มือใหม่หัด IF หลักปฏิบัติ 5 ข้อ ลดน้ำหนัก รักษาเบาหวาน

[@LoyAcademy]

ผมให้หลักปฏิบัติ 5 ข้อ ที่ทุกคนทำได้ เพื่อ #ลดน้ำหนัก #รักษาเบาหวาน
ให้อิ่มนาน ปลอดโรค #อายุยืน #ลดความอ้วน #อิ่มทน #ไม่หิว
ไลน์ @loys.choice มีอักษร @นำหน้า ครับ

[@gittichaisurapon9435]

กินวันละมื้อครับแรกๆหิวจนนอนไม่หลับ ตอนนี้พอหลับได้แล้วครับ รู้สึกร่างกายมันต้องการน้ำตาลมาก มีแอบกินนิดหน่อย เลิกยากสุดก็คือน้ำตาลของหวาน ตอนนี้ที่กินอยู่ ใข่เป็ด2-3ฟอง เกลือดำ1ช้อน ชา โกโก้แมส ข้าวโพดต้ม ถั่วฝักยาวต้ม ขาหมู ปลากระป๋อง บล็อคโคลี่ โยเกิร์ตรสธรรมชาติ ครับ

[@เอศาลี]

ตามสบายครับท่าน

[@taotaogogo]

กินวันละมื้อผมลองทำตามละ ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อมันได้ผลจริงๆ ผมออกกำลังกายแค่ไหนก็ไม่ทำให้พุงตรงท้องหายไปได้ ก็มาหายตอนกินวันละมื้อนี่แหละ นี่ขนาดกินอาหารปกติที่ไม่เคร่งครัดนะ แต่กินเยอะมากในมื้อเดียวนั่นแหละ
และห้ามกินอะไรระหว่างมื้อเลยนะ กินได้แค่น้ำเปล่า

[@SirapobKhame-df3ch]

ขอสอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้มั้ยครับ

[@happydream3653]

เพิ่งเริ่มทำ ดีมากค่ะ

[@จิ้กโฉ่ว]

อยากจะบอกอาจารย์ว่า หลังจากที่ทำ IF 23:1 มาได้ 6 เดือน ตอนนี้น้ำตาลในเลือด จาก 176 เหลือ 94 ความดันเลือด จากที่วัดทีไรก็มักจะอยู่ แถว 150 -160 ก็เหลืออยู่ราวๆ 120 ต้นๆ ขอบคุณอาจารย์ที่แนะนำเทคนิคดีๆครับ 😊😊😊

[@LoyAcademy]

เยี่ยม

[@somboonchadathong5017]

ฃ

[@LoyAcademy]

ตรวจเลือดอีก 3 เดือนรอบหน้า ขอดูค่าน้ำตาลสะสม Hb A1C หน่อยครับ

[@kong6095]

เคยบวชพระ​ กินวันละมื้อ​ ตอนเเรกๆ​ ท้องหิว​ เเต่ใจไม่หิว​ พอผ่าน​ไป​สักอาทิตย์​ เป็น​ปรกติ​ ไม่หิวครับ​ ความเเข็ง​เเรงปรกติ​

[@LoyAcademy]

ที่แนบท้ายคลิปไง

[@p1gamer280]

ทำได้ทุกวันนี้เพราะกาเเฟดำกับน้ำเปล่า ช่วยหลอกกระเพาะได้ดีครับ

[@kasems1536]

เคารพ อ ลอยครับ ขอบคุณครับ,,,,,

[@SamsungJ-rv9pi]

รับทราบครับ ครู

[@teeranonnantha3356]

ผมอยากกินเพื่อรักษาสุขภาพไม่ได้ลดน้ำหนัก พึ่งมาเจอคลิปเมื่อวาน เลยจะกิน2มื้อ 10:00,19:00 ดีไหมครับ

[@ประภาศรีเอกภูมิมาศ]

❤❤❤❤❤ยายกินวันละ1มื้อค่ะ❤❤❤❤❤

[@TH4INOMERZY]

เรื่องแบบนี้น่านำไปบรรจุเป็นวาระแห่งชาติให้ พรรคการเมืองมากๆ การ Obesity ในสังคมโลก เพราะ 3 ประเด็นหลักๆที่อาจารย์จะต้องเจอ ซึ่งมันเยอะมาก 1). Food culture - ต้องยอมรับเลยว่าวัฒนธรรมทางอาหารมันคือการแลกเปลี่ยนกัน และยังเป็น Soft power เช่น Mukbang ที่ เน้นการกินแบบ Excessive amount / 2). มันจะไปทำให้บริษัทยาต่างๆสูญเสียผลประโยชน์ รายได้ นั่นหมายถึง การลดการจ้างงาน + ข่าวเรื่องการย้ายการผลิตเครื่องใช้ไฟฟ้าหม้อหุงข้าว ที่ลงทุนแมนบอกว่าการลดการบริโภค ข้าว แป้ง น้ำตาล ในหมู่คนญี่ปุ่นรุ่นใหม่ / 3). ในระดับ Internal affair การเมืองภายใน ไม่มีพรรคไหนในไทยที่มีศักยภาพพอ (ยกเว้น ก้าวไกล , เพื่อไทย) ที่จะไปยกเลิกสินค้าการเมืองจำพวก ข้าว อ้อย มันสำปะหลัง ที่ไม่ดีต่อสุขภาพ แถมยังต้องไปสู้กับกฎหมาย อนุรักษ์นิยมในภาครัฐ : CONCLUSION = เห็นว่าต้องทำเป็นหลักสูตรในวิชาสุขศึกษา หรือ แผนสุขภาพแห่งชาติ โดยที่ต้องมีแผนรองรับคนที่จะตกงานเพราะไม่สามารถขายอาหารทำลายสุขภาพ เช่น หมูปิ้ง ไอศครีม ขนมปัง ข้าว อาหารตามสั่งฯ ( ผิดถูกยังไงทำความเข้าใจกันได้ FC อาจารย์ LOY ชุน 😘)

[@ThinkEarth]

น้ำทะเล มีมลภาวะ โลหะหนัก (ปรอท, ตะกั่ว, ฯ) ไม่น่ากลัวหรือคะ?

[@สมเพียรศรีภักดิ์-ต5บ]

กินไข่ไก่ได้ไหมครับ

[@เจษฎากรภาษิต]

อาจารย์ ครับช่วยทำเรื่องเกี่ยวกับค่าไฟในฤดูร้อนที่เพิ่มขึ้น(จากแอร์)อันเกิดจากผลต่างของอุณหภูมิทีครับ เรื่องค่าFT ไม่เป็นไรครับเข้าใจว่าทุกคนคงทราบกันดีแล้ว เสียงผมเบากระจายข้อมูลให้คนอื่นทราบได้น้อย รวมถึงแนวทางการลดค่าไฟ เช่นการระบาบความร้อนในห้อง+บ้านก่อนเปิดแอร์,การลงทุนกับผนังกันความร้อน,การกั้นห้องให้เล็กลง อะไรแนวนี้อ่ะครับ ขอบคุณครับ

[@เอศาลี]

เรารักในหลวง

[@ประภาศรีเอกภูมิมาศ]

❤❤❤❤❤
ขอบคุณมากๆๆค่ะ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@TPQ624]

อาจารย์เบิกเนตรผมเลยครับ

[@johndixk4258]

ผมกิน 2 จาน 100 บาท ยัดใน มื้อเดียว ไม่หิว😅

[@piwatliao8825]

อยากให้ท่านพูดเรื่องไวน์หน่อยครับ ว่าดีหรือไม่ดีกันแน่ต่อสุขภาพครับ ขอบคุณครับ

[@munirnhoorug6114]

ช่วยแนะนำอาหาร สำหรับคนเป็นเบาหวานประเภทที่ 1 หน่อยคับ

[@ภาคินวัฒนะชัยกุล]

ขอแชร์​ครับ

[@wiphapornzuber6853]

ขอบคุณมากค่ะอาจารย์

[@TanhaClubTH]

หมดไลฟ์แล้วขอแชร์ ครับ

[@QQTattooYouYou]

คุณอาครับ ผมกินกาแฟดำ ถ้าเติมน้ำตาลแค่นิดเดียวมันยังได้ประโยชน์จากกาแฟอยู่ไหมครับ พวกสารต้านอนุมูลอิสระอะไรพวกนี้อ่ะครับ

[@สุขุมาลโซ-ฒ5ฟ]

สวัสดีค่ะอาจารย์❤❤

[@TheAuroraRed]

อันที่จริง บางคน เป็นโรคกระเพราะอยุ่แล้ว แล้วค่อยจะอยากมาลองงดมื้ออาหารอันั้นน่าจะมีปัญหา
คือเงื่อนไขสุขภาพแต่ละคนมันตอบยาก แต่ส่วนมาก ก็น่าจะทำได้ไม่น่ามีปัญหาอะไร กับการอดอาหาร

[@tanapatssthep9740]

สอบถามอาจารย์ครับ ถ้ากินสองมื้ออยู่แล้วแต่เปลี่ยนมากินไข่เป็ดต้ม จำนวนตามน้ำหนัก ต่อมื้อหรือกิน ปลากระป๋องสายlc 2 กระป๋องต่อมื้อ แค่ันั้นได้ไหมครับ สายอาหารเพียงพอไหมครับ หรือควรกินอะไรเพื่มเติมอีกครับ

[@รัมมภร]

ขอบคุณครับ

[@Nurse-nextdoor]

ลดพุงดูคลิปไหนคะอาจารย์

[@nattawut.p7065]

สอบถามหน่อยครับอาจารย์ อินทผลัมสด กินแล้วดีอย่างเค้าว่าจริงไหมครับ

[@anusornsoontonnon2568]

ฟังและคิด

[@slinlawaldner4282]

ขอบคุณพระคุณมากๆนะคะ สำหรับข้อมูลดีๆ

[@me2com858]

คนผอมอยู่แล้ว ทำได้ไหม

[@sintia4397]

เรางดมื้อเย้นมา 4 ปี แล้ว ทำไมร่างกายยังอยากอาหารอยู่ในตอนกลางคืน งงตัวเองมาก
นึกว่าทนแค่ช่วง3 เดือนแรก จากนั้นร่างกายควรจะชินได้แล้ว ใครช่วยแนะนำทีค่ะ

[@artyeaster6855]

สารอาหารที่ได้ในระหว่างวันไม่เพียงพอค่ะก็เลยหิว

[@clubcarbill]

ถ้าเป็น เบาหวานแบบฉีดอินซูลิน มันทำ IFแบบไกนได้บ้างครับ เพราะต้อวฉีดยาก่อนอาหารเช้าเย็น

[@JemuniVer-xo7cl]

น้ำมันกีของอาจารย์ต้องเก็บในตู้เย็นหรือเปล่าครับ. คือผมไม่มีน่ะ

[@สุภัตราธระเสนา]

🙏

[@เดอะวันไอที-ฃ3ณ]

คนป่วยโรคไตระยะที่3ควรบริโภคไข่หรือไม่อย่างไร

[@aeae8699]

อยากได้กรณ์ค่ะ

[@aeae8699]

กีย์

[@ชูชาติธงอาษา-ฏ9ห]

จะสั่งซื้อน้ำมันมะกอก แต่แอดใลน์ไม่ได้ครับ

[@LoyAcademy]

ไลน์ @loys.choice มีอักษร @นำหน้า

[@ธเนศซิ้มเจริญ-ย7พ]

@@LoyAcademy สนใจนํามันมะกอ

[@lunawithjoy]

ทำ IF 2 มื้อเเล้วไม่ถ่ายค่ะ จากที่ถ่ายปกติ เป็นไม่ถ่ายเลยต้องพึ่งไฟเบอร์ชง เลยต้องเลิกทำ ตอนทำ IF ดื่มน้ำเยอะมาก มีคำเเนะนำมั้ยคะ

[@PpPp-pp8bj]

3 เดือน ลด 15 กิโล มือเดียว งดเว้น น้ำตาล เด็ดขาด พละกำลังดีกว่า แปลกแยก

[@taosuan6745]

อาจารย์ครับ ถ้าทำ if แบบกินมื้อเดียว ประมาณ 1 ชม. แล้วถ้าเราไม่ได้ดื่มน้ำเปล่าอย่างเดียวแต่มีการดื่มกาแฟที่ไม่ใส่น้ำตาลนมอะไรเลยนอกจากกาแฟล้วนๆ แต่ดื่มแบบจิบเป็นระยะๆกว่ากาแฟจะหมดก็หลายชั่วโมง แบบนี้ IF มันจะเสียไหมครับ แล้วจะมีผลอะไรกับเบาหวานไหมครับ

[@จิดาภาเตมีภาพ]

❤❤❤❤❤

[@LEMONSHOCK99]

อาจารย์ครับ ผมกินมื้อเดียว ถ้าวันที่ออกกำลังกายแบบ weight training เราควรกินมื้ออาหารหลังออกกำลังกาย หรือเรากินกลางวันเน้นโปรตีนแล้วออกกำลังกายตอนเย็นก็ได้ครับ
ปล. มีคนบอกต้องกินโปรตีนทันทีหลังออกกำลังกาย ถึงจะดีครับ
ขอบคุณครับ

[@LoyAcademy]

กินหลังออก ดีสุด

[@TaoZza1]

ทำ IF เน้นกินปลา กับผักเยอะๆ พักผ่อนกับออกกำลังกาย ได้ไหม อาจารย์

[@LoyAcademy]

ได้ แต่ไม่เหมาะกับมือใหม่ครัย แนะกินไขมันปลา

[@wiwbib]

สอบถามเพื่อไม่ให้เข้าใจผิดค่ะ ที่อาจารย์บอกว่า น้ำมันให้กินในมื้อที่อด ความหมายนี้คือ กินในช่วงเวลา fasting ใช่ไหมคะ ขอบคุนค่ะ

[@LoyAcademy]

no อนุญาตช่วงฝึกอดเท่านั้น

[@chemen2010]

แล้วถ้ากินอาหารโปรตีน ท้องอืดต้องแก้ไงครับ

[@เพื่อนรักคู่กัน]

เด็กอายุ10ปี IF ได้มั้ย เหมาะสมกับวัยรึเปล่าครับ

[@LoyAcademy]

อ้วนมาก ทำได้ กิน 3 มื้อ อย่ากินหลัง 16น.

[@localstyleth5061]

เกลือถ้ำกับเกลือชมพู มันไม่เหมือนกันหรือคับ เพราะเกลือถ้ำมันก็สีชมพู เราจะแยกยังไงคับ

[@LoyAcademy]

หิมาลัย กับ ลาว

[@localstyleth5061]

@@LoyAcademy ถ้าน้ำเข้าจากลาวก็เกลือถ้ำนี่เอง ถ้าอย่างนั้น ผมก็เลือกเกลือดำ หรือเกลือสมุทรไปเลยดีกว่า ตัดความคลาดเคลื่อน เพราะผมชอบสั่งซื้อเกลือชมพูจากทางออนไลน์ ซึ่งเราไม่รู้ว่าหิมาลัยจริงหรือปลอม

[@schithonsiribun7520]

เบียดเสียด 2 มื้อ

[@pomo5911]

ย้านเป็นโรคกระเพาะ ถ้ากินวันละมื้อ

[@didcamper]

ผมอดอาหาร water fasting 13 วัน ดูคลิปรีวิว ในช่องได้เลยครับ😊

[@nongnuchwongbodin4476]

ต้องการน้ำมันมะกอกค่ะ

[@TheNUZEN]

บูชาทั่นอาจารย์เลยครับ
ขอบคุณมากๆครับ 😍

[@cactusxp]

ขอบคุณครับ

[@chotthaninchatthaninwat8795]

ขอบคุณครับอาจารย์

[@พิชิตสาลีนาค]

อ้อเดี๋ยวนี้ผมเดินแทนวิ่งตามที่อาจารย์แนะนำแล้วครับ

[@napassapornch8683]

คลิปนี้ฟังแล้วเข้าใจมากๆขอบพระคุณอาจารย์มากค่ะ

[@yuvadeeboonratn2466]

อาจารย์เก่งมากๆทำไรทำจริงรู้จริงรู้ลึกไม่มีอีโก้ค้ำคอ😂❤😂❤🎉