*Нуууу эммм в классе 9 раз, в 11 классе 5 раз а как в качалку ходил то и забыл это как страшный сон) Школьная физра умудрилась привить ненависть к этому упражнению но лайк поставлю)*
А если хват шире плеч ,на уровне плеч ,и узким хватом ,потом развернуть руки обратным хватит и сделать все так же ,почти вся спина заработает и предплечья бицепс и вращательная манжена итд
![ROSÉ (로제) - number one girl [더 시즌즈-이영지의 레인보우] | KBS 241129 방송](http://i.ytimg.com/vi/A9oByH9Ci24/mqdefault.jpg)
Техника упражнений:
- Тяга верхнего блока к груди широким хватом: ruclips.net/video/eKnIed9P7k4/видео.html
- Жим гантелей лежа на наклонной скамье: ruclips.net/video/X7slrH6IO3Y/видео.html
- Жим ногами в тренажере: ruclips.net/video/dknLDI1X9lU/видео.html
- Махи гантелями в стороны: ruclips.net/video/wwOBHnJ0nuA/видео.html
- Подъем штанги на бицепс: ruclips.net/video/E9enecwv0zo/видео.html
- Разгибания рук с канатом: ruclips.net/video/qHszzf1DKPY/видео.html
- Тяга штанги в наклоне: ruclips.net/video/t2qM9xToA-g/видео.html
- Жим штанги лежа: ruclips.net/video/CHSnJR31FLE/видео.html
- Выпады в статике: ruclips.net/video/9m7QhSCWcEc/видео.html
- Тяга гантели в наклоне: ruclips.net/video/q_AlgzDR2kg/видео.html
- Молотки на бицепс: ruclips.net/video/2C0OOxf954Y/видео.html
- Французский жим со штангой лёжа: ruclips.net/video/AwbNnUiXU7U/видео.html
- Махи гантелей в наклоне: ruclips.net/video/PMKc5u84JEM/видео.html
- Подтягивания широким хватом: ruclips.net/video/4_frcQy9iDg/видео.html
- Румынская тяга: ruclips.net/video/O7IqJUUrtYo/видео.html
У тебя классные видео бро👍👍очень полезные,спасибо✊🤝
Спасибо!🤝Всегда рад помочь!💪
Потому что сколько видео, столько и мнений
Друзья, а сколько раз подтягиваетесь вы?💪
*Нуууу эммм в классе 9 раз, в 11 классе 5 раз а как в качалку ходил то и забыл это как страшный сон) Школьная физра умудрилась привить ненависть к этому упражнению но лайк поставлю)*
Зато честно!😄👍
@@GOTEAMSTRONG *Ну так стараюсь =-)*
💪😎👍
Лучшее упражнение на спину,зря вы так,N-K-T. Ни что так не растит широчайшие...как подтягивания.
А если хват шире плеч ,на уровне плеч ,и узким хватом ,потом развернуть руки обратным хватит и сделать все так же ,почти вся спина заработает и предплечья бицепс и вращательная манжена итд
Ни хрена у меня не получается (
Честно говоря хочу научиться подтягиваться но не получается
Найдите пару человек с которыми сможете играть в лесенку пару раз в неделю. И через 2-3 месяца вы будете подтягиваться от 15 раз👌
Посмотрите моё видео с тренировкой спины на улице, как я подтягиваюсь там с резинкой
@@GOTEAMSTRONG Локти вперёд,или в стороны?
Смотрите внимательнее ролик☝️