成長が止まらないシャイニー式の腕トレスーパーセット！
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- Опубликовано: 9 фев 2025
- Rexxfitnessさんで久しぶりに腕トレをしました！シャイニーとスマイルで合トレです！
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#腕トレ #シャイニー薊 #マッスルグリル
適当に考えた筋トレメニューを真面目にスマイルに教えてみたドッキリっていうタイトルだと思って見るととてもおもしろい
今年イチわろた
筋肉は重いものを持ち上げるのも大事だけど筋肉で重さを受け止めて耐えるっていうのも大事だっていう解釈してます
奥深い
薊さんのトレーニングどんどん変態になってくなー
もう筋トレ仙人や
今まで筋トレしてて反動使うなって言われてきたけど、こういう方法もあるのか。
やっぱり筋トレは色々な考え方や方法があるから楽しいね
リアル筋力トレーニングは重すぎても軽すぎても筋肉に引っ掛からないのすごくわかりやすいですよね
受け止めると持ち上げるをどっちも意識すると、ぶっちゃけ上げ下げの中でもまったく休まる暇ないんですよね。
している間ずっと最高にハードみたいな。
多分これが聞いている証拠なんだとここ数年思います。
最近のトレ動画は一種のパフォーマンス動画だと思って楽しんで見てます。けど、真似しようとは何故か思わない…w
初心者が最初から薊式トレーニングで筋肥大していく様子があれば納得する
毎回ですが、創意工夫がすごいですね！
筋負荷を安全に効率よくかける為のリアル筋力トレーニングなんだと感じました。
明日からのトレーニングに取り入れて行きます！！
ナチュラルの誇りです
これからも頑張ってください
薊さんってこんなに肌荒れしてたっけ？
めちゃくちゃ勉強になるのにめちゃくちゃわからない動画すぎる笑笑 トレーニングて深い
基礎の意識がしっかりしてればどんなやり方でも筋トレは続くことが一番大切だとおれは思ってる
受けるを意識してトレーニングするだけでめっちゃ入ることに気が付きました！
こういうトレーニングもあるんだなって気付かされました！
ありがとうございます🙇♂️
最近UPされているトレーニング動画を見ると、『重力を筋肉に負荷かける』トレーニングが多いですね。無駄な箇所を省いて効率良く負荷をかける。筋肉に執着しているから編み出せますね。明日やってみます。
ぜんぶ難しいトレーニングでメニュー組んでるのすごいな。
体力も集中力もある状態を保てるのもすごい！
このトレーニング方法がオーソドックスの物より効果があるのか、山本先生の解説が聞きたい
薊さんの経験と感覚があってこそ成り立つトレーニング方法だと思うので、初心者〜中級者はベーシックなトレーニングが効率が良いと思います。少しでも違ったフォームで薊さんのをマネすると、意図しない筋肉を使って効果が半減してしまうと思います。
こういうトレーニングは個人的にすごく勉強になります！
[上級者向け]など書いてたらより良いかもですね！
探究心、それに説得力が半端ない！イチローに通ずるものを感じます。私はシャチロー薊やと思っております🙋♂️
薊さん独自のトレーニングってほんと技術と基礎筋力足りないと出来ないよなぁと見る度に思う
最近、10キロダンベルを20回、3セットできるようになりました。まだまだこのレベルの太さではありませんが、追い越せるモチベーションで頑張ります。
私がやったらジムの自称名人様にめっちゃ注意されそうｗ
型にはめるのではなく自分の身体が必要とする動きを見極められる薊さん凄すぎる
君がやったらジムの人達にめっちゃ爆笑されるから安心してやっていい😎👍
心配すべきは周りに人がいるのに重りをぶん回してスタッフに注意されることくらいだな
いつも見てます！
めちゃめちゃ参考になりました！
実際にやってみたらバチバチに刺激入りました！
エネルギー=重さ×スピード^2÷2
だからスピードを上げて運動エネルギーを高めてスティッキングポイントで受け止めるイメージでやってみました！
力を受けるって動画で見てからすぐわかるようになりました。重量使えるようになって良い感じです。
フォームが重要だと思ってたけど
こんなトレーニング方法もあるのか
筋肉は奥が深すぎる
でた薊式変態トレーニング
トライセップスエクステンション何回体勢直すんだろ？って思ったら終わってたw
腰痛持ちにやらせるトレじゃなくて草
でも運動量を筋肉で受け止めるってのは大事だと思う
マンネリ化してた腕トレメニューに入れてみましたが冒頭2種目で意識飛びそうになりました
やっぱり強烈にネガティブかけるのは効くんですね〜
あとは対象筋に対して最も重さが載るウェイトとの関係性を崩さないってのも勉強になります
自分は、この方法については三頭筋のほうが感覚掴みやすかったです。薊さんの「勝手にとまる」が分かりました。そこがキツいところですね。
このやり方続けて試してみたいけどジムでやると、逆にやり方間違えてる人と思われそうで、やりずらいなぁ。
でもやりたい!
みなさん普通のジムでできますか？
やった事無いけど効くのは解る。
神の7秒先生と同じ理論＋薊さんのオリジナル理論が混ざってる感じでしょうか。
神の7秒先生→ネガティブで上から落として加速が付いてる下で受け止める方法。
ネガティブ動作で負荷を受けるのを重視してるんですかね
従来のと比べて効果があるかどうかは全く想像つかないですけど。
一番最初の収縮もストレッチもされてなくて笑った
なんかわかりませんがひじが痛くなく、いい感じでした！
本当にすごいし、ここまで追求した人にしか分からないんだろうけどこれを初心者や歴が浅い人がやっても間違いなく効率が悪いよね
ジムでコレ系のトレーニングしてる人が居たらしく、ツイッタラーのおもちゃにされてた
5:55 辺りで少しだけ聴こえる曲ってなんですかね？ジム内で流れてる曲
最初の特殊な軌道のカールはなんとなくだけど戻す時にバーベルの重さをどこまで軽減できるかで効く効かないが決まってきそう。バーベルの重さがモロに戻ってくるなら耐えれてないってことだし
トレーニングの難易度が高すぎて視聴者も困惑している雰囲気
俺が言うのもなんだけどスマイル上手いね
一般的な刺激に慣れすぎた漢の、新たな刺激への探究・・・ｗ
反動を使って追い込む、勉強になるなぁ
筋トレしててもこのトレーニングした事ない人は分からないと思います。
マジで筋肉への負荷がヤバいです w
やってみー！！
家トレ勢ワイ。アームカールで無事に次の日荷物持てないくらいの筋肉痛になる。
最近のトレーニングはリアル薊式やらしてもらってます。ありがとうございます！
あの半端ない高重量をぶん回すはちゃめちゃトレーニングのシャイニー薊はどこに行ったんだ
ちいけみこま それなw食事にしろトレーニングにしろその時の自分の体に合った物をチョイスして行くって感じの方がいいよ
最初のやつほんとに高い高いの練習にしか見えねえwwwwwwwww
言いたいことはわかるけど全くわからん
まだまだわからんやろなー
やってみー
耐えるのでいいならディップスバー使った自重トレ、フロントレバーとかも筋肉つくってことですか？
おそらくですが、重さ(物理的重さと遠心力による負荷)×スピードを筋肉で受け止める(抵抗)が必要なので、ディップバーでの動作には遠心力が足りていないため、厳しいかとおもいます。ウエイトでやった後1番最後の〆とかにいいかもしれませんね！
理屈は理解できる。
このトレなら一般的なアームカールで扱える以上の重量でネガティブ局面の負荷を与えられるから確かに筋肥大には有効だと思う。
コンセントリックでしか筋トレを実感できない人らには理解できないと思う。
筋トレも運動神経良くないとできない時代になってくるね
可動域が少ない、関節に負担が大きそう、その辺りの疑問があります。 これらのトレーニングは、若くてかつ、かなりの上級者向けって事でしょうか？
下ろすときの重力を利用した負荷の加速を受け止めるアイソメトリックトレーニング？
大岡先生の動画観てたら理解できるよ！フレンチプレス特にオススメ
背筋もめっちゃ鍛えられそう
スポーツ選手がやる動作の中での筋力を養うトレーニングに似てる
これをすることで筋力は確かに付きそう
でも筋肉量≠筋力ではないからどうなんだろう
薊さんは十分承知の上でやっているのだろうけど
ネガティヴで重さをスピードと拾えばバカ効くのは分かるけど腱にダメージ大きそうな...一歩間違えるとブチ切れそうで怖い
夏に向けてとか言って若い連中やらがジムに来るがこの動画みてこれしてたらマジでジムの一等星になれる。
アームレスラーの人腕めっちゃ太いけど、可動域とらない人多いんだよな。
二頭でたえるイメージ
一番最初のフロントレイズですやん…
前よりメリハリのある肉体になってる気がするし、運動能力（連動させて発揮される力）も高まりそう。
みんな真似はやめておくんだ
新興宗教感
料理研究家ならぬトレーニング研究家ですね
家トレでも出来そうなメニューで有難いです！
プッシュダウンだけ昔のはちゃめちゃトレを彷彿とさせるなw
薊さんのトレーニングってほんと変わってるなー！
新鮮すぎる
肩や前腕ばっかりに疲労が残るから、フォームやタイミングがすごく難しいのだろう。特に肩怪我しそう。
薊さんはすごく教え方がうまいなー。技術を教えるのもそうですが、相手のモチベーションを上げる能力がすごすぎる。
今後このトレーニングすることは
絶対ない。上手すぎる人じゃないと無理や
腹筋にも応用できるなと思いました
反動を拾うアブローラー…想像しただけで怖いですわね。
セットを多く組むより
こっち筋トレ方法の方が
時短出来るし絶対にキツイ
からそんなにセット組めないかも
普通のアームカールって二頭筋の停止部に近い肘関節を軸にしてたけどこの動画では起始部に近い肩関節を軸に二頭筋が負荷を受けるフォームになってた。のかな？
これは普通の人がやったらバカにされるやつ笑
筋トレで反動利用はご法度なイメージありましたけど、薊さんは反動を有効に使う方法を
教えてくださるので、自分には合っていて、すごく参考にさせてもらってます。
重りに重力と遠心力を乗せて、その衝撃を筋肉で受け止めることで筋肉が成長するということかな。
ランニングしている人の骨量が多いことと似ているような。ランニング時の着地の衝撃によって骨芽細胞が活性化し、骨は丈夫になる。
同様に、薊さんのトレーニングは、筋肉に衝撃を与えて筋肉を鍛えているのだろう。
ほんとにみんな真似しないでくれ
トレ動画何百回も見てますが、このBGMでトレしたいので教えて欲すぃです。。。
スマイル腕長いから全部やりにくそうwケトルベルとかのトレーニングのイメージに近い感じなもかなと思いました！
要は、ポジティブ動作はネガティブ動作へ向けた勢い付けで、チーティングしてもオッケーってことかな？🤔とにかく勢い付けて上げて、ネガティブを強烈に効かせると🤔従来のポジティブネガティブ両方に効かすではなく、ネガティブを最大化する発想なのかな？🤔
ネガティブ→ポジティブの切り返し部分に全てを集約するイメージかなと思います。
鍛錬のやつですねー。
なんか真似するには難しいんだよなぁ。。。
それも才能なんかな。(笑)
拾うとか受け止めるって表現するしかない感じですね
挙動の終わりかけと開始の瞬間にフォーカスするのかな
ジムで早速やってる人居そう🙆♂️
肌荒れ薊さんやばいな
オニチャンネルのトレみました！
鍛錬の会長考え方を薊さん風に味付けした感じなのかな🤔興味深い動画で真似してみたい種目も多かったです。
肘絶対に壊したくない意思だけは強く感じた。
こんなキレイに体幹に逃がせるほどならまず一般人はジムに行くのを止める。
これシャイニー薊じゃなかったら稀に見るジムの変な人だよw
反動は使うなって習ったけど逆に利用するって感じですか？
反動を使って上げた後の降ろす局面で効かせるのが目的だからこの場合の反動は手段的であって関係ない
コンテスト出ていただきたいです…
サムネの「リアル筋力」ってどういう意味だ…
このトレはギャグセン高い
ジムのコーチに注意されそうw
こう言う感じのトレーニング方をとりあえず３ヶ月続けてみましたけど腕回り37で停滞してたのが38.6まで成長しました👍️
筋肉に効いてない運動でカロリー消費せず脂肪が増えただけ、というオチなら笑うかも
シャイニーの腕って筋腹短め？
行きつけのジムに毎回スパイスボックスのシャツを着てる方がいるんですが…見かける度にめっちゃくちゃデカくなっていて、さすがスパイスボックスです笑
変態トレ
マッチョりすぎやん。
薊さん、カーフパワーアップしてない？