1년전인가 2년전인가 20대 초반인데도 불구하고 목에 주름이 지고 살짝 살이 늘어져서 스트레스를 받았는데 그때 우연히 데이브님 영상을 보게 되었어요. 근육이 활성화되지 않아서 그렇다는 내용을 보고 그냥 그런갑다 했는데, 1년간 서서 알바하면서 팔이나 주변 근육들을 많이 썼더니 목에 주름이 없어졌더라구요 ㅋㅋㅋ 진짜 놀라서 데이브님 영상 정독중인데 제게 필요한 영상이 넘 많네요😂😂 갈 길이 구만리… 힘내서 예쁘고 안 아픈 체형 만들어볼게요!! 귀한 내용 영상으로 올려주셔서 감사합니다~
눈으로 보기만 하는 운동 7년 경험자,,,이분운동은 듣도 보도 못한 운동이 많아서 엥?? 닥치고 운동을 따라하다 보면 숨이차고 땀이 차오름... 더이상 지체 할수가 없어...매일운동에 저장하고 올여름은 당당하게 벗어 보겠습니다,,,ㅜ 인생 최고치 체중을 찍고 물러설곳이 없는 이가,,,ㅠ 좋은 결과가 나와 다시 댓글 쓸수 있음 좋겠네요,,,
암 수술후 주치의께서 운동을 통해 근육과 면역력을 높여야한다기에 이것저것 영상을 보면서 홈트레이닝 시작 동작이 어려운것도 아닌데 끝나고 나면 허리통증과 어깨저림목저림 등으로 금방 포기하기를 반복하다가 우연히 선생님의 동영상을 보게되었습니다 하루만에 어깨통증이 사라졌습니다 신기하게도 말이죠 아직 일주일째지만 포기하지않고 열심히 해보려구요 몸의 변화가 확실히 나타나 너무 고마워서 댓글을 남김니다 훌륭하세요 완치 판정 받을때까지 열심히 할테니 좋은 영상 마니 만들어 주세요
앞 무릎 쪽이 너너어어ㅓ어어어어어무 고민이라 오늘부터 해볼께요!!! 7/9 😊 7/10😚 7/11😋 7/12🙂 7/13🤨 7/14😗 7/15😘 헐 저 이거 계속 했는데 기록을 안했네여 하루2~3세트씩 30개30개 한세트 매일 진행 했습니다!!!! 7/16😛 7/17🤨 7/18🧐
@@ccs5347 ... 근육있는 부위의 지방 연소가 더 활발하다구요??????? 확실한가요? 근육이 붙어 탄력이 생감으로 시각적으로 그 부위가 지방아 빠졌다라고 생각한는게 맞을듯한데.. 근육있는 부위의 운동시 지방 분해에대한 효과는 지방이 없는 부분과 비교해 아주 미비할듯합니다.
![[지방탈출] 하비 필수! 허벅지 살 빼는 3가지 동작!](/img/1.gif)
와우 저 이거한지 한달됬는데 무릎 2센치빠짐
축하합니다👏🏻👏🏻👏🏻
와우 난 하다가 관둠 다시 해보ㅓ야지
허벅지도 빠졌나용?
네허벅지는 3센치빠졌어요 근데 요가소년 요가도 하루 삼십분 꾸준히해줬어요 폼롤러스트레칭도!
근데아무리빼도 무릎은 안빠졌는데 빠진게보니고 무릎이끼던 바지가 무릎이 널널해졌어요
선생님 이거 너무 최고인데 3세트 같이 하는 영상좀 만들어 주시면 좋겠어요
대퇴사두근 대퇴직근
데하 : ) 저영상 전날 하체운동하고 찍어서 정말 죽는줄 알았는데 아무렇지 않는 표정으로 하는게 더 죽는줄 알았어요 : ) 구독과 좋아요는 큰 힘이 됩니다 : ) 오늘도 시청해 주셔서 감사합니다 : ) 데바!! (데이블리바이)
아무렇지 않은 척 하신거였군요... 인간미 없으신 분이신줄 알고 구독취소 할뻔했어요...
ㅋㅋㅋㅋ영상중간중간 고비가 느껴져요 ㅋㅋㅋㅋ
데이브님 헉헉대심 제 힘듦이 웨~ㄴ지 줄어드는듯함요 ㅋ
@@katiesinga Who sings this version of Arirang ruclips.net/video/HLRazY5DzFo/видео.html
1년전인가 2년전인가 20대 초반인데도 불구하고 목에 주름이 지고 살짝 살이 늘어져서 스트레스를 받았는데 그때 우연히 데이브님 영상을 보게 되었어요. 근육이 활성화되지 않아서 그렇다는 내용을 보고 그냥 그런갑다 했는데, 1년간 서서 알바하면서 팔이나 주변 근육들을 많이 썼더니 목에 주름이 없어졌더라구요 ㅋㅋㅋ 진짜 놀라서 데이브님 영상 정독중인데 제게 필요한 영상이 넘 많네요😂😂 갈 길이 구만리… 힘내서 예쁘고 안 아픈 체형 만들어볼게요!! 귀한 내용 영상으로 올려주셔서 감사합니다~
감사합니다 : )
무릎살이......빠질 수 있는거였다구요오오?????? 4년 전에 왜 난 이 영상을 몰랐을까...😭😭😭😭
눈으로 보기만 하는 운동 7년 경험자,,,이분운동은 듣도 보도 못한 운동이 많아서 엥?? 닥치고 운동을 따라하다 보면 숨이차고 땀이 차오름...
더이상 지체 할수가 없어...매일운동에 저장하고 올여름은 당당하게 벗어 보겠습니다,,,ㅜ 인생 최고치 체중을 찍고 물러설곳이 없는 이가,,,ㅠ
좋은 결과가 나와 다시 댓글 쓸수 있음 좋겠네요,,,
잘하고 있는거죠?
7:36 루틴 시작
선생님 대박인데요. 저 요즘 유일하게 이거 틈날때마다 했는데.....무릎살은 아직 잇는데 뭔가 변화된거 같아요... 제가 아닌거 같아요..
와 대박인게 아직도 여기 계시는군요
1:32 시작
1:32 시작
0:10 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ너무 극단적인 무릎살 아닙니까
그냥 혹이라고 할까요?
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 매번 귀여운 딴지!🤣
이거하고 의외의 수확.....아랫배가 쏙들어갔어요!!! 배가 탄탄해졌어요 ㅋㅋㅋ그리고 무릎보다 윗허벅지가 확줄었습니다...최고시다....
✌🏻✌🏻✌🏻✌🏻
이 운동은 허벅지 근비대인 사람에게도 효과가 있나요? 더 강화가 되는 동작일까요?
근비대인 분들은 추천하지 않습니다. 그런분들은 하지를 움직이는 패턴을 허벅지로만 사용하는 모빌리티를 개선시켜야 해요 : )
@@ccs5347 그렇군요! 답변 감사합니다! 혹시 데이브님 관련 영상 있다면 제목 말씀해주시면 더욱더 찬양하겠습니다🙏🏻
감사합니다
열심히 쫒아 해 보겠습니다
저는 다리도 원래 휘어서 안 이쁜데다가 무릎위에 툭 살까지 튀어 나와서 볼때마다 짜증이 났는데요 이 운동을 하고 정말 무릎살이 많이 줄었어요 !! 무조건 해 보세요
이 운동 진짜 찐이에요,, 일주일하고 무릎 보이는데 다리라인도 정리되고 안 힘들어보이는데 나중에 허벅지 감각 없어요..
허리를 바닥에 붙이나요?
옷때문에 허리다세가 잘안보입니다
두번째동작이요
아니요 허리를 바닥에 붙이면 안됩니다
앞으로 100일간 3세트씩 매일 하려고요! 이 댓글 아래로 출석부 찍을게요!
1일차 완료!
2일차 완료!
3일차 완료!
혹시 허리가 안좋은 사람 해도 괜찮을까요? 디스크가 있어서요ㅜ 무릎 주름과 무릎위 살 때문에 운동이 시급해서 해보려는데 허리가 아플까봐 걱정되어서 여쭙니다.
윗분 말대로 안 힘들어 보이는데 너무 힘들고 허벅지가 내것 아닌 내것
목소리가 너무 좋으세요~정보도 유익하고~
감사합니다 한번 열심히 해볼께요 😮
1일차👍
2일차
3일차
4일차
5일차
6일차
7일차
성남님 이어하셔야죠!
어디갔더
나를 위한 시작점 ............... 2:59 5:27
암 수술후 주치의께서 운동을 통해
근육과 면역력을 높여야한다기에
이것저것 영상을 보면서 홈트레이닝 시작
동작이 어려운것도 아닌데
끝나고 나면 허리통증과 어깨저림목저림 등으로 금방 포기하기를 반복하다가
우연히 선생님의 동영상을 보게되었습니다
하루만에 어깨통증이 사라졌습니다 신기하게도 말이죠
아직 일주일째지만 포기하지않고 열심히 해보려구요
몸의 변화가 확실히 나타나 너무 고마워서
댓글을 남김니다
훌륭하세요
완치 판정 받을때까지 열심히 할테니
좋은 영상 마니 만들어 주세요
뭐든 간절하게 꾸준히 하시면 좋은결과 있으실겁니다 무리 하지 마시고 화이팅하세요! 응원하겠습니다!
@@ccs5347
감사합니다
저도 매일 해볼게요
3:00, 5:27, 7:40
선생님 ~ 두번째 동작 할때 허리를 바닥에 붙이는 건가요? 허리를 바닥에서 떼고 하고 허리가 너무 아파서요
교복입고 반바지 입는데 스트레스 받아서 찾아보다가 했어요..
1일째인데. 3세트 했더니 다리가 좀 아픈거 같네요..
매일매일 해볼게요..
이거 혹시 하면 종아리도 빠질수 있나요??
혹시 앞벅지에 근육 뭉쳐서 두꺼워지는 부작용 발생하지는 않겠죠.??
그리고 이거 하면서 식단 조절도 해야하나요??
자신의 몸으로 무게 하는 것은 근육이 두꺼워 지지 않아요 너무 무리 하지 말고 조금씩 천천히 올려보세요!
@@ccs5347 감사합니다
첫번째동작다리들어올릴때무릎완전히펴야하나요.?전허벅지에전혀자극이없는데뭐가틀린건가요.도와주세요
7:37
03:00 시작!
오늘부터 해볼랍니다
무릎위에서 내려오는
살때문에 항상 고민인데
오늘 두번 따라 했네요
감사 합니다
열심히 해보겠습니다
7:37
10/8🔥
10/10🔥
10/11🔥
10/12😭아파서 못했어요ㅠ
10/13😭"
10/14😭
10/15🔥
10/16🔥
👊공부에 집중해볼려고 잠시 쉬었다와요👊
화이팅@@
1주일동안 1세트만해볼게요 제가 계속꾸준히 하면 효과알려드리겠습니다
1일차🎈
2일차🎈
3일차
4일차
5일차
6일차
7일차
1세트만 하는데 조금이라도 효과가 나오겠죠오?
첫번째 동작 : 3:00
두번째 동작 : 5:28
무릎연골에는 괜찮을까요? 폈다 구부렸다 반복적 동작이 걱정이되서요,🙄
2:59 5:27 7:42
데이브님 최고♡ 제가 바로 이 케이스거든요
화이팅 하세요 : )
저 이 운동 2일째인데 벌써 라인이 달라보여요. 짬만 나면 하고 있어요. 데이브님께 오조오억번 절~~~~~ 앉기만 하면 자동반복ㅎ
날씬해진 무릎 자랑할게요 곧!
어떻게되셨나용??
어떻게 되셨어요?
궁금해요 !!
안녕하세요 운동 후 허벅지 위쪽이 아니라 골반, 무릎 안쪽이 아픈데 자세가 잘못된걸까요? ㅠㅠ
다리의 각도와 활성화 되는 근육이 달라서 그래요 ㅠㅠ 발목을 바깥으로 꺾는다는 느낌으로 해주셔야 해요 : )
1:43 운동 시작
0:35 원인을 딱 알려주심❤
이운동할때 누워서 자전거타는 동작으로바꿔도 될까요? 더자극될거같아서요^^
3일짼데 벌써 효과보이는것같아요😃 탄탄해지는 느낌입니다!!
4:26두번째운동
와..무릎살 다루는 유투버나 블로그 거의 없는데 저의 고민이 단박에 해결됐네요!!
2주해보고 오겠습니다.
2day 두번째 동작은 진짜 태우기네요
3,4days 무릎근처근육이 땡기는거같은데 아직효과×
..해봤는데 살을빼면서해야될거같아요
바로찾던영상 유투브 아무리찾아도 무릎살빼는건없어서 시술밖엔방법이 없나햇엇음 하체비만이나 부종형다리는 무릎 거의다안이쁘고 살이많음 무릎형태만보면 부종형 다리인지 아닌지 알수잇을정도임 스트레칭 매일할꺼에욤!
무릎관절통이 있는데 운동해도 무리 없을까요?
관절통이 있다면 우선 가볍게 걷는 연습부터 해주시는게 좋습니다 : )
무릎살 고민인 하비 😭
21.09.14일부터 시작해봅니다!
50대이후 전신근력운동 하는법 올려주세요
건강검진후 처방받았네요
🔥 일지 🔥
12월 13일 👌🏼
12월 14일 👌🏼👌🏼
12월 16일 👌🏼👌🏼
12월 17일 👌🏼👌🏼
가즈아!!!!!
운동하는데이브 덕분에 오늘 열심히 불태웟어요 🙌🏻
와~~ 쌤~!!! 이 운동 최고최고요~!!! 35세이후 생기는 무릎지방과 부유물질~!! 완전 없애버리겠어요!!!! 다음은 겨드랑이 부유물질편 해주세여~!!! 최고!!!!
진짜 허벅지 터질듯 ㅋㅋㅋ
07:40 설명 없는 운동 시작. 3~50개, 2~3세트
앞 무릎 쪽이 너너어어ㅓ어어어어어무 고민이라 오늘부터 해볼께요!!!
7/9 😊
7/10😚
7/11😋
7/12🙂
7/13🤨
7/14😗
7/15😘 헐 저 이거 계속 했는데 기록을 안했네여 하루2~3세트씩 30개30개 한세트 매일 진행 했습니다!!!!
7/16😛
7/17🤨
7/18🧐
쌤 근데 저는 이걸 할 때 허벅지 위쪽이 아니라 종아리가 겁내 땡기는데..잘못하고 있는 건가요? 허벅지 위쪽은 전혀 느낌도 엄써요ㅜㅜ
어쩜 이렇게 필요한 운동만 쏙쏙 골라 해주시는지요 👍🏻
데이브쌤 운동루틴이 진짜 효과 100입니다 여러분 백발백중
몇일만에 나타나나요?
몇일만에 나타나요?
ㅇ여기 왜이래 몇일 아니고 며칠이야 정신차렷
스쿼트하는건 도움이 안되나료??
스쿼트도 도움이 되지만, 자세에 따라서 자극 지점이 달라지기 때문에 이 운동을 추천드려요 : )
레그익스텐션 같은 운동인가용..?
7:35 7:35 7:35
7:35 7:35 7:35
영상 잘 봤습니다! 확실히 앞무릎에 자극이 조금 오는거 같아요 이건 제 제안인데 상의를 좀 더 핏되는 옷으로 입으셨으면 더 좋을 거 같아요! 다리를 움직일때 허리가 어떻게 어느정도까지 움직이는지 보이면 좋을 거 같아서요~
미국온지 1년만에 이제서야 알게됐네요ㅎ 이것저것 찾아보고 있는데, 데이브님 방법이 잘 맞는듯ㅋㅋ 열심히 해볼께요~
답변 꼭 부탁드립니다
그 허벅지 시작되는 부분에 보면 종아리라인이랑 일자로 떨어지는게 아니라 볼록하게 굴곡이 지잖아요 그 무릎옆살..? 그게 뼈인지 살인지 모르겠는데 뺄수있나요?
2:59
5:27
두번째 동작 할 때 자꾸 다리 (고관절?)전체가 삐걱삐걱하면서 뚝뚝 소리가 나는데 왜 일까요..? 그리고 두번째 동작 할 때 허리 끝 부분을 땅에 두는 건지 아니면 아예 떼고 꼬리뼈만 붙이는것인지 알려주세요~
꼬리뼈만 대고 하시는게 좋습니다. 그리고 시작하시기전에 고관절과 햄스트링 스트레칭을 해주시는게 좋아요! ruclips.net/video/A-NGnj9VY6s/видео.html
@@ccs5347꺄 감사합니다
데이브님 ‼️ 무릎살때문에 이운동을 하는데 가랑이(?) 쪽에서 자꾸 뼈가 부딪히는 소리 뚝뚝 양쪽으로 다리 움직일때마다 소리가 납니다 ㅠㅠ
그건 혹시 골반이 휘어져서 그런걸까요 ?ㅠㅠ
이운동4일째인데요..무릎뒤쪽?이 아주 땡기는데 정상적인건가요??
@@ccs5347 스트레칭요~?!!넵! 오늘 퇴근하고 또 할거예요!한달간은 매일매일...
3:00 5:28 7:43
첫번째 다리를 피는 동작을 할 때 항상 무릎 각도가 잡히고 일자로 못펴요.. 다리가 그냥 일자로 안 펴져요ㅠ
이런 비슷한 동작 할 때마다 무릎-종아리가 굽혀져서 일자로 못피는데 어디 근육의 문제가 있는건가요?
햄스트링의 이완이 잘 되지 않아서 입니다🙏🏻 햄스트링의 스트레칭부터 해보세요!
신체는 특정부위만 살을 빼는게 불가능한걸로 아는데.. 원리가 뭔가요? 몸 전체의 지방이 연소되어서 무릎 지방도 빠지는 건가요?
넵 허벅지의 근육을 활성화 하면서 무릎주변의 탄력을 만들어주고 지방 연소시 근육의 활성화로 인해 더 많은 지방연소를 기대할 수 있습니다🙏🏻
@@ccs5347 ... 근육있는 부위의 지방 연소가 더 활발하다구요??????? 확실한가요? 근육이 붙어 탄력이 생감으로 시각적으로 그 부위가 지방아 빠졌다라고 생각한는게 맞을듯한데.. 근육있는 부위의 운동시 지방 분해에대한 효과는 지방이 없는 부분과 비교해 아주 미비할듯합니다.
07:30
데이브님 운동은 운동초보도 하기 어렵지 않은.동작인데 효과가 있다는게 좋아요 감사합니다
뭐지 이틀 짼데 ꖶዞ 벌써 무릎 살 없어진 것 같지 뭐지
허벅지는 진짜 말랐고 멸치라 다리에도 살이 없어요 어쨌든 무릎뼈가 안쪽으로 톡 튀어나온건 가능한가요ㅠ 탐라있으면 부탁해요
바닥이 너무 딱딱해서 불편하고 메트같은 것도 없어서 그런데 그냥 침대나 매트리스 위에서 해도 상관없나여?
나 이거 이제야봤네
와,,,, 굉장히 힘드네여
집에서 조용히 운동 하는즁
쌤요 빼능거 말고
무릎둘레와 허벅지내전근 글고 햄스트링
굵게하는 운동은 뭘까요^^??
굵게 만드는 것은 중량운동을 해주셔야 합니다 : )
운동하는데이브
감사요
근데 무게는 못해서리
지금까지 이런 운동영상은 없어따 이거슨 무릎뽕 광고인가 세스코 광고인가
ㅍㅎㅎㅎㅎㅎ
이운동하면 무릎이 휘진 않죠? X자다리나 ... 그런거요 ㅜ
오늘 부터 매일매일 30회씩 꾸준히 해야겠어요!! 무릎 위 살이 있는 편이예요~
03:00
05:29
승마살 운동도 부탁드려요🙏
무릅앞말고 무릅옆 조금 위에?? 살 빼는방법없을까요?? 교복입는데 다리가 너무 안이뻐요 그 살때문에ㅠ 알려주세요
여자인데 무릎에 근육이 하트모양처럼 잡히려구해요,, 근육정리에도 도움이 될까요,,,?ㅠㅠㅠㅠ
안쪽 무릎살도 빠지나요??? 안쪽 허벅지는 빠졌는데 안쪽 무릎살이 안 빠져서 운동해도 라인이 안예쁘게 잡혀서요 ㅠ 답변 부탁드려요 간절합니다!...
무릎살이랑 허벅지 살 빼는거라하셨는데 혹시 근육도 빠지는건가요?
와. 난 살빠져도 무릎만 통통한데
영상 감사용
무릎 안쪽? 에 살이 많은데 이거 하면 빠지겠죠..?
무릎이 아푼 사람도 이운동 할수가 있나요?
우선 무릎이 아픈 이유를 파악하시는게 우선입니다. 그 전 까진 추천드리지 않습니다 : )
선생님 운동 할때는 별로 안힘들었는데 이거 시원하기도 하네요 운동이 된건가요?
추석날 이쁜옷입고싶어서 어제부터 하고있는데 한달해볼려구요
9.1✔️
9.2 ✔️
9.3✖️
9.4✔️
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9.6✖️
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9.26
9.27
9.28
9.29
9.30
단순 동작이지만 땀이 나요😅
샘 생리때 하체운동 피하라고 하셨는데
지금 알려주신 운동과 데드리프트정도는 해도될까요??
데하
너무 궁금햇는데~~
뙇 하고 나타나심!
왜땜에 지난번 라방은 비공개인가염~
제가 유튜브를 그만두는줄 오해하셔서요 : (
@@ccs5347 앗! 마자염
그래서 저도 지난 방송 찾아보며 훌쩍 할 펀 햇는데~
아싸♡ 네염
언넝 돌아오서염
쌤 움짓이면서 계속 무릎에 쿠직쿠직~ 하는 소리가 나는데 이경우엔 어떻게해야될까요ㅠ~~
무릎 주변부를 부드럽게 마사지 해주면서 천천히 해주세요
동작할때마다 무릎에서 뼈소리나면 어떻게 해야할까요?