과거에 머물러 있으면 후회, 우울감 미래에 머물러 있으면 불안, 걱정이라는 감정이 생긴다. 이 부분에 크게 와닿습니다. 항상 미래에 대해 생각을 하면 목표에 대한 성취에 대한 기대감도 있지만 그만큼 노력과 과정을 거쳐야 하기에 걱정과 불안감이 생깁니다. 힘들때일수록 과거, 미래를 생각하는것이 아닌 현재 나 자신에게 무엇을 해줘야지 나를 챙겨주고 도와줄수 있는지를 생각하는것이 필요하다고 생각합니다
너무 집착이 심하면 변화의 고통이 심해진다. 만약 실패를 하게되면 자책감이 배가 돼고 다음에 다시 시도할때 그만큼의 힘든 결심을 해야하니 하기 싫어지는게 당연한 것이다. 내가 꼭 성공시켜야 한다, 이것을 해야만 한다 라고 부담 같지 말고 내가 지금 운동하는 마인드 같이 뭐 일주일에 두번만 하면돼 라는 마인드로 하면 쉽게 실행할수있게 되지 않을까? 그리고 변화에 대한 고통도 있지만 결국 변하지 않으면 그만의 고통도 존재한다. 하든 안하든 다 고통이 오는데 하면 실패든 기성공이든 결국 아웃컴이 있다 하지만 시도 조차 하지 않으면 아무것도 일어나지 않는다. 이게 꾸준히 안될수 있고 중간에 실패할수있다. 그런데 나는 변화를 더욱 하고싶고 둘다 고통이 온다면 아웃컴이 있는 쪽으로 받는 고통이 이득이니 요번에는 꾸준히 해야지 라는 부담감을 가지기 보단 뭐 내일 내가 다시 게을러질수는 있지만 상관없이 그냥 오늘 지금 이것 조금만 하자. 0.001%라도 나의 인생에 이도움이 되겠지. 그리고 하다가 게을러지고 실패하면 그냥 실패하는 대로 하고 다시 시도하자. 꼭 지금 바뀔 필요 없으니 그냥 1주일에 한번이라도 하면 되는거지. 중간에 스트레스 받으면 받으라해 그러면 또 조금의 발전있게 행동하려 하겠지 그럼 거기서 다시 성장하는거야. 요약 -성공해야 한다는 집착x(꼭 바뀌어야 한다라는 부담감 같지말고 또 이미 늦었는데 라는 생각 말고 0.001%만 오늘 바뀌어도 괜찮아란 마인드) -지금 변화 하든 안하든 둘다 고통이 존재 (그러므로 이득이 되는 변화를 선택)
과거를 생각하면 후회, 우울 미래를 생각하면 불안 현재를 생각해라 부정적인 생각은 하나의 의견일 뿐 휘발성을 띤다. 이때 이 의견은 사실인가, 나에게 도움이 되는가 두 질문 해보기 변화를 시도할때 고통이 따를 수 있다 실패도 겪지만 성공이 따를 수 있다. 그러나 변화를 시도조차 하지 않더라도 고통은 따른다.
![I.N "HALLUCINATION" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/n5B5q1Hwt_U/mqdefault.jpg)
![때려치울지 버티며 계속할지 구별하는 기막힌 방법 - 김창옥 [정기강연 ep. 108]](/img/1.gif)
생각이 현재에 머무를 것, 귀찮음이 아니라 그 내부에 고통, 불안을 인지하고 극복하기
과거에 머물러 있으면 후회, 우울감
미래에 머물러 있으면 불안, 걱정이라는 감정이 생긴다.
이 부분에 크게 와닿습니다.
항상 미래에 대해 생각을 하면 목표에 대한 성취에 대한 기대감도 있지만 그만큼 노력과 과정을 거쳐야 하기에 걱정과 불안감이 생깁니다.
힘들때일수록 과거, 미래를 생각하는것이 아닌 현재 나 자신에게 무엇을 해줘야지 나를 챙겨주고 도와줄수 있는지를 생각하는것이 필요하다고 생각합니다
변화를 하는 것도 고통스럽지만 변화를 하지 않는 것도 고통스럽다..... 너무 공감된다
너무 집착이 심하면 변화의 고통이 심해진다.
만약 실패를 하게되면 자책감이 배가 돼고 다음에 다시 시도할때 그만큼의 힘든 결심을 해야하니 하기 싫어지는게 당연한 것이다.
내가 꼭 성공시켜야 한다, 이것을 해야만 한다 라고 부담 같지 말고 내가 지금 운동하는 마인드 같이 뭐 일주일에 두번만 하면돼 라는 마인드로 하면 쉽게 실행할수있게 되지 않을까?
그리고 변화에 대한 고통도 있지만 결국 변하지 않으면 그만의 고통도 존재한다. 하든 안하든 다 고통이 오는데 하면 실패든 기성공이든 결국 아웃컴이 있다 하지만 시도 조차 하지 않으면 아무것도 일어나지 않는다.
이게 꾸준히 안될수 있고 중간에 실패할수있다.
그런데 나는 변화를 더욱 하고싶고 둘다 고통이 온다면 아웃컴이 있는 쪽으로 받는 고통이 이득이니 요번에는 꾸준히 해야지 라는 부담감을 가지기 보단 뭐 내일 내가 다시 게을러질수는 있지만 상관없이 그냥 오늘 지금 이것 조금만 하자.
0.001%라도 나의 인생에 이도움이 되겠지.
그리고 하다가 게을러지고 실패하면 그냥 실패하는 대로 하고 다시 시도하자. 꼭 지금 바뀔 필요 없으니 그냥 1주일에 한번이라도 하면 되는거지. 중간에 스트레스 받으면 받으라해 그러면 또 조금의 발전있게 행동하려 하겠지 그럼 거기서 다시 성장하는거야.
요약
-성공해야 한다는 집착x(꼭 바뀌어야 한다라는 부담감 같지말고 또 이미 늦었는데 라는 생각 말고 0.001%만 오늘 바뀌어도 괜찮아란 마인드)
-지금 변화 하든 안하든 둘다 고통이 존재 (그러므로 이득이 되는 변화를 선택)
과거를 생각하면 후회, 우울 미래를 생각하면 불안 현재를 생각해라
부정적인 생각은 하나의 의견일 뿐 휘발성을 띤다. 이때 이 의견은 사실인가, 나에게 도움이 되는가 두 질문 해보기
변화를 시도할때 고통이 따를 수 있다 실패도 겪지만 성공이 따를 수 있다. 그러나 변화를 시도조차 하지 않더라도 고통은 따른다.
변하는 것은 고통 스럽다 5:45 변하지않는것도 고통스럽다
4:45 ★귀찮음 정의
강박성 성격의 근원을 알기쉽게 잘풀어주셔서 많은분들께 도움이 될것같아요~
어릴 때 입버릇이 귀찮아였는데 이제야 이유를 알았네요. 알려주셔서 고맙습니당
지금 딱 저에게 필요한, 도움이 되는 말씀입니다. 감사합니다!
이 주제에 대해 고민하고 있었는데 좋은 영상 감사합니다
상담하고 싶은 사연이 있으신가요?
아래 게시판으로 사연을 남겨주시면 정신과의사들이 답변해 드립니다.
www.psychiatricnews.net/bbs/list.html?table=bbs_12
변화의 고통 이 영상보고 다시 공부하러갑니다 감사합니다
좋은 말씀 감사합니다
정말 좋은 말씀입니다 감사합니다
이래서 사람들이 정신과 치료를 받는거군료..
군더더기 없이 좋은 이야기 감사합니다
말씀을 정말 잘하시네요.. 감사합니다!
정확도가 매우 높군요!
우연히 보게 되었는데, 도움이 많이 되네요! 글로 정리해서 읽어보니, 열심히 준비하신게 느껴집니다. 이 영상 보고 선생님 다른 영상들도 다 봤어요. 책이 있으면 진짜 좋을거 같아요!
딱 나라서 공감되고..
그래도 자신의 상태를 알아봐서 다행이다.
부정적인 생각
이 생각이 사실인가, 도움이 되는가
너무 좋은 이야기 감사합니다🙏🏻
사연이 저랑 똑같아서 공감하면서 봤습니다. 선생님의 의견 정말 감사합니다!
졸업 논문 쓰는 과정이 너무너무 힘드네요 ㅠㅠ 집중력이 올라가면 좋겠어요.
와 어쩌다 알고리즘에 올라왔는데 굉장히 도움이 많이 되네요 ㅠㅠ 감사합니다
감사합니다!
좋은영상 감사합니다 영상을 보고 마음에 변화가 좀 생겼어요☺️
저는 정말일하기가싫습니다 당장에돈은없고 구직사이트를항상보는데도 막상 오라면은가가싫어지고 출근전날에 심장이 쾅쾅뛰고 조금힘든일을하면서 그만두고싶고책임지는일이 나오면은머리가하애지고 아무생각이안나고 토끼고싶은 생각뿐입니다 어떻게해야할지모르겠네요 일할때사람들이뭐라하면은 기분나쁘고 항상사람들이저를욕하는거같다는생각이드네요 어떻게하면은되나요? ㅠㅠ
하기싫은것도 해야져 근데 개판칠거에요 🐕
내가 사연쓴 줄 았았다..
생각은 사실이 아니다.
1:50
안녕하세요 해외에서 살고 있습니다.
혹시 이메일 주실수 있을까요?
어우; 어려워