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@ 금일 헬스장에서 연습해 봤습니다 여태 저는 중하부 승모?로 패킹을 잡으려고 했던 거 같습니다 코치님 말씀대로 어깻죽지 모아서 중하부에 잡아 힘을 안 준 상태로 발바닥 밀고 중력 방향대로 하니 견착지점이 상부 승모쪽이였던 거 같습니다!! 제 주관적인 느낌이지만 상당히 기분 좋게 운동했네요 ㅎㅎ
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센세 오늘도 감사합니다😊🦏
잘 봐주셔서 감사합니다 ^^
요즘 벤치 중심을 잘 못 잡겠습니다ㅠㅠ
어깻죽지를 모으고 중하부로 끌어내리듯이? 등을 잡는데 뭔가 타이트함을 가지기 힘든 거 같습니다
이 영상 내용처럼 뭔가 한쪽에 힘을 줘서 그런 느낌이였나 싶기도 합니다
계속 연습해 보겠습니다!
가장 중요한 건
타이트함을 잡는 것 보다도
바벨이 누르는 힘의 길,
중력 방향으로 작용하는 그 길이 어긋나지 않는 선에서
타이트함을 가져가는 것입니다!
파이팅!
@
금일 헬스장에서 연습해 봤습니다
여태 저는 중하부 승모?로 패킹을 잡으려고 했던 거 같습니다
코치님 말씀대로 어깻죽지 모아서 중하부에 잡아 힘을 안 준 상태로 발바닥 밀고 중력 방향대로 하니 견착지점이 상부 승모쪽이였던 거 같습니다!!
제 주관적인 느낌이지만 상당히 기분 좋게 운동했네요 ㅎㅎ
2분대에 풀업은 보통 풀업과 다른거같은데
어디 자극으로 하는건가요??
하는법도 알려주시면 정말 감사합니다~~~ :)
광배근 위주로 할 때와
견갑골 주변 위주로 쓸때 나눠서 합니다 일반적으로는 ㅎㅎ
벤치프레스 할 때 등을 잘 잡았다고 생각하는데도 바벨이 항상 위에 떨어지는 느낌이 있는데 어떻게 해야 할까요 ??
너무 등만 잡아서 그런겁니다!
👍
감사합니다 ^^
난 왜 아무리 운동해도 풀업이 안늘고 광배근자극을 못느낄까 ㅜㅜ 슬퍼
견갑골이 아쉬우실 것 같습니다 ㅠㅠ
라이노님 회전근개 강화에 ohp도 좋은 방법인가요?
하다보면 좋아질걸요
근데 제 기능을 못하면 ohp 제대로 못할거같아요
올바른 방법으로
올바르게 배워서 하신다면 분명 그 어떠한 운동보다 재활에 탁월할 겁니다!
당기는 운동도 올바른 패턴으로 하시면 더 시너지를 받습니다