Ja już ćwicze od roku dzięki Twojej motywacji. Zaczynałem od 60 kg przy 180 cm wzrostu więc byłem bardzo chudy. Teraz aktualnie ważę 70 kg sylwetka mocno się poprawiła i ciśniemy dalej!! Życie na masie to coś pięknego :D
I to mi się właśnie podoba normalny człowiek,normalne jedzenie,normalny trening ,super sylwetka i głowa na karku.Pozdrawiam Ciebie ,brata i szefową oczywiście i prosze o dalsze nagrania z treningu z bratem.Pozdrawiam🇵🇱💪🏼
I potem młode chłopaki nasłuchają się takiego zioma i po 2 miesiącach zalani z brakiem apetytu i leżącymi jelitami. Na masie jakość jedzenia ma bardzo duże znaczenie , raz na jakiś czas można sobie pozwolić ale trzeba bazować na nieprzetworzonym zarciu.Pozdro
a o czym on mówił ? Dla niego to działa a jest to część planu żywienia żeby nie zwariować. Jeśli coś mu odpowiada to dlaczego nie ma sie cieszyć normalnością na masie ?
Przeciez w miare dobrze sie odzywia. Jak ty chcesz mase robic bez bardziej brudnego jedzenia? 🤦♀️ Nie przejadlbys tego jedzac zdrowo by byla odpowiednia nadwyzka. I tak pozniej sie redukcje robi wiec jesli nawet troche wiecej fatu wpadnie to nie szkodzi bo na redukcji i tak sie to spali a zawsze to jest szansa ze cos czystego miesa przybedzie
Węgle z rana na pierwszy posiłek nie dal bym rady,dlatego u mnie trening po drugim posiłku 💪 mysle ze miał bys wieksze przyrosty uzupełniając glikogen od razu po treningu a wiec węgle nie samo białko
Nieźle, ja jem 7 takich obiadów dziennie i międzyczasie czekolada, batony itd i dalej głodny jestem a Waga 110-115kg i troche mniejszy bo w łapie 44-44.5
2:20 ajaj tyleczek podnosimy nie ladnie :D jak masz z tym problem wsun nogi max pod siebie jak sie da :> w ledzwiach bedziesz czul czasami napiecie ale dupa nie bedzie sie podnosic
Badz dalej soba ,dbaj o Szefowa 😊Znasz swoke cialo najlepiej i dzielisz sie Swoimi doświadczeniami mysle ze wielu razem ze mna czerpie z tego nowe doświadczenia,uwazam ze Masz zdrowe podejscie na wszystko jest czas i miejsce i to pokazujesz bo ten świat OSZALAL POZDRO I DBAJ O SZEFOWA
Panie i panowie przede wszystkim bardzo dużo zależy od chorób metabolicznych których ludzie teraz mają bardzo dużo a nawet o tym nie wiedzą, i wrażliwości insulinowej. Rafał mówił już nieraz że nigdy nie pił nie ćpał nie pali Nawet papierosów a więc pewnie jest bardzo zdrowy pod tym kątem ma świetne trawienie zdrowy żołądek jelita i tak dalej więc może sobie pozwalać plus do tego dobra genetyka i tak to wygląda kropka Pozdro Rafał powodzenia !!!¡
Rob to co lubisz i kochasz a komentarzami sie nie przejmuj. Co bys nie zrobil i tak wszystkich niezadowolisz. Masa wlatuje czyli samopoczucie rowniez😁 tak trzymaj Rafal 👍💪
Super, waga szybko poszla do gory od czasu zawodow. Ile wegli, bialka i tluszczow dziennie? Tak mniej wiecej na oko, bo wiem, ze nie liczysz, pozdrawiam 😊
14:14 kurde ojebal by takich pierogów z serem i ziemniakami, domowych z cebulką 😅🤤 hehe pozdro młody i dla szefowej, rób swoje i do przodu 💪 karabin dobrze nabity🔥💪
No i gitara, trening i budowanie sylwetki ma byc zabawa a nie jak dzisiejsze społeczeństwo wszystko do perfekcji majac wyprane mózgi od tych social mediów.Pozdrawiam z Opola.
Nikt Ci tego wcześniej nie napisał ale jak wchodzisz na redukcje i twarz jest szczuplejsza to wyglądasz jak brat blizniak Toma Hollanda. Zwłaszcza z okładki mens health. Wpisz sobie w necie i zapytaj kilku osób i napisz tutaj czy też widzą podobienstwo :)
wpierdzielam podobnie widze ze mnie nie podlewa jem kabanosy pączki czasem wbijam ponad 50 tłuszczy ponad norme i zamiast wywalać mi brzuch robi mi się krata xD !
Mlody a po ashwagandzie nie masz jakis chorych snow😂?bo ja mam i zastanawiam sie czy tylko ja tak mam hehe no i oczywiście dawaj filmy z Jarkiem pozdro mordy
młody powiedz koniecznie ze jak robisz łapy codziennie to nie robisz maksów tylko 70 procent powtórzen a nie 100 procent bo wiele o tym nie wie bo na maxach nie dałoby robic codziennie łapy poz
@@mlodyninja2459 nikt Ci nie broni robić to co kochasz i na pewno nie ja! Po 2 czego mam Co zazdrościć? Sam ćwiczę sporo czasu dla siebie i mój wygląd zależy tylko i wyłącznie ode mnie, ile chcę ważyć i ile masy mięśniowej posiadać czy to środkach czy bez to moja sprawa więc czego Ci mam zazdrościć? Nagrywania filmików? To nie moja bajka wolę w ciszy działać.
Nie mam pojęcia jak możesz mieć taką formę bez liczenia kalorii gdzie na masie trzeba mieć nadwyżkę kaloryczną i liczy się bilans tygodniowy. Można napisać, że jesz nijako, a jednak zajebiście wyglądasz. Genetyka chyba robi swoje, bo ja muszę cholernie skupiać się na masie na tym co jem, bo zaraz podlewa, a bez liczenia kalorii jest po prostu ciężko, bo albo nie zjem tyle ile trzeba albo przeładuje ostro.
Na masie większości skupiam się na węglach i na tym aby dobrze pojeść i nie żałuje sobie a ile białka to różnie nie skupiam na to jakies szczególnej uwagi
Po twoim głosie słychać że serducho bardzo obciązone...bardzo pomogłoby kardio na wzmocnienie serca ,najlepiej na świerzym powietrzu(zwykły łagodny bieg kilka km jest super)plus omega 3 i wyciąg z głogu...Pozdrowienia.
Kurwa człowieku to jedz. Na cholerę to powtarzasz na okrągło... Bo ktoś coś mówi ? To niech mówi i tyle. Ty robisz filmy żeby się tłumaczyć cały czas czy coś podkreślać czy po prostu docelowo trening żywność itp hm ? Bo gadasz i gadasz na okrągło o tym zamulając niepotrzebnie treść
@przemciocarwash8377 wiem , trenuje od 2003 roku 💪 ty wtedy nosiłeś pampersy a twoji rodzice wchodzili do unii europejskiej i szli na piechotę głosować ,gdzie ja jeździłem już VW i Mercedesem więc zanim coś napiszesz to przemyśl ,bo to wasze pokolenie jest najgłupsze i zepsuło Polskę i sport każdy bierze saa i jest duży ...za 40 lat w Polsce NFZ splajtuje jak zaczną wszystkie te strydki chorować , dodam że ćwiczę różne sporty nie tylko ,,siłownie,,
@przemciocarwash8377 trenuje od 2003 ty jeszcze w pampersy robiłeś , mogłem twojim ojcem zostać jak by twoja matka na siłownię chodziła a nie po parkach z menelami się umawiała
Jak ćwiczyłem to na łapie na zimno miałem 42 cm przy wadze 68 kg. Bez dopalaczy , jakieś tam białko i carbo tylko , więc się da niedowiarki 👉💪 aaaa no i 226 kg w martwym ciągu było zaliczone 🙃 , da się ? Da się 👍
Też pracowałem na budowie i mając wtedy 74 kg miałem siły jak koń. Nie wiem jak to jest z martwym ciągiem bo nigdy w życiu tego nie robiłem jeszcze. Także potwierdzam, że praca fizyczna sporo daje.
Rafał ja jestem na redukcji i nie przekraczam 1300kcal dziennie cukry odrzuciłem i tłuszcze zwierzęce całkowicie bo robie rzeźbę wycinkę i tak 11l już ale dietę taka stosuje już rok
Przed snem jeść takie coś to zabójstwo nie zdrowo prosi się to o miażdżyce mój kolega jadł tak samo i zmarł w wieku 31l byłem u niego na pogrzebie i płakałem że zła dieta go zabiła pisze całkiem poważnie
Ja z rana przed treningiem zawsze zjadam 5 mielonych i lecę na siłkę. Forma życiowa już od kilku lat.
Ja już ćwicze od roku dzięki Twojej motywacji. Zaczynałem od 60 kg przy 180 cm wzrostu więc byłem bardzo chudy. Teraz aktualnie ważę 70 kg sylwetka mocno się poprawiła i ciśniemy dalej!!
Życie na masie to coś pięknego :D
I to mi się właśnie podoba normalny człowiek,normalne jedzenie,normalny trening ,super sylwetka i głowa na karku.Pozdrawiam Ciebie ,brata i szefową oczywiście i prosze o dalsze nagrania z treningu z bratem.Pozdrawiam🇵🇱💪🏼
Pozdroooo
Każdy powinien trenować w taki sposób i jeść to co przynosi zamierzone efekty. Powodzenia Rafał!
Totalnie rozumiem sposób w jaki ćwiczysz.
Cieszę się widząc ciebie szczęśliwego i idącego przez życie z Bogiem.
Trzymaj to❤😊
Elegancko Rafał i zdrówko dla szefowej 💪🏼💪🏼👋
Pozdrooo
mega progres. Fajnie obserwować jak się rozwijasz.... pozdro
Szacun za wytrwałość. Pozdro
Pozdrooo
Super podejście, szefowa szacun za mocne podejście.
Sam cwicze ale po obejrzeniu was chce mi sie jeszcze lepiej i wiecej trenowac.Dzieki za motywacje.
Pozdrooo
Super forma.
Więcej ninja tego chcemy
I potem młode chłopaki nasłuchają się takiego zioma i po 2 miesiącach zalani z brakiem apetytu i leżącymi jelitami. Na masie jakość jedzenia ma bardzo duże znaczenie , raz na jakiś czas można sobie pozwolić ale trzeba bazować na nieprzetworzonym zarciu.Pozdro
a o czym on mówił ? Dla niego to działa a jest to część planu żywienia żeby nie zwariować. Jeśli coś mu odpowiada to dlaczego nie ma sie cieszyć normalnością na masie ?
Przeciez w miare dobrze sie odzywia. Jak ty chcesz mase robic bez bardziej brudnego jedzenia? 🤦♀️ Nie przejadlbys tego jedzac zdrowo by byla odpowiednia nadwyzka. I tak pozniej sie redukcje robi wiec jesli nawet troche wiecej fatu wpadnie to nie szkodzi bo na redukcji i tak sie to spali a zawsze to jest szansa ze cos czystego miesa przybedzie
Igła robi swoje
O czym ty pierdolisz hahaha
Coś tam bierze
Jesli cos Ci nie szkodzi to mozesz jesc ... to oczywiste,polecam kopytka ze stekiem
Węgle z rana na pierwszy posiłek nie dal bym rady,dlatego u mnie trening po drugim posiłku 💪 mysle ze miał bys wieksze przyrosty uzupełniając glikogen od razu po treningu a wiec węgle nie samo białko
Siemanko Rafciu super zobaczyć forma jak zawsze jest pozdrawiam serdecznie 💪
Pozdrooo
Rafał kiedy wpadasz na ławę do wk?
Dawaj z Jarkiem materiały bo fajni z Was ludzie.
Podziwiam takich atletów jak ty i brat❤
Pozdrooo
to się nazywa zdrowe podejście
Nieźle, ja jem 7 takich obiadów dziennie i międzyczasie czekolada, batony itd i dalej głodny jestem a Waga 110-115kg i troche mniejszy bo w łapie 44-44.5
Co dajesz jeszcze do tych szejków ze jest tyle płynu w szejkerze oprócz jajek ??
2:20 ajaj tyleczek podnosimy nie ladnie :D jak masz z tym problem wsun nogi max pod siebie jak sie da :> w ledzwiach bedziesz czul czasami napiecie ale dupa nie bedzie sie podnosic
Badz dalej soba ,dbaj o Szefowa 😊Znasz swoke cialo najlepiej i dzielisz sie Swoimi doświadczeniami mysle ze wielu razem ze mna czerpie z tego nowe doświadczenia,uwazam ze Masz zdrowe podejscie na wszystko jest czas i miejsce i to pokazujesz bo ten świat OSZALAL POZDRO I DBAJ O SZEFOWA
Bar na Opolskiej, sztos jedzonko 💪
Łapa siedzi ładnie💪💪💪 Pozdrooo Ninja 💪
Pozdroooo
Panie i panowie przede wszystkim bardzo dużo zależy od chorób metabolicznych których ludzie teraz mają bardzo dużo a nawet o tym nie wiedzą, i wrażliwości insulinowej. Rafał mówił już nieraz że nigdy nie pił nie ćpał nie pali Nawet papierosów a więc pewnie jest bardzo zdrowy pod tym kątem ma świetne trawienie zdrowy żołądek jelita i tak dalej więc może sobie pozwalać plus do tego dobra genetyka i tak to wygląda kropka Pozdro Rafał powodzenia !!!¡
3:13 co to za piosenka?
Edit: NEFFEX- Till I'm on the top jeśli kogoś by akurat też interesowało
ruclips.net/video/oGpIJTYGzLk/видео.html
No i to jest trening 💪 gołym okiem widać że jest 🔥 a nie jakieś pitu pitu😉👌
elo byczku najwazniejsza kwestia moim zdaniem to taka ze masz dobra genetyke zdrowka
Genetyka genetyką ale dyscyplina i ciężka praca to podstawa
Dobra muzyka. Jaki to numer?
Pozdrawiam byku naładowany jak wózek w sklepie na święta 💪💪💪💪
Pozdroooo
Juz raz dietę pokazales. Z 1400 kalorii wyszlo. Mowiles o kleiki ryzowym, dwoch waflach ryzowym bananie o obiedzie mamusi xddd
Super młody jest moc no i szefowa daje radę pozdrawiam serdecznie
Pozdrooo
Pięknie,najbardziej to mi się podoba szefowa jak pakuje😁🔥💪 ,bo też kobietą jestem😊pozdrawiam
Rob to co lubisz i kochasz a komentarzami sie nie przejmuj. Co bys nie zrobil i tak wszystkich niezadowolisz. Masa wlatuje czyli samopoczucie rowniez😁 tak trzymaj Rafal 👍💪
Pozdroooo
Cześć Rafał życzę powodzenia, pozdrawiam
Pozdroooo
Cześć jaki smartwacz używasz?
Super, waga szybko poszla do gory od czasu zawodow. Ile wegli, bialka i tluszczow dziennie? Tak mniej wiecej na oko, bo wiem, ze nie liczysz, pozdrawiam 😊
Lux 👌
Super poradnik 💪 Czekamy na materiały razem z bratem ⚡
Pozdrooo
ile płacisz za starzały?
14:14 kurde ojebal by takich pierogów z serem i ziemniakami, domowych z cebulką 😅🤤 hehe pozdro młody i dla szefowej, rób swoje i do przodu 💪 karabin dobrze nabity🔥💪
Pozdroooo
Wcześniej diete jak pokazywał to wychodziło z 1400 kcal jakoś dwa banany kleik ryzowy obiad mamusi wafel ryżowy xdddddddddddddddddddddddddddddddddddd
I to jest życie, ćwiczenia i pełny żołądek!
Czego więcej 🖐
Pozdrooo
kim jest dla Ciebie szefowa?
To jego kobita
No i gitara, trening i budowanie sylwetki ma byc zabawa a nie jak dzisiejsze społeczeństwo wszystko do perfekcji majac wyprane mózgi od tych social mediów.Pozdrawiam z Opola.
Cos tam sobie skubneles przez caly dzien,ale po diete na mase zapraszam do Trenera Pawla ;D Pozdro
Ciekawi mnie ta pula kalori bo moglo mi cos uciec, porownal bym do swojej kaloryki. Jest tam 4tys?
Szefowa jest najlepsza . Normalnie ją podziwiam
Łapka dla szefowej! 👍
Pozdrooo
Może zrób jakiś filmik z prostymi daniami na masę bez cudowania jak co nie którzy 😉💪
jaki motor w bawarce ? zadowolony ?
535d zadowolony pozdrooo
535d maszyna fajna niech służy sam mam 530XD program jakiś zrobić i jest czym śmigać planujesz sprzedawać ? Pozdro i dzięki za odpowiedz
Fajnie tłumaczysz pozdrawiam ciepło
Pozdrooo
Nikt Ci tego wcześniej nie napisał ale jak wchodzisz na redukcje i twarz jest szczuplejsza to wyglądasz jak brat blizniak Toma Hollanda. Zwłaszcza z okładki mens health. Wpisz sobie w necie i zapytaj kilku osób i napisz tutaj czy też widzą podobienstwo :)
Jestem tego samego zadnia na formę dieta a na masie to się chcę jeść
Szefowa w rozpiętkach techniką Cię przebiła :D
Bo Szefowa to boss
Gdzie pracujesz teraz.
Nie ma jak kawał swojskiej kiełbasy i ten głos w głowie : nie żryj tyle.
wpierdzielam podobnie widze ze mnie nie podlewa jem kabanosy pączki czasem wbijam ponad 50 tłuszczy ponad norme i zamiast wywalać mi brzuch robi mi się krata xD !
To twoja mama ? Jeśli tak to dobre masz relacje
Mlody a po ashwagandzie nie masz jakis chorych snow😂?bo ja mam i zastanawiam sie czy tylko ja tak mam hehe no i oczywiście dawaj filmy z Jarkiem pozdro mordy
Ja mam po ashwagandzie chore sny, głównie koszmary, to samo mam po melatoninie
13:52 hahaha ugryź Rafałek :D bo nie uwierzą
Jaki masz zegarek ?
Garmin fenix 7 solar
@mlodyninja2459 dziękuję i pozdrawiam 💪
To jest chyba miłość 😅
Poleć mi ćwiczenia na bicepsa na klate brzuch Tricepsa 🎉
Młody ninja trenujesz w święta?
Rafał Ty nie boisz sie jesc surowych jajek? A salmonella?💪💪💪💪
młody powiedz koniecznie ze jak robisz łapy codziennie to nie robisz maksów tylko 70 procent powtórzen a nie 100 procent bo wiele o tym nie wie bo na maxach nie dałoby robic codziennie łapy poz
Rafał,ale też każdy organizm jest inny i inaczej reaguje na przetworzone jedzenie.ja bym pewnie po miesiącu takiej diety wyglądała jak prosiak😅
fajny trening z mamą... super sprawa jak rodzic też trenuje...
To jego mama ?
A wez już z tym komentarzem 😅😂
@@Alikazach młodsza siostra
@@Mateusz-1991 zrobiłbys mamcie co?
A ta szefowa to kto to wogole ?
Ten się robi taki głupio mądry jak Pudzian taki filozof myśli że taki mądry i wgl
Haha dokładnie nie da się tego oglądać, dlatego to ostatni Jego filmik jaki oglądałem, nawet nie do końca.
@@zoladkowamietowai tak wrócisz obejrzeć zazdrości nie muszę być inteligenty aby się spełniać i robić to co kocham
@@mlodyninja2459 nikt Ci nie broni robić to co kochasz i na pewno nie ja! Po 2 czego mam Co zazdrościć? Sam ćwiczę sporo czasu dla siebie i mój wygląd zależy tylko i wyłącznie ode mnie, ile chcę ważyć i ile masy mięśniowej posiadać czy to środkach czy bez to moja sprawa więc czego Ci mam zazdrościć? Nagrywania filmików? To nie moja bajka wolę w ciszy działać.
@@zoladkowamietowa więc idź do swojego kościoła i tam w ciszy działaj nikogo to nie interesuje :)
Nono pochytane z szefową to siłkę masz na wyłączność 😁
Ból dupy?
@@dawidmalec9930nie wiem...opisz to 😂
pozdrawiam 😀
Pozdrooo
Wyglądasz niesamowicie i te nabicie. Jesteś moim mentorem. Jaka teraz waga ?
Nie mam pojęcia jak możesz mieć taką formę bez liczenia kalorii gdzie na masie trzeba mieć nadwyżkę kaloryczną i liczy się bilans tygodniowy. Można napisać, że jesz nijako, a jednak zajebiście wyglądasz. Genetyka chyba robi swoje, bo ja muszę cholernie skupiać się na masie na tym co jem, bo zaraz podlewa, a bez liczenia kalorii jest po prostu ciężko, bo albo nie zjem tyle ile trzeba albo przeładuje ostro.
Bardzo dużo osób nie liczy kcal na masie, nie jest to tak trudne jak się wydaje
@nefo1363 nom, ale wiesz ile osób się zalewa?
To ile ty białka dziennie zjadasz ? Takie domowe jedzonko nie ma tego zbyt dużo
Na masie większości skupiam się na węglach i na tym aby dobrze pojeść i nie żałuje sobie a ile białka to różnie nie skupiam na to jakies szczególnej uwagi
Po twoim głosie słychać że serducho bardzo obciązone...bardzo pomogłoby kardio na wzmocnienie serca ,najlepiej na świerzym powietrzu(zwykły łagodny bieg kilka km jest super)plus omega 3 i wyciąg z głogu...Pozdrowienia.
Siemasz młody igła
To twoja Stara?
Szefowa
Kto to jest szefowa dla cb
przecież niejednokrotnie mówił ,że szefowa siłowni na która chodzi. Najwidoczniej mają dobre relacje
Kurwa człowieku to jedz. Na cholerę to powtarzasz na okrągło... Bo ktoś coś mówi ? To niech mówi i tyle. Ty robisz filmy żeby się tłumaczyć cały czas czy coś podkreślać czy po prostu docelowo trening żywność itp hm ? Bo gadasz i gadasz na okrągło o tym zamulając niepotrzebnie treść
Dokładnie
Ja na masę jem jajka i kiełbasę
Lepiej ...to ty bys nagrał co ty sobie wstrzykujesz mistrzu
Od pisania formy nie zrobisz😊
@przemciocarwash8377 wiem , trenuje od 2003 roku 💪 ty wtedy nosiłeś pampersy a twoji rodzice wchodzili do unii europejskiej i szli na piechotę głosować ,gdzie ja jeździłem już VW i Mercedesem więc zanim coś napiszesz to przemyśl ,bo to wasze pokolenie jest najgłupsze i zepsuło Polskę i sport każdy bierze saa i jest duży ...za 40 lat w Polsce NFZ splajtuje jak zaczną wszystkie te strydki chorować , dodam że ćwiczę różne sporty nie tylko ,,siłownie,,
@przemciocarwash8377 trenuje od 2003 ty jeszcze w pampersy robiłeś , mogłem twojim ojcem zostać jak by twoja matka na siłownię chodziła a nie po parkach z menelami się umawiała
@PrezydentpolakowEU szach mat
Ale każdy wie, że jesteś naturalem
i że nie robi szefowej🙂
Za duzo slodyczy to nie zdrowo bo cukrzyce mozna dostac
Kim jest dla niego ta Ukrainka ???
I tu święta racja ja robie tak samo ,zawsze ide 8kg do gòry w mase i siłe i jest zajebiście
A do pracy nie chodzisz?
Prawdopodobnie jego pasja została jego pracą za co mu wielki szacun. Spełnia się w tym co kocha i jeszcze może z tego żyć :)
udało mu się i nie musi być niewolnikiem tak jak ty :)
@Valarizator ale po chuu ty tera pierdzielisz, że jestem niewolnikiem jak nic o tym nie wiesz XD. Zapytałem tylko czy chodzi do pracy
@@kamilszaj7278 a chuj cię to obchodzi im mniej wiesz tym lepiej śpisz.
Grandma xD
Rafał też tak uważam trzeba żyć jak normalny człowiek jeść to co się lubi pozdrawiam 💪💪💪💪💪
Pozdroooo
Noe oszukuJmy sie, jedni ida na studia medyczne prawnicze inni robic powtorzenia
Tez bym chcial przybierac na wadze no ale każdy ma inny organizm
Nie da się nie przybierać na wadze będąc na nadwyżce kalorycznej geniuszu, chyba że łamiesz prawa ludzkiej fizyki
@@CAŁA_EPAdokładnie,nawet taki patyczak jak ja zdołał przybrać
Jak ćwiczyłem to na łapie na zimno miałem 42 cm przy wadze 68 kg. Bez dopalaczy , jakieś tam białko i carbo tylko , więc się da niedowiarki 👉💪 aaaa no i 226 kg w martwym ciągu było zaliczone 🙃 , da się ? Da się 👍
Przy 68 kg ? 😂😂😂😂 Chciałbym to zobaczyć na sucho i 226 kg w martwym xD
@ukaszukasz5147
Jak się zapierdalało na budowie po 10 godzin to miało się plecy , nie to co dziś , paciaki jakotakie......
Też pracowałem na budowie i mając wtedy 74 kg miałem siły jak koń. Nie wiem jak to jest z martwym ciągiem bo nigdy w życiu tego nie robiłem jeszcze. Także potwierdzam, że praca fizyczna sporo daje.
@@ukaszukasz5147pisać każdy może...niech wrzuci film jak już się tak chwali oszołom
@@korkodill dokładnie pisać każdy może 68 kg i 226 kg w martwym ciągu wyczyn ! ;D hahaha
Sralem a nie naturalem xD
Rafał ja jestem na redukcji i nie przekraczam 1300kcal dziennie cukry odrzuciłem i tłuszcze zwierzęce całkowicie bo robie rzeźbę wycinkę i tak 11l już ale dietę taka stosuje już rok
Tylko zaś zwróć uwagę na cholesterol całkowity bo jak pójdziesz do lekarza to się możesz lekko zdziwić ja mam na diecie białkowej idealny powodzenia
Cholesterol całkowity nie jest wyznacznikiem ryzyka miazdzycy, tu chodzi o stany zapalne
@aleksanderkrzyzak458 jest wyznacznikiem typowo miażdżycowym właśnie
Zły cholesterol jest tego wyznacznikiem, a nie całkowity. Pozdro
Zapomniales dodać jeszcze testosteron
Chłopie ! Testosteron to tu jako baza może leci tu co najmniej że 3 inne środki lecą do tego kilka Sarmów HCG ITd ...
Przed snem jeść takie coś to zabójstwo nie zdrowo prosi się to o miażdżyce mój kolega jadł tak samo i zmarł w wieku 31l byłem u niego na pogrzebie i płakałem że zła dieta go zabiła pisze całkiem poważnie