Pode fazer cardio todos os dias? *vai catabolizar?*
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- Опубликовано: 12 сен 2024
- É possível fazer cardio todos os dias e não perder massa muscular.
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Atenção: As mensagens contidas em todos os vídeos de LeandroTwin não possuem o objetivo de substituir orientação de um profissional (independente da sua área de atuação). O vídeo é informativo. Qualquer rotina iniciada por conta própria é de responsabilidade do próprio.
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C.adaaaaaaaaaaa
Entrei no canal 😍❤👏🏽🙌
Queria saber se dá para fazer aeróbico em dia de descanso, no meu caso são 2 dias de descanso por semana.
Aeróbico todo dia é bom demais. Comecei fazer cardio todo dia pela manhã e tem me ajudado demais. Melhorou o sono, percepção da fome, humor e força! Sem condição cardiovascular não tem jeito de melhorar a força. Durante 28 dias só diminui 2,2 kg, porém perdi 5 cm de circunferência abdominal. Façam aeróbico
5 km todo dia correndo, é bom?
Como é o seu cardio? Tbm quero perder gordura abdominal
@@andersonteixeira2137 se você conseguir ir mais, melhor. Eu faço 1:30 por dia
@@juaozinfoda8142 bike em jejum pela manhã. Pelo menos uma hr por dia todo dia
@@andersonteixeira2137 Na minha opinião. Todo dia não é muito interessante por causa dos riscos de lesões, sobretudo nos joelhos em virtude dos impactos. Eu corro 12x36 por conta do trabalho 8 a 12 km. E faço cardio Hits simples de polichinelos, abs, prancha etc. Nos dias que não corro. Aliado a uma dieta perdi 16kg em 3 meses. De tamanho 46 passei a usa 40. 🙏🏻(espero ter ajudado com minha experiência na prática 👊🏻🏆)
Eu não tenho condições de verdade pra te apoiar financeiramente Leandro, mas deixo aqui meu mais sincero agradecimento por essa tua disposição em repassar esse conhecimento que sei que você batalhou muito para ter. Muito obrigado cara, espero um dia ter condições pra te apoiar de outra forma que não só por palavras 👏
Por palavra as vezes é melhor.
"...espero um dia ter condições pra te apoiar de outra forma que não só por palavras"
O Twin gosta de beijo grego
@@birutabatuta kkkkkkk que merda em
@@birutabatuta leandro twin + beijo grego
Parece que é telepatia... Toda vez que penso sobre algum assunto, você posta um vídeo explicando
Kkkkkk
Show show show
sim mano kkkk eu já tava pensando se podia fazer cardio todo dia hoje de manhã
Pensando em fazer um "terrinha", meu amigo ? 🥸
A sintonia amorosa de vocês é telepática ♥️😁
kkkkkk tmj meu querido 😀😀😀
@@LeandroTwin Leandro você tem tanta moral que até Deus lúcifer assisti os seus vídeos 😁
"Sua namorada quer fazer um terra..."
Morri 🤣🤣🤣🤣🤣🤣
não aceitei bem essa ideia de fazer um terra não kkkkkkkkk
kkkkkk esse cara é muito debochado... todo video ele solta uma perola.
"....e na hora de fazer aquele terrinha vc sente pegar bem aqui atrás, e vc percebe que seu coração acelera e fica mais ofegante e não é emoção......." 😏
@@sidneygraziafilho6494 kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk mijei kkkkkkkkkkkkkk
..." vc sente pegar atrás foi f#&%€" ... Kkkkkkk.... Leandrão é da hora esse cara kkkkkkk
Basta fazer um cárdio de poucos minutos, mas com mais intensidade. Mantém o ritmo cardíaco mais alto no treino de musculação, melhora vascularização e trabalha toda a parte fisiológica tb....
O cardio, além dos benefícios no q se refere ao físico, é uma excelente terapia para mente.
Terapia ? Dá uma raiva!
@@inuyasha13d ss kkkk
@@erickflexa3375 termina o treino de perna e eu quero um anti depressivo
@@inuyasha13d Por isso msm kkkk a raiva que te dá faz vc esquecer dos problemas da vida, e ai vc só foca em si kkkk
@@CondV4mpirina KKKK agora tudo faz sentido kk
Leandrão é um prazer uma honra e um privilégio ter a oportunidade de te ouvir. Muito obrigado.
Opa valeu pelo carinho! 😀😀💪🏼
@@LeandroTwin 👍🙏🤝.
Ele é ciclista!
Então ele é 💪🏻
Não não não ele é outro ciclista.
Passou 3 minutos para entender aí eu dei risada kkkkkkkkkk
Kkkkkkkkkkkk e a do terra com a namorada, pegou? Kkkkkk Leandrão tava zuero nesse dia kkkkkk
"Aquele terrinha" kkkkkk vc é fera demais Leandrão, abraços!
Kkkkkkk grande abraço 😀😀
Eu não curto o exercício terra, mas tem gente que curte, nada contra kkk
Eu tava procurando esse comentário.
É muita inteligência.
Tenho diabetes e tomo insulina. É incrível como aeróbico melhora a sensibilidade. Fico um tempo sem fazer cardio por qualquer motivo. Quando volto, basta uma semana e já é preciso reduzir a quantidade de insulina porque a sensibilidade melhorou. Cárdio aqui é todo dia.
meu colesterol baixou de 300 para 219 com cárdio.
Tbm tenho dm1. Se fizer cardio todos os dias, acho q diminuo em 50% a quantidade de insulina que fazia antes
Eu tambem tenho DM1 e precisei diminuir a insulina basal em 10ui quando comecei os cardios diarios (só 30' de caminhada intensa)! Melhora demais a sensibilidade mesmo.
Leandrão, privilegiados somos nós em ter você aqui pra sempre nos ensinar tanto. Grato!
Faço cárdio todo dia, antes era 40min na esteira. Agora vou trabalhar e ir para academia de bike, é notável a diferença psicologicamente, disposição aumentou bastante. Em 2 meses perdi 2,5kgs, sinto que cárdio hoje faz parte da minha rotina de treino, ele praticamente pede.
Você manja demais, sobrancelha na risca hein garoto kkkk
Valeu meu querido 😀💪🏼
@@LeandroTwin Tmj rei
@@LeandroTwin Leandro Osti falaria que as suas sobrancelhas são o seu fator ualllll
Faz isso não Leandro. To aqui na bike, cardio pós treino vendo seu vídeo, e soltei uma gargalhada do nada por causa do terra. Já não sou muito certa da cabeça, pessoal tá achando que sou mais maluca ainda kkkkkk
Tema: anticoncepional + ciclo fala disso Leandrão!
Please!🙏
Só vai estragar tua saúde e não vai evoluir tanto, pq além de anticoncepcional que mexe com hormonios já, ai vai o ciclo, e ainda tem os outros remédios para controlar certas coisas, ou seja um bolo que pode te matar em pouco tempo, ou estragar teus rins e ter problemas de arritmia ou até infarto msm
Eita, os Bμ©€T∆0 querendo ciclar
@@ricardomonteiro5519 Citou tudo que era necessário.
Já pensou no diu? É mil maravilhas
Uso o de cobre
Cara, faço cardio todos os dias simplesmente porque eu gosto, pra mim é um momento de relaxamento, tô nem aí se é necessário ou não XD.
Esse Twin tá engraçadão nos ultimos dias... kkkkkkkkkk
kkkkkkkkkkkkkk
Um problema de antigamente, que não acontece mais hoje em dia, é que as academias deixavam o iniciante até 3 meses só no cárdio antes de colocar a mão em um peso. Muita gente desistia por isso.
Era uma interpretação bem errônea do "período de adaptação".
Esse cara é fera…
Um professor, muito obrigado Leandro por nos conceder conhecimento de alta qualidade profissional ❤💪🏻
a minha necessidade é controlar o TOC e ansiedade, melhorei muito depois que inclui cardio todo dia.
Cardio é vida!! Os benefícios são além do emagrecimento.
Adorei o vídeo, sugestão de parte dois quanto de aeróbico devemos fazer...
Indo assistir o vídeo tudo sobre o aeróbico
Valeu meu querido 😀💪🏼
Adoro seus vídeos... gostaria de pedir um tema : hipertrofia pra quem é diabetico. Sou diabética tipo 2, estou com 48 anos e gostaria de saber como faço minha dieta pra hipertrofia, já q não posso consumir muitos carboidratos. Por favor, fale um pouco sobre isso. Gratidão 🙌
Ótimo tema! Também sou diabético e sinto falta de pessoas que nos incluam nas instruções!
Comecei a treinar com 17 anos, entre idas e vindas fiquei 4 anos parado e voltei agora a 1 ano e meio aproximadamente. Nunca fui adepto ao cardio, mas hoje com a idade, o metabolismo mais lento e todo resto que vem junto comecei a fazer cardio todos os dias. Iniciei o projeto ontem para perder peso e melhorar a saúde mesmo, pretendo fazer todos os dias que vou a academia. Volto mais tarde pra relatar as diferenças que fez na minha vida. Parabéns pelo trabalho, Leandro, excelente como sempre!
Conta pra gente, como está após 3 meses? 😊
Conta pra gente depois de 1 ano
Nossa como você explica bem, chega a ser terapêutico!
Treino sempre pela manhã, faço 10 min de bike na chegada na academia, depois musculação e mais 10 min de bike na saída. Terça e quinta à noite futebol e quarta final do dia tênis. 1,75m, 83KG e 12% de gordura. Antes pesava 89kg com 14% de gordura e quis perder peso para jogar melhor futebol e tenis e para isso fiz uma dieta restritiva de 20 dias com HCG. Agora é somente manutenção de massa muscular e % de gordura mesmo. Q com 83KG me sinto bem pra fazer td!
Valeu irmão, sou músico e já estou tirando 10 flexões de braço bem feitas com sua ajuda! tmjjj
2:19 esse trecho é um meme pronto 😂🤣😂🤣
Ótimo vídeo.
KKKKKK FIO TERRA
"Seu coração acelera, vc fica ofegantes, mas não é emoção" rachei kkkkkkkkk
Esse professor ele é muito inteligente esclarece muitas coisas está de parabéns show!!! Ganhou mais uma escrita!!!
Faz um vídeo de como medir essa "capacidade" do aluno, de fazer variadas atividades com certa qualidade. Obrigado Monstro!!!!
Cardio depois do treino é vida 💪🏾
Tô fazendo 5 dias na semana, depois dos meus treinos, e estão dando resultados .
@@duuardo_ quantos minutos amigo???
Após um treino é uma estratégia muito boa se seu objetivo for perder gordura corporal,pq expulsa as gordura que saiu da célula no treino.
@@manoelalmeida6941 os 5 dias sao seguidos? Seg a sex?
@@angellmelo4512 acho que deve ser todos os dias com excessão do treino de perna , pelo menos eu faço assim
45min todo dia, no mínimo. Recomendo! (Porém somente andando rápido)
"Quando vc vai fazer aquele terrinha seu coração dispara"
Twin Leandro 2120
Oiiii, vídeo top! Leandro, fala sobre o banho depois da musculação pra quem tem 40 anos ou mais pois a atriz Cláudia raia tinha falado em um vídeo. Se poder comentar tudo que ela falou.... Te agradeço! Um abraço!
Meu Deus, tem essa também? O que ela falou?
@@oracoesparaumavidamelhor Não pode tomar banho gelado depois da musculação, porque relaxa os músculos. Eu não aprendi isso com ela.
Vale lembrar que devemos sempre misturar aeróbico com musculação pra não desenvolver hipertrofia cardíaca
Deus te abençoe Twin, conteúdo show de bola!
"Na hora que vc vai fazer o terra com a sua namorada, em que vc sente bem aqui atrás"...
A tahhh, não sou a única pervertida hahahahahah
Somos 3 então porque chorei de rir hahahahahaha
Incrível o seu conteúdo.
Todo meu respeito e admiração! Obg
É impressão minha ou o corpo da uma desinchada depois de um treino pesado? Tenho essa sensação visualmente
Não é !!! Pq vc destrói o músculo ele cataboliza !! Depois ele cresce
Mais um vídeo top para alegrar meu dia
O exemplo do levantamento terra foi ótimo! Quase não consigo assisti o restante do vídeo 🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Apareceu vídeo do Leandro eu já chego com o dedo no like ❤️
Leandro, top demais parceiro. Parabéns!
Leandro, se você não fosse da área da saúde, com certeza seria um bom comediante de Stand-Up 🤣🤣👏🏼👏🏼👏🏼
O avaliador da academia passou cardio de 20 min todo dia, após o treino de musculação, no entanto estou com obesidade grau 1.
Você é demais! Parabéns e que Deus abençoe sua vida.
Quanta informação de graça. DEUS TE ABENÇOE.
Show de informação como sempre !!! 🤩🤩
"Aí sua namorada quer fazer um terra"...
Então ele é? É! 🤣😂😂
Ficou estranho isso aí
"você sente pegar bem aqui atrás inclusive" kkkkkkkk
O melhor que nós temos 🤝
Também quero "Tema: anticoncepional + ciclo fala disso Leandrão!"
Pode n amiga. Ciclo a depender da droga suspende a menstruação. A ox por exemplo suspendeu a minha por meses.
Excelente como sempre.👏👏 Obrigada por tanto conteúdo top.
Comecei a pular corda todos os dias e estou vendo um resultado tremendo no shape, mais denso e com mais volume perdi um pouco de peso mas acredito que seia gordura pois me sinto maior e fora que melhorou bastando a respirações
Top Leandrão! 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽😁
#twinflix maratonando todos os vídeos!!
Conteúdo excelente...não sei porque tem gente aqui no Brasil que não treina com uns caras desses dando essas dicas
Você é necessário demais leandrao, amo seu trabalho
Antes de assistir já vai o like... Esse é monstro demais
Leandro existe um tempo ideal indicado de aeróbico por dia ou semana para um indivíduo(generalizado)?
Obrigado, Leandro Twin!
Gente, estou muito triste. Se alguém puder me ajudar.. comecei fazer academia, e tudo que eu mais gosto de fazer é cardio. Não gosto de treinar braço, faço cardio e perna. E todo mundo, inclusive os professores meteu o pau, falando que se eu ficar fazendo muito cardio, vou envelhecer, ficar flácida, cheia de pelanca, isso e aquilo. Fiquei arrasada, agora quero cancelar a academia. Isso é verdade mesmo? Estava fazendo uns 50 minutos de cardio e uns 30 de perna, sem treino de braço. 😔 Observação: peso 50 kilos e tenho 1.57, só faço pra ter saúde, não pra ficar bombada.
Explicações perfeitas, parabéns Leandro
Adorei os toques!😉👏🙏
Daqui a pouco vou colocar aqui: Leandro Twin + Receita de frango e vai ter vídeo! Como esse cara tem vídeos diversos 🙏🏼👊🏻
Leandro, fale sobre roupas e materiais de roupa adequadas pro treino. Acho q VC nunca tocou no assunto
Boa Leandrâo to aprendendo muito contigo mestre!
Cara que trabalho !! Meus parabéns irmão !!!
vou todo dia para a academia de bike, são 12km, dá média de 37min. ida e volta somados. malho abc 2x com um dia de descanso entre um "ABC" e o outro
eu "era" ciclista, estava com um condicionamento cardio top, a musculação detonou total kkkk aumentou o peso e diminuiu o a performance, lembrando que tudo é escolha, abandonei o ciclismo e uso a bike somente para ir para academia
antes eu pedalava média de 200 a 250km por semana, ai comecei a malhar e tentei manter 200km, não rola kkk
eu corro de segunda a sexta de manhã e treino jiu de noite 3/4x por semana e pra mim é de boa. comecei na musculação tem pouco tempo, acho que pra quem quer ser atleta de hipertrofia, essas coisas aí, você tem que se policiar mesmo.
Pode! Vêem o que serve pra vcs. Ficaram com dicas na internet vão deixar vcs loucos. Viva seu diaaaa, e vê o com seu profissional in loco qual o melhor método pra você.
Com certeza meu bom. São dicas, orientações que muitas vezes não dão certo pra todo mundo. Eu tenho 40 minutos pra treinar e aí os caras dizem que o "ideal" é fazer 30 minutos de cardio. Então lascou pra mim kkkkk. Faço na medida máxima que consigo, tipo 10 a 15 minutos e tá bom
@@paulovitorsantana1695 show 👏🤝
Vc é foda mano! Parabens pelo canal to aprendendo muito
malhei por 2 anos e o colesterol ficava no limite . fiz 4 meses de cardio tudo melhorou no exame de sangue
Eu sou endomorfo, faço aerobico todos os dias, e musculacao 4x na semana! Aerobico 40 minutos, treino de força 50 minutos. Eu tenho Grande necessidade do aerobico.
Tô na mesma vibe
Excelente video! Obrigado!
Seus videos sao top demais.. aborda um assunto de cutting para naturais e hormonizados, os mitos e verdades
Cardio é vida, prefiro 1 HR a de caminhada dia sim dia não + abdominais e alongamento, corrida é muito impacto nas articulações!
Sim! Tem que ter cuidado. Pra minha sorte, moro de frente para um parque que a pisca de corrida é de borracha + ótimo tênis de corrida, posso abusar um pouco mais.
Vídeo excelente, como sempre!
Tmj leandrão!
Vlw!!!!
Eu faço aeróbico todos os dias, pra comer um pouquinho a + 😁
Lá ela😂
"Sua namorada quer fazer um terra"
Vídeo fod@
Leandro está ficando maior heinn
Eu sou magro (ectomorfo) a princípio n precisaría de cardio, mas minha rotina no trabalho é praticamente um cardio todo dia
Mas n tenho como mudar isso, pelo homenos 6 a 7 km todo dia obs: com peso e muito esforço
Mesmo assim estou a 5 meses fazendo musculação, ganhei 4 kg de massa magra, saí de 59 pra 63. acho q sem minha rotina Desgastante podería ser melhor!
Mesmo assim estou contente com os pequenos avanços
Bora pra cima!
Mas cardio não é apenas para perder peso, também é para fortalecer o coração e isso todos precisam.
Ta lendo minha mente Leandrão??? Eu voltando do trabalho chego em casa e caiu nesse video kk
kkkkkk tmj Fe 😀💪🏼💪🏼
30 min pós musculação pra mim ta de bom tamanho
LEANDRO TWIM + TEMA TMJ
Eu amo aeróbico .. faço 4x por semana e musculação 2x sei q não é o melhor para o estou buscando.
Leandro, tenho bulimia desde os meus 11 anos de idade. Tenho 21 anos.
Antes era pior, eu vomitava muitas vezes por dia... Hoje sou magra, mas as vzs quando to ansiosa como muito, aí vômito, e isso alivia minha ansiedade... Seria legal um vídeo sobre bulimia, pq tenho na minha cabeça que vou engordar, e se eu vomitar não vou.
Sou apaixonada pelos seus vídeos. ❤️
vc faz acompanhamento psicológico e psiquiátrico? aliado a uma rotina de exercícios, com ctz vc vai conseguir vencer esse transtorno 🤍
Amiga passei pelas mesmas coisas, estou curado devido a Deus, e uma escritora, chama Louise Hay, tem livros , meditações, de uma olhadinha depois. Paz em Deus
@@anamoraes2753 faço terapia... Eu ainda tenho, mas diminuiu muito! Antes vomitava 8x por dia, era horrível, agora eu consigo me controlar, normalmente acontece na TPM
@@CarlosEduardo-kj2cb gratidão 🙏🏻
Só Deus pode te curar ! Me curei ! Eu tinha a mesma coisa há 15/20 anos atrás ! Mas pra gloria de Deus eu melhorei ele me levou ao caminho da cura !
Maravilloso o vídeo mesmo. 😍💖👍
Leandro
Adiciona um vídeo sobre Gengibre na sua Yubioteca
Compartilhando com meus alunos
Meu caso é o contrário, sou ciclista e faço 2 treinos por semana de fortalecimento muscular, 1 dia membros superiores e abdômen no outro membros inferiores, mesmo assim observo hipertrofia nos braços mas nada muito exagerado. Agora essa história da namorada querer fazer um terra eu tô fora kkkkk
Nao sabe o que esta perdendo
@@vanesinnhah Tem razão, não sei mesmo. Mas sei como deixar suas pernas bambas ao ponto de não se aguentar de pé, tb é bom né?
@@thalessimoes3748 sim, sim
Mano no começo foi foda namorar uma professora de educação física e ela pede pra eu fazer um terra kkkk nao teve como nao dar risada parabéns Leandro sempre acompanho seus vídeos parabéns
Leandro, me responde pleasee..
Sou ectomorfo e estou fazendo musculação para hipertrofia, tenho 57 kg e 1,64. Estou com depressão pós parto e ansiedade, a médica recomendou cardio todo dia para melhorar o sono. Vai prejudicar o ganho de massa se eu fizer 20 min de cardio todo dia pós treino?
Leandro posso realizar trabalho de cárdio no mesmo dia do treino de pernas intensidade alta? qual seria o tempo de recuperação para que eu possa realizar o cárdio ...
não amigo, dia de treino de perna não pode fazer cárdio. tem que ser feito 8hs antes ou depois do treino de perna
Leandro shapado de mais
Fala professor tamo junto no cardio diário 😜😜😜😜