mejor manera de hacer cardio sin impacto y tus rodillas tendrán más vida útil. Si tienes piscina en el gym, mejor usarlo y hacer largos
Que es eso de impacto??
@@AlexanderHernandez-ve6wm se le puede decir la fuerza de golpeo que se genera entre tus articulaciones y huesos...
A mi me ponen a calentar con la eliptica rexien llego del gym
Eata bien o mal ?
@@JoseVerdugo-pz1xc está bien ✅
@@JoseVerdugo-pz1xc está perfecto es de lo mejor que puedes hacer para entrar en calor más no desgastar tus músculos y puedas hacer bien tu rutina
Todos los ejercicios desgastan las articulaciones, pero lo que más las desgasta es no moverlas, así que ustedes hagan lo que gusten
Claro todo desgasta, pero el impacto es muy diferente.
Te voy a poner un ejemplo:
Una persona con hernia discal, jamás debería hacer caminadora o escalera, por el impacto en la zona Lumbar, le conviene una elíptica para generar mínimo impacto en esa zona ( ya solo con eso te das cuenta que desgasta "más" al tener mayor "impacto".
Yo hacia caminadora, escalera, bicicleta y eliptica Dx 15 minutos de cada al inicio era agotador pero a las semanas sentía como si pudiese aguantar 1hora en la caminadora
El press de banca es el mejor cardio
.___.
Se lesiona*
Jajajaja con 5kg para no hacer tanto volumen de entrenamiento 😂
El press de banca es el descanso de los powerlifters.
Seguramente porque no respiras bien y tus palpitaciones se elevan mucho jajajajaja
Xq todos le quieren dar prioridad a los entrenamientos de fuerza? El cardio es hermoso, y gracias a muchos videos yo me desanimé y dejé de hacer cardio xq me hicieron dudar😢
Creo que era porque el entreno d esfuerza te hacía gastar lo mismo o más que con cardio
No hay que dejar de lado el cardio, dele prioridad a lo que le acerca a sus objetivos pero principalmente lo que mas le gusta hacer (para no desanimarse)
Haz cardio, también es importante.
Sirve para bajar de peso ?
@@kevinfernandezdemeraenciso3113 no todo es gastar calorías
Sal a Caminar si tienes la oportunidad y el lugar donde resides es luminoso y con mucha seguridad por las noches. Si no, usa la caminadora, nada sustituirá el caminar por las calles, donde a veces hay elevaciones, obstáculos, terrenos diferentes, etc.
😂😂😂😂😂😂
Caminar es diferente a correr una caminadora
La caminadora tiene grades lo puedes poner en subida y es mejor
Desgasta mucho los tenis correr en la calle dispareja xd
Caminar no es cardio
Los clips de Cosculluela usados en el vídeo me dan años de vida JAJAJAJA
Que no el impacto es en las articulaciones? Remo es genial tmb
si no tienes cuidado puedes lesionarte a la larga sobretodo con la edad yo solía correr para ganar resistencia y un día me lesione el tobilloy no pude entrenar por 3 semanas😢
@@tuki-uh3ty si claro, yo lo que digo es que el dice que el impacto es los cuadriceps, en realidad es en las articulaciones
Haces muy muy muy buen contenido, enhorabuena!!
En el dia de pierna, ¿es mejor usar la elíptica para hacer cardio..?
Yo llevo poquito en el gym y me a servido mejor la elíptica para calentar un poco así como para quitarme la fatiga al día siguiente
El mejor cardio es caminar. Unos 10 km al dia son suficientes. Y lo mejor es que lo puedes hacer en cualquier momento, ni siquiera lo cuentas como csrdio, porqur estas caminando todo el dia.
10.000 km al día?
Excelente, con esa caminadita voy hasta Japón
Quise decir 10 mil metro🤪🤡😂
creo que queria decir 10.000 pasos al día@@nicotorrescastro9649
10 km???? Creo que te refieres a 10k pasos
Cuando dice que desgasta el gluteo y el femoral. Es algo bueno o malo???
Díganos por fa.
Quedé con la duda también
Jaja que se disminuye el músculo y los del gym lo q más les importa es creserlo
Muy malo!
fuente: * de los deseos*
Entendí la referencia
La elíptica por siempre! Power walking mi alternativa dos !
Y con cuál ganas mas resistencia cardiovascular
para entrenar musculos la escalera , para cardio cinta podes variar velocidad dependiendo de que busques, si es aguantar largas distancias velocidad media baja como un trote y buscas para sprint una velocidad alta. Aunque otra opcion que yo daria seria golpear una bolsa de boxeo en eso el cardio se va muy rapido las primeras veces.
el cardio sexo es el mejor XD
No lo conozco
@@gianpieroyt3120😢
No se ... Creo que si lo hago en el gym me hechan
El que?
Masticar genera impacto en la ATM, escribir genera impacto en las falanges, chocar el puño como saludo genera impacto en muñeca, codo y hombro, ni hablar de lo que hace llevantarse de la cama...
Lo mejor es hacer lo que para el humano es natural, correr en caminadora o en la calle es lo mejor
Cardio como caminadora es excelente
la maquina de remo, entrenas piernas, brazos, dorsales, abdominales ,gluteos y lumbares a la vez sin demasiado impacto en articulaciones.
😮
Bicicleta
La caminadora es la mejor
Pero la escalera fortalece los glúteos y pierna no?
Si la escalera tonifica muslos pantorrillas y pompa es muy buena
No
Por eso uso la eliptica
Yo con una cuerda 😎
La caminadora es la que más desgasta calorías ,,es exelente para cardio..👍👍!!!
Lo importante es la intensidad a la que vayas en esas maquinas
Hola, muy buena tarde. Si mis opciones cardiovasculares son caminar al aire libre o subir y bajar escaleras, pero mi objetivo principal es preservar la masa muscular del tren inferior, ¿cuál de ambas opciones me recomendarían?
Si mi objetivo es Bajar de peso?, cual es mas recomendable Obvio para calentar, porque despues de calentar hago ejercicios de Fuerza y peso
Para mi lo q mas m gusta es el trampolin o saltarin❤
Bicicleta adoro esas cosas, aparte no me queda de otra, las escaleras siempre estan llenas
La caminadora es la que más me gusta
Correr después de hacer fuerza es Goddd
Por excelencia me voy con la maquina coredora.
Cuántos minutos debo hacer de caminata en la cinta con inclinación de 12 a 15% ? Luego de musculación
Cual hace bajar loa cachetes más rápido?
Dieta+Fuerza+cardio 😊
La máquina de cardio más desgastante es el remo, no todos los gimnasios la tienen pero el que le sigue es la bici.
El cardio lo hago con mi wacha.
Saludos.
Yo salgo correr, es importante para mí mantener la habilidad de correr, me gusta jugar baloncesto
Todo depende de que intensidad hagas en los cardios, si usas la caminadora y solo caminas, y no corres. No esperes tener un impacto alto
Toda actividad fisica conlleva un desgaste 😅 Anatomia basica el corazón ❤ tambien se desgasta ?
La cinta y el remo !
Que es mas recommendable hacer cardio primero y despues pesas o pesas y despues cardio, para estar en definicion
Después
Bro la elíptica es la más desgastante crack
De verdad afirmar eso está mal… los que hacen cardio como deporte ciclismo carreras fondos entre otras , priorizan en estas máquinas y la calle y ellos afirman que hacer músculos es contraproducente para ellos y afirma que los que quieran hacerlo Perfecto pero no andan con ese fanatismo como los que hacen fuerza etc de que el cardio es malo…
Justamente es contraproducente hacer hipertrofia y fuerza para un atleta de alto rendimiento (igualmente indispensable en menor medida que el cardio). Caso contrario al objetivo de este canal y la dirección de los consejos (ganar masa muscular).
Para una persona promedio lo mejor es estimular los músculos sin tener que llegar obligados al fallo muscular y hacer el respectivo trabajo cardiovascular para fortalecer el corazón y pulmones, pero repito, aquí se habla de hipertrofia así que es totalmente correcto que el cardio es contraproducente en el contexto (separar las sesiones de cardio al menos 6 horas del entrenamiento de fuerza)
Clips de Cosculluela 💯
La elíptica es God
el Cardio en CASA
lastima que no tengo🥺🥺
No se embelded no se? literal cuando tenia que decir; "litelal"😅¿que es mejor,entrenar fuerza primero o cardio?
Gracias Litelal!
Y la caminadora CAMINANDO sin correr, obvio, y en inclinacion máxima? Cual impacto?
Yo elegí caminadora y bici fija
Los burpess desgastan mas que todos juntos 😂
Glúteo y Femerel
Femoral✖️ Femerel✔️
Y la bicicleta?
como la elíptica, pero depende de tu ritmo y la resistencia que uses.
Tiene un poco de impacto segun un kinesiólogo
Impacto en las piernas fuerte según mi experiencia
Yo hago puras pesas y máquinas, pero le.dedico un día a la semana al cardio y abdomen
Hago 10 minutos de caminadora a una altitud máxima pero rapidez muy baja, máximo de 4, también hago escalera pero a una velocidad moderada
Y le doy prioridad a brincar la cuerda
A cada uno le dedico 10 minutos maximo
La accelbike
Si entreno en caminadora, me ayudara a bajar mas rapido de peso, si es asi, cuanto podria bajar por mes aproximadamente (solo con caminadora quitando los demas ejercicios)
Lo que más importa es hacer un deficit calórico para bajar de peso. Puedes empezar a hacer 20-30 minutos en la caminadora y comer mejor. Porque si comes mucha porquería no vas a bajar casi nada
para definir cual es la mejor? ayuda, ya quiero empezar a definir😢
Femerel
Mi favorita es la bicicleta estatica
Futbol con los pibes, el mejor cardio.
El saco de boxeo 🥊
Remo!!!
Caminar en la máquina la que menos desgasta
Cual seria para quemar calorías, adelgazar 😅, una disculpa soy nuevo en esto.
Elíptica
La cama guiñó guiñó
Entonces la elíptica es la mejor para quemar calorías y definir? 😮
Femoral ❌
Femmerell ✔️
Es la bicicleta estática con resistencia alta
El coito xd
Me quedo con la Airbike 💪🏻🔥
El objetivo del manejo de la caminadora es tener una velocidad e inclinacion moderada para no desgastarse, por lo general una inclinacion de 10.0 con una velocidad entre 2.8 y 3.0 es perfecto para no desgastarse
La pareja
A Que te refieres con desgastante ? Es algo bueno o malo ?
Wtf? A q te refieres con desgastante? Desgastante para que? Músculo? Articulación? Condición Física o Mental?
Para mi las escaleras, no aguanto ni 15 min, bajo bañada en sudor y el dolor es terrible.
La bici 💀
Desgastar, osea que no debo usar mis músculos por qué se desgastan? Acaso el impacto no genera fortalecimiento de la estructura osea? Si el cuerpo necesita regenerarse entonces usará mejor la proteína, el calcio y el colágeno😮
La mas desgastante es correr en inclinación ( el que pueda aguantar 😂)
Si yo quiero subir peso (va masa muscular) es recomendable hacer cinta?
Spining o rodar en bici/rodillo
La bici amigos, es el peor amigo de vuestro culo pero la mejor máquina para hacer cardio
Comprate un buen culote para ir en bici y verás como va mucho mejor
¿Cómo puedo tener mejor fondo? Estoy perdiendo peso siendo persona con obesidad, pero hay máquinas como la escalera que no llego a hacer más de 3 o 5 minutos, mientras que la caminadora puedo ir a 5 o 6 km/ h incluso con algo de elevación por 25 o 30 minutos, incluso más... Quiero poder ahogarme menos, por favor 😢
Que se podia esperar de un fan de cosculluela
Que tiene el impacto?
Falto la remadora, es god
La escalera
Cosculluela es lo mejor jajahaja
Se puede hacer escalera y después hacer algo q ayude a los glúteos?
El trampolin tambien es bueno
La mujer
El ejercício de impacto es bueno para fortalecer huesos y articulaciones
Si no hay un sobrepeso o una edad muy avanzada por supuesto que si
Entonces puedo usar la caminadora, si mi objetivo es adelgazar y no ganar tanta masa muscular?
La mejor máquina de cardio es la bicicleta
La mejor cardio es remo
Trabajas prácticamente todos los músculos sin impacto si se trabaja correctamente
Y si uso la caminadora pero sin correr, solo caminando rapido y en pendiente???
Aunque tambien si no tienes ningun impacto moderado en tu cuerpo tu cuerpo se volverá fragil