【レース前調整】サブ3ランナーも実践するレース3週間前からの調整方法徹底解説！

[@中村千春-r8k]

レース３週間前から、８割の練習量に落として、１週間前は半分に落したり、調整をすることで、疲労抜き、怪我なく、レースに望むことの大切さが分かりました。私は介護職で、夜勤が多い生活です。仕事が休みの時に走ることが多いです。今月３日は日勤で近所の坂ダッシュの上り、下り10本を行いました。夜勤明けでも運動する際、開脚ストレッチ、筋トレをすることが多いです。調整について、大丈夫でしょうか?

[@spiritsrun2772]

調整についてですが普段の練習から調整メニューに変えることが大事なので、現在のダッシュなどをいつも実施されている場合には、本数を減らすなど工夫してみてください！