【英語シャドーイング】緊張に打ち勝つ方法 #65 /【English shadowing】How to overcome stress

下記↓和訳でございます。
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緊張に打ち勝つ方法には、いくつかの効果的な対策があります。まず、深呼吸をしてリラックスしましょう。ゆっくりと深い呼吸を繰り返すことで、体と心を落ち着かせます。次に、ポジティブな自己対話を行います。自分に対して「大丈夫、できる」と繰り返し言い聞かせ、自信を持ちましょう。緊張を感じる状況を事前にシミュレーションし、練習することも有効です。また、軽い運動やストレッチを行うことで、体の緊張をほぐしリラックス効果を高めます。最後に、適切な休息を取り、睡眠をしっかりとることで、体調を整えておきましょう。これらの方法を組み合わせることで、緊張を和らげ、自分の力を発揮しやすくなります。
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