Привет меня зовут Роман я из Санкт-Петербурга. Спасибо за видео, реально все наглядно и понятно. Я хочу сказать всем спасибо, что в нашем мире есть простые парни любящие спорт и жизнь.
Все по делу сказано, любое упражнение нужно делать с полной амплитудой, а травмы суставов плеч и локтей случаются от неправильной техники, или от отсутствия разминки! Разминайтесь основательно, лучше разминка без тренировки, чем тренировка без разминки!
Всем спасибо за положительные коментарии,очень приятно что моя обучалка вам понравилась.Надеюсь что мои советы помогут вам в ваших тренировках. Канал новый,поэтому рекомендуйте друзьям,сотоварищам,единомышленникам.Будут появляться все новые и новые видео,обучающие уроки,видео с наших тренировок,командные и сольные.Наш канал как и наше движение которые мы развиваем в республике Дагестан будет расти и расти,пропагандируя здоровый образ жизни.
Молодец, Саид! Мне очень импонирует, что ты с ребятами занимаешься на чем есть, приспосабливаете имеющийся инвентарь под свои задачи - это круто. От души желаю вам успехов и чтобы поставили нормальные воркаутные снаряды! :-)
Здравствуй Ахмет! Спасибо за обучающее видео, все очень понятно! я начал заниматься воркаутом в декабре 2015 года! отрабатываю базовые упражнения а также передний вис, другие упражнения. цепляю на ноги 4 споловиной килограмма -браслеты! Сними прорабатывают при с прямыми ногами на турнике! получается подносить прямые ноги по 11 раз!
нормальный ролик. как раз для начинающих парней... всё очень доступно рассказано, без всякой лишней болтавни... спасибо и продолжайте в том же духе. удачи и успехов вам...
Уважаемые подписчики,посетители данного канала,люди посмотревшие данную обучалку и коментаторы. Хватит писать ахинею на счет суставов))).Некто не говорит вам выключать сустав при выполнения данных упражнений,а всего лишь выпрямить полностью руку,не пишите бред,это разные вещи.Поясню,к примеру выполняя отжимания на брусьях,отключая локоть вам придется с задержкой делать повторы. Делая отжимания чистые,то есть выпрямляя руку,вы будете делать темповые отжимания хотите ли вы этого или нет,то есть делая отжимания в темпе вы не сможете отключать локоть,и это не приведет вас никакой травме.Если же вы тренируетесь с весами( от 30 кг и выше) то в этом случае вам необходимо отпускаться до 90 градусов,дабы не травмировать локоть
АссаламуАлейкум, дай Аллах здоровья твоим родителям, родной, что пропагандируешь здоровый образ жизни и показываешь пример таким нашим пацанам, которые вместо спорта идут по другой дороге.
Одно предложение: можно, говоря о чем-то, что оно неправильно, объяснять, почему это неправильно, а то, что правильно - почему правильно выполнять именно так. Например - пояснять, почему подтягивания в неполной амплитуде считаются неправильными, а в полной - правильными. А за ролик спасибо! Лайк поставлен.
Спасибо, благодаря тебе нашеёл у себя ошибки. Теперь всё начал делать правильно. Сделай ещё русалку о том как делать выход на 2, и царский. Удачи тебе.
Ребята не спорте по поводу что "правильно" и что "неправильно". Природа заложила на человека чудесный инстинкт - интуицию. Всего лишь нужно прислушиться к своему телу! Уверяю, обратите внимания на те сигналы которые подает тело во время тренировок -и это есть очевидно "правильным")
Всё по делу. Единственное, что порекомендовал для начинающих, научитесь делать растяжку перед тренировкой, несколько элементов из йоги...посмотрите на канале Дениса Гусева. По поводу брусьев и локтей, да, есть такая проблемка + страдают у некоторых плечевые суставы...особенно у новичков со слабым связочным аппаратом и людей с лишним весом. Как укрепить? Не буду грузить про комплекс А.Засса (русск. силач что цепи рвал), только статические упражнения! Различные планки, в т.ч. стойка на руках рядом со стеной. Ну и совет будущим воркаутерам - ребятки не забывайте про ноги;)
Отличное видео!!! Уважаемый автор , а можно снять видео посвящённое прессу ??? Как правильно делать ?? И как лучше начать чтобы сделать приличный рельефный живот
Спасоибо за видео! Буду следить за каналом и тренироваться, молодца что таким делом занимаешься^^ А хейтеры пусть идут в романтическое путешествие на три буквы. Ты реально всё норм рассказываешь, единственный вопрос по этому видео: попу надо сжимать при подтгягиваниях, да?
Привет! Очень впечатлен и заинтересован различными красивыми упражнениями и техниками воркаута, особенно такими, которыми владеет Евгений Муромов. Очень красиво и респект!! Я тоже хочу научиться делать разные штуки, но не знаю как правильно начать и где и в каком виде. Подскажите, пожалуйста, как можно подробную обучалку, всем-всем техникам и подходам и упражнениям как постепенно делать все движения и становится лучше? Дело в том, что я видел много различных видео обучению разным элементам (планки, флажки, горизонты, разного вида подтягивания и стойки и т.д. и т.п.), НО нет какого-то единого "от и до" базового пути, по которому можно следовать. То есть есть только отдельные обучения от разных пользователей разных элементов, типа если хочешь научится такому - делай так и т.п. НО я бы хотел найти гайд, что-то типа: Сперва научись делать подтягивания Х например. Как только сможешь легко делать Х энное количество подходов, делаешь У. Потом после У делаешь Z и т.п. То есть нет последовательности. Например вижу как Женя делает горизонт и мне жутко хочется его сделать, но если попытаешься, оказывается что не можешь поднять свое тело или держать или еще чтото и т.п. То есть может я потому что не достаточно умею делать что-то и т.п. шаг за шагом. Пожалуйста если есть подробный гайд как чего и сколько времени и подходов и как часто и т.п. делать по шагово, дать мне знать ссылки или статьи и т.п. СПАСИБО!!
Бывают брусья с большим расстоянием между поручнями, если на них так глубоко отжиматься, травма плеча или локтя обеспечена. В бодибилдинге большие веса и понятно почему не желательно сгибать-разгибать суставы на полную, но в воркауте тоже приличный вес плюс инерция движения (в темпе), в результате нагрузка на суставы тоже большая, особенно для новичков и тех у кого нет хорошей гибкости, или в возрасте. Поэтому делайте осторожно и хорошо разминайтесь. Не стоит делать с максимальной амплитудой тогда, когда есть болевые ощущения.
Я не давно начал заниматься на турниках и брусьях и есть очень хорошие успехи, не мог бы ты сделать видео обучающие каким нибудь хорошим трюкам, вроде выхода сил и подъема с переворотом.
выпрямляя локти можно делать только медленно, если же делать в обычном темпе брусья, турник, отжимания то лучше не выпрямлять локти (вся нагрузка будет на мышцах и не будет на суставах. это 2ной плюс так как не выпрямляю и медленно мышцы напрягаются сильнее всего)
Каждый спортсмен будет считать что он правильно все делает.кто то "частичными" отжиманиями забивает мышцы кто то считает это не правильными и тд.вы молодые и не зная анатомию ни человека, ни анатомию упражнения не понимаете что такое нагрузка на суставы и что такое травмы суставов.спасибо за видео.всем спорта
Спасибо большое.Ноги на ширине плеч,тело должно быть ровным то есть не каких углов и скручивания в пояснице,ровно пытаться отжаться ,упражнения с кувалдой не делала брат
Спасибо большое за хороший видео урок ! Подскажите как часто можно тренироваться начинающему ? каждый день или через день ? или вообще несколько раз в день ....как лучше ?
5+ за первый видеоролик , но очень важно в процессе разгона организма нагрузками , давать ему восстановление , я не говорю конткретно про отдых это же не бодибилдинг , я имею ввиду про питание , хорошее стабильное , чтобы организм получал всё необходимое (для роста показателей) с запасом )))
Мне 33 года. Занимаюсь турником и брусьем регулярно в течении 2,5 лет. Но так и не научился делать простые элемкнты- выход с силой на 2 руки, подъем переворот и тд... рост 173, вес 85. Масса и сила якобы есть, не дрыщ. Но становиться яростно когда вижу как худые ребята делают различные элементы.
+Samed Aliyev может быть тебе поможет мой опыт. в юности совершенно неожиданно сделал силовой после того как не очень долго попрактиковал жим гири 16 килограммовой... мне показалось что резко укрепились предплечья и за счет этого получился выход силой... сейчас мне 39 лет, очень долго не занимался...с начала этого года возобновил подтягивания..недавно попробовал сделать силовой и не смог
+Samed Aliyev ты можешь подтягиваться хоть 20 раз, но выход на две, к примеру , не сможешь сделать, ибо нет взрывной силы, которая нужна при выходе на 2)
Samed Aliyev красава мужик. Занимайся ЭТИМ стрит воркаутом и дальше. Не стоит ставить перед собой цель "сделать элемент". Элементы делают люди, которые это могут. Лично я вообще не считаю "элементы стрит воркаута" именно элементами стрит воркаута. Для меня Street Workout - это упражнения на снарядах, которые можно найти почти в любом дворе. А турникмены - это именно те пацаны которые делают элементы. Сам знаю много и стрит воркаутеров и турникменов. Сам отношу себя к первым, но могу выполнить и немало элементов. Продолжай заниматься Стрит Воркаутом в своё удовольствие, а не ради выполнения какого-то элемента.
мне будет в мае 46 лет! с дополнительным весом отжимаюсь и подтягиваюсь! И никаких проблем с суставами нет! Я думаю что просто не надо иметь лишний вес.
согласен что полностью надо разгибать руки, это правильно. Но ведь это не зачёт по физкультуре. Делал раньше подтягивания с полным разгибанием рук, 10 раз, и не мог увеличить количество повторений. Потом посмотрел на остальных, они делали не правильно, не до конца, как я считал. Попробовал сделать так же, подтянулся 15 раз, и с тех пор я увеличил количество повторений до 25 широким хватом, а если правильные подтягивания то 15 чистых. Думаю нормальный результат за 3 месяца. К чему я веду, подтягивания в неполной амплитуде тоже могут эффективно помогать,вот.
Парень спасибо! Можешь составить комплекс упражнений 14-ти летнему парню, худащавого телосложения. На турнике обратным и обычным хватом 10 раз могу сделать. А вот с отжиманиями плохо...(40-45кг, 170см)
Чувак читай комент!!!!!!!! Цитирую: STREET WORKOUT DAGESTAN Год назад Уважаемые подписчики,посетители данного канала,люди посмотревшие данную обучалку и коментаторы. Хватит писать ахинею на счет суставов))).Некто не говорит вам выключать сустав при выполнения данных упражнений,а всего лишь выпрямить полностью руку,не пишите бред,это разные вещи.Поясню,к примеру выполняя отжимания на брусьях,отключая локоть вам придется с задержкой делать повторы. Делая отжимания чистые,то есть выпрямляя руку,вы будете делать темповые отжимания хотите ли вы этого или нет,то есть делая отжимания в темпе вы не сможете отключать локоть,и это не приведет вас никакой травме.Если же вы тренируетесь с весами( от 30 кг и выше) то в этом случае вам необходимо отпускаться до 90 градусов,дабы не травмировать локоть
Саид,добрый день. Мне 38 лет. Занимаюсь тоже на турниках,начинающий.Подтягиваюсь 8 раз уже.Мой план такой:через день утром пробежка на 9-10 км.после сразу на турники,подтягивают на максимальное количество раз по 5 подходов,потом турники тоже самое.После делаю пресс на турнике подъем ног 10-15 раз,сразу перехожу на брусья и в упоре с согнутыми локтями(опора на брусьях)поднимаю ноги в коленях(согнутыми),потом отдых 2 мин.и так пресс повторяю 5 подходов.Правильный ли подход,стоит ждать прогресса?
Не плохое видео. Но тоже считаю,что полностью разгибать руки не нужно. При любой тренировке и прокачке мышц,сама мышца должна быть в сокращенном состоянии максимальное время. А когда полностью разгибаем руки,мы снижаем нагрузку с мышц.Это касательно разгибания рук. А вот при згибании нужно жать до конца.
Не сильно правильно сказано про отжимания на брусьях. Правильными считаются те отжимания,когда локти сгибаются на 90 градусов.Если же постоянно опускаться ниже и делать быстрее,то очень сильно травмируются локти. А если со временем начать заниматься с дополнительным весом?С такой техникой локти будут страдать все время! А так довольно грамотная видео-обучалка. Успехов!
Я друг так 5 лет отжимаюсь локти не травмируются,ели конечно ниже нормального не отпускаться))),по поводу с дополнительным весом,я сейчас занимаюсь с доп.весом,то да, ниже 90 градусов не желательно можно травмировать.
STREET WORKOUT DAGESTAN Выпрямляя полностью локоть, вся нагрузка переходит с трицепца на локтевой сустав. Парень все правильно написал. Надо понимать физиологию, а не говорить что 5 лет опыта - это и есть результат. Я тоже думал что ничего с коленями не будет, через 9 лет заболело.
Ivan Rudnytskyi я разве сказал об отключении локтя??? я показал как нужно делать отжимания,и как это делаю я,это во первых,и парень написал об отпускании до 90 градусов а не поднимания.Я о физиологии не мало вашего знаю.И судя по всему,вы работали со штангой,где вес превышает больше 90 кг,а тут собственный вес и +доп вес не выше 40 кг,о какой травме может идти речь,если конечно вы будете заниматься как попало,при отжиманиях делать рывковые движения
--узким обратным хватом, нужно стараться подтянутся к груди, что бы нагрузка шла на поясничный отдел; -- широкие отжимания за голову лучше не делать.. идет ломающая нагрузка на плечевой сустав, и + амплитуда движения меньше; -- 7:18 это называется австралийские подтягивания)) ( может ты и говорил, я не услышал) -- негативные подтягивания я бы делал лучше на перекладине по выше чтобы опускания были по ниже. Это мое личное мнение, я к примеру делаю так. А так, видео для новичков, думаю будет норм !! Ах да, и в следующих видео, говори немножко по громче)) (внешний шум сильный, а тебя еле слышно)
Правильно уже было отмечено, полное разгибание рук приводит к высокой нагрузке на локтевой сустав. Это наиболее критично, если выполняется множество повторений или упражнения делаются с отягощением.
Ну ок так норм объясняешь, ток насчет делать все по максимуму, весьма т равмоопасно для начинающих, и тем более некоторые упражнения специально расчитаны на неполное распрямления дабы увеличить нагрузку на спецмальные мышцы
Обучалука класная. Но я не соглашусь с полным выпрямлением рук как на брусьях так и на тургинике. Возможно для зачета или соревнования такая техника правильная а не полное выпрямление не правильное. Но для ежедневных тренеровок для сбережения ресурса суставов желательно не выплямлять руку полностью что бы не получить травму локтя. Особенно это актуально тех кому за 35. Мне уже 42 и если я подтягиваюсь с полным выпрямлением рук, то потом неделю не занимаюсь, болит левый локоть. А если я держу небольшой угол, то все нормально. Но это я не только из личного опыта. Это так же совет многих специалистов как предохранить себя от травмы.
доброе время суток. Спасибо большое за видео. Подскажите, пожалуйста, тренирую сына с раннего возраста, сейчас ему 7 , подтягивается - 10, брусья- 20, отжимания- 50, Подъем переворт- 3 раза, но, инструкторы говорят, что в этом возрасте суставы слабы и до 9-10 лет делать не до конца. ( не полностью). Выскажете своё мнение,пжз.
Здравствуй. Занимайтесь,главное не перенагружать,при подтягиваниях не выключайте суставы,а так хрен его знает щас куда не плюнь одни специалисты,вон тут даже в комментариях знатоков куча.Тренируйте сына,следите за дыханием,укрепляйте связки и сухожилия,давайте просто висеть на время
Отжимания на брусьях до кута 90 градусов - правильное отжимание тоже. Полностью опускаешься - качается в основном спина. На 90 градусов опускаешься качается в основном грудь. P.S.: И это я прокомментировал 1 косяк. Остальные просто лень. Лучше пойду на "приспособления")
TheOlzhas4 если локти назад, то будут крылья и широчайшие больше качаться, а если в стороны, то на грудь (но грудь в любом случае на брусьях растёт, но я сказал что для чего в основном)
Саид, у меня вопрос. Ближайшие турники и брусья от меня в 25 минутах ходьбы. Поскольку я работаю - каждый день не могу ходить заниматься. Сколько раз в неделю это надо делать или обязательно нужно каждый день заниматься?
Здравствуйте! Начал заниматься недавно, с целью увеличить силу и выносливость, могу ли я рассчитывать на увеличение объема мышц в виде дополнительного бонуса так сказать?)
здравстуйте, очень понравилась обучалка за что вам и спасибо , но у меня возник один вопрос как быстро и эфективно накачать пресс и грудные мышцы на турнике?! Подсаажите пожалуйсто. заранее спасибо
Насчет хватов, а как же обратный хват(тот который ещё царским называют, с него царский выход делают и ангела) а Ваш обратный хват, это правильней будет его назвать хват с низу. А так обучалка норм)
![BLACK BAG - Official Trailer [HD] - Only in Theaters March 14](http://i.ytimg.com/vi/Du0Xp8WX_7I/mqdefault.jpg)
Привет меня зовут Роман я из Санкт-Петербурга. Спасибо за видео, реально все наглядно и понятно. Я хочу сказать всем спасибо, что в нашем мире есть простые парни любящие спорт и жизнь.
Marina Tagaj Здравствуй Роман,спасибо,приятно!
а говорят кавказцы плохие люди?) Полный бред) Спасибо тебе пацан хороший видеоурок продолжай в том же духе)
Кто говорит?😂
Все по делу сказано, любое упражнение нужно делать с полной амплитудой, а травмы суставов плеч и локтей случаются от неправильной техники, или от отсутствия разминки! Разминайтесь основательно, лучше разминка без тренировки, чем тренировка без разминки!
+Алексей Савинов согласен
Саид,благодаря тебе мои племянники занимаются на турниках,за уши не оттащить.Респект.Ты правильный и настоящий джигит.
Одно из лучших обучающих видео. Автор, успехов тебе.
+Дмитрий Костюнин спасибо!
Всем спасибо за положительные коментарии,очень приятно что моя обучалка вам понравилась.Надеюсь что мои советы помогут вам в ваших тренировках.
Канал новый,поэтому рекомендуйте друзьям,сотоварищам,единомышленникам.Будут появляться все новые и новые видео,обучающие уроки,видео с наших тренировок,командные и сольные.Наш канал как и наше движение которые мы развиваем в республике Дагестан будет расти и расти,пропагандируя здоровый образ жизни.
👍
Молодец, Саид! Мне очень импонирует, что ты с ребятами занимаешься на чем есть, приспосабливаете имеющийся инвентарь под свои задачи - это круто. От души желаю вам успехов и чтобы поставили нормальные воркаутные снаряды! :-)
Спасибо большое,снаряды уже есть))
Всё максимально просто и понятно! Автору спасибо, всем кто посмотрел успехов в освоении воркаута!
Вам тоже спасибо!
Здравствуй Ахмет! Спасибо за обучающее видео, все очень понятно! я начал заниматься воркаутом в декабре 2015 года! отрабатываю базовые упражнения а также передний вис, другие упражнения. цепляю на ноги 4 споловиной килограмма -браслеты! Сними прорабатывают при с прямыми ногами на турнике! получается подносить прямые ноги по 11 раз!
нормальный ролик. как раз для начинающих парней... всё очень доступно рассказано, без всякой лишней болтавни... спасибо и продолжайте в том же духе. удачи и успехов вам...
Как же хорошо он объясняет. Все по делу, в пустую воду не льет. Спасибо парень!
Вам спасибо за положительный отзыв,удачи!
Очень полезное видео для тех кто только начал заниматься, всё понятно и доходчиво, продолжай в том же духе)
Все четко. Главное - действительно для новичка, с нуля. Красава. Продолжай в том же духе.
Смотрю много видео-роликов на тему Воркаут, решил заняться этим, спасибо за информацию, завтра буду делать турник.
Уважаемые подписчики,посетители данного канала,люди посмотревшие данную обучалку и коментаторы. Хватит писать ахинею на счет суставов))).Некто не говорит вам выключать сустав при выполнения данных упражнений,а всего лишь выпрямить полностью руку,не пишите бред,это разные вещи.Поясню,к примеру выполняя отжимания на брусьях,отключая локоть вам придется с задержкой делать повторы. Делая отжимания чистые,то есть выпрямляя руку,вы будете делать темповые отжимания хотите ли вы этого или нет,то есть делая отжимания в темпе вы не сможете отключать локоть,и это не приведет вас никакой травме.Если же вы тренируетесь с весами( от 30 кг и выше) то в этом случае вам необходимо отпускаться до 90 градусов,дабы не травмировать локоть
STREET WORKOUT DAGESTAN Скрещивать ноги н абрусьях нельзя)
+Александр П. почему?)
Алекс Дыбов Так легче )
+Александр П. таким образом легче гасить раскачку, и только, в гашении раскачки грудь участия не принимает
Спосибо большое!!!Завтра же начну тренироваться вашей схемой))!ещё раз огромное СПАСИБО!!!
крутяк! лайк с меня. В армии подтягивался 15 раз, и подъемы делал т.д. т.п., спустя 15 лет ни разу не могу подтянутся, но видео зацепило
АссаламуАлейкум, дай Аллах здоровья твоим родителям, родной, что пропагандируешь здоровый образ жизни и показываешь пример таким нашим пацанам, которые вместо спорта идут по другой дороге.
Али Ханзоев баркАллах брат,ИншАллах еще больше привлечем ребят на здравую тему
STREET WORKOUT DAGESTANАмин, мне бокс больше нравится, а воркаут я зауважал когда увидел подтягивания на одной руке.
Одно предложение: можно, говоря о чем-то, что оно неправильно, объяснять, почему это неправильно, а то, что правильно - почему правильно выполнять именно так. Например - пояснять, почему подтягивания в неполной амплитуде считаются неправильными, а в полной - правильными. А за ролик спасибо! Лайк поставлен.
первая обучалка 2014 год, 20 лет))) сейчас сам смотрю и угараю над тем как говорил,скоро будет новый проект,там все подробно буду объяснять.
Спасибо, благодаря тебе нашеёл у себя ошибки. Теперь всё начал делать правильно. Сделай ещё русалку о том как делать выход на 2, и царский. Удачи тебе.
Саид, ты молодец, жму тебе руку. Продолжай в том же духе.
Спасибо,от души!
Вот это я понимаю) Красава) Объяснил от а до я) Видео очень хорошее) Буду знать) Спасибо)
от души)
Красавчик, все четко обьяснил, без воды!
Спасибо большое за видео. Ни как не могу заставить себя заниматься. Но посмотрев - все не так уж страшно. Ещё раз спасибо
Ребята не спорте по поводу что "правильно" и что "неправильно". Природа заложила на человека чудесный инстинкт - интуицию. Всего лишь нужно прислушиться к своему телу! Уверяю, обратите внимания на те сигналы которые подает тело во время тренировок -и это есть очевидно "правильным")
Samed Aliyev мне тело подсказывает мне поволятся на диванеXD
Сайд все хорошо братан мне понравилось)))) Респект из Болгария братя ! БАЗАРА НЕТ!!!
От души Николай))) Базару нет!!)))
Очень всё классно и просто рассказал.Молодец, успехов вам
Всё по делу. Единственное, что порекомендовал для начинающих, научитесь делать растяжку перед тренировкой, несколько элементов из йоги...посмотрите на канале Дениса Гусева. По поводу брусьев и локтей, да, есть такая проблемка + страдают у некоторых плечевые суставы...особенно у новичков со слабым связочным аппаратом и людей с лишним весом. Как укрепить? Не буду грузить про комплекс А.Засса (русск. силач что цепи рвал), только статические упражнения! Различные планки, в т.ч. стойка на руках рядом со стеной. Ну и совет будущим воркаутерам - ребятки не забывайте про ноги;)
Спасибо
спасибо большое! молодцы очень хорошо все объяснил! по больше бы таких спортивных людей!спасибо!
Посмотрел видео, все доступно и понятно. Новичкам очень поможет. Спасибо.
спасибо вам тоже
вот это мне и было нужно.спасибо,друг.
Ассаламу алейкум брат. баркал за видео) всегда искал такую подготовку скажем. Удачи и успехов тебе братан.
спасибо
You were so young Saïd ! ! !Nice video my friend ! Hugs from France !
Спасибо ребят.очень полезно и доходчиво.Большое спасибо с Англии
Очень интересное видео и обучающее , Молодец удачи в дальнейшем ))
Спасибо.Все доступно и просто.Побольше бы таких видосов.
скоро будет новый проект
Отличное видео!!! Уважаемый автор , а можно снять видео посвящённое прессу ??? Как правильно делать ?? И как лучше начать чтобы сделать приличный рельефный живот
Спасибо,так есть же на канале
Лучшее видео, красавчик!
Спасибо вам,ребята молодцы,здесь найдётся много цензоров,но эти ролики лучше бухих,накуреных дауров,ещё раз огромное спасибо
Спасибо за хорошее объяснение и наглядность!
Спасоибо за видео! Буду следить за каналом и тренироваться, молодца что таким делом занимаешься^^ А хейтеры пусть идут в романтическое путешествие на три буквы. Ты реально всё норм рассказываешь, единственный вопрос по этому видео: попу надо сжимать при подтгягиваниях, да?
спасибо от души! Необязательно)))))
молодец парень!!!коротко и по теме!!!Спасибо!
вам тоже спасибо
Красавчик, продолжай в таком же духе!!!
спасибо братка
Привет! Очень впечатлен и заинтересован различными красивыми упражнениями и техниками воркаута, особенно такими, которыми владеет Евгений Муромов. Очень красиво и респект!! Я тоже хочу научиться делать разные штуки, но не знаю как правильно начать и где и в каком виде. Подскажите, пожалуйста, как можно подробную обучалку, всем-всем техникам и подходам и упражнениям как постепенно делать все движения и становится лучше? Дело в том, что я видел много различных видео обучению разным элементам (планки, флажки, горизонты, разного вида подтягивания и стойки и т.д. и т.п.), НО нет какого-то единого "от и до" базового пути, по которому можно следовать. То есть есть только отдельные обучения от разных пользователей разных элементов, типа если хочешь научится такому - делай так и т.п. НО я бы хотел найти гайд, что-то типа:
Сперва научись делать подтягивания Х например. Как только сможешь легко делать Х энное количество подходов, делаешь У. Потом после У делаешь Z и т.п. То есть нет последовательности. Например вижу как Женя делает горизонт и мне жутко хочется его сделать, но если попытаешься, оказывается что не можешь поднять свое тело или держать или еще чтото и т.п. То есть может я потому что не достаточно умею делать что-то и т.п. шаг за шагом. Пожалуйста если есть подробный гайд как чего и сколько времени и подходов и как часто и т.п. делать по шагово, дать мне знать ссылки или статьи и т.п. СПАСИБО!!
N K не нашел?)
Спасибо вам , всё что хотел узнать узнал .Удачи вам и ещё раз спасибо
24,спасибо) удачи
Классное видео, огромное спасибо авторам!
+Владимир Запад спасибо
Просто пиздптое видео..просто сука..пиздатое
Бывают брусья с большим расстоянием между поручнями, если на них так глубоко отжиматься, травма плеча или локтя обеспечена. В бодибилдинге большие веса и понятно почему не желательно сгибать-разгибать суставы на полную, но в воркауте тоже приличный вес плюс инерция движения (в темпе), в результате нагрузка на суставы тоже большая, особенно для новичков и тех у кого нет хорошей гибкости, или в возрасте. Поэтому делайте осторожно и хорошо разминайтесь. Не стоит делать с максимальной амплитудой тогда, когда есть болевые ощущения.
Я 3-х тысячный подписчик урааа ))
Спасибо большое за видео, очень интересное и познавательное!
Занимаюсь на турничке довольно давно некаких мать вашу травмы суставов и прочей фигни не было чувак всё норм объясняет
Спасибо))
Я не давно начал заниматься на турниках и брусьях и есть очень хорошие успехи, не мог бы ты сделать видео обучающие каким нибудь хорошим трюкам, вроде выхода сил и подъема с переворотом.
Отличное видео, ЗОЖ в массы :) Паренёк молодец))
выпрямляя локти можно делать только медленно, если же делать в обычном темпе брусья, турник, отжимания то лучше не выпрямлять локти (вся нагрузка будет на мышцах и не будет на суставах. это 2ной плюс так как не выпрямляю и медленно мышцы напрягаются сильнее всего)
Спасибо друг)) Все понятно обьяснил
Благодарю, теперь я занимаюсь спортом)
Каждый спортсмен будет считать что он правильно все делает.кто то "частичными" отжиманиями забивает мышцы кто то считает это не правильными и тд.вы молодые и не зная анатомию ни человека, ни анатомию упражнения не понимаете что такое нагрузка на суставы и что такое травмы суставов.спасибо за видео.всем спорта
den dobrij .said. spasibo za video. vsego tebe dobrogo.mozet mozes podskazat pravilnie otzimanja na odnoj ruke.I upraznenje s kuvaldoj. podelis svoim opitom.esli tKoj est.spasibo.
Спасибо большое.Ноги на ширине плеч,тело должно быть ровным то есть не каких углов и скручивания в пояснице,ровно пытаться отжаться ,упражнения с кувалдой не делала брат
Спасибо огромное ты учень крутой чувак очень тебе благодарен
Спасибо,рад был помочь
Очень полезные упражнения!
Супер)те що я шукав)знімайте ще відео на елементи)
Посмотрел! Понятно! Спасибо! ТАк я подтягиваюсь 15 раз без рывков.... Буду повышать результаты!
Нормально объяснил. Давай ещё видео!!!
Хорошее видео, молодец. Толковые советы.
Отлично ничего лишнего!!
Спасибо, очень доступно и качественно.
Спасибо большое за хороший видео урок ! Подскажите как часто можно тренироваться начинающему ? каждый день или через день ? или вообще несколько раз в день ....как лучше ?
+Alexandr Py на здоровье! Лучше через день,можно тренить два раза в день но при этом через день
Спасибо!) Все внятно и полезно!
не за что,удачи
5+ за первый видеоролик , но очень важно в процессе разгона организма нагрузками , давать ему восстановление , я не говорю конткретно про отдых это же не бодибилдинг , я имею ввиду про питание , хорошее стабильное , чтобы организм получал всё необходимое (для роста показателей) с запасом )))
Евгений Потапов полностью согласен с вами,основная составляющая тренировок
Мне 33 года. Занимаюсь турником и брусьем регулярно в течении 2,5 лет. Но так и не научился делать простые элемкнты- выход с силой на 2 руки, подъем переворот и тд... рост 173, вес 85. Масса и сила якобы есть, не дрыщ. Но становиться яростно когда вижу как худые ребята делают различные элементы.
+Samed Aliyev
может быть тебе поможет мой опыт. в юности совершенно неожиданно сделал силовой после того как не очень долго попрактиковал жим гири 16 килограммовой...
мне показалось что резко укрепились предплечья и за счет этого получился выход силой...
сейчас мне 39 лет, очень долго не занимался...с начала этого года возобновил подтягивания..недавно попробовал сделать силовой и не смог
+Samed Aliyev ты можешь подтягиваться хоть 20 раз, но выход на две, к примеру , не сможешь сделать, ибо нет взрывной силы, которая нужна при выходе на 2)
Samed Aliyev красава мужик. Занимайся ЭТИМ стрит воркаутом и дальше. Не стоит ставить перед собой цель "сделать элемент". Элементы делают люди, которые это могут. Лично я вообще не считаю "элементы стрит воркаута" именно элементами стрит воркаута. Для меня Street Workout - это упражнения на снарядах, которые можно найти почти в любом дворе. А турникмены - это именно те пацаны которые делают элементы. Сам знаю много и стрит воркаутеров и турникменов. Сам отношу себя к первым, но могу выполнить и немало элементов. Продолжай заниматься Стрит Воркаутом в своё удовольствие, а не ради выполнения какого-то элемента.
Класс :)) Всё понятно и доступно для понимания :)) Спасибо :)
мне будет в мае 46 лет! с дополнительным весом отжимаюсь и подтягиваюсь! И никаких проблем с суставами нет! Я думаю что просто не надо иметь лишний вес.
согласен что полностью надо разгибать руки, это правильно. Но ведь это не зачёт по физкультуре. Делал раньше подтягивания с полным разгибанием рук, 10 раз, и не мог увеличить количество повторений. Потом посмотрел на остальных, они делали не правильно, не до конца, как я считал. Попробовал сделать так же, подтянулся 15 раз, и с тех пор я увеличил количество повторений до 25 широким хватом, а если правильные подтягивания то 15 чистых. Думаю нормальный результат за 3 месяца. К чему я веду, подтягивания в неполной амплитуде тоже могут эффективно помогать,вот.
я брат в полной амплитуде делал 30 раз в 4 подхода в минуту отдыха,зависит от того как ты занимаешься.
Парень спасибо! Можешь составить комплекс упражнений 14-ти летнему парню, худащавого телосложения. На турнике обратным и обычным хватом 10 раз могу сделать. А вот с отжиманиями плохо...(40-45кг, 170см)
Иди в зал
при подтягивании при спуске рукам надо оставлять 10 градусов,или иначе при полном разгибании рук,идет сильная нагрузка на локти,что вредит
Чувак читай комент!!!!!!!!
Цитирую:
STREET WORKOUT DAGESTAN Год назад
Уважаемые подписчики,посетители данного канала,люди посмотревшие данную обучалку и коментаторы. Хватит писать ахинею на счет суставов))).Некто не говорит вам выключать сустав при выполнения данных упражнений,а всего лишь выпрямить полностью руку,не пишите бред,это разные вещи.Поясню,к примеру выполняя отжимания на брусьях,отключая локоть вам придется с задержкой делать повторы. Делая отжимания чистые,то есть выпрямляя руку,вы будете делать темповые отжимания хотите ли вы этого или нет,то есть делая отжимания в темпе вы не сможете отключать локоть,и это не приведет вас никакой травме.Если же вы тренируетесь с весами( от 30 кг и выше) то в этом случае вам необходимо отпускаться до 90 градусов,дабы не травмировать локоть
всё чётко и по делу!
Саид,добрый день. Мне 38 лет. Занимаюсь тоже на турниках,начинающий.Подтягиваюсь 8 раз уже.Мой план такой:через день утром пробежка на 9-10 км.после сразу на турники,подтягивают на максимальное количество раз по 5 подходов,потом турники тоже самое.После делаю пресс на турнике подъем ног 10-15 раз,сразу перехожу на брусья и в упоре с согнутыми локтями(опора на брусьях)поднимаю ноги в коленях(согнутыми),потом отдых 2 мин.и так пресс повторяю 5 подходов.Правильный ли подход,стоит ждать прогресса?
Спасибо брат, годное видео
Спасибо за инфо! Буду знать.
Спасибо за обучалку очень помогла ваще РЕСПЕКТ и УВАЖУХА))))))))))))))))))))))))))
Спасибо! Рад был помочь,успехов!
Не плохое видео. Но тоже считаю,что полностью разгибать руки не нужно. При любой тренировке и прокачке мышц,сама мышца должна быть в сокращенном состоянии максимальное время. А когда полностью разгибаем руки,мы снижаем нагрузку с мышц.Это касательно разгибания рук. А вот при згибании нужно жать до конца.
Не сильно правильно сказано про отжимания на брусьях. Правильными считаются те отжимания,когда локти сгибаются на 90 градусов.Если же постоянно опускаться ниже и делать быстрее,то очень сильно травмируются локти. А если со временем начать заниматься с дополнительным весом?С такой техникой локти будут страдать все время! А так довольно грамотная видео-обучалка. Успехов!
Я друг так 5 лет отжимаюсь локти не травмируются,ели конечно ниже нормального не отпускаться))),по поводу с дополнительным весом,я сейчас занимаюсь с доп.весом,то да, ниже 90 градусов не желательно можно травмировать.
STREET WORKOUT DAGESTAN Выпрямляя полностью локоть, вся нагрузка переходит с трицепца на локтевой сустав. Парень все правильно написал. Надо понимать физиологию, а не говорить что 5 лет опыта - это и есть результат. Я тоже думал что ничего с коленями не будет, через 9 лет заболело.
Ivan Rudnytskyi я разве сказал об отключении локтя??? я показал как нужно делать отжимания,и как это делаю я,это во первых,и парень написал об отпускании до 90 градусов а не поднимания.Я о физиологии не мало вашего знаю.И судя по всему,вы работали со штангой,где вес превышает больше 90 кг,а тут собственный вес и +доп вес не выше 40 кг,о какой травме может идти речь,если конечно вы будете заниматься как попало,при отжиманиях делать рывковые движения
Ivan Rudnytskyi убить локоть не, но под шатать вполне реально.
Спасибо! Все четко и понятно!
--узким обратным хватом, нужно стараться подтянутся к груди, что бы нагрузка шла на поясничный отдел;
-- широкие отжимания за голову лучше не делать.. идет ломающая нагрузка на плечевой сустав, и + амплитуда движения меньше;
-- 7:18 это называется австралийские подтягивания)) ( может ты и говорил, я не услышал)
-- негативные подтягивания я бы делал лучше на перекладине по выше чтобы опускания были по ниже.
Это мое личное мнение, я к примеру делаю так.
А так, видео для новичков, думаю будет норм !!
Ах да, и в следующих видео, говори немножко по громче)) (внешний шум сильный, а тебя еле слышно)
Правильно уже было отмечено, полное разгибание рук приводит к высокой нагрузке на локтевой сустав. Это наиболее критично, если выполняется множество повторений или упражнения делаются с отягощением.
выпрямить руки! я не говорил о полном их разгибании,прям чтоб локоть вывернуть! и при отпускании я показал как именно,я не говорил ниже.
Ну ок так норм объясняешь, ток насчет делать все по максимуму, весьма т равмоопасно для начинающих, и тем более некоторые упражнения специально расчитаны на неполное распрямления дабы увеличить нагрузку на спецмальные мышцы
Базару нет
Обучалука класная. Но я не соглашусь с полным выпрямлением рук как на брусьях так и на тургинике. Возможно для зачета или соревнования такая техника правильная а не полное выпрямление не правильное. Но для ежедневных тренеровок для сбережения ресурса суставов желательно не выплямлять руку полностью что бы не получить травму локтя. Особенно это актуально тех кому за 35. Мне уже 42 и если я подтягиваюсь с полным выпрямлением рук, то потом неделю не занимаюсь, болит левый локоть. А если я держу небольшой угол, то все нормально.
Но это я не только из личного опыта. Это так же совет многих специалистов как предохранить себя от травмы.
доброе время суток. Спасибо большое за видео. Подскажите, пожалуйста, тренирую сына с раннего возраста, сейчас ему 7 , подтягивается - 10, брусья- 20, отжимания- 50, Подъем переворт- 3 раза, но, инструкторы говорят, что в этом возрасте суставы слабы и до 9-10 лет делать не до конца. ( не полностью). Выскажете своё мнение,пжз.
Здравствуй. Занимайтесь,главное не перенагружать,при подтягиваниях не выключайте суставы,а так хрен его знает щас куда не плюнь одни специалисты,вон тут даже в комментариях знатоков куча.Тренируйте сына,следите за дыханием,укрепляйте связки и сухожилия,давайте просто висеть на время
THE MAD TEAM Спасибо, большое. Про специалистов поржал и полностью согласен. Дыхание и т.д. обязательно....
не за что,удачи
Сколько дней в неделю нужно заниматься, когда только начинаешь, и можно ли совмещать с бегом?
Всем Здарова✋Меня зовут Максим спасибо за видео очень помогает
Здаров,рад был помочь,удачи и прогресса в тренировках!
Я вка подписан тебе и смотрю чет лицо знакомое хорошо что наткнулся не знал что группа есть ютубе)
ага
Отжимания на брусьях до кута 90 градусов - правильное отжимание тоже. Полностью опускаешься - качается в основном спина. На 90 градусов опускаешься качается в основном грудь.
P.S.: И это я прокомментировал 1 косяк. Остальные просто лень. Лучше пойду на "приспособления")
Спина на брусьях...
TheOlzhas4 если локти назад, то будут крылья и широчайшие больше качаться, а если в стороны, то на грудь (но грудь в любом случае на брусьях растёт, но я сказал что для чего в основном)
Ur Maa
Саид, у меня вопрос. Ближайшие турники и брусья от меня в 25 минутах ходьбы. Поскольку я работаю - каждый день не могу ходить заниматься. Сколько раз в неделю это надо делать или обязательно нужно каждый день заниматься?
MOVIE.MOSCOW Так 3 раза достаточно,тренируйся после работы если это возможно по физ состоянию,если нет то утром рано не поленившись
Здравствуйте! Начал заниматься недавно, с целью увеличить силу и выносливость, могу ли я рассчитывать на увеличение объема мышц в виде дополнительного бонуса так сказать?)
безусловно ,но понадобиться время
спасибо большое с меня лайк и подписка!
здравстуйте, очень понравилась обучалка за что вам и спасибо , но у меня возник один вопрос как быстро и эфективно накачать пресс и грудные мышцы на турнике?! Подсаажите пожалуйсто.
заранее спасибо
+Данил Климов пресс как можно часто,но при этом отдых,грудные только на бусьях с широкой постанвкой рук + отжимания от пола шире плечь
+Данил Климов чем шире ты ставишь руки при отжимании и на брусьях тем больше нагрузка на грудные мышцы!
Молодец! спасибо за видео, подписался.
Спасибо брат все четко и грамотно пояснил
не за что,удачи
Насчет хватов, а как же обратный хват(тот который ещё царским называют, с него царский выход делают и ангела) а Ваш обратный хват, это правильней будет его назвать хват с низу. А так обучалка норм)
Отличное видео, спасибо
спасибо большое,очень помог!)
не за что,удачи в тренировках