【英語シャドーイング】快適な睡眠をとるには #54 /【English shadowing】To have a comfortable sleep

下記↓和訳でございます。
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快適な睡眠をとるためには、いくつかのポイントがあります。まず、一定の睡眠スケジュールを守り、毎日同じ時間に寝起きすることが重要です。次に、寝室の環境を整えましょう。静かで暗く、快適な温度に保つことが大切です。高品質なマットレスと枕を使用し、体に合ったサポートを提供します。寝る前のルーチンを確立し、リラックスする時間を設けることも有効です。電子機器の使用を避け、ブルーライトを減らすことが推奨されます。また、カフェインやアルコールの摂取を控え、バランスの取れた食事を心がけることで、快適な睡眠を促進します。
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また、下記のコーナーも更新楽しみにしていてください😄
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