距離走で苦しくなった時に使えるテクニックを紹介します
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- Опубликовано: 13 окт 2024
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頑張る意識を消す。苦しみの波を受け入れる。
が1番ツボでした。
5キロごとに腕を回して肩甲骨をリラックスさせることや、かかとをおしりに当てたり腿上げしたりして足が固まってくるのをほぐしたりしています。
距離走の目的のひとつが、楽に走るための「技術練習」であるとは、目から鱗でした。確かに修行のようなものですね。
いつも為になる動画、めっちゃありがとうございます。
今日の動画、いつも以上に心に刺さりました。
距離走というよりレースでの心持ちにすごか有効なお話だと感じました。
レース前にもう一回見ようと思います。
練習会で両腕を上に上げて背伸びしましょうと言われたことがあります。一つ目の話と同じことかも。
苦しくなったり、ペースが落ちると、ヤバいペースあげないと、頑張らないと、と思って力が入ってしまいます。これが余計苦しくなる原因なんだと納得しました。いかに楽に走るか。無心で走る。脳を使わない。頑張ろうと思わない。この考え方が大事なんだと、目から鱗な話でした✨私距離走大好きです！！普段の練習からこれらのテクニックを意識したいと思います‼️二の腕の筋肉が綺麗でそちらにばかり目がいってしまうので、耳で聞き直しました🤣
無の境地、分かる気がします。
私はドライブで運転している時の何も考えていない状態、と表現します笑
ちょっと視線を落として、手首のスナップを効かせてくるくるリズムをとるような高橋尚子さんみたいな腕振りをすると、回復してくる感覚がありますね。気が紛れて肩の力みも抜けて、ピッチも細かくなって一石何鳥なんですよね。
ランチューバー全てに言えることだが、なんで座学形式なのか？
言ってることを実践した動画をあげればいいのに。
肩の力を抜く〜とか走る動画に解説つけながらやればいいのに、えらそうに座学でやることがマジで視聴者に寄り添えてないよな
スタッフがいる人なら外で動画撮ったりもしやすいだろうけど、1人でカメラ置いて撮影して編集して動画チェックして毎日アップしてって想像以上に大変だと思うよ。
あとそういうのやって欲しかったら嫌味っぽく言うんじゃなくて素直にお願いした方が取り入れてくれると思うよ。アサーティブなコミュニケーション取り入れてみて。