Meditazione per rabbia e frustrazione
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- Опубликовано: 11 апр 2023
- In questa pratica guidata imparerai ad affrontare rabbia e frustrazione con l'ACT e la mindfulness.
📌 Video di Chiara Rossi Urtoler 🔴 Condivisibile citando la fonte [si applica il copyright CC BY-NC 3.0 ]
Musica: Better Days - Benjamin Tissot - Bensound.com
PER APPROFONDIRE:
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#mindfulness #meditazione #rabbia
Ho sempre difficoltà ad affrontare ed accettare i momenti di rabbia. Probabilmente perché ho assimilato il messaggio che "non si fa". Grazie alla terapia, adesso riesco a non reprimerla ma, passato il momento, sento sempre il bisogno di scusarmi, di fare pace come se avessi fatto qualcosa di sbagliato.
Capisco perfettamente.. ci hanno insegnato che la rabbia sia sbagliata e da scacciare.. speriamo che questo messaggio venga abbandonato a favore di uno più sano e umano! 💪
❤grazie, bravissima
Come sempre, bellissima e utilissima meditazione! Grazie!
Grazie per la partecipazione!
Complimenti, è una delle più utili e complete riflessioni e meditazioni sulla conoscenza e gestione della rabbia. La utilizzerò personalmente e la introdurró nelle pratiche da proporre ai miei clienti durante i percorsi di Counseling. 🌱 🌈 Grazie
Mi fa piacere che possa essere utile a livello personale e professionale!
Un'altra bella ed efficace meditazione, ACT 'in action' e uno strumento utile e concreto... Grazie! 🙏
❤😅😅}
Grazie 🙏
La rabbia è una costante nella mia vita e mi identifico tuttora con quella emozione, vivendo anche la paura del giudizio altrui:” è sempre arrabbiata!”.
Ho capito con la terapia che non è così, che io -come tutti-non sono solo rabbia.
Oggi, per un torto subito, vivo la rabbia con una forte sensazione di nausea, ho come l’impressione che il mio stomaco voglia vomitare.
A me vorrei dire che passerà, vorrei abbracciarmi forte.
Grazie per il Suo contributo.
La seguo sempre.
Grazie per questo commento e per seguire i miei video🙏 Esattamente: non siamo solo rabbia (o solo ansia ecc..) ma anche tanto altro! L'abbracciarsi e prendersi cura di sé, sono fondamentale prezioso atto di self compassion! Continui così💪❤️
In questo periodo la pentola dello stress sembra una pentola a pressione che fischia forte😂 grazie, sempre belle meditazioni.
Utile allora accendere anche, o alzare, il fuoco sotto la pentola dei valori! 💪
Mi stai aiutando, stasera ho avuto una discussione con un "amico" che non ha rispettato dei limiti che avevo posto e non vuole ammettere che ha sbagliato, la rigira sempre in modo che sia io quello sbagliato.
Purtroppo mi è difficile cercare di capire come accoglierla questa rabbia, però in questo momento alle 04:00 di mattina mi sta aiutando anche a tranquillizzarmi, siccome sto ancora pensando alla discussione.
Grazie e scusa dello sfogo
Mi fa piacere che sia stata d'aiuto!! 💪💙
Sono Psicologa e Psicoterapeuta, sono Mindfulness Teacher e conosco bene l'Art e la Self Compassion. La meditazione è utile e ben realizzata. Ma io con un femore che non si rinsalda da 15 mesi sono molto arrabbiata e e sento di avere perso il potere su quasi tutti gli aspetti della mia vita. Sono arrabbiata con le persone da cui sono dipendente, ho un rapporto conflittuale ma non posso allontanarmi. Molte delle attività che mi davano soddisfazione e mi facevano scaricare la tensione non le posso svolgere. Cerco di prendermi cura di me stessa e pratico la Mindfulness ma sono molto arrabbiata...
Grazie per questa condivisione così intima e sincera. Mi spiace molto per quello che sta accadendo. Purtroppo non riesco a rispondere adeguatamente solo con un breve commento su RUclips, sarebbe riduttivo e non utile. Ma resto a disposizioni tramite altri canali più consoni. 💕
il problema è che io non potuto fare niente nella mia vita per realizzare i miei sogni. e a questa età mi ritrovo ad essere la zitella della famiglia, che fare? sono veramente frustrata.
Salve io nn riesco a liberarmi della rabbia, mi sento un fuoco dentro che non vedo una via d'uscita. Non è facile liberarsene. La meditazione aiuta un po'. Altri consigli? Voglio che il mio corpo si liberi di questa brutta emozione. Sto male,mi sta divorando
Grazie per questa domanda, che sarà utile a molti. Probabilmente, spesso il problema è proprio che vogliamo liberarci della rabbia. Quindi aggiungiamo lotta alla lotta. Secondo le ricerche più attuali, e l'ACT in particolare, non solo non è facile liberarsene, ma non è nemmeno utile, saggio ed efficace. La rabbia (come tutte le emozioni) è importante e più che contrastarla o scacciarla, dovremmo ascoltarla e capire cosa c'è di importante per noi in quel messaggio e impegnarci in azioni per prenderci cura di noi e di quello che la nostra rabbia ci comunica.
Lascio di seguito alcuni video che possono ulteriormente rispondere alla domanda:
- ruclips.net/video/CwRRwpxMxZM/видео.html
- ruclips.net/video/_A-Ocwzk5Hk/видео.html
Troppo veloce nel parlare. Proprio da fare.Così risulta irritante.
Mi spiace che l'abbia trovata irritante, ma immagino che potrebbe avere a che fare con la difficoltà a tollerare le frustrazioni.. Continuando l'allenamento, andrà meglio!