Kolarski RECOVERY WEEK - jak planować tydzień "regeneracyjny" w kolarstwie? | PROradnik
HTML-код
- Опубликовано: 6 сен 2024
- W dzisiejszym odcinku poruszam temat tzw. RECOVERY WEEK.
Kiedy go zaplanować?
O ile schodzić z obciążenia?
Czy zawsze warto korzystać z tego rozwiązania?
------
Indywidualne plany treningowe:
movementcare.p...
Więcej RUSZ SIĘ ZDROWO!
movementcare.pl
/ itrnr
/ tomasz.hruswicki
Umów wizytę u fizjo w Poznaniu:
www.fizjoterap...
![Jak rozeznać Wolę Bożą i żyć w pełni? [SOWINSKY Podcast 35]](http://i.ytimg.com/vi/kN7PuCkKc_E/mqdefault.jpg)
dobre materiały zapodajesz
Dzięki!
Cześć, jest w ogóle sens robić tydzień regeneracyjny w zimie przy obciążeniu tygodniowym w okolicach 350tss?
Cześć,
Klasycznie troche "zależy". Od stażu, od celu, od tego na jakiej intensywności a na jakiej objętości jest zrobione te 350.
W około 60-70% przypadkach raczej nie ma sensu robić klasycznego tygodnia recovery co 3-4 tygodnie. Jak już to rzadziej. W przypadku sportu amatorskiego wyraźny tydzień recovery nawet przy niewielkim obciążeniu robi dobrze głowie! :)
Postaram się odrobinę rozwinąć temat przy najbliższym Q&A :)
@@movementcare Dzięki za odpowiedź, poczekam w takim razie na Q&A.