난 오히려 공복운동 습관 만들고 골격근량이 훨씬 더 많이 늘었음 결국 하루하루 성장하는걸 체크하려면 운동로그 기록하고 다음에 점진적 과부화를 성공해야하는데 공복 운동 시 횟수랑 무게도 꾸준히 잘 늘었고 백수 아닌 이상 오후에 운동하면 컨디션 많이 타서 운동 더럽게 안될 때도 있는데 아침 공복운동하면 컨디션도 안타고 펌핑도 의외로 잘됌 그리고 수면 후에 근육에 글리코겐이 빠지는게 아니라 간에서 빠지는거라 보디빌더처럼 한시간 안에 빡세게 끝내는거면 공복 운동 습관화 됐을때 딱히 오후에 할때랑 수행능력 차이도 없음 씨범도 최근에 사업땜에 시간 안되서 아침 공복운동한다는데 본인이 직접 펌핑도 더 잘되고 운동도 더 잘된다고 했음
2분할(가슴.등/하체.어깨)주 6일정도 하다가 각 부위별 4분할 주4일~5일정도합니다.점진적 과부하..가 잘 이뤄지진않지만..그래도 조금씩 수행능력이 늘어나고 느낌도좋습니다. 벌크(살크)중이라 내가 살이찌는지... 근매스가 늘어나는지.. 싶지만 운동직후 뻠삥은 아주아주 좋습니다. 이제 육수충되는계절이라.. 좋든실든 좀 뺄 예정이고, 운동 6년차에 리플래쉬 되고있슴다ㅎㅎ 조초 화이팅!
조초님의 영상을 보고 항상 느끼는건데 공감가는 부분이 너무 많은거 같습니다. 저도 외국생활 18년을 한 사람으로서, 언급하신 내용들이 정말 와닿는 거 같습니다. 특히 수치에 대한 집착 부분이요. 작년에 첫 시합나가고 나서 보디빌딩에 대한 욕심이 생기고 자신감이 생겼습니다. 올해 대회 5일 밖에 안남아서 밴딩 상태라 힘이 많이 없지만, 너무 공감가는 말씀을 하셔서 댓글을 안 달수가 없었습니다 ㅎㅎ. 올해 8월달에 미국다시 들어가면 꼭 한 번 뵙고 싶습니다. 저는 일리노이에 있을거지만 조초님 뵈러 Las Vegas로 방문하겠습니다! 항상 응원합니다! I really appreciate your videos man. Keep up the good work! 😊💪🏽🔥
조초님. qna는 올라올때마다 꼭 빠짐없이 챙겨보고 있습니다. 영상중 질문드리고 싶은 사항이 "근육량을 증가시키고 싶으면 공복운동X" 라고 말씀해주셔서 댓글 남깁니다. 저는 직업군인이라 아침 새벽에 웨이트를 몇년째 공복으로 하고 있습니다. 이전에도 조초님 영상에서 공복운동보다는 식사 후 운동이 효율?이 좋다 하셔서 새벽에 기상후 간단하게 식사를 하고 운동을 했는데 속이 불편해서 다시 공복으로 하고 있습니다. 본론으로 운동 1시간 전 식사량?과 추천하시는 식단이 있으시면 의견 받고싶습니다! 항상 좋은 영상 제공해주셔서 감사합니다!
보충제는 헬코 www.healthkoreaus.com/mall/index.php
00:13 운동 강박증이심한데 웨이트말고 유산소는 좀해도될까요?
00:47 조초형 몇분할 운동해?
01:29 크범은 비시즌 탑세트 2번 시즌 1번 어떻게 생각해?
02:05 운동하고부터 여드름이 너무나요
03:42 미국에서는 한국미리조리된 닭가슴살 안팔아요?
04:01 입터지고 다음날 공복 운동 어때요?
05:12 조초형 미국에 언제갔어요?
05:26 내가 생각하는 타고난 체형?
06:08 평소에 혈관 잘나오는 팁?
06:21 푸쉬루틴 어떻게 설정할까요? 가슴후 어깨운동이 잘안돼요
07:05 조초형 한국 살생각 없어?
08:00 운동할때 항상 벨트 차야하나요?
08:46 운동중 호흡 복압?
09:16 벌크업할때 체중 얼마나 올릴까요 (매주) / 미니컷팅 타이밍
11:41 허리길고 다리짧고 대가리크고 운접?
13:26 탑세트 주당 1번만 하나요?
13:50 대가리가 큰데 운동접어요?
14:54 TRT 하면 아기 포기해야하나요?
19:06 가슴두께 크게만드는 운동?
19:28 베가스 헬스장가격?
20:18 첫세트 펌핑유도???
23:44 선수아니면 약쓰면 안돼요?
25:14 조초형 왜 술 안좋아해요?
26:44 공복 유산소 어떻게 생각하세요?
27:47 스택중 술은 안드시나요?
28:55 첫대회 피티 필요한가요?
29:38 탑세트 중량 셋업
30:40 시즌 식단 vs 비시즌 식단
31:05 술마시면 간작살나나요
34:03 바벨로 탑세트?
34:36 몸 수분양을 올리는방법?
35:54 워킹세트 자세히 설명 부탁드립니다
36:26 스킨 얇아지기위해 고구마식단?
38:17 근육통 없으면 운동 안되는거임?
39:53 공복웨이트 괜찮나요?
41:38 형 왜 팔운동 안해요
42:32 음식 많이먹으면 다음날 음식 줄여요?
오우 정리 감사해요 !~
조초 👍 👍
정리 진짜 최고십니다♥️♥️
저에게 필요한 정보를 더욱 더 알차게 얻어갈수 있도록 도와주셔서 감사합니다☺️
주변에 조초 널리널리 알리는중입니다🙂
이렇게 친절하게 정리 해주셔서 감사합니다.
진짜 조초만한사람도없음
웬만한 질문 다 잘 알려주고
채널도 빨리10만 갑시다
솔직히 최고의 운동채널인듯..
난 오히려 공복운동 습관 만들고 골격근량이 훨씬 더 많이 늘었음
결국 하루하루 성장하는걸 체크하려면 운동로그 기록하고 다음에 점진적 과부화를 성공해야하는데 공복 운동 시 횟수랑 무게도 꾸준히 잘 늘었고
백수 아닌 이상 오후에 운동하면 컨디션 많이 타서 운동 더럽게 안될 때도 있는데 아침 공복운동하면 컨디션도 안타고 펌핑도 의외로 잘됌
그리고 수면 후에 근육에 글리코겐이 빠지는게 아니라 간에서 빠지는거라 보디빌더처럼 한시간 안에 빡세게 끝내는거면 공복 운동 습관화 됐을때 딱히 오후에 할때랑 수행능력 차이도 없음
씨범도 최근에 사업땜에 시간 안되서 아침 공복운동한다는데 본인이 직접 펌핑도 더 잘되고 운동도 더 잘된다고 했음
2분할(가슴.등/하체.어깨)주 6일정도 하다가 각 부위별 4분할 주4일~5일정도합니다.점진적 과부하..가 잘 이뤄지진않지만..그래도 조금씩 수행능력이 늘어나고 느낌도좋습니다. 벌크(살크)중이라 내가 살이찌는지... 근매스가 늘어나는지.. 싶지만 운동직후 뻠삥은 아주아주 좋습니다. 이제 육수충되는계절이라..
좋든실든 좀 뺄 예정이고,
운동 6년차에 리플래쉬 되고있슴다ㅎㅎ 조초 화이팅!
질문은 인스타 한국계정으로 보내주세요 😊
@jochohealth
조초님의 영상을 보고 항상 느끼는건데
공감가는 부분이 너무 많은거 같습니다.
저도 외국생활 18년을 한 사람으로서, 언급하신
내용들이 정말 와닿는 거 같습니다. 특히 수치에 대한 집착 부분이요.
작년에 첫 시합나가고 나서 보디빌딩에 대한 욕심이 생기고 자신감이 생겼습니다.
올해 대회 5일 밖에 안남아서 밴딩 상태라 힘이 많이 없지만, 너무 공감가는 말씀을 하셔서
댓글을 안 달수가 없었습니다 ㅎㅎ. 올해 8월달에 미국다시 들어가면 꼭 한 번 뵙고 싶습니다.
저는 일리노이에 있을거지만 조초님 뵈러 Las Vegas로 방문하겠습니다! 항상 응원합니다!
I really appreciate your videos man. Keep up the good work! 😊💪🏽🔥
대회 마무리잘하세요! 벤딩때가제일힘든대 조금더 고생하시고 로딩재밌게하시고 최상의 몸으로 대회올라가길 기도해요~ 베가스오시면 편하게 메세지주세요 Love you bro!
조초님의 가장 큰 장점은 솔직함과 긍정인 거 같습니다. 영상 볼때마다 솔직함 덕분에 도움을 많이 받고 긍정 덕분에 덩달아 기분이 좋아지네요 ㅎㅎ
운동뿐만 아니라, 모든분야의 행복과 재미에 대해서 다시 생각하게 됩니다.. 이행님 최고야..❤
조초님. qna는 올라올때마다 꼭 빠짐없이
챙겨보고 있습니다. 영상중 질문드리고 싶은 사항이 "근육량을 증가시키고 싶으면 공복운동X" 라고 말씀해주셔서 댓글 남깁니다. 저는 직업군인이라 아침 새벽에 웨이트를 몇년째 공복으로 하고 있습니다.
이전에도 조초님 영상에서 공복운동보다는 식사 후 운동이 효율?이 좋다 하셔서 새벽에 기상후 간단하게 식사를 하고 운동을 했는데 속이 불편해서 다시 공복으로 하고 있습니다.
본론으로 운동 1시간 전 식사량?과 추천하시는 식단이 있으시면 의견 받고싶습니다!
항상 좋은 영상 제공해주셔서 감사합니다!
ㄹㅇ저도 출근전에 공복웨이트하는디..
이번영상 역대급이네;; 완전 현실적이고 솔직하다...❤
좋은 내용 땡큐❤❤
가슴은 프레스 탑세트 2개 하고 어깨는 프레스 탑세트 1개인 이유는 어깨가 더 작은 부위라서 그런가요?
개꿀채널 다 알려주네..
러뷰브로 ㅎㅎ
이렇게 정리해서 올려주는 거 너무 좋슴다~
좋아요 이런 모음집 차 타면서 듣기 좋아요 유익
요즘 영상 자주 올려주어서 감사해요😊
봐주셔서 감사합니다😊
형님 항상 동기부여받습니다 감사합니다❤
시원시원하네유 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
사람들 너무 빨리 빨리 희망함
천천히 밥 많이 먹으면서 운동 열심히 하면 되는데
보충제 뭐먹어야하냐
벨트는 뭐가 좋으냐
스트렙은 뭐가 좋으냐 등등
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
보디빌딩은 길게 봐야하는 운덩인데…
진짜… 미국 가면 같이 운동하고싶어요ㅠㅠㅠ❤🎉
긍정적이시고 진취적이신 조초님께 많은 영감을 얻습니다 감사합니다~
진짜 운동뿐만 아니라 운동 외적르로도 가장 많이 배울 수 있는 채널
피톨로지 채널에선 거의 무조건 공복웨이트로 하라던데... 흠 프로 관점이라 일반인과 다를 수 있겠군요
어쨌든 글리코겐을 채워넣은 상태에서 하란거군요
폭식 후 공복웨이트라니까 아침거르는걸로 이해돼서 그런거 아닐까요? 둘다 아침먹으라는건 같은듯? 피톨로지에선 출근전을 가정하고 말하는거라 짧은시간안에 소화흡수가 안되니까 아침에 할거면 웨이트 하고 먹어라 라는걸로 알고있는데
다이어트가 목적이라면 공복 웨이트가 좋고 벌크업 목적이라면 식사후 3-4시간 뒤에 운동하는게 베스트이긴한데 일반인 입장에서는 공복 웨이트해도 상관 없다고 생각함 오히려 속이 편해서 잘 될수도 있고 자기가 편한대로 하면 됨
요즘 헬스채널중에 조초헬스가 제일 좋아요 사랑합니다
개좋다 조초❤
긍정적인 아메리칸 마인드라 호감이심
진짜 조초님 최고..
와 진짜 현실적인 꿀팀대방출~
형 항시 사랑하고 고마워 아이러브유🫶
사랑이 너무 프로스럽네요 😍😍
편집하실때 타임라인 정리해주면 더 좋을듯합니다!ㅎㅎ
몬짐처럼요!
그래도 이런 꿀정보 알려주심에 너무나 감사드립니다
나 이거꼭챙겨본ㄷㅏ… 개꿀
와 꽉찬 영상 지렸다 ㄷㄷ
형 youngla 티셔츠 사이즈좀 알려주세요
유제품 먹으면 피부 좋아진다고 하셨는데 그 유제품에 유청 단백질도 포함인가요?
피부가 안좋아져요 유제품을먹으면~! 유청단백질은 그래서 웨이 아이솔레이트 추천드립니다. 근데 이것도 사람마다다르긴한대 저는 2스쿱이상 먹으면 피부에 여드름이 조금올라오더라구요
안녕하세요❤❤❤
33:45
조초님은 졸라 솔직함
보디빌딩 갤러리 답변 진짜 조초님이신가요?!
지방체질들은 쉬는날 개봅게 유산소 복근 정도 하면 될 듯
아름다운 조초청춘
공복 웨이트 라는 부분에 궁금한게 있습니다.
아침에 일어나서 빈속으로 운동하는것만 공복 웨이트 라고 하는건가요??
아니면 아침 점심 잘 먹고 4~6시간의 넉넉하게 소화시간을 가진다음 저녁에 운동하는것도 공복 웨이트 인가요?
❤
모지 채널 두개인거에요?
개인적으로 웨이트운동은 공복때가 훨씬 잘먹는다는 느낌을 받았음..
왜 재밌지 정적인데?ㅋㅋㅋ
헬창이라 ㅋㅋ
나는 왜 이렇게 대가리가 크지?? 아 너무 웃껴요 조초씨 진짜 웃껴요. 너무 크게 웃었더니 우리집 강쥐가 자다가 놀랐어요 ㅋ
이분 스펙이 어떻게 되나요
목소리가 와이리 달라졌나
우리동네 헬트도 목소리가 저런느낌이던데
공복운동하고있는데...뻘짓하고있었나여 ㅜ
한국에서 살라고한 놈은 뭔 생각으로 저런 질문을하냐 이 헬조센에서
1등
ㅅㄱ
개꿀
반찬❤