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안녕하세요 여러분 :)그동안 잘지내셨나용~~??요즘 다이어트 폼 좋은(?) 제니입니다😏다이어트 잘하구 계신가요!!!건강을 위한, 다이어트 절대 포기하지 말고 저와 함께 건강해져봐요💪🏻[다이어트 = 좋은 습관]❤️ 눈뜨자마자 공복 유산소 최소20분❤️ 간헐적 단식(공복 16시간)-> 무작정 따라하지 말기!!!!빈혈있으신 분들은 비추해요🙅🏻♀️(or 아침-> 사과& 요거트& 두유)❤️ 강박없이 식사&운동 융통성있게 변경하기~~!! (하루2끼 특식+ 클린식)내 몸과 친해지며,내 몸을 이해하며,먹을때 먹고 참을 때 참고!!!!어렵지만, 그래도 함께라면오래 지속가능한거 아시죠❤️맛있는거 많이 먹고, 행복하세요~!!안뇽😆🩵제 키는 160cm입니다 :)
ㅎㅎㅎ제니님 정말 야무지게 맛나게 드시네요❤자기 관리가 장난 아니네요!!
ㅎㅎㅎㅎㅎ 관리해야 맛있는거 더 많이 먹을수 있으니까요😆😍 담번에는 더 맛있는거 들고올게요🤭
💪🏻💪🏻💪🏻
귀여워요 ㅠㅠ
헤헷 ㅋㅋㅋ 감사합니당🫶🏻 살빼서 얼른 맛있는거 더 맘껏 먹고시퍼요🤤
천국의계단 20분 하시고 1시간 10분은 유산소 어떻게 하시나요??
안녕하세요!저는 보통 헬스장 가자마자 20 종아리 위주 스트레칭 후, 바로 2-30분 천국의 계단하고, 10분정도 휴식후, 간단하게 어깨 아령운동+ 스쿼트 25개4세트(근력)해요! 마지막 20분 인터벌로 뛰고 마무리해요:)원래는 이렇게 1시간30분하는데!이번 영상에서는 스트레칭(30분)+ 천국의 계단(20분)만 했습니다:) 공복유산소라 어지럽거나 식은땀이 나면 이렇게 축소해서 운동하기도 합니다!!
안녕하세요 여러분 :)
그동안 잘지내셨나용~~??
요즘 다이어트 폼 좋은(?) 제니입니다😏
다이어트 잘하구 계신가요!!!
건강을 위한, 다이어트 절대 포기하지 말고 저와 함께 건강해져봐요💪🏻
[다이어트 = 좋은 습관]
❤️ 눈뜨자마자 공복 유산소 최소20분
❤️ 간헐적 단식(공복 16시간)
-> 무작정 따라하지 말기!!!!
빈혈있으신 분들은 비추해요🙅🏻♀️
(or 아침-> 사과& 요거트& 두유)
❤️ 강박없이 식사&운동 융통성있게 변경하기~~!! (하루2끼 특식+ 클린식)
내 몸과 친해지며,
내 몸을 이해하며,
먹을때 먹고 참을 때 참고!!!!
어렵지만, 그래도 함께라면
오래 지속가능한거 아시죠❤️
맛있는거 많이 먹고, 행복하세요~!!
안뇽😆
🩵제 키는 160cm입니다 :)
ㅎㅎㅎ제니님 정말 야무지게 맛나게 드시네요❤자기 관리가 장난 아니네요!!
ㅎㅎㅎㅎㅎ 관리해야 맛있는거 더 많이 먹을수 있으니까요😆😍 담번에는 더 맛있는거 들고올게요🤭
💪🏻💪🏻💪🏻
귀여워요 ㅠㅠ
헤헷 ㅋㅋㅋ 감사합니당🫶🏻 살빼서 얼른 맛있는거 더 맘껏 먹고시퍼요🤤
천국의계단 20분 하시고 1시간 10분은 유산소 어떻게 하시나요??
안녕하세요!
저는 보통 헬스장 가자마자 20 종아리 위주 스트레칭 후, 바로 2-30분 천국의 계단하고, 10분정도 휴식후, 간단하게 어깨 아령운동+ 스쿼트 25개4세트(근력)해요!
마지막 20분 인터벌로 뛰고 마무리해요:)
원래는 이렇게 1시간30분하는데!
이번 영상에서는 스트레칭(30분)+ 천국의 계단(20분)만 했습니다:) 공복유산소라 어지럽거나 식은땀이 나면 이렇게 축소해서 운동하기도 합니다!!