身体の変化や効果について語ります【7月月間走行距離500kmチャレンジ】

[@tgb_01]

自分も8月に500km走ってみて同じ感覚でした。昨日30km走って今朝はどんよりした重さがあったのですが、夕方に15km走ってみると、はじめはきつくても終盤は気づけばサブ3ペースまで上がっていて、最後はきつさも足の重さもそれほど感じずに走り終えることができます。
一方で、自分もほぼ休まずに毎日走り続けて、30km走は4回行ったのですが、何回やってもやっぱり30kmは長く感じて、距離耐性はなかなかつかないなというのが率直な感想です。極論で言えば、たとえば2勤5休で毎週必ず1回42km走というやり方のほうが、よほど耐性がつくような気がします。
キレや軽さについても、実際に体重も減ったものの、楽になるかといえばそうでもなく、走り始めは毎回例外なく重たくて憂鬱だし、もちろん50代で回復力が落ちているということもありますが、極端にキロ6分まで落としてもしんどさを感じます。
単月で強くなるということはないというのはそのとおりだと思います。闇雲に量ばかり追うのではなく、質を高めることも忘れずに、継続的に練習することが肝要だと思いました。

[@アツ-m5p]

月間平均300キロ走るランナーです。ずっと感じていたモヤが晴れました🎉

[@toncrabass]

1ヶ月間、おつかれさまでした！
個人的には、500km走を何ヶ月か続けてみる企画？も試してもらいたいです

[@tomokomizutani-blanz827]

私はランナーではありませんが、乳酸の溜まり方、他にもいろんな体の変化を客観的に観察なさっていてとても興味深かったです。

[@throwinmasters1]

１ヶ月の単発は中々有為なデータにはならないというのは同意いたします。次のチャレンジとしてご自身でもおっしゃっていた、質と量の間をとっての300なり400なりでどう成長できるかを長期的な視点で検証して欲しいです。さらに強くなったハギさんが見たいです。応援してます

[@大矢和樹-r5m]

270キロ→410キロ→490キロと徐々に距離を伸ばした感想はハギさんとほぼ同じでした！ただ一点、ぼくの場合は最後１ヶ月は週二回30キロ走を入れたら、相当距離耐性がなくなったと思ってます！

[@munou-2929]

ただ1ヵ月だけ500km走ったからって、身体に大きな変化は出ないのよ。
そもそも自身が大学時代に走ってて、既に分かりきってると思うのだが、、、
海外の研究とかで既に証明されてるし、普段より少し距離増やしたからって、すぐに筋肉や細胞は変わりません。
変わったと感じるのは、ただの思い込み。

[@89toshi92]

ハギさん
視聴者が一番知りたいのは
500km走ってみての体調じゃなくて
どうやってそれを達成したのか
そのメニューは？
っていうところだと思います

[@s.h164]

毎日走って500なんだから
単純に日割り計算してみれば？