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いつも勉強させて頂いております！ありがとうございます！ひとつ質問なのですが、パワーフォームを組んだ際、ベンチはお尻のどの辺りに当たっていますか？自分なりの練習では、太ももの裏〜足の付け根あたりに接しているのですが正しいでしょうか？お忙しいとは思いますが、お時間がありましたら教えていただきたいです。よろしくお願いします！
休憩何分ですか？
10×10がおすすめみたいですが、重量は変えず、行うのがベストですか❓だんだん疲れてくるので、どうかなと
有益な情報ありがとうございます。
とんでもないです🙇♂️🙇♂️
1年前の動画に今更コメントすみません。動画の練習方法はスティッキングポイントの強化を目的としたボトムでのパーシャルだと思うのですがフルレンジで行う必要はあまりないのでしょうか？
その方法是非参考にしたいです！重量設定の計算方法を是非教えてください！
8:00
毎日て疲労回復だとかは出来てますか？
おはようございます❗筋肉痛にはどう対処してるんでしょうか？
アミノ酸しっかり摂ることと沢山寝ることですかね！！
毎日10回10セットですか？？
僕も見習います
セット組むに当たっての重量の目安やインターバルを教えていただきたいです！
最初はほんとに軽い重量から初めてください！自分は170kgがマックスの時140kgからはじめました！
参考に成りました。ありがとうございます。バルク期に入ったら毎回ベンチ試してみようと思ってましたので、10reps×10set試してみますね。
ぜひおすすめですので試してみてください🤩🤩
シメジが擬人化した訳ではないですよね？🐱
いつも興味深く拝見させていただいてます。このメニューの場合、アップから直接10×10に入るのですか？それともその日のMAXをやってから突入する感じなのでしょうか？
体のコンディション等を見てMAXやってから10×10やる日もあればアップからそのまま10×10をやる日もあります！
毎日できない場合も応用可能でしょうか？又、けつあげでも構いませんか？
毎日出来なくても大丈夫です！練習できる日にやってもらえればと思います🙇♂️🙇♂️ケツ上げでも全然大丈夫です👌
@@tobichannel6168 ありがとうございます！取り入れてみます！
とびさん！！！ボトム強化およびメインセットの組み方を教えていただきありがとうございます。ほんまに感謝です！ ちなみにセットの最初はＭＡＸの何パーセントぐらいから組んでいけばいいでしょうか？？？
とんでもないです😭😭自分はMAXが170の時に140からスタートしたので7割〜8割の重量で初めてもらえればと思います！！
@@tobichannel6168 ありがとうございます。早速取り入れます
胸郭があまり上がらず、可動域が広くて120キロがどうしても上がらなくてフォームとか練習方法参考にさせていただきます💦
いつも参考にしてます💪エリートレベルのプレッサーの方って、肩甲骨でバーベルの重量を受けて動作してるイメージがあるんですが、飛田選手はどうですか？もしそうなら、肩甲骨で重量を受けながら動作するコツを動画のネタにしてもらえたら嬉しいです。
肩甲骨で重量を受けて足に重さをうつすイメージです！わかりました！！ありがとうございます🙇♂️🙇♂️
１０発10セットに挑戦したんですけど呼吸と動作が合いません、とびさんは呼吸はどうしてますか？
次呼吸についての動画だそうと思います！自分は一息で止めっぱなしですね！
スクデッドと合わせて週5あたりでスタートしてみます！いつもありがとうございます
頑張ってください！応援してます✨
10セットやるのどのくらい時間かかりますか？
日によるのですが10セットだけだと1時間半ぐらいかけてます！
これベンチプレス100kgの壁突破するのに良さげかもですねー。何より楽しそうだし、試してみようかな。
ぜひ試してみてください！😆
ボトムを越えればなんとかなる場合多いですよねやはりボトムが一番きついので自分もとびさんのやり方真似て、跳ねてボトム付近のメニューでやってみますね話変わりますが、とびさんは胸椎の立ちや肩甲骨の入り等はオフ空けか、エブリ何日目くらいが一番よくなりますか？エブリで３日目くらいだと疲れはたまってくると思いますが、柔軟は別でいつも以上に柔らかくなるか、オフ空けのが疲れとれて柔軟も高まるかどちらのタイプか気になりました
オフあけのほうが重量は上がりますがエブリでずっとやってたほうが肩甲骨はうまく決まるイメージがあります😎
完全に胸に乗せて弾ませる感じですか？ボトム強化したくて今まで触れた瞬間に切り返す意識だったんですが、弾ませる方が良いのでしょうか？あと高重量はやらないのでしょうか？
意識的には肩甲骨で弾ませている感覚です😅肩甲骨で弾ませられると長止めができるようになると思います🙇♂️高重量はたまにやる程度で毎日はやらないです！
試合だとボトムでいったん止めないといけないてすが、止めありでも跳ねる感覚はあるのですか？
止めありだと跳ねる感覚はないですが跳ねる位置に下ろせるとそこが力が入るポジションですので長止めできます！
ハードル高いです。(^_^)しかし最高の練習方法だと思います。参考にさせてもらいます。😅😮
高校1年です。高校卒業までにベンチ100上げたいです！今MAXが80なんですが何かいい方法はありませんか？
とにかくベンチに触る回数を増やしましょう！！💪💪
いつも参考になる動画ありがとうございます(^^)最終アップは何キロまで持つんですか？教えてください
この動画の時は150kgでセットを組んだので130kgが最終アップです！！重いのを持つ日は180~185kgまで持つので170kgが最終アップです！！
現在23歳で、飛田さんより歳食ってますがいつも参考にさせてもらっています！本当に尊敬します！質問なのですが、これは5発10セットでも大丈夫でしょうか？現在MAX125KGの雑魚ですが、100kgで5発10セットやっています。よければご回答お願い致します！
ありがとうございます😭😭5発10セットでも全然大丈夫だと思います！少しずつあげていくというのが大事ですので！！
@@tobichannel6168 ありがとうございます、続けて頑張って行きます！
参考にさせて頂いてます。ありがとうございます♪質問させて頂きたいのですが、ベンチプレスの練習を重ねて重量が伸びると供に体重は増えましたか？
そこまで体重に変化はないですね！！筋トレ始めた頃と比べると体重は増えましたが、ベンチが一気に伸びた時期は体重は変わらなかったです！
ご返信ありがとうございます♪本格的にベンチプレス始めてまだ4ヶ月程ですが、130キロ付近まできました。近いうちに絶対に埼玉で1位になれるよいに頑張ります。ちなみに地元は茨城県のつくばです！いつかお会いできるまで死ぬ気で頑張ります😊
@@プーさん-d6v 4ヶ月で130キロはばり強いですね🤣🤣才能ありまくりです😏地元つくばなんですか！！🤩🤩ぜひお会いしましょう🙇♂️🙇♂️
@@tobichannel6168 ありがとうございます😊是非お願いします❗️明日は90キロで10×10やってきます👍9月中にマックス140キロ絶対上げます😠またコメントさせて頂きます♪頑張って下さい❗️応援してます📣
@@プーさん-d6v こちらこそありがとうございます！！140キロ期待してます🤩🤩頑張ってください💪🔥
１５０キロ１０レップ１９セットでmax何キロ上がるんです？
非常に有益な情報の共有、ありがとうございます。ちなみにですが、ベンチプレスを毎日やってると筋肉痛は来なくなりますか？
ありがとうございます🙇♂️🙇♂️筋肉痛こないですね😅
1セット目から10発ギリギリの重量ですか？
少し余裕があるほうがいいです！詳しくは ruclips.net/video/66iOebwAy5w/видео.htmlこちらを見て貰えればと思います🙇♂️🙇♂️
フラットベンチは、パワーラインなんですね。大会に使用されるベンチを選んで行ってられるとこも、イイですね(^^)後、BGMもいいですね。何って曲ですか？
そうですね！パワーラインさんの使ってます💪BGMはNCSのフリーBGM流しています！
毎日ということは週６やってますか？やはり高レップ多セットは伸びますよね自分もレップ数増やして練習したら、伸びがけっこうよくなりましたでも10レップはやってないので、重量落としてやっていきます高レップは体力的にかなりしんどいのですが、そこから逃げずにやるのが大事かなと思います
毎日ですので週7ですね😂1ヶ月以上オフなしで毎日このセットやってた時期もありました😂😂
@@tobichannel6168そら強いわ精神力
インターバルは何分くらい取ってますか？
普通の時は5分ぐらいでセットの後半などは10分ぐらいとることあります！
4年
練習方法やセット組み等も分かりやすく、フォームの組み方等、参考にさせていただいています
ありがとうございます🙇♂️🙇♂️
とびちゃんさんこんばんはいつも動画で、楽しく勉強させていただいております。ありがとうございます。私はリフターではなくフィジーク競技をしております。圧倒的に胸を強くしたい、とびちゃんさんみたいな巨胸になりたいので一点教えていただきたいです。基本5分割オフなしで週7トレーニングなのですが、胸の日も含めて他の部位のトレーニングとも合わせてエブリベンチ10発10セットやっても問題ないでしょうか？体力的な部分やトレーニング時間は全く問題ないので、そこは省いて考えていただければと思います。お忙しいかと思いますが、ご返信いただけると幸いです。
全然やっていいと思いますよ！！
@@tobichannel6168 とびちゃんさん早速のご返信ありがとうございます！とても嬉しいです！昨日胸の日で10発10セットやったので引き継ぎやっていこうと思います！ありがとうございます！
アップも含めて10セットですか？マックス一回上げ60とかだと何キロで組めばいいですか？
アップをふくめないで10セットです！30キロぐらいからでもいいかもしれません！
@@tobichannel6168 返信ありがとうございます！！勉強になりました！ありがとうございます。
Is there an English translation?
10発10セット出来る重量でした方がいいですか？因みに70キロ12発ぐらいは出来るのですが何キロぐらいからスタートした方が宜しいでしょうか？
そうですね！それでしたら70kgから始めてみるのがいいと思います！
こんばんは。おすすめに出てきましたダンベルベンチでも10発10セット効果ありますか？1年前の動画にすいません。返信いただけると幸いです
来年還暦、常時MAX107.5の爺さんです😅先週から取り入れてチャレンジしています👍余裕見て70キロからスタートしたのですがイヤーきついきつい(笑)吐き気催しながら踏ん張ってます😆スモロフJr.よりキツいかも還暦記念(来年)M3標準取るためにベンチ人生最大最後のチャレンジです☺️
素晴らしいですね！！応援しております💪💪頑張りましょう🤩🤩
とびさんのはブリッジ高くてわかりづらかったのですが、フォームはけつ上げですか？
これはけつ上げじゃないです！！
ブリッジが高いので、失礼しました。神経系も気にしないで、この方法ですか？
2ヶ月で30kgは凄すぎます！これを毎日すると、レップ数が下がる日とかもあるんですかね！？
もちろんです🤣全然上がらなくて毎日潰れることもあります笑
跳ねないということは体全体使えてないと動画内で言われてますが、体全体で押せた方が理想なんですよね？これはあえてキツい条件で上げてフォームに慣れよ！みたいなことなんでしょうか？
もちろん体全体であげたほうが理想です！跳ねるようになると自然に良いフォームになってるというイメージです！！
@@tobichannel6168 何カ月も前の動画へのコメントなのに、丁寧に返信いただきありがとうございます。投稿動画がとても有益なものが多かったので、高評価＆チャンネル登録させていただきました。動画投稿、トレーニングがんばってください！応援してます。
@@ひびねん こちらこそありがとうございます🙇♂️🙇♂️これからも有益な動画を投稿できるように頑張りますありがとうございます🙇♂️🙇♂️
１ヶ月以上オフなしでこのメニューをやっていた時期があると、コメントで見ましたが、オフなしでもずっと同じ重量で10セットやっていたんですよね？オフなしの１ヶ月でmaxはどのくらい伸びましたか？疲労たまってきても、体が慣れてきて軽くなってくるのでしょうか？
成功したらプラス2.5kgして毎日やってました！マックスが何キロ変わったかはわからないですが1年以上この練習法でやっているので疲労はこないです！
重量はMAXの何パーセントからやればいいですか？
70〜80％がおすすめです！！
児玉大紀さんも10×10で毎日やるって言ってたような。このトレーニング法ってパワーリフターやベンチプレッサーが長年の経験で導き出したものなのですか？また、毎日同じ部位をトレーニングするとオーバートレーニングになるっていうのが常識ですが、それについてどう思いますか？
色んなトレーニングを試してきたのですが1番効果があったのが10×10なのでそれを続けているだけですかね😅身体的に良いのか悪いのかわかりませんがトレーニングが好きなので毎日やっています😂😂
毎日やる場合重量は変化させますか
毎日やる場合も成功したらプラス2.5kg足します！！
お前動画みてるか？見て質問しろ！
やってみましたが、かなりきついですね。ボトム付近だけなので、上まであげきるのより辛いような気がしました特に脚上げだとめちゃくちゃ辛く感じましたとりあえずパワーフォームでとびさんのやり方で続けてみますボトム付近がかなり鍛えられそうですね
これかなりしんどいです🤣🤣1日に100回あげたことになるので自信にもなると思います😤
ほぼ毎日するんですか？このメニューあと筋肥大もします？
ほぼ毎日してます！かなり胸筋デカくなったと思います💪
@@tobichannel6168分かりました！もう1つ質問あります。筋肉痛があってもその日そのメニューをしでいいのでしょうか？
@@国る あまりに酷い場合はやらないのですがちょっとの筋肉痛の場合やります！詳しくはruclips.net/video/66iOebwAy5w/видео.htmlこちらの動画を参考にしてもらえればと思います🙇♂️
インターバルは何分ぐらいてすか？
特に決めていません！詳しくはruclips.net/video/66iOebwAy5w/видео.htmlこちらの動画で説明しています🤩
俺が2ヶ月で30kg伸ばした時と同じメニューだ笑
やっぱこれが伸びますよね🤣🤣
@@tobichannel6168 伸びるよね！
才能が羨ましいｗ
ありがとうございます🤣🤣
エブリベンチしてるのな。自分の甘さが理解できたわw
2週間10rep10setしましたが、逆にmaxが落ちてしまい、自分には合わないみたいので合う人合わない人居ますね。
チャンネル登録と動画拝見させていただきました！私はボディメイクという観点からベンチプレスをやりますが、重量を追いたい！という私の思いに非常に参考になる動画でした！ありがとうございます！(〃．．)) ﾍﾟｺｯ
ありがとうございます！！これからもよろしくお願いします🙇♂️🙇♂️
150で10x10はまじすごい、、自分ベンチクソ雑魚なんで、、60で10x10いけるかな、、、いやどうだろう
ありがとうございます🙇♂️少しずつ積んでいきましょう💪💪
インターバルはどれくらい取るようにしてますか？
後、11回できそうでも10で止めて限界までの力は出さない方がいいですかね？
インターバルは息が整うまでと次のセットがクリアできそうになるまで休みます！
@@こんにゃく姫 11回いけそうな時も10回で終わりにして次のセットや次回に備えてます！
いつも勉強させて頂いております！ありがとうございます！
ひとつ質問なのですが、パワーフォームを組んだ際、ベンチはお尻のどの辺りに当たっていますか？自分なりの練習では、太ももの裏〜足の付け根あたりに接しているのですが正しいでしょうか？
お忙しいとは思いますが、お時間がありましたら教えていただきたいです。よろしくお願いします！
休憩何分ですか？
10×10がおすすめみたいですが、重量は変えず、行うのがベストですか❓だんだん疲れてくるので、どうかなと
有益な情報ありがとうございます。
とんでもないです🙇♂️🙇♂️
1年前の動画に今更コメントすみません。
動画の練習方法はスティッキングポイントの強化を目的としたボトムでのパーシャルだと思うのですがフルレンジで行う必要はあまりないのでしょうか？
その方法是非参考にしたいです！重量設定の計算方法を是非教えてください！
8:00
毎日て疲労回復だとかは
出来てますか？
おはようございます❗筋肉痛にはどう対処してるんでしょうか？
アミノ酸しっかり摂ることと沢山寝ることですかね！！
毎日10回10セットですか？？
僕も見習います
セット組むに当たっての重量の目安やインターバルを教えていただきたいです！
最初はほんとに軽い重量から初めてください！
自分は170kgがマックスの時140kgからはじめました！
参考に成りました。ありがとうございます。
バルク期に入ったら毎回ベンチ試してみようと思ってましたので、10reps×10set試してみますね。
ぜひおすすめですので試してみてください🤩🤩
シメジが擬人化した訳ではないですよね？🐱
いつも興味深く拝見させていただいてます。
このメニューの場合、アップから直接10×10に入るのですか？
それともその日のMAXをやってから突入する感じなのでしょうか？
体のコンディション等を見てMAXやってから10×10やる日もあれば
アップからそのまま10×10をやる日もあります！
毎日できない場合も応用可能でしょうか？
又、けつあげでも構いませんか？
毎日出来なくても大丈夫です！
練習できる日にやってもらえればと思います🙇♂️🙇♂️
ケツ上げでも全然大丈夫です👌
@@tobichannel6168 ありがとうございます！取り入れてみます！
とびさん！！！ボトム強化およびメインセットの組み方を教えていただきありがとうございます。ほんまに感謝です！ ちなみにセットの最初はＭＡＸの何パーセントぐらいから組んでいけばいいでしょうか？？？
とんでもないです😭😭
自分はMAXが170の時に140からスタートしたので7割〜8割の重量で初めてもらえればと思います！！
@@tobichannel6168 ありがとうございます。早速取り入れます
胸郭があまり上がらず、可動域が広くて120キロがどうしても上がらなくてフォームとか練習方法参考にさせていただきます💦
いつも参考にしてます💪
エリートレベルのプレッサーの方って、肩甲骨でバーベルの重量を受けて動作してるイメージがあるんですが、飛田選手はどうですか？
もしそうなら、肩甲骨で重量を受けながら動作するコツを動画のネタにしてもらえたら嬉しいです。
肩甲骨で重量を受けて足に重さをうつすイメージです！
わかりました！！ありがとうございます🙇♂️🙇♂️
１０発10セットに挑戦したんですけど呼吸と動作が合いません、とびさんは
呼吸はどうしてますか？
次呼吸についての動画だそうと思います！
自分は一息で止めっぱなしですね！
スクデッドと合わせて週5あたりでスタートしてみます！いつもありがとうございます
頑張ってください！応援してます✨
10セットやるのどのくらい時間かかりますか？
日によるのですが10セットだけだと1時間半ぐらいかけてます！
これベンチプレス100kgの壁突破するのに良さげかもですねー。何より楽しそうだし、試してみようかな。
ぜひ試してみてください！😆
ボトムを越えればなんとかなる場合多いですよね
やはりボトムが一番きついので
自分もとびさんのやり方真似て、跳ねてボトム付近のメニューでやってみますね
話変わりますが、とびさんは胸椎の立ちや肩甲骨の入り等はオフ空けか、エブリ何日目くらいが一番よくなりますか？
エブリで３日目くらいだと疲れはたまってくると思いますが、柔軟は別でいつも以上に柔らかくなるか、オフ空けのが疲れとれて柔軟も高まるかどちらのタイプか気になりました
オフあけのほうが重量は上がりますがエブリでずっとやってたほうが肩甲骨はうまく決まるイメージがあります😎
完全に胸に乗せて弾ませる感じですか？ボトム強化したくて今まで触れた瞬間に切り返す意識だったんですが、弾ませる方が良いのでしょうか？あと高重量はやらないのでしょうか？
意識的には肩甲骨で弾ませている感覚です😅
肩甲骨で弾ませられると長止めができるようになると思います🙇♂️
高重量はたまにやる程度で毎日はやらないです！
試合だとボトムでいったん止めないといけないてすが、止めありでも跳ねる感覚はあるのですか？
止めありだと跳ねる感覚はないですが跳ねる位置に下ろせるとそこが力が入るポジションですので長止めできます！
ハードル高いです。(^_^)しかし最高の練習方法だと思います。参考にさせてもらいます。😅😮
高校1年です。高校卒業までにベンチ100上げたいです！今MAXが80なんですが何かいい方法はありませんか？
とにかくベンチに触る回数を増やしましょう！！💪💪
いつも参考になる動画ありがとうございます(^^)
最終アップは何キロまで持つんですか？
教えてください
この動画の時は150kgでセットを組んだので130kgが最終アップです！！
重いのを持つ日は180~185kgまで持つので170kgが最終アップです！！
現在23歳で、飛田さんより歳食ってますがいつも参考にさせてもらっています！
本当に尊敬します！
質問なのですが、これは5発10セットでも大丈夫でしょうか？
現在MAX125KGの雑魚ですが、100kgで5発10セットやっています。
よければご回答お願い致します！
ありがとうございます😭😭
5発10セットでも全然大丈夫だと思います！少しずつあげていくというのが大事ですので！！
@@tobichannel6168 ありがとうございます、続けて頑張って行きます！
参考にさせて頂いてます。
ありがとうございます♪
質問させて頂きたいのですが、ベンチプレスの練習を重ねて重量が伸びると供に体重は増えましたか？
そこまで体重に変化はないですね！！
筋トレ始めた頃と比べると体重は増えましたが、ベンチが一気に伸びた時期は体重は変わらなかったです！
ご返信ありがとうございます♪
本格的にベンチプレス始めてまだ4ヶ月程ですが、130キロ付近まできました。
近いうちに絶対に埼玉で1位になれるよいに頑張ります。ちなみに地元は茨城県のつくばです！
いつかお会いできるまで死ぬ気で頑張ります😊
@@プーさん-d6v 4ヶ月で130キロはばり強いですね🤣🤣
才能ありまくりです😏
地元つくばなんですか！！🤩🤩
ぜひお会いしましょう🙇♂️🙇♂️
@@tobichannel6168
ありがとうございます😊
是非お願いします❗️
明日は90キロで10×10やってきます👍
9月中にマックス140キロ絶対上げます😠
またコメントさせて頂きます♪
頑張って下さい❗️応援してます📣
@@プーさん-d6v こちらこそありがとうございます！！
140キロ期待してます🤩🤩
頑張ってください💪🔥
１５０キロ１０レップ１９セットでmax何キロ上がるんです？
非常に有益な情報の共有、ありがとうございます。
ちなみにですが、ベンチプレスを毎日やってると筋肉痛は来なくなりますか？
ありがとうございます🙇♂️🙇♂️
筋肉痛こないですね😅
1セット目から10発ギリギリの重量ですか？
少し余裕があるほうがいいです！
詳しくは ruclips.net/video/66iOebwAy5w/видео.html
こちらを見て貰えればと思います🙇♂️🙇♂️
フラットベンチは、パワーラインなんですね。
大会に使用されるベンチを選んで行ってられるとこも、イイですね(^^)
後、BGMもいいですね。何って曲ですか？
そうですね！パワーラインさんの使ってます💪
BGMはNCSのフリーBGM流しています！
毎日ということは週６やってますか？
やはり高レップ多セットは伸びますよね
自分もレップ数増やして練習したら、伸びがけっこうよくなりました
でも10レップはやってないので、重量落としてやっていきます
高レップは体力的にかなりしんどいのですが、そこから逃げずにやるのが大事かなと思います
毎日ですので週7ですね😂
1ヶ月以上オフなしで毎日このセットやってた時期もありました😂😂
@@tobichannel6168そら強いわ精神力
インターバルは何分くらい取ってますか？
普通の時は5分ぐらいでセットの後半などは10分ぐらいとることあります！
4年
練習方法やセット組み等も分かりやすく、フォームの組み方等、参考にさせていただいています
ありがとうございます🙇♂️🙇♂️
とびちゃんさん
こんばんは
いつも動画で、楽しく勉強させていただいております。ありがとうございます。
私はリフターではなくフィジーク競技をしております。
圧倒的に胸を強くしたい、とびちゃんさんみたいな巨胸になりたいので一点教えていただきたいです。基本5分割オフなしで週7トレーニングなのですが、胸の日も含めて他の部位のトレーニングとも合わせてエブリベンチ10発10セットやっても問題ないでしょうか？
体力的な部分やトレーニング時間は全く問題ないので、そこは省いて考えていただければと思います。
お忙しいかと思いますが、ご返信いただけると幸いです。
全然やっていいと思いますよ！！
@@tobichannel6168
とびちゃんさん早速のご返信ありがとうございます！とても嬉しいです！
昨日胸の日で10発10セットやったので引き継ぎやっていこうと思います！
ありがとうございます！
アップも含めて10セットですか？
マックス一回上げ60とかだと何キロで組めばいいですか？
アップをふくめないで10セットです！
30キロぐらいからでもいいかもしれません！
@@tobichannel6168
返信ありがとうございます！！
勉強になりました！
ありがとうございます。
Is there an English translation?
10発10セット出来る重量でした方がいいですか？
因みに70キロ12発ぐらいは出来るのですが何キロぐらいからスタートした方が宜しいでしょうか？
そうですね！それでしたら70kgから始めてみるのがいいと思います！
こんばんは。おすすめに出てきました
ダンベルベンチでも10発10セット効果ありますか？
1年前の動画にすいません。
返信いただけると幸いです
来年還暦、常時MAX107.5の爺さんです😅
先週から取り入れてチャレンジしています👍
余裕見て70キロからスタートしたのですがイヤーきついきつい(笑)
吐き気催しながら踏ん張ってます😆
スモロフJr.よりキツいかも
還暦記念(来年)M3標準取るためにベンチ人生最大最後のチャレンジです☺️
素晴らしいですね！！
応援しております💪💪頑張りましょう🤩🤩
とびさんのはブリッジ高くてわかりづらかったのですが、フォームはけつ上げですか？
これはけつ上げじゃないです！！
ブリッジが高いので、失礼しました。
神経系も気にしないで、この方法ですか？
2ヶ月で30kgは凄すぎます！これを毎日すると、レップ数が下がる日とかもあるんですかね！？
もちろんです🤣
全然上がらなくて毎日潰れることもあります笑
跳ねないということは体全体使えてないと動画内で言われてますが、体全体で押せた方が理想なんですよね？これはあえてキツい条件で上げてフォームに慣れよ！みたいなことなんでしょうか？
もちろん体全体であげたほうが理想です！跳ねるようになると自然に良いフォームになってるというイメージです！！
@@tobichannel6168 何カ月も前の動画へのコメントなのに、丁寧に返信いただきありがとうございます。投稿動画がとても有益なものが多かったので、高評価＆チャンネル登録させていただきました。動画投稿、トレーニングがんばってください！応援してます。
@@ひびねん こちらこそありがとうございます🙇♂️🙇♂️
これからも有益な動画を投稿できるように頑張りますありがとうございます🙇♂️🙇♂️
１ヶ月以上オフなしでこのメニューをやっていた時期があると、コメントで見ましたが、オフなしでもずっと同じ重量で10セットやっていたんですよね？
オフなしの１ヶ月でmaxはどのくらい伸びましたか？
疲労たまってきても、体が慣れてきて軽くなってくるのでしょうか？
成功したらプラス2.5kgして毎日やってました！
マックスが何キロ変わったかはわからないですが1年以上この練習法でやっているので疲労はこないです！
重量はMAXの何パーセントからやればいいですか？
70〜80％がおすすめです！！
児玉大紀さんも10×10で毎日やるって言ってたような。このトレーニング法ってパワーリフターやベンチプレッサーが長年の経験で導き出したものなのですか？また、毎日同じ部位をトレーニングするとオーバートレーニングになるっていうのが常識ですが、それについてどう思いますか？
色んなトレーニングを試してきたのですが1番効果があったのが10×10なのでそれを続けているだけですかね😅
身体的に良いのか悪いのかわかりませんがトレーニングが好きなので毎日やっています😂😂
毎日やる場合重量は変化させますか
毎日やる場合も成功したらプラス2.5kg足します！！
お前動画みてるか？
見て質問しろ！
やってみましたが、かなりきついですね。
ボトム付近だけなので、上まであげきるのより辛いような気がしました
特に脚上げだとめちゃくちゃ辛く感じました
とりあえずパワーフォームでとびさんのやり方で続けてみます
ボトム付近がかなり鍛えられそうですね
これかなりしんどいです🤣🤣
1日に100回あげたことになるので自信にもなると思います😤
ほぼ毎日するんですか？このメニュー
あと筋肥大もします？
ほぼ毎日してます！
かなり胸筋デカくなったと思います💪
@@tobichannel6168分かりました！もう1つ質問あります。筋肉痛があってもその日そのメニューをしでいいのでしょうか？
@@国る あまりに酷い場合はやらないのですがちょっとの筋肉痛の場合やります！
詳しくはruclips.net/video/66iOebwAy5w/видео.html
こちらの動画を参考にしてもらえればと思います🙇♂️
インターバルは何分ぐらいてすか？
特に決めていません！
詳しくはruclips.net/video/66iOebwAy5w/видео.html
こちらの動画で説明しています🤩
俺が2ヶ月で30kg伸ばした時と同じメニューだ笑
やっぱこれが伸びますよね🤣🤣
@@tobichannel6168
伸びるよね！
才能が羨ましいｗ
ありがとうございます🤣🤣
エブリベンチしてるのな。自分の甘さが理解できたわw
2週間10rep10setしましたが、逆にmaxが落ちてしまい、自分には合わないみたいので合う人合わない人居ますね。
チャンネル登録と動画拝見させていただきました！私はボディメイクという観点からベンチプレスをやりますが、重量を追いたい！という私の思いに非常に参考になる動画でした！ありがとうございます！(〃．．)) ﾍﾟｺｯ
ありがとうございます！！
これからもよろしくお願いします🙇♂️🙇♂️
150で10x10はまじすごい、、自分ベンチクソ雑魚なんで、、60で10x10いけるかな、、、いやどうだろう
ありがとうございます🙇♂️
少しずつ積んでいきましょう💪💪
インターバルはどれくらい取るようにしてますか？
後、11回できそうでも10で止めて限界までの力は出さない方がいいですかね？
インターバルは息が整うまでと次のセットがクリアできそうになるまで休みます！
@@こんにゃく姫 11回いけそうな時も10回で終わりにして次のセットや次回に備えてます！